愛する人が刑務所に行くときの対処法：15ステップ（写真付き） - チップ

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手順

あなたが愛する誰かが刑務所に行くとき、あなたの人生は逆さまになることができます。人が日常生活の中で残すスペースのために落ち込んでいると感じることに加えて、あなたはあなたのパートナーからの貢献の欠如の闘争と闘わなければなりません。さらに、あなたは刑務所でその人を訪問する際のトラブルの迷路に対処しなければなりません。挑戦にもかかわらず、あなたはあなたの愛する人がいないときでもあなた自身のために新しい人生を創造することを学ぶことができます。

手順

パート1/3：はじめに

現在に住んでいます。 愛する人がいなくても、これからの長い年月を考えようとすると、圧倒されてしまいます。代わりに、あなたは一瞬一瞬を生き、毎日あなたに来るすべてを解決します。
- 現在に集中するのが難しい場合は、マインドフルネスのテクニックを試すことができます。たとえば、シャワーを浴びるときは、自分がしていることに集中し、日中に何をすべきかについて頭を悩ませないようにしてください。代わりに、体が肌を優しく洗うのを感じ、お湯が筋肉を落ち着かせ、シャワージェルの香りがあなたの周りに放射されます。あなたの心を駆け巡る思考ではなく、あなたが感じている感覚に焦点を合わせてください。
先にあるものに対処する準備をしてください。 このアドバイスは、上記の手順と矛盾しているようです。しかし、これから何が起こるかが難しいことを知っていれば、今でも生きることができます。たとえば、愛する人が刑務所に行くために、あなたはいくつかの関係を失うかもしれません。人々はあなたが望むほど寛容ではないかもしれません。
- もちろんこれはあなたを傷つけますが、あなたが友達を失ったとしても、あなたと同じ状況を経験している新しい友達を作ることができることを理解してください。さらに、あなたは幸せで苦痛な時に誰がいつもあなたのそばにいるのかを知るでしょう。
財務計画と計画。 その人が収入の一部を家計費に寄付する場合、あなたは新しい計画を立てなければなりません。たぶんあなたは1つ以上のパートタイムの仕事を得る必要があります。あなたの財政について慎重に考えて、あなたの生存に不可欠なものを決定してください。
- あなたは刑務所にいる人々の費用を含める必要があります。刑務所にいる人々を支援することは、外部の人々にとって莫大な金額になる可能性があります。刑務所にいるあなたの愛する人は、電話代から必需品の購入まであなたのサポートを必要としています。ただし、アカウントにお金を入れることにも料金がかかるため、これらのコストはすぐに加算される可能性があります。したがって、あなたは刑務所にいるあなたの愛する人にとって合理的であるとあなたが考える月額費用を設定する財政計画を立てて、それに固執する必要があります。それだけでは不十分だと思われる場合は、家族の誰かが喜んで手伝ってくれるかどうかを確認してください。
- その人からのサポートがないため、家事にもっと積極的に取り組む必要があるかもしれません。必要に応じて家族に助けを求めることを恐れないでください。
自分を大事にして下さい。 これはつらいことかもしれません。あなたはあなたの人生で重要な他者を失いました、そしてあなたの悲しみは理解できます。しかし、それでも、自分の面倒を見る必要があることを忘れないでください。ぐっすり眠り、よく食べて続けましょう。
愛する人を何回訪問できるかを決めます。 ほとんどの刑務所は、愛する人が訪れることができる回数を制限しています。さらに、あなたの愛する人が抱かれる場所はあなたが望むほど近くないかもしれません。ですから、あなたは自分自身とあなたの愛する人を刑務所に入れる準備をするために何回訪れることができるかを決めなければなりません。
- また、いつ書き込みまたはテキストを送信できるかを相手に知らせることもできます。
あなたが人々に話すことを前もって計画してください。 人々にどのように伝えるかを決めるのは難しいかもしれません。警察の記録やマスコミで知っている人もいるので、正直に言うのが一番でしょう。しかし、それが気に入らない場合は、あなたとその人が別れたか、その人が立ち去らなければならないと言うことができます。あなたはそれを一貫して言う必要があるだけです。
- また、誰に伝えるかを決めます。家族としてこれを維持したいのかもしれませんし、親しい友人に伝えたいのかもしれません。あなたの話を知っている人と一緒に前もって計画する方が良いです。
あなたがあなたの子供に何を言うかを考えてください。 あなたのパートナーが刑務所にいる間、あなたの子供に真実を知らせることは重要です。あなたがそれを隠すならば、あなたの子供たちは彼らが真実を発見したときにあなたが彼らの信頼を裏切ったように感じるでしょう。また、部外者に伝える方法を子供たちに教えてください。たとえば、子供たちが「パパは遠くにいる」とか「ママは刑務所にいる」と言うかもしれませんが、決めるのはあなた次第です。
- また、子供にその人を訪ねさせることにした場合は、最初に一人で調査を行う必要があります。このように、あなたは彼らがそこに着いたときに何が起こるかをあなたの子供に伝え、彼らの恐れを和らげるのを助けることができます。
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パート2/3：刑務所で愛する人を訪ねる

刑務所の規則について事前に調べてください。 可能であれば、事前に刑務所に連絡して、事前に何が起こるかを調べてください。たとえば、検索される場合があります。さらに、一部の刑務所では遠くからのビデオチャットしか許可されていないため、相手を抱きしめることができない場合があります。ほとんどの刑務所は身体との接触を制限しており、抱擁は1回だけです。何が起こるかを前もって知っていれば、ストレスは少なくなります。
- アメリカにいる場合は、焼き菓子などを犯罪者に与えることは禁じられているので、刑務所で愛する人を訪ねるときは、そのようなものを持参しないことをお勧めします。
リラクゼーションテクニックを使用します。 刑務所で愛する人を訪ねることはストレスになることがあります。不安を感じている場合は、いくつかのリラクゼーションテクニックを試してください。たとえば、ハンカチにリラックスできるアロマセラピーを数滴入れて持ち歩くことができます。タオルを持参できない場合もありますが、訪問の直前と直後に香りを吸い込むことができます。ただし、香りは体験を彷彿とさせることが多いので、普段使っている香水は使わないようにしましょう。
- 呼吸法も試すことができます。不安を感じたら、数分で呼吸してください。目を閉じて4まで数えながら吸い込み、4まで数えます。落ち着くまで呼吸に集中してください。
人が怒っても驚かないでください。 刑務所に行くことは誰にとっても恐ろしいことであり、おそらくその人は愛する人を失うことを恐れています。さらに、彼らはストレスの多い状況で新しい生活にも慣れています。理解するように努めますが、特にあなたも困難な時期にいる場合は、その人にあなたを圧迫させないでください。
刑務所を訪れた後、支援を求めてください。 刑務所で愛する人を訪ねることは難しいかもしれませんし、刑務所に行く経験も楽しいものではありません。だからあなたが去った直後にあなたと一緒に誰かを見つけるようにしてください。コーヒーを飲みに行って誰かと話すことはあなたのストレスを和らげるのを助けることができます。広告

パート3/3：サポートを見つける

グループに参加します。 多くのコミュニティには、愛する人が刑務所にいる人々のためのサポートグループがあります。法廷制度を通じて支援グループを見つけることができます。または、心理学者の事務所に連絡して、彼らがあなたにグループを推薦できるかどうかを確認することができます。
悲しみを専門とするカウンセラーを探してみてください。 グループセラピーが苦手な場合は、カウンセラーとプライベートな会話をしてみてください。無料または低コストのアドバイスを見つけるために調査を行う必要があります。
あなたの罪を片付ける。 あなたの恋人が刑務所に行くときあなたは不安を感じるかもしれません、そしてあなたはまだ自由であることができます。あなたはその人が最終的に刑務所に入るという選択をしているのではないことを忘れないでください。あなたが今できることはその人を支援することだけです。
- 罪を克服するための最初のステップは、あなたが何も悪いことをしていないことに気づくことです。その人が刑務所にいるのはあなたのせいではなく、あなたは他人の行動を変えることはできません。
- 一方、愛する人を刑務所に入れるのに役立つ何かをしたと感じた場合は、その責任を受け入れてください。責任を受け入れる1つの方法は、謝罪することです。
- 謝罪したら、前進するために最善を尽くします。罪悪感の考えを取り除き、あなたの心の中でそれを反省しないでください。過去を変えることはできません。あなたは前進し、より良い未来にのみ進むことができます。
新しい「通常」を設定します。 あなたの愛する人が刑務所に行った後、あなたの人生はしばらくの間行き詰まっているように見えるかもしれません。日常生活の中で突然愛する人を亡くしたとき、少し空虚に感じるかもしれません。しかし、それを乗り越えようとすれば、その人のいない生活に適応できるのも不思議ではありません。
- 新しい通常の生活を創造することの一部は、通常の季節を維持し続けることです。つまり、その人なしで休日や誕生日を祝うことを躊躇しないでください。愛する人が刑務所にいるからといって、人生を犠牲にする必要はありません。
- 誰もが楽しみにできるように、新しい家の伝統を作ってみてください。または、しばらくの間、新しい趣味を見つけて楽しむことができます。
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