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嘘が好きな人はいません。しかし、残念ながら、他の人に嘘をついたり、自分で真実を伝えたりする方が簡単な場合があります。ただし、そうすべきではありません。正直になる方法を学び、嘘をつく必要のある状況に身を置かないようにすることで、関係のある人と安心して安心することができます。少し視点を変えて正直な人を目指すことで、嘘をつく必要がないように感じ、真実を伝えやすくなります。詳細については、ステップ1から続行してください。

手順

方法1/3：他の人に正直になる

なぜ嘘をつき、誰に嘘をつくべきかという質問に答えてください。 私たちは皆、1回か数回嘘をついたり、さまざまな人に嘘をついたり、さまざまな理由で自分自身に嘘をついたりしました。なぜ嘘をついて誰かに嘘をつくべきなのか理解できない場合、正直に言うと「計画」を立てることは難しいでしょう。
- 自分を磨くために嘘をつく 私たちは他の人に話したり、誇張されたり、増強されたり、偽物でさえある話をして、自分の欠点について気分を良くします。私たちが何かに不満を持っているとき、私たちは真実よりも嘘を聞くことを好みます。
- いくつかと同等に感じるためにうそをつく しかし、私たちは彼らを尊重しているので、私たちよりも優れていると思います。残念ながら、結果として、私たちは嘘をついていることで見下されます。人々があなたをよりよく共感し理解できるように、信頼できる人になりましょう。
- 恥ずかしさを避けるために嘘をつく 悪い行動、罪悪感、または私たちが言うのを恥ずかしく思う他の行為を隠すことは嘘かもしれません。あなたの母親があなたのポケットの中にタバコのパックを見つけた場合、あなたはおそらく彼女の母親の罰金を避けるためにそれを友人のパックとして嘘をつくでしょう。
- 私たちは上司や強力な人々に嘘をつきます 自分に嘘をつくことを含め、恥ずかしくて罰せられないと感じることを避けるため。私たちが何かをして罪を犯したとき、私たちは自分の罪を無視するために嘘をつきます。そうすれば、罰せられることはなく、嘘をついたことに対して恥ずべき行動を続けます。本当に悪循環です。
後で罪悪感を感じるかもしれない行動を期待してください。 恥ずかしさを取り除き、嘘をつき続けるためには、罪を感じさせ、それを回避する可能性のある行動を予測することが重要です。あなたが嘘をつくとき、あなたは真実を隠さなければなりません、そしてあなたは真実が嘘によって簡単に隠されているのを見つけます。そうすれば、隠されている真実について安心したり、恥ずかしい行動について考えさえしなかったりすることさえあります。
- あなたがタバコを吸って、誰もがそれを知っているなら、あなたは嘘をつく必要はありません。あなたが実際にそうするならば、告白してください。あなたがあえて告白しない行為は、おそらくそれをしないための最良の方法です。あなたの配偶者は、あなたが同僚と悪意のある関係にあることを知った場合、屈辱を感じるでしょう。あなたがそれをしなければ、あなたは嘘をつきません。
自分を他人と比較するのはやめましょう。 時々、私たちは自分自身を実際よりも美しく見栄えよくするために嘘をつきます。私たちは常に競争し、他の人と比較しているので、何か欠点があれば、すぐに巧みに嘘をついてそれらを隠します。他の人との競争をやめて自分自身に満足しているなら、あなたはすでに高い位置にいるので、自分を持ち上げるために嘘をつく必要はないことがわかります！
- 他の人があなたから聞きたいことを言わないでください。他の人にあなたを賞賛させ、彼らがあなたを「演じている」ことを知らないふりをして、あなたが彼らに惹かれているふりをさせてください。あなたの心から言葉を言って真実を伝えてください、それがあなたの美しいイメージを失うかどうかを少しでも心配しないでください。あなたが言う真実が人々を不快にさせるときでさえ、人々は正直さを大切にします。
- あなたの自慢ではなく、あなたの正直さでみんなを感動させてください。多くの人が感動したいという理由で嘘をつき、他の人よりも注目を集めるために手の込んだ話をします。ヨーロッパの旅行体験についての些細な話をいくつか投稿できない場合は、旅行した話を描くのではなく、ただ座って静かに耳を傾け、他のトピックについて話すのを待ってください。 Majorcaで勉強します。
あなたが正直であるとき、結果を受け入れて対処してください。 嘘をつき続けるよりも、嘘をついている、だましている、または不正行為をしていることを認めたほうがよい場合があります。これを行うことにより、あなたは解放され、非常に平和に感じるでしょう。あなたが告白したとしても、あなたはその結果を受け入れなければならないでしょう、しかしそれはあなたが値するものの結果です。
あなたが誇りに思っていることをしてください。 気分が良ければ嘘をつく必要はありません。あなたを気遣い、あなたを理解しているあなたの周りの人々は、あなたが本当に誰であるかについてあなたを尊重します。自分を気持ちよく、誇りに思うようなことをしてください。
- 毎晩飲みすぎると、数時間は気分が良くてワクワクしますが、翌朝の仕事では頭痛がし、仕事ができないと後悔と罪悪感を覚えます。肉体的にも精神的にも自分の世話をしてください。 しないでください 後悔することをしなさい。
他人に嘘をつく必要がある状況は避けてください。 誰かがあなたが他の人と共有すべきだと知っている秘密をあなたに話すときは注意してください（例えば、犯罪、詐欺、または誰かを傷つける行為）。これを聞くと、特に誰もが真実を知っていて、インサイダーがあなたが全体の話を知っている人だと知っているとき、あなたはジレンマに陥ります。
- 誰かが「これとこれについてそれを言うことができないのですか？」のように始まる何かをあなたに話すつもりなら、断る準備をしてください：「それが私と関係がないのなら、私に言わないでください。私自身を除いて、誰かの秘密に責任を持ちたくありません。」
あなたが言いたいことと聴衆が知る必要があることを分けてください。 何か言いたいことがあると、火のように感じることがあります。ルームメイトの失礼を叱るときは、配偶者と率直に話したり、正直に言うと先生と話し合ったりしますが、話しすぎると関係が悪くなることがあります。悪いことで、自分の理解できないことを言っていることさえあります。他の人がそれを聞きたいのであなたが言う必要があることとあなた自身が気分を良くするためにあなたが言いたいこととの違いを伝えようとして、あまり話さないでください。
- もう一人は知る必要があります 彼らの無知が彼らを肉体的または精神的に傷つける結果をもたらす可能性がある場合、または彼らが他人に影響を与える行動を取り続ける場合。ルームメイトは、飲みすぎると自分の部屋で不快に感じることを知っておく必要がありますが、それはあなたの関係が「悪い」という意味ではありません。
- あなたは言いたいかもしれません しかし、怒ったりストレスを感じたりしたときは、聞き手に言いたいことを伝えるために、より柔軟に表現することができます。あなたが二人の表面的な関係について議論している間、あなたは「私は勝った、そして私はこの関係を続けたくない」と言いたいかもしれません、そしてあなたがそれをどのように置いてもあなたはそれを望んでいます。あなたの夫はこの重要なことを理解しています。それでも、「この関係を再考する必要があると思います」と言い、夫が知っておくべきことをもっと丁寧に表現します。
常に上手になりましょう。 誰もが率直さを好むが、時には率直さのために話者が望むものを手に入れることができない。あなたの言葉の結果を考慮し、聴衆を傷つけたり迷惑をかけたりしないように、それらを別の方法で表現するようにしてください。あなたの視点を明確にすることを学びなさい。
- 難しい事実を共有するときは、慈悲深い「I」の発音を使用してください。あなたの意見や事実を他の人と共有するときは、正直になるようにしてください。あなたの気持ちや意見を強調し、他人を尊重し、耳を傾けてください。
- 「...」のような文を言うか終了する前に、「私の経験では...」や「個人的には...」のようなフレーズを追加してみてください。しかし、それは単なる意見/経験です。常にそうであるとは限りません」。
- 他の人が話しているときに耳を傾けることを学びましょう。たとえあなたが彼らの言うことに同意しなかったり、あなたの主張を述べる必要性を感じたりしても。あなたが話す番になると、彼らはそのように振る舞い、あなたをより直立させ、安心させます。
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方法2/3：自分に正直になる

客観的に自分を評価します。 時々鏡を見て、自分自身についてどう感じているかを考えてください。私の何がいいの？何をしたいですか？自分自身を客観的に判断した場合にはなかったような行動、意見、嘘の行為を引き起こすような激しい心理的ストレスにさらされる可能性があります。自分の長所と短所のリストをノートに書きます。自分で判断するためではなく、何を改善する必要があるのか、何を誇りに思うことができるのかを知るためです。
- あなたの強みを知っています。何が得意ですか？あなたが知っているほとんどの人よりもあなたは何ができるでしょうか？この人生に何を貢献しますか？何があなたを誇りに思いますか？毎日どのように自分を改善しましたか？
- あなたの弱点を知っています。何があなたを恥じさせますか？あなたは何をより良くすることができますか？だんだん少なく感じているのは何ですか？
自分の嫌いなことに対処する。 私たちの生活の多くの嘘は、私たちが自分自身について恥ずかしい、恥ずかしい、またはうんざりしていると感じるものに対処できないことに起因しています。このように続けるのではなく、正直に認めるようにしてください。
- あなたはおそらく、30歳になったときに最初の小説が出版されることを常に望んでいます。これは、5年前に設定した目標であり、現在までに達成されていません。あなたはあなたがあなたの目標を達成するためにあなたが準備を必要とすることを知っているかもしれません、しかしルーチンはあなたにとってより簡単です。関係の一部が当たり障りのないものであり、継続したくない場合がありますが、自分で大きな変更を加えていません。
- 自己正当化の考えを思い起こさせないでください。過去に戻って変更することはできないので、なぜ受け入れがたいことをするのかは問題ではありません。ただし、これからは自分の行動を変えて自分を幸せにすることができます。
自分自身を向上させる機会を作りましょう。 長所と短所のリストから、自分自身を改善するために何を変更する必要があるか、そしてそれを行う方法を特定してください。
- 自分の強みをアピールするために何をする必要がありますか？何をして本当に誇りに思いましたか？どうすれば自分の弱点を改善できますか？
- 自分自身を改善しようとするとき、あなたはどのような困難に直面しますか？ジムで会員証を購入するお金がない、お金を失うなどの客観的な障害、または自分で体重を減らす方法を研究するなどの主観的な障害。
あなたが何かをすることに決めたら、それをやってみてください。 自分に嘘をつくのは簡単です。やりたくないことをやらない理由を何百も与えるのは簡単です。それが私たちがしばしば自分自身に嘘をつく理由です。そんなに簡単にさせないでください。関係を終了したり、仕事を始めたりする場合は、すぐに始めてください。やれ。すぐに。「まだ」理由がたくさん出てくるまで待ってはいけません。あなたが決定を下すとき、すぐにそれをしてください。
- 自分で目標を達成するのが簡単になります。大変な仕事をするときはトレードオフをしてください。チャレンジを受け入れて完了すると、期間が終了した後に新しいギターを購入するなどの報酬が得られます。悪い関係を持っているか、体重を減らした後、自分自身に休暇を与えてください。
- デジタルヘルプを使用して作業を完了します。Skinny-Textにサインアップして、電話で作業するためのリマインダーを取得したり、罰金が科せられる条約の作成を検討したりすることもできます。あなたがそうしないことを選択した場合、一定の金額。
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方法3/3：不必要な嘘を避ける

ストーリーに色を付けないでください。 リスナーを引き付ける一般的な嘘は、ストーリーをより面白くするためにいくつかの詳細を追加することです。パンダではなく、キャンプ場でクマが迷子になったという話をすると、あなたの話は聴衆にアピールするかもしれませんが、そうすることで、話す理由と機会を与える前例ができます。もっと嘘をつく。できるだけ誠実で正直に言ってください。
無害な嘘で柔軟。 誰かが「この服で太っていますか？」のような難しい質問をするとき、私たちはそこにいます。または「サンタクロースは本物ですか？」リスナーの気分を良くしたり、容認できない不幸や真実を和らげたりするために嘘をつく必要があるのはその時ですが、正直か嘘かを選ぶことは必ずしも正直であるほど簡単ではありません。 AとBのどちらかを選択します。
- ポジティブな方向に話す。うまくいかないものを見つけたら、前向きに言ってください。「このかわいいパンツを着ているのは見えません」と言う代わりに、「これらのパンツは、その黒いドレスのようにあなたの美しさを引き立たせません。ドレスはあなたにぴったりです。私のいとこの結婚式で着ていた靴下と一緒に着てみたことがありますか？」
- あなた自身にいくつかの考えを保ちなさい。あなたは本当にカントリースタイルのレストランやバーに行きたくありません。あなたの親友は町で彼女の唯一の夜になりたいと思っていますが、あなたは正直にあなたの心を話す必要はありません。私はそのような状況にあります。あなたが望むのは、一緒に楽しむための素晴らしい夜です-あなたは一緒に一晩しかありません-。だから、「私はその場所が好きではありません。「他の場所に行きましょう」と言います。「行きたい場所ではありませんが、やりたいことをやりたいです。思い出に残る場所にしてください」。
- 質問をリダイレクトします。あなたの子供がサンタクロースが本物であるかどうか尋ねたら、あなたが知らないことを彼または彼女に伝えて、後で答えることを約束してください。あなたの子供に彼がどう思うか尋ねてください：「あなたはこれについてどう思いますか？あなたの学校の子供たちは何と言いましたか？」嘘と完全な真実のどちらかを選ぶ必要はありません。実際、世界はそれよりもはるかに複雑です。
必要に応じてシャットダウンします。 正直なところ、みんなの気分や喜びを混乱させるというジレンマに陥っているなら、沈黙は嘘ではありません。あなたが真実を言うことができないならば、そうしてください。厄介な状況では静かにすることをお勧めする場合があります。
- 撤回することを選択します。議論するとき、不必要な意見が多いと問題の解決が難しくなります。議論を終わらせるために無害な嘘をつく必要はありませんし、「真実の爆弾」を考え続ける必要もありません。火花を散らす代わりに、些細な議論を取り除いてください。
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助言

正直であることはあなたの過ちを認めることを意味するので、正直であることは難しいです。
あなたが他の人に言ったことをメモしてください（例えば、ジャーナルやチャートで）。それはあなたが嘘をついた、または正直だった回数を明らかにし、それから自分を完璧にする方法を学ぶことができます。記録された嘘は、将来の決定を下すための情報を提供し、正直なメモを視覚化すると、その反対を強調することができます。
誰かがあなたにあなたがしたことについて真実を話すように圧力をかけたら、次のように言います。「私は間違いをするように注意しなかったときに間違いを犯しました。私はもっと良くすることを約束します！もう一度チャンスをください。私はそのようではないことをお見せしたいと思います。私を信じてください。私は良い友達です。」
ほとんどの人にとって、誰かの利益のために誰かを秘密にしておくことは、彼らが真実を知っているときに言われている人がそれを完全に理解している場合、嘘とは見なされません。それでも、正直さと嘘の境界線はあいまいです。サプライズバースデーパーティーを秘密にしておくことは、子供が養子縁組されたり愛されたりしたという事実から子供を隠すことです。失われたのは別の話です。
あなたやあなたの友人と同等の人々は、あなたが選んだ「まっすぐで狭い」道からあなたを遠ざけることができます。他の悪い習慣と同じように、あなたは誠実で正直でないあなたの周りの人々と一緒にグループから抜け出す必要があることに気づきます。新しくて信頼できる友達を見つける必要はありませんが、嘘つきに対処したくなるかもしれないことを理解してください。

警告

この記事の範囲がカバーしていない感情的な問題は、人々が制御不能に嘘をつく原因になります。嘘をつく頻度を制御できない場合は、問題があることを検討してください。カウンセラーや専門家は、長期的にこれらの感情を克服するのに役立ちます。あなたが嘘をつく習慣があるなら、あなたは自分自身を考え、正直な人になるために行動を起こす必要があります。