自尊心はなく、自己愛 - チップ

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ソーシャルメディアに没頭し、生活が高価なバッグ、光沢のある車、美しい顔のようになると、自分を愛することができない場合があります。私たちは自尊心が低く、貢献できるものがあり、他の人と何ら変わらないことはわかりません。しかし、低い自尊心は、あなたがより良くなるために必要な動機にもなり得ます。その気持ちを持ち続けて、それを手放さないでください。それに直面し、それを受け入れれば、あなたは自分自身を受け入れ、愛するための正しい道を歩むでしょう。

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方法1/3：考え方を変える

実在するものと架空のものを区別します。 常に各人に平行する2つの現実があります：心の外の現実と心の内の現実です。時々、あなたは自分の頭の中で作り上げたものが現実に影響を与えないことを見つけるために一歩後退する必要があります。それらはあなたを支配するただの恐れと心配です。不安を感じるときは、これが現実なのか、それとも単なる現実なのかを覚えておいてください。 あなたが作成した?
- あなたが翌日素晴らしい記念日をたくさんしているように、あなたの恋人があなたのテキストに「OK」と返信したとしましょう。「なんてことだ。彼は気にしない。彼は気にしない。私たちは何をしているのか。今がその時なのか。私たちは別れるだろうか？」とあなたの心は思い浮かび始めます。ああ。少しバックアップします。「OK」という言葉にはそのような意味がありますか？そうではありません。それはあなたの想像力だけです。それは彼が忙しいか気分が悪いことを意味するかもしれませんが、それはすべてが終わったという意味ではありません。
- 人々はネガティブにのみ焦点を合わせ、無害な状況で最悪の事態を見る傾向があります。あなたの心の中で起こっていることに気づくことはあなたがあなたの劣った複合体を徐々に取り除くのを助けるでしょう、そしてあなたの贅沢な想像力は多くを改善する必要があるでしょう。
あなたの自尊心が目に見えないことを認識してください。 誰も知らずにパーティーに行って、完全にストレスを感じているとしましょう。あなたは非常に劣っていると感じ、なぜ来たのか考え始め、誰もがあなたを見つめ、あなたがどれほど自信を持っているかを見ていると確信しています。 違う。 彼らは確かにあなたがストレスを感じていることに気づきますが、それだけです。誰もあなたの中の人を見ることができません。完全に見えない何かが、あなたがなりたい人になることを妨げないようにしてください。
- 私たちのほとんどは、誰もが私たちの気持ちを知っていて、私たちの自尊心が低く、事態が悪化しているように見えるという仮定にあまりにも関心があります。幸いなことに、その仮定は正しくありません。誰もあなたの自尊心を判断しません 誰もそれを知ることはできません。
見た目とは違うなんて信じられない。 親友や家族を騙して、世界中を旅するふりをしている女性をご存知ですか？彼女はFacebookに素晴らしい旅行の写真を投稿しましたが、実際には家に座ってすべてをするふりをしています。言い換えれば、人々はあなたに見せたいものをあなたに見せます-ステージカーテンの後ろはそれほど派手ではありません。見た目などはなく、見た目も人もいませんし、自分の運命を他人の運命と比較する理由もありません。
- スティーブ・ファーティックが言ったように、「私たちが劣等性の複合体と格闘している理由は、私たちが常に舞台裏のシーンを他の最高の映画と比較しているからです。」ここで比較について説明しますが、実際の製品ではなく、人々の最高のビデオを観察していることに気づきます。
あなたの気持ちを聞いて受け入れてください。 低い自尊心と戦う一つの方法は、単にそれを認めないことです。それが爆発するまであなたを抑えることに加えて、あなたの自尊心はまたあなたの感情が根拠のないまたは悪いというメッセージを作成します。自分の気持ちが良くないと感じると、自分を受け入れることができません。そして、自分を受け入れることができないとき、あなたは劣っていると感じるでしょう。だからあなたの小さな感情を受け入れて感じてください。そうすれば、それらの感情はすぐに消え去ります。
- しかし、これはあなたの気持ちを受け入れることが正しいという意味ではありません。「私はとても太くて醜い」というのは、信じるのではなく、自分に感じさせておくべきものです。あなたがそのように感じていることを認め、そしてその理由を自問し、 それで何かをする.
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方法2/3：自己イメージを向上させる

自分を誰かと比較する場合は、自分を比較してください。 繰り返しますが、他の人を見るとき、あなたは彼らの一流の映画を見ています。そうしないでください。比較していることに気づいたら、やめてください。やめて。あなたがトップの映画を見ていること、そしてそれも非常に短いことを思い出してください。
- そして、比較のギャップを埋める必要がある場合は、自分自身を自分自身と比較してください。どのように改善しましたか？今まで持っていなかったスキルはありますか？あなたはどれくらい良かったですか？何を学んだの？結局のところ、この人生のレースでは、あなたはあなた自身の最も手ごわい相手です。
あなたの良い点をすべて挙げてください。 真剣に。一枚の紙、ペン（またはあなたの電話）を取り、それをすべて書き留めます。あなたはあなた自身について何が好きですか？少なくとも5つの良い点が得られるまでやめないでください。それは才能ですか？肉体的な美しさ？個性の一面？
- あなたが何のポイントも考えられない場合（あなただけではありません）、数人の親しい友人や家族にあなたの良い価値について尋ねてください。他の人が私たちよりも私たちをよく理解していることを示唆する研究は数十あります。
- フロップを感じたら、このリストを読んだり、内容を覚えたりしてください。あなた自身に感謝の態度を与えなさい、そうすればあなたの不安はすぐに消えるでしょう。あなたがポジティブな特徴を考えることができないときにあなたが使うことができるあなたの断言のリストをオンラインで見つけてください。
あなたの体、空間と時間の世話をします。 あなた自身を愛するために、あなたの心はあなたがあなた自身を愛しているという証拠を見なければなりません。誰かがあなたをひどく扱った場合、あなたは彼らがあなたを愛しているとは信じられません。同じことがあなた自身へのあなたの行動にも当てはまります。次の点に注意してください。
- あなたの体の世話をします。 運動し、健康的に食べ、十分な睡眠を取り、定期的に健康を100％に保ちます。これは最小要件です。
- あなたのスペースの世話をします。 ポテトチップの山の真ん中に住んでいたら、世界と向き合う準備はできていません。さらに、あなたはまたあなたの精神的な空間に注意を払う必要があります。瞑想やヨガを練習するか、心の緊張を和らげる方法を見つけましょう。
- あなたの時間を大事にしてください。 言い換えれば、A）リラックスし、B）好きなことをするのに時間をかけます。これらの2つの行動だけで、幸福は避けられない結果になります-これは自分自身を受け入れるために克服する最大の障害です。
制限を決定します。 それを願っています友達自分に優しくして、自分をどう扱うべきか知っていますが、他の人はどうですか？制限を設定します。言い換えると、何を受け入れ、何を受け入れないのでしょうか。「大丈夫」の定義に違反するものは何ですか？なぜこれがそれほど重要なのですか？あなたには権利があり、あなたが望むように扱われるに値するからです。あなたはただあなたがどのように扱われたいかを知る必要があります。
- 良い例は、友達が遅れるのを待つ時間です。 30分以上待たないというルールを作ることができます。彼らが警報を延期した場合、あなたは待つことはありません。結局のところ、あなたの時間はそれだけの価値があります-あなたも貴重です。彼らがそれを尊重しない場合、彼らはあなたが誰であるかを軽視しています。そして、彼らがあなたを尊敬しているなら、彼らは時間通りになります。
もっと疑問があるときは、ふりをしてください。 「あなたがするまでふりをする」は単なる決まり文句のアドバイスではありません。実際、科学はその声明が実際に機能することを証明しています。自信を持っているふりをすることで、自分が実際よりも自信を持って優れていることを他の人に納得させると同時に、より多くの機会とより良い結果を得ることができます。したがって、もう少し自信が必要な場合は、演技のスキルに頼ってください。人々はそれを理解しません。
- どこから始めればいいのかわからない？全身を調べて緊張した筋肉をリラックスさせます。ストレスがかかると、私たちの体は硬直します。リラクゼーションは、あなたの心とあなたの周りの人々にあなたが落ち着いてリラックスしているという合図です。
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方法3/3：アクション

あなたの自信を文書化し始めてください。 お使いの携帯電話または小さなノートブックを使用して、あなたが持っているすべての褒め言葉を書き留めます。一つずつ。自己動機付けになると（または数分の自由時間があるとき）、あなたが書いたものを読んでください。あなたは最後に素晴らしい気分になります。
- 特に自尊心が自然に低い場合は、ネガティブなことに集中するのは簡単です。私たちが自信を欠くと、全世界が否定的な気持ちになり、賞賛は私たちの通常の考え方から投げ出されます。褒め言葉を書き留めておくと、それらを思い出し、同時に存在するのに役立ちます。自分を愛することは結果として来るでしょう。
気分を良くしてくれる人と一緒にいてください。 残念ながら、私たち自身や何かに対する私たちの気持ちは、実際、私たちの周りの人々によって決定されます。ネガティブな人と一緒にいるとネガティブになります。私たちが幸せな人々と一緒にいるなら、私たちはより幸せになる可能性が高くなります。だから、あなたを幸せにし、気分を良くする人々の周りにいる あなた自身について。 なぜあなたはそれを違うやり方でやるのですか。
- それでは、他の人を排除しましょう。真剣に。自分を愛さない人を知っているなら、彼らを切り取ってください。あなたはそれ以上の価値があります。有毒な友情を終わらせるのは難しいですが、自分の気持ちがどれほど良くなっているのかを理解したときにやる価値があります。
好きな仕事を見つけましょう。 仕事は私たちの生活に時間がかかりすぎます。あなたが嫌いで惨めなキャリアで立ち往生している場合、あなたが自分自身に送っている無意識のメッセージは、あなたはそれをすることができず、より良い何かに値するということです。これがあなたの状態であるならば、それを取り除くようにしてください。私たちはあなたの幸せに向かって動いています。
- さらに、あなたの仕事はあなたをあなたの本当の情熱から遠ざけているかもしれません。あなたがあなたを幸せにすることをするためのより多くの時間があると想像してください-それはどのように感じますか？それは素晴らしいに違いない。明確な目的があると、自信を持って自分を愛することが容易になります。
ハードルとハードルに対処する。 先ほど「自分の気持ちを感じる」という話をしたことを覚えていますか？あなたがそれらを感じるとき、あなたはそれらに直面し、それらの源を見つけることができるでしょう。あなたが本当に幸せで自分を愛することを妨げるのは、あなたについて、またはあなたの状況で何ですか？それはあなたの体重ですか？あなたの外見？あなたの性格について何か？人生におけるあなたの立場は？過去に誰かがあなたをどのように扱いましたか？
- 問題が特定されたら、アクションを開始できます。あなたの体重が気になる場合は、体重を減らして自分をより美しく感じさせる動機としてそれを使用してください。それがあなたの社会的立場である場合、あなたはより多くの成功を達成するために変更を加えることができます。それが何であれ、 ぜひご利用ください。それはあなたが改善するために必要な後押しになる可能性があります。自尊心も有益であることを誰が知っていますか？！
受け入れられないものを変えなさい。 他の人はいつもあなたが変えることができないものを受け入れると言います、しかしその声明の反対側はあなたが受け入れることができないものを変えることです。彼女のルックスを受け入れることができませんか？何かをしなさい。あなたのキャリアパスを受け入れることができませんか？ナビゲーション。私が扱われている方法を受け入れることができませんか？関係を終了します。あなたは驚くほど強力な力を持っています-あなたはそれを使わなければなりません。
- はい、難しいでしょう。体重を減らすのは簡単ではありません。転職も同様に困難です。悪い恋人の名前を人生から追い出すのも嫌です。しかし、それはすべて行うことができます。最初は難しいでしょうが、長期的には、より良い場所にいるでしょう。自信と自己愛の場所。
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