リンパ系をきれいにする - チップ

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手順

リンパ系は体内の排液システムとして機能し、体から老廃物をろ過して取り除きます。リンパ系がないと、心臓血管系と免疫系は機能しなくなります。リンパ系の体液中の毒素濃度が高くなると、筋肉が必要な量の血液を受け取らなくなり、臓器が痛みを感じて柔軟性を失い、体のエネルギーが低下します。開業医によると、リンパ系をきれいにすることは非常に重要です。体のすべての細胞が健康を維持するために機能するためにリンパ系に依存しているため、リンパ系が遮断されると体のあらゆる部分が痛みを感じます。リンパ管閉塞は、心臓病、腫れ、リンパ腫などの健康問題の一因となります。

手順

方法1/3：食事とライフスタイルの調整

加工食品は避けてください。 科学的研究では、糖分が多い食品が毒素を蓄積する可能性があることは示されていませんが、加工食品、特に糖分を含む食品を切り取ると、体内に摂取される毒素の量を減らすことができます。単糖や炭水化物を含む加工食品、または人工香料を含む食品を減らすようにしてください。リンパ系がろ過する毒素が少ないほど、体液が循環して体を浄化しやすくなります。
赤身の肉、甲殻類、水素化脂肪は食べないでください。 一部の医師によると、赤身の肉や貝は消化してリンパ系を遮断するのが難しいとのことです。本当に動物性タンパク質を食べる必要がある場合は、有機肉を食べてください。水素化脂肪は容易に酸化され、動脈またはリンパ系の閉塞を引き起こします。
乳製品と白い粉の消費を減らします。 これらの食品がリンパ系に問題を引き起こす可能性があるという科学的証拠はありませんが、リンパ系を詰まらせる可能性のある粘液を生成します。通常の牛乳をアーモンド牛乳または米牛乳に置き換えることにより、乳製品の消費を制限します。全粒小麦粉を食べるか、グルテンフリー製品を試すことにより、白い粉を減らします。全粒小麦粉は、多くのビタミンや栄養素も保持しているため、より優れています。
有機性の果物や野菜を食べる。 スーパーマーケットに行くときは、オーガニックと表示された果物や野菜を購入するか、オーガニック製品について市場のベンダーに直接尋ねる必要があります。有機農産物は体内に取り込まれる毒素の量を制限するため、リンパ系はろ過する必要が少なくなります。それらはまたリンパ系をきれいにする強力な酵素および酸を提供します。
- 米国では、有機野菜と果物のラベルには、PLUコード（この製品カテゴリを識別する）の前に番号「9」が付いています。
- 「有機」という言葉は、有機的に栽培された生または加工農産物を表します。これらの食品は、合成肥料、農薬、スラッジから作られた肥料、遺伝子工学、成長ホルモン、抗生物質、人工成分、または合成添加物では栽培されていません。
全粒粉、ナッツ、豆、マメを食べる。 玄米のような全粒粉、クルミのようなナッツ、アーモンド、チアシードはすべて、体を健康に保ち、リンパ系を維持するために重要な多くのビタミンとミネラルを含んでいます。
- 1日あたりに消費するビタミンAの量は700〜900mcgです。腸内で働き、病原体やウイルスが体内に侵入するのを防ぎます。
- ビタミンCの推奨量は75-90mg /日です。 Linus Paulingは、ビタミンCは免疫システムを強化し、ウイルス感染を防ぐように機能すると述べました。
- ビタミンEの推奨される1日摂取量は15mgです。このビタミンは抗酸化剤として作用し、動脈やリンパ系に損傷を与える可能性のあるレドックス反応を防ぎます。
- Bビタミンは、エネルギーと免疫システムを高めるのに役立つビタミンのグループです。
- 亜鉛は、タンパク質の産生を通じて免疫系の機能を高めるミネラルです。
1日あたり少なくとも8杯の水を飲みます。 あなたは水分補給を維持する必要があり、水はまたリンパ液が循環して毒素を洗い流すのを助けます。 1日あたり6〜8杯の精製水またはろ過水を飲みます。砂糖を多く含むソーダ、スポーツドリンク、フルーツジュースは避けてください。
食物アレルギーの検査を受けてください。 まだこれを行っていない場合は、アレルギーテストまたは食品感受性テストを行って、消化器系に悪影響を及ぼしている食品を見つけるように医師に依頼してください。毒素を取り除く能力は消化器系で始まり、消化器系の問題を引き起こす食物はリンパ系の閉塞につながります。乳製品やグルテンなど、アレルギーのある食品を特定したら、それらを毎日の食事から排除して、リンパ管の閉塞を防ぐことができます。
天然の脱臭剤を使用してください。 アルミニウムベースの制汗剤は、発汗を防ぐため、実際に体内の毒素の量を増やします。多くの医師は、これらの化学物質がリンパ系を詰まらせると信じています。アルミニウムの蓄積はアルツハイマー病につながる可能性があるとも考えられています。
- また、皮膚に多くの化学物質を含む化粧品の使用は避けてください。ほとんどの市販のローション、練り歯磨き、ローション、日焼け止めには、リンパ系を詰まらせる可能性のある化学物質がたくさん含まれています。
- 化学物質をほとんどまたはまったく含まない有機の天然化粧品を購入します。自宅で化学薬品を使わない独自の化粧品を作ることもできます。
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方法2/3：運動と理学療法

定期的な運動ルーチンを作成します。 スキップやジョギングを含む定期的な運動は、より良いリンパ循環を刺激します。筋肉が動くと同時に、リンパ系をマッサージし、循環を改善します。
- ウォーキング、ジョギング、高強度のスポーツをすることは、リンパ循環を改善するための素晴らしい方法です。 1日あたり少なくとも30分から1時間、週に少なくとも150分の適度な強度を行使するようにしてください。
Vodder認定MLDセラピストとのリンパドレナージマッサージセッションに参加してください。 このタイプのトレーニングは、継続的なトレーニングプログラムを通じて、医師、看護師、理学療法士、マッサージセラピスト、およびセラピストアシスタントにのみ提供されます。皮膚の下にはリンパ管もあり、血液循環を助けます。リンパドレナージが減少すると、皮膚は不活性または淡黄色に見え、さらに悪いことに、自己免疫疾患の兆候が現れます。リンパドレナージマッサージは、全身のリンパドレナージを改善するリズミカルなマッサージテクニックです。
- 温かいお風呂やシャワーを浴びた後は、ドライブラッシングを取り入れてみてください。シャワーを浴びている場合は、クールとウォームを切り替えるハイドロセラピー技術を利用できます。できれば長いハンドルの付いた天然の剛毛ボディブラシを使用する必要があります。皮膚を傷つけないように、長いビートで手を軽くブラッシングします。これは、皮膚を刺激し、死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ちます。
- MLDセラピストが行ったリンパドレナージマッサージと同じ方法で全身をブラッシングします。
- マッサージを開始する前に、ブラシに塩といくつかの治療用エッセンシャルオイルを塗布することで、マッサージに塩を加えることができます。このマッサージは、皮膚を通して毒素を刺激し、引き込みます。
ヨガのひねりを行います。 ヨガの専門家は、「ツイストチェア」と「ツイストシット」の位置が体から毒素を搾り出すことができると信じています。
- これを行うには、次の手順を実行します。足をヒップ幅だけ離してクッションの上に立ちます。
- 祈りのように両手を胸の間に挟みます。息を吸ったり吐いたりして、左肘を右太ももの外側の端、膝のすぐ上に置きます。次に、体を右にひねり、手を部屋の右側に向けます。
- 膝は互いに一直線になり、腰は部屋の正面に垂直でなければなりません。左の肘を右の太ももの外側に押し付けて、吸入と呼気のたびに右にひねります。
- この位置を5〜6回息を止めてから、手を胸の中央に戻します。右の肘を左の太ももの外縁に置いて、左側で同じ動きを完了します。
- これを行うには、次の手順を実行します。足を前に伸ばした状態でマットレスに座り、つま先を体に向かってアーチ状に戻します。
- 右膝を曲げて、足を左太ももの内側に持っていきます。右足を左太ももの内側に保つか、左太ももの外側を横切って体をひねることができます。左足をまっすぐにするか、膝を曲げて、左足を右腰の外側に引き出すこともできます。
- 左腕を使って右膝を胸に向けて保持します。右腕を上げ、体を左に回転させます。数インチ後ろのマットレスに右手を置きます。
- 体を左に回転させながら、右膝を胸に当て続けます。さらに回転させるには、左肘を右太ももの外側に向かって押します。背骨をまっすぐに伸ばしながら息を吸い、さらに左に回転しながら息を吐きます。
- この位置を5〜6呼吸保持し、反対側で繰り返します。
深呼吸を練習します。 深呼吸がリンパ系を刺激できるという科学的証拠はありませんが、深呼吸はリンパ系を含む全体的な健康を改善します。吸入すると、胸部の圧力が低下し、腹部の圧力が上昇します。このアクションは、リンパ液を脚から上向きにポンプで送り、リンパ液を腕と頭から首輪の後ろの排出ポイントに引き込みます。これらのポイントはチェックバルブのようなものであるため、毒素は後方に移動できず、実質的に体から排除されます。深呼吸するには、次のようにします。
- ベッドやヨガマットのように平らな面に横になります。鼻から深呼吸をし、息を吸いながら頭を後ろに傾け、足を外側に向けます。たくさんの空気を吸い込んだ後、5カウント息を止めてください。
- 鼻から息を吐き、同時に足を頭に向けます。あごが胸に近づくように頭を傾けます。
- 鼻からのみ呼吸しながら、8〜10回の呼吸で吸入と呼気を繰り返します。少しめまいがする場合でも、これは深呼吸に対する身体の自然な反応であるため、心配する必要はありません。
- 一度に8〜10回の呼吸で、少なくとも1日1回深呼吸を練習してください。
ドライサウナまたはスチームバスをご利用ください。 週に一度のドライサウナまたはスチームバスは、体が汗をかき、毒素を取り除くのに役立ちます。一部の医師は、ドライサウナまたはスチームバスもリンパ系の機能に有益であると信じています。
- シャワーを浴びた後は、毒素を洗い流し、リンパ系がその仕事を完了するのを容易にするために、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
鍼灸師にリンパ系を使わせてください。 鍼治療は、中国で生まれた医療技術です。鍼治療の一般的な理論は、体全体のエネルギーの流れ（Qi）に基づいており、健康にとって重要です。この流れの混乱は、病気や病気の原因です。
- 鍼治療の主な目標の1つは、リンパ系を緩和することです。ただし、鍼治療に行く前に、必ず鍼灸の証明書を確認してください。
- 鍼治療の副作用には、非滅菌針による感染と、針が誤って肺に挿入されたことによる肺不全が含まれます。鍼灸師が訓練を受け、衛生基準に従っている場合、これらのリスクは最小限に抑えられます。
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方法3/3：サプリメントとデトックス方法

酵素サプリメントについては医師にご相談ください。 服用する前に、これらのサプリメントが体に及ぼす影響について医師に相談してください。一部の医師によると、酵素サプリメントはリンパ系が複雑な脂肪やタンパク質を分解するのを助け、消化器系をサポートします。
- あなたは食事と一緒に消化酵素を服用し、食事の間にタンパク質分解酵素を服用することができます。
- タンパク質分解酵素は、循環系およびリンパ系のタンパク質断片を消化するための身体の主要なツールです。したがって、タンパク質分解酵素の添加は、体のこの能力を向上させます。
- タンパク質分解酵素は、循環免疫複合体（CIC）を体から取り除くのにも役立ちます。 CICが蓄積すると、免疫系からのアレルギー反応を引き起こし、免疫系に過負荷をかけます。したがって、タンパク質分解酵素サプリメントを服用すると、体がこの負担を処理するのに役立ち、免疫系がより実用的なタスクである予防を実行できるようになります。
3日でリンパ系をきれいにします。 この浄化が一般的な健康に有益であることを示唆する科学的証拠はありませんが、一部の医師は、それがリンパ系を活性化し、毒素を排出できると信じています。これまでにこれを行ったことがなく、リンパ系の浄化を検討している場合は、3日間のクレンジングセッションを試してください。リンパ系を浄化するのに必要な最小時間は3日と考えられています。肉や小麦粉、砂糖を含まない食事をする1週間前から始めましょう。掃除する前に、新鮮な果物、ナッツ、種子、野菜だけを1日か2日食べてください。
- 飲みたいジュースを選び、リンゴ、ブドウ、ニンジンの3日間続けて飲みます。浄化期間中に飲むことができる他のジュースは、プルーンジュースだけです。
- 朝、コップ一杯の水を飲み、次にレモンのジュースと混ぜたプルーンジュースを約250〜300ml飲みます。この混合物はあなたが腸の動きをするのをより簡単にします。ゆっくり飲んで噛むと、口の中の唾液とジュースが混ざります。
- 3.5リットルのジュースと3.5リットルのろ過水に達するまで、選択したジュースと選択したろ過水を交互に1日中飲んでください。ろ過した水やジュースにレモン汁を加えることができます。
- 小麦胚芽または亜麻仁粉末大さじ1、アップルサイダービネガー大さじ1、ケルプまたはタンポポ粉末小さじ1、カイエンペッパー小さじ1/4を組み合わせます。この混合物を1日1〜3回飲みます。
- 一日の終わりに消費する液体の量は約7.5リットルで、ニンニクやカモミールなどの抗菌ハーブを飲むこともできます。毎日トイレに行くことを忘れないでください。腸の動きが遅い場合は、寝る前にレモンを混ぜたプルーンジュースを飲む必要があります。
- 3日間の浄化期間中は、30分から1時間運動してリンパ系を刺激する必要がありますが、疲れた場合は、無理をしないでください。毒素が体から排除されるため、吐き気、頭痛、背中の痛み、めまいなどの副作用が発生する可能性があります。これらの症状は、毒素が排出されており、精製の初日後に治まるであろうことを示しています。
ハーブによる7-10日間の精製。 一部の医師は、野生のカモミール、セランディン、レッドクローバー、ポークルート、リコリスルートなどのハーブがリンパ機能を高めることができると信じています。これらのハーブはまた、ろ過システムのリンパ系に見られる老廃物を取り除きます。伝統的な薬局でハーブを買うことができます。ハーブ精製を長期間、7〜10日以内で使用することは避けてください。
- 理論的には、免疫システムがより良く機能するのにも役立ちます。
- 別の薬を服用している場合は、このクレンジング方法を試す前に、医師または薬草師に相談してください。妊娠中または授乳中の場合は、ハーブティーやハーブ精製を避けてください。
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