めまいを防ぐ - チップ

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手順

眩暈とは、静止していても周囲が回転したり動いたりする感覚です。めまいに関連するめまいはすべて、吐き気、不均衡、認知障害、およびその他の合併症を引き起こす可能性があります。めまいは、軽度の発作性姿勢めまい（BPPV）と診断することも、根本的な病状の症状である可能性もあります。めまいを治療するには、その原因を突き止め、適切な治療を行う必要があります。めまいを治療する方法についてさらに学ぶために読んでください。

手順

方法1/3：実証済みの治療法

診断します。 あなたのめまいの原因を特定するためにあなたの医者に相談してください。眩暈は一般に、軽度の発作性姿勢めまい（BPPV）とメニエール病の2つの内耳障害に関連していますが、他のいくつかの状態によっても引き起こされる可能性があります。医師の診断を受け、確実に治療を受けている場合を除き、BPPVまたはMéniéreの治療を試みないでください。これらの障害の治療は、他の潜在的な問題によって引き起こされるめまいの軽減はありません。めまいにつながる可能性のある他のいくつかの条件は次のとおりです。
- 前庭神経炎や迷路炎（内耳の炎症と腫れ）などの他の内耳障害の症状
- 頭と耳の怪我
- 片頭痛
- 静脈に血液を供給する動脈の血流を減らします
- 脳腫瘍
- 強い衝撃のため
- 飲酒や薬の服用による合併症
どの耳がめまいを引き起こしているのかを判断するには、医師に相談してください。 治療法は左耳か右耳かによって異なるため、耳のどちら側に問題があるかを調べる必要があります。
- めまいがする時期に注意してください。右側に横になっているときにめまいを感じる場合は、右耳が影響している可能性があります。
- どちらの耳に問題があるのかわからない場合は、医師に相談してください。
軽度の発作性姿勢めまいを経験した場合は、エプリー運動を試してください。 エプリーのエクササイズには、耳の奥深くにある液化した結晶が元の状態に戻るのを助けるための一連の頭の動きが含まれます。エプリーのエクササイズは、理学療法士が特別な設備なしで簡単に行うことができます。正しく行われた場合、エプリー運動はBPPVを持つ人々にとって非常に効果的な方法です。
- 医師からEplayの練習をするように指示された後、次にめまいがする場合は、自宅で自分で行うことができます。オンラインでビデオを見て、頭を正しく調整する方法を学ぶことができます。
- エプリー後48時間首を安定させます。
- BPPVがあるかどうかわからない場合は、Epleyの演習を行わないでください。根本的な問題がある場合は、正しいアプローチで治療されていることを確認してください。
メニエール病の治療のための体液の調節。 体の水分保持をコントロールすることで、内耳障害によるめまい発作の症状を軽減し、頻度を減らすことができます。次の方法を試してください。
- MSGを含む塩と食品を制限します。
- 水分貯留を減らすために利尿薬の使用を検討してください。
- 塩酸ベタヒスチンをお試しください。この薬は、内耳の周りを循環する血液の量を増やすことにより、めまい発作の頻度と重症度を軽減すると考えられています。この薬は主にメニエール病の治療に使用されます。この治療オプションについては、医師にご相談ください。
手術。 従来の治療法がうまくいかない場合は、内耳障害によって引き起こされるめまいを治すことができる手術を求めることができます。次の障害の1つは、手術で治癒できます。
- BPPV
- メニエール病
- 前庭障害
- 慢性迷路炎（内耳炎症）
寝るときは頭を上げてください。 最も一般的なタイプのめまいはBPPVです。これは、内耳の一部にある炭酸カルシウムの小さな結晶が別の部分にドリフトし、バランスを崩し、めまいや不快感を引き起こすときに発生します。。これらの結晶は、特定の方法で頭を動かす夜間に外れる可能性がありますが、少し高く寝ると、頻繁に起こるのを防ぐことができます。
- 寝るときは仰向けになり、横やお腹に横にならないで、少し高い枕を使用してください。
頭を肩より低くしないでください。 BPPVを使用している場合、これにより内耳の結晶が除去され、めまいが発生する可能性があります。体の動きに注意し、首を深く曲げすぎないように対策を講じることをお勧めします。
- 何かを持ち上げる必要がある場合は、腰を曲げるのではなく、膝を下げて下げます。
- 逆さままたは前屈を必要とする動きを練習しないでください。
首を伸ばさないでください。 首を伸ばそうとすると、たとえば何かをしようとすると、結晶が外れる可能性があります。首を上に伸ばさないようにしてください。首を伸ばしたら、ゆっくりと頭を動かします。頭を振らないでください。
突然の動きは避けてください。 頭を動かすようなぎくしゃくした動きは、特にその傾向がある場合、めまいを引き起こす可能性があります。頭がすぐに動き回るような活動は避けてください。
- ローラーコースターに乗ったり、頭が前後にガクガクするような馬に乗ったりしないでください。
- 突然の頭の動きを引き起こすスポーツは避けてください。インパクトのあるスポーツの代わりに、水泳、ウォーキング、ランニングなどのスポーツを試してみてください。
生姜を使用してください。 生姜はめまいのいくつかのケースを含む多くの病気を治します。生姜カプセルを毎日服用するか、生姜で作った料理を食べてみてください。生姜はめまいに苦しむ多くの人々に人気があり、非常に効果的な治療法です。
喫煙をやめる。 タバコを吸うと、めまい治療の効果が低下する可能性があります。喫煙を制限し、他のタバコ製品を使用すると、めまいの頻度と症状を減らすのに役立ちます。
アイチェック。 視力が悪いとめまいの兆候が悪化することがあります。定期的に目をチェックして、常に健康で明るい目をしていることを確認してください。作業用眼鏡またはコンタクトレンズが規定どおりの正しい番号になっていることを確認してください。広告

方法2/3：潜在的に効果的な治療

あなたの食事に注意を払ってください。 塩を過剰に摂取すると、体液貯留やめまいに関連する片頭痛など、特定の種類のめまいを悪化させる可能性があります。アルコール摂取を制限し、喫煙を避けてください。たくさんの水を飲み、ビタミンやミネラルが豊富な食べ物を食べましょう。
- カフェインはおそらくtinnitusに影響を与えません（tinnitusは時々めまいと関連しています）。この習慣を劇的に変えるのではなく、通常飲むカフェインの量を維持することが最善です。
運動してみてください。 めまいの症状を持つ多くの人々は、運動がめまいの治療に非常に有益であることに気づきます。立ったまま頭をゆっくり左右に動かしてゆっくりと始めます。穏やかなストレッチとウォーキングは、めまいの症状を緩和するのにも役立ちます。また、医療専門家に、経験するめまいの種類に応じたより具体的な演習を教えるように依頼することもできます。不適切な運動が逆効果になる可能性がある場合は、医師の診断なしにそれを試さないことが最善です。広告

方法3/3：よくある誤解

めまいを治すために磁石を使用することを期待しないでください。 科学的根拠ではなく、一時的な傾向のみに基づいています。初期の研究では、めまいのある人はMRIスキャナーの強力な磁石に対して異なる反応を示すことが示されているため、これは将来変更される可能性があります。しかし、磁場や磁石は治療法として開発されたものではなく、治療法の確かな概念でさえも開発されていません。
めまいを治療するために外耳感染症を服用しないでください。 外耳感染症は、通常抗生物質で治療される感染症です。めまいに加えて両方の耳の感染症がある場合にのみ服用してください