背中をマッサージする方法：15ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: これは気持ちがいい！！【背中のマッサージ】　 KEN指圧スクールの様子を公開します！

コンテンツ

助言
警告
あなたが必要なもの

使用するエッセンシャルオイルには、有機ココナッツオイル、グレープシードオイル、ジョジョバオイル、アーモンドオイルなどがあります。市場には、高価で特製のさまざまな香りのマッサージオイルもあります。

エッセンシャルオイルを後ろの部分に均等に塗ります。 背中にオイルを塗るときに適用される主なテクニックは、温めたエッセンシャルオイルを手のひらでマッサージした人の背中に優しくこすりつける「穏やかなマッサージ」テクニックです。手が動き、長く、優しく、均等にスライドします。

両手を使って、マッサージを受けている人の後端から始めて、上に移動します。力を加えるときは、常に人の心臓（血液が循環している場所）の方向に上に移動します。次に、手を背中の外側にそっと下に動かします。この動きを維持し、手を背中の外側に下ろすときに圧力をかけないでください。
このテクニックを3〜5分間繰り返しながら、軽度から中程度の力で徐々に増やして背中の筋肉を温めます。
肩と首の両方の領域でこれを行うことを忘れないでください。

穏やかな円運動と穏やかなマッサージよりも強い力でテクニックを使用してください。 あなたはより良い血液循環を助けるために丸めて押す動きでこのテクニックを想像することができます。

この方法では、手、指、または短い円運動のナックルを使用できます。
肩からではなく、腰から丸みを帯び始める必要があります。これはあなたがより少なく疲れるのを助けるでしょう。
背中全体を2〜5分間マッサージします。軽いマッサージテクニックと円形およびプレステクニックを交互に使用して、テクニックを多様化することができます。
専門的なトレーニングが不足しているため、円形およびスクイーズの動きを使用する場合は、軽度から中程度の力のみを作成する必要があります。

パーカッションテクニック（クラップテクニックとも呼ばれます）を使用することは、手の部分に短く繰り返されるバンプの組み合わせです。 両手をカップ状にまとめたり、指先でポイントをつまんだり、ナックルの平らな部分を使って拍手することもできます。これらの動きは、体組織に刺激的で圧縮的な効果をもたらします。

動きの速い羽ばたきを適用するときは、手首を柔らかく柔軟に保ちます。過度の力を加えていないことを確認してください。
このテクニックを背中全体に2〜3分間適用します。

筋肉を持ち上げる技術を使用します。 これを行うには、指を絞って手を握り、親指が自由になるようにします（クレイフィッシュの形のように）。ねじったり持ち上げたりする動作には力を使用します。「ワイパー」のような動きのある交互の手。

背中を2〜3回上下に動かします。

プロペラ技術を使用します。 マッサージテーブルの一方の端に立ちます。親指をマッサージする人の頭に置き、首と背骨の側面の真下になるようにします。親指を開いた状態で「プロペラ」の動きを実行し、背中の下部をそっと押し下げて、圧力の角度が地面にまっすぐ進む角度ではなく、マッサージされているつま先の方向にくるようにします。。背中の上部から腰に向かって移動しながら、親指に交互に圧力をかけます。

脊椎に直接ではなく、脊椎の両側の筋肉をマッサージしていることを確認してください。脊椎マッサージは不快であり、適切な訓練を受けていないと危険ですらあります。

ツイストテクニックを使用します。 マッサージ師の方向に戻ります。片手であなたから遠い側の側に触れてください。もう一方の手は腰のこちら側にあります。エッセンシャルオイルの動きで、片方の手をあなたの方に引き、もう一方の手を引き離します。中央では、筋肉が反対方向にスライドします。肩に達するまで背中を上に向けてこの動きを繰り返してから、もう一度下に戻します。これを3回繰り返します。

助言

ゆっくり起きるようにその人にアドバイスしてください。マッサージを受けた後、人々はしばしば以前のリラックス感を忘れ、めまいを感じたり、床に倒れたりするだけです。
圧力に対する抵抗は人によって異なります。より強い動きをする前に、必要なだけ、その人がどのように感じているかを必ず確認してください。あなたが圧倒していることの一つの兆候は、あなたが押すと筋肉が収縮するということです。クライアントがあなたの動きに痛みがないと主張する場合は、筋肉を傷つけないようにリラックスするように促してください。あなたの体が耐えられないほどの動きをすることを躊躇しないでください。
頭に向かって移動するときは軽い力を使用し、腰に向かって移動するときは大きな力を使用します。
継続性を感じさせ、マッサージオイルを均一に塗布するために、マッサージを受ける人に手をアクティブに保つようにしてください。マッサージオイルの動きを止めずに手を動かしてみましょう。
正式なマッサージコースを受講したことがない場合は、軽度から中程度の筋力トレーニングを使用してください。あなたがマッサージに興味があり、それらを知ることに真剣に取り組んでいるなら、その地域の近くの評判の良いマッサージセンターをチェックしてください。または、資格のあるマッサージセラピストのようにフルタイムで勉強したくない場合でも、多くのセンターでは、マッサージの基本を行う方法を教える週末のマッサージトレーニングコースを提供しています。安全な方法。
マッサージが終わったら、人の背中と手にタオルをかぶせ、軽くたたいてほとんどのエッセンシャルオイルを吸収します。そうでなければ、余分な油が彼らの服に付着します。
マッサージ時間が限られている場合は、進行状況に遅れないように時計を置いてください。
ボディローションはマッサージエッセンシャルオイルとしても機能します。

警告

背骨に圧力をかけないでください。
背中の下部に圧力をかけると内臓を保護するためのリブがなくなるため、この領域に圧力をかけるときは常に非常に穏やかであることを忘れないでください。
開いた皮膚、隆起、または感染しやすい領域は避けてください。
首と頭の部分にのみ穏やかな圧力をかけます。動脈の問題の可能性があるため、本物のマッサージ師だけがより強力でより深い力を発揮することができ、特定の健康状態には禁じられています。
場合によっては、マッサージは人の病状を悪化させる可能性があります。マッサージをしたい場合は、以下を行う前に医師に相談する必要があります。
- 血栓塞栓症（静脈内の血餅、通常は脚に発生）
- 椎間板ヘルニアなどの脊椎損傷
- 出血性疾患または抗凝固剤ワルファリンなどの血液希釈薬の注射
- 血管の損傷
- 骨粗鬆症、最近の骨折または骨折、または癌による弱い骨
- 熱
- 次の領域のいずれかをマッサージすることをお勧めします：開いたまたは治癒中の傷、腫瘍または神経の損傷、感染性炎症、急性炎症または放射性治療によって引き起こされた炎症
- 妊娠中
- 癌
- 糖尿病や傷の治癒による皮膚の菲薄化
- 心臓病