他の人に自分自身を愛するようにアドバイスする - チップ

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手順
助言

自己愛は、利己主義やプライドと間違われることがあります。しかし、それは精神的健康にとって非常に重要であり、見過ごされがちです。誰かに自分を愛するように言いたい場合は、彼らが自尊心を築くのを助け、常に否定的な考えを反省するためのアドバイスを提供してください。さらに、肉体的および精神的な健康を維持することによって自己愛を実践する方法を彼らに説明します。

手順

方法1/3：自尊心を築く

彼らは自分自身を愛することに罪悪感を感じるべきではないことを強調します。 自分を愛することは利己的であり、自分をよく見ることは傲慢だと考える人もいます。あなたが支援している人が自分自身を愛することに罪悪感を感じている場合は、自分自身をよく見ることに何の問題もないことを強調してください。
- 健康的な自己愛は、あなたの長所を認識し、あなたの短所を受け入れ、あなたの成果を誇りに思うことに関連していることを説明します。
- 健康的な自己愛と自分の業績を自慢して他の人を恥じさせることを区別することは、自尊心が低いことの表れです。
- 自分の世話をすることは自分を愛することの一部であることを思い出してください。たとえば、疲労を避けるために仕事を休むことは利己的ではありません。あなたは肉体的および精神的な健康を維持する必要があります。
- 自分を愛することは利己的ではないことを彼らに思い出させてください。代わりに、それが自分自身を十分に見ていることを彼らが理解するのを助けてください。それは自分自身を愛し、世話をすることを意味し、そうすることで、必要なときに他の人をサポートしやすくなります。
彼らに彼らの良い資質をリストするように言いなさい。 彼らに彼らの才能、前向きな資質、そして興味を書き留めさせてください。たとえば、ガーデニング、ユーモアのセンス、スポーツが得意です。
- 彼らが前向きな資質を思い付くのが難しい場合は、あなたが彼らについて尊敬していることを彼らに伝えてください。「あなたにはたくさんの良い資質があります！この勤勉な友人、この優秀なテニスプレーヤーは、常にこの家族や友人を積極的に支援しています。」
- ポジティブな資質に焦点を合わせるように彼らに勧めますが、頼まれないときは大げさなことやアドバイスをしないでください。
自尊心は他人の意見に基づく必要はないことを説明します。 あなたが支持している人に、自尊心は外側と内側の両方から来ることを伝えてください。外側からは他人の判断に基づいており、内側からではなく表面的なものです。
- 「自尊心は他人からではなく、内面から来るべきです。他の人があなたが賢いと思うように達成したいと思うのではなく、あなたの個人的な目標を達成するために、またはあなたが知識を大切にするために努力してください。
- 次のように言います。「他の人から賞賛されることを楽しむのは悪いことではありませんが、他の人の判断があなたを形作ってはいけません。あなたがピアノを学ぶために人々が笑う状況のように。あなたはピアノを弾くのが好きで、音楽を高く評価しているので、彼らの承認はここでは何の役割も果たさないはずです。
他の人と比較しないように彼らに思い出させてください。 一人一人が異なる能力、資質、情熱を持っているので、彼らの長所と短所を認めてください。他の人が熟練しているので、自分自身に失望しないでください。
- 「他人に嫉妬したり、自分に腹を立てたりするのは良くありません。彼らはあなたが賞賛する才能を持っているので、他の人を喜ばせてください。できないことで自分を責めないでください。代わりに、あなたにはあなた自身の強みがあることを忘れないでください」。
- 体格や時間管理のスキルを向上させるなど、手元にあることをするように促します。ただし、優れたフィットネストレーナーになりたいが、テクニックを習得できない場合は、すべてが得意ではないという事実を受け入れなければならないとしましょう。
- ソーシャルメディアに時間をかけすぎると、不健康な比較が発生する可能性があります。必要に応じて、オンライン時間を制限するように伝えます。
他の人を助け、彼らが楽しむ活動に志願するように彼らを励ましてください。 彼らを前向きに導くことに加えて、可能であれば他の人を助けるように彼らを励ましてください。愛する人を助け、慈善活動に参加することは、あなたの劣等な複合体を徐々に取り除くための確実な方法です。
- たとえば、友人や家族が何かを学んだり、家の装飾や修理作業に参加したりするのを手伝うことができます。また、動物救助センター、貧しい人々のための料理、若者のための指導プログラムなど、楽しんでいる活動にボランティアで参加することもできます。
- 「他の人を助けるとき、否定的な考えを保つのは難しいかもしれません。実際に他の人がより良い一日を過ごすのを手伝ったのに、自分が悪い人だと自分に納得させるのは難しいです。」
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方法2/3：否定的な考えで戦う

否定的な考えを認識して指示する方法を説明します。 「私は十分ではない」または「私はこれを決して行うことができない」のように考えるのをやめるように彼らに提案してください。彼らに自分に言い聞かせてください。それらは否定的で不採算な考えです、私は私の考えを変えることができます」。
- 「親友に「あなたは悪い人だ」と言ってもらえますか？それとも彼らをひどく批判しますか？多くの場合、友達に何をすべきかを伝えるために、はるかに快適な方法を使用します。否定的な考えの代わりに、あなたがあなたの友人と同じようにあなた自身を扱ってください。
- 否定的な考えをより中立的または現実的なものに置き換えることを提案します。たとえば、「私は愚かで、数学ではうまくいかない」の代わりに、「この主題は私には難しいですが、もっとよく学ぼうと努力します」と言います。これは、彼らがより前向きな考え方を育むのに役立ちます。
- あなたの友人が否定的な思考管理についてのアドバイスを聞くのが好きであることを確認してください。彼らが興奮していない場合は、彼らにもっと時間を与え、彼らを押さないでください。
ネガティブな状況は永遠に存在しないことを彼らに思い出させてください。 人生の障害が不可逆的、不可逆的、そして遍在しているように見えることをあなたが知っていることを彼らに伝えてください。自分を楽観的な方向に夢中にさせるのではなく、楽観的な方向で考えるように促します。
- 「絶対的で否定的な考え方は、建設的なものではありません。「絶対にできない」と考える代わりに、「やれば改善できる」「うまくできないことがあるので大丈夫」と自分に言い聞かせてください。。
- 次のように言います。「悪いことはどこにでもあるようですが、永遠に続くものはありません。困難な問題に取り組んだ時代を考えてみてください。物事はどんどん良くなりました。「これも合格する」と自分に言い聞かせてください。
- 「トンネルの終わりの光を見るために最善を尽くしてください。」と言って彼らを励ましてください。あなたは多くのことを克服しました、あなたが過去の挑戦を克服するとき、あなたはより強くなります」。
誰もが間違いを犯すことをその人に保証します。 愚かな言葉から意図的な不正行為まで、彼らの過ちを許してもらいます。過去に浸る代わりに、彼らの過ちを成長の機会と見なすようにアドバイスしてください。
- 多くの人は、人の前でミスをしたり、恥ずかしい言葉をしたりして眠りを失います。アドバイスしている人が間違いに溺れている場合は、「誰もが恥ずべきことをした。過去を変えることはできません。面白い方法で考えてみてください。」
- 「物事を台無しにしたり、間違った決定をしたりした場合は、何をすべきかについて考えないでください。間違いから学び、前進し、後で繰り返さないように一生懸命働きます。」
彼らのコントロールを超えているものを受け入れるように彼らに言いなさい。 自己受容は難しい場合がありますが、それは健康的な自己愛の本質的な部分です。彼らが行ったことを誇りに思うようにアドバイスし、可能であれば改善に取り組み、彼らの能力を超えることがあることを理解してください。
- たとえば、仕事や勉強に集中しないなど、自分たちが管理していることについて自分自身を批判することがあります。彼らは、勉強にもっと時間を費やしたり、講師を雇ったり、キャリア開発の機会を追求したり、より効果的に働く方法について上司に相談したりすることで改善することができます。
- ただし、誰もが制御できる制限について現実的である必要があります。たとえば、「学校の演劇でリードを演じることができないことに悲しむかもしれません。したがって、このキャラクターは低く、あなたは背が高すぎます。その後、あなたのために働く別のチャンスがあります」。
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方法3/3：セルフケアを実践する

強力なヘルプシステムの重要性について話し合います。 誰かが落ち込んでいると感じるとき、愛する人は彼らがより大きな絵を見るのを助けます。友達や家族が何があってもその人を愛するだろうと人に伝えてください。さらに、前向きで協力的な人々の周りにいることが重要です。
- 彼らは彼らを疲れさせたり批判したりする人々を避けるべきです。代わりに、彼らを大切にし、励ます人々との関係を育んでください。
全体的な健康を維持するためのヒントを提供します。 誰かが自分自身を愛するとき、彼らは自分の健康の世話をするために努力します。それどころか、健康であると感じることは、彼らが自分自身を前向きに認識するのを助け、それによって彼らが自分自身を愛するように動機づけます。
- 野菜、果物、全タンパク質、全粒粉をたっぷり使った健康的な食事をとるようにアドバイスします。
- 1日30分以上運動することをお勧めします。運動の種類には、活発なウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ヨガなどがあります。
- 彼らに休むように言うことは重要であり、彼らは毎晩7-9時間の睡眠をとるべきである。
彼らを幸せにする活動をするように彼らに提案してください。 趣味の時間を作ってリラックスするように言ってください。読書であろうとハイキングであろうと、あなたの愛を育むために必要なことは何でもしてください。
- 彼らが興味や興味を持っていないと言った場合は、彼らの情熱を提案または思い出させてください。たとえば、「あなたが犬を飼っているのは知っています。新しい公園に持って行ったり、奇妙な道を探索したりできます。あるいは、犬のトレーニングクラスに参加するかもしれません」。
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助言

尋ねられないときは、あまり多くのアドバイスを与えないことを常に忘れないでください。命令を出さないでください。相手が聞きたいと思っていることを確認し、興味がない場合は控えてください。
その人が自分自身を前向きに見ることができない場合、彼らはカウンセリングを必要とするかもしれません。彼らが日常の活動をやめたり、いつも悲しい場合、または彼らが自分自身を傷つけると思われる場合は、専門家に相談するようにアドバイスしてください。
関係について考えるように彼らに助言してください。人生の誰かが彼らを落ち着かせたり、自分自身について否定的に考えさせるようなことをしたりすると思いますか？もしそうなら、彼らに近づかないように、または彼らが彼らと過ごす時間を制限するようにアドバイスしてください。