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初めてタンポンを使うのがとても心配ですよね？多くの女性が同じ気分ですが、タンポンを初めて使いやすくするために実行できるいくつかの手順があります。まず、タンポンのボディと基本を詳しく見ていきましょう。家族の女の子や女性にアドバイスを求めることができます。次に、タンポンを挿入するときは、リラックスして急いではいけません。

手順

パート1/3：タンポンと体を理解する

1. 

   タンポンやその他の月経道具について学びましょう。 期間中はタンポンを使用する必要はありません。実際、多くの人がタンポンや月経カップを使うのが好きです。タンポンは、特にウォータースポーツをするときに、アクティブになり、より快適にスポーツをするのに役立ちます。ただし、タンポンを初めて使用する場合は、タンポンを挿入するのが少し難しい場合があります。
   • 月経の流れを吸収するためにタンポンが下着に刺さっています。日常用の薄くて軽いものから、夜間用の厚いものまで、さまざまなタンポンがあります。多くの女性は、タンポンの使用が非常に面倒で面倒だと感じています。それでも、タンポンを頻繁に交換するのを忘れるのが怖い場合は、使いやすく安全な選択です。
   • 月経カップは、膣に挿入できる小さくて柔軟なゴム製のカップです。月経カップを手で挿入すると、月経血流をキャッチします。使用期間が経過したら、月経カップを取り外して洗い流し、再度使用する必要があります。タンポンの素材が気になる場合は、これがより快適なオプションかもしれませんが、月経カップを適切に挿入および取り外す方法を学ぶ必要があります。

2. 

   
   
   タンポンの部分を知っています。 袋を開けると、タンポンと紐が付いています。タンポン挿入装置は、吸収性コアを含むプランジャー、手を握るためのベゼル、およびタンポンを膣に押し込むための小さなプッシュロッドで構成される、硬いプラスチックの外殻です。タンポンを何度もひっくり返して、よく見ることができます。
   • タンポンを体から引き抜くための紐が折れるのではないかと心配な場合は、1、2回試してみてください。この紐は非常にきつくて、折れにくいです。必要に応じて、使用するたびに各タンポンの紐を引っ張るだけです。
   • また、使用する前にパッケージを注意深く観察する習慣を身に付ける必要があります。シェルが破れたり穴が開いたりしたタンポンは使用しないでください。

3. 

   
   
   いくつかの異なるタンポンブランドをチェックしてください。 すべてのタンポンが同じように作られているわけではありません。タンポンを購入するために店に行く前に、KotexやPlaytexなどのいくつかの大手ブランドのWebサイトにアクセスして、タンポンの種類について学ぶことができます。タンポンを初めて使用するときは、軽くて小さく、プランジャーが付いている光吸収剤を選択することをお勧めします。
   • 重い月経の日に使用するタンポンの大きな箱を購入することができますが、タンポンに精通している場合にのみ使用する必要があります。
   • プッシュチューブなしでタンポンを購入することもできます。このタイプを使用する場合は、タンポンを手で膣に挿入する必要があります。一般的に、プッシュタンポンは初めてのユーザーにとっても使いやすいでしょう。

4. 

   
   
   体と生殖器について学びます。 バスルームなどのプライベートな場所に行き、トイレに座って、ハンドミラーを使用して外陰部または外陰部を確認します。それはまったく傷つかないので、恐れないでください。中央に膣口があり、その上に尿道口（排尿用）と呼ばれる小さな穴があります。タンポンは膣口に挿入されます。自分の体をよく知っていると、タンポンを正しい方法で使用することに自信が持てるようになります。
   • 細菌の拡散を防ぐため、膣に触れる前後は必ず手を洗ってください。
   • 膣口がタンポンを入れるのに十分な大きさではないことに気付くかもしれませんが、そうではありません。あなたの期間によって潤滑されると、膣口は十分に広く拡張します。
   • 女性の生殖器手術について少し学べば、タンポンを使用しても処女を失うことはないことがわかります。タンポンはハイメン（膣の開口部を覆い、膣の奥深くにある薄い膜）を引き裂くことができず、実際のセックス中にのみ処女を失います。

5. 

   タンポンをオンラインで挿入する方法の概略図またはビデオを参照してください。 The Period Blogなど、タンポンとタンポンの出し方を段階的に説明する人気のあるWebサイトがたくさんあります。一部のサイトでは、コメントセクションで質問することもでき、サイト管理者が回答をお手伝いします。
   • タンポンボックスに付属の取扱説明書もお読みください。このマニュアルには、知っておく必要のあるチャートと安全上の注意事項がよくあります。
   • 生殖器を調べてグラフ化すると、膣が実際には一端が頸部に取り付けられたチューブであることがわかります。これは、タンポンがあなたの体の中で永久に「失われる」ことはないことを意味します。失われたタンポンを手に入れることは完全な神話です。

6. 

   親戚や友人にアドバイスを求めましょう。 タンポンの使い方に慣れている女性がいる場合は、タンポンの使い方を教えてもらい、ヒントや提案をしてもらうことができます。あなたの質問や懸念を他の人に明かさない限り、あなたの母親や家の他の女性に尋ねることもできます。
   • たとえば、「タンポンを試してみます。評判の良いブランドを知っていますか？」や「初めてタンポンを使いやすくする方法を知っていますか？」と尋ねることができます。

7. 

   学校の医師または看護師に相談してください。 あなたはあなたの両親にあなたの医者または婦人科医とあなたのために約束をするように頼むことができます。または、それを信じるなら、学校の看護師に個人的に行って話をし、質問をすることができます。
   • 「タンポンを試してみようと思っています。タンポンを使うことの危険性と、タンポンを使うことと比較した場合のメリットを教えてください」と聞くかもしれません。
   • 自信を持って医師と話すことに自信があるかどうかを検討してください。そうでない場合は、両親に相談して別の医師に相談してください。

パート2/3：前向きな体験を構築する

1. 

   邪魔されない場所を見つけましょう。 タンポンの詰め物を試すことにしたときは、プライベートな場所で行う必要があります。学校でトイレを使うのは簡単に邪魔されるので、自宅のバスルームは理想的な場所です。それでも誰かが家で邪魔をするのが心配な場合は、タンポンを挿入しようとしているときにシャワーを浴びているふりをすることができます。
   • タンポンに触れる前後は必ず手を洗ってください。

2. 

   深呼吸。 リラックスしてください。深呼吸を数回行ってから10まで数えるか、「私ならできる」と頭の中で繰り返すことができます。 iPodで心地よい音楽を聴いたり、リラックスしたりすることもできます。

3. 

   落ち着いて集中してください。 あなたが楽しんでいることをしている別の場所にいると想像してみてください。あなたが経験したすべての困難なことを考えてください。しばらくの間、タンポンを使用することはあなたにとって小さなことになることを思い出してください。心と体の両方でリラックスする必要があります。そうしないと、膣の筋肉が引き締まり、タンポンを挿入するのが難しくなります。
   • リラックスできないと感じたら、別の機会を試してみることをお勧めします。膣の筋肉が引き締まっていると感じると、膣痙攣症候群になる可能性が高くなります。これはストレスに対する完全に正常な体の反応であり、もっとリラックスすると消えます。

4. 

   ゆっくりしてください。 急いでいる必要はありません。タンポン自体を探索する時間を取っても、すでに改善されています。さらに、急いでいるよりもゆっくりで快適である方が良いです。そうすれば、タンポンに二度と触れたくないでしょう。

パート3/3：タンポンの挿入と本体からの取り外し

1. 

   座った状態またはしゃがんだ状態で演奏します。 トイレに座ってタンポンを挿入することもできますが、多くの女性は他の位置の方が簡単だと感じています。片方の足をトイレの座席に置いて膣に届きやすくするか、足を大きく開いた状態でしゃがむ姿勢を試すことができます。さまざまなポーズを調べて、最適なポーズを見つけてください。
   • 初めてタンポンを使うとき、バスルームでタンポンを試すのが嫌いな女性もいます。代わりに、足を離してベッドに横になるか、立って椅子にしがみついてバランスを取ることができます。

2. 

   膣口を見つけます。 鏡を使って観察する前に、指を使って膣口の位置を見つけ、プッシュチューブの先端を内側に挿入します。タンポンの使用経験がある場合は、プランジャーの先端を使用して膣の開口部を見つけるよりも、威圧感が少なく簡単です。

3. 

   タンポンの端をつかみます。 中指と親指を使ってタンポンの側面をしっかりと握り、中指をプッシュスティックの端までスライドさせます。もちろん、さまざまな方法を試して、最適な方法を見つけることができます。タンポンのベゼルを適切につかむことが重要です。

4. 

   タンポン挿入装置の先端を膣に挿入します。 プランジャーの先端を膣口にそっと挿入します。手に持っている手の端を除いて、プランジャーのすべての部分が膣に入ります。チューブが押し込まれ、棚が外側にあることを忘れないでください。タンポン挿入装置は床と平行な位置にあるはずです。まっすぐ上に押し込もうとすると、膣の上部の壁に触れます。
   • 膣が十分に潤滑されている場合、タンポン挿入装置はゆっくりと内側にスライドします。押したり、挿入しようとしたりしないでください。
   • これは、ほとんどの初めてのタンポンユーザーにとって難しいステップです。必要に応じて、タンポン挿入装置を膣に挿入する前に、深呼吸をして一時停止します。

5. 

   プッシュスティックを内側に押します。 プッシュスティックの先端に中指を置き、プランジャーがプランジャー内に完全に移動するまで押し下げます。タンポンの端は常にしっかりと手を握ってください。プッシュスティックがプランジャーに完全に挿入されたら、棚をつかんでタンポンインシュレーターを膣から引き出します。
   • タンポン挿入ツールを十分に深く挿入すると、タンポンの存在をまったく感じなくなります。タンポンの設定が浅すぎると、そこに感じて少し不快に感じるので、ひもを引っ張ってタンポンを取り出し、別のタンポンを試してみてください。

6. 

   痛い場合はやめてください。 タンポンを初めて挿入するときの少しの不快感は、ストレスや浅すぎるために非常に一般的です。ただし、痛みを感じた場合は、すぐに中止するか、もう一度試すか、医師に相談してください。

7. 

   ひもをそっと引っ張ってタンポンを外します。 タンポンを膣に挿入すると、ひもがまだ出ていることがわかります。あなたはひもを外さなければなりません、それを膣に押し込まないでください。タンポンを取り出したいときは、ひもを持って軽く引っ張るだけで、タンポンがロープに沿って体から滑り出します。
   • 尿が糸に浸透しないように、排尿する前にタンポンを取り除くのが好きな人もいます。
   • 使用後はタンポンのすべての部分を適切に廃棄してください。通常、トイレに流してはいけません。

8. 

   タンポンは定期的に交換してください。 タンポンパッケージの指示に従ってください。ただし、タンポンは少なくとも4〜6時間ごとに交換するか、期間が長い場合はもっと頻繁に交換する必要があります。タンポンをいつ交換するかを知ることも、ストレスを軽減するのに役立ちます。
   • 一部の女性は、特に夜間に、タンポンとタンポンを交互に使用することを好みます。
   • 毒性ショック症候群（TSS）のリスクを回避するために、タンポンは定期的に交換してください。この症候群は非常に危険ですが、タンポンを使用する場合は注意して防ぐことができます。

9. 

   初回が機能しない場合は、再試行してください。 最初の試行でタンポンを入れることができない場合、それは大丈夫です、多くの人々が同じことを経験します。多くの女性は一度だけそれを試し、その後もう一度やり直します。または、タンポンに切り替えることもできます。あなたに最適なものを選択し、必要に応じて助けを求めることを恐れないでください。

助言

• タンポンは、期間がある場合にのみ使用してください。タンポンは、膣からの排出物を吸収することや他の目的のためのものではありません。
• リラックスすることが重要です。あなたがストレスを感じている場合、タンポンの挿入はより困難になります。
• あなたはあなたの期間が漏れるのを防ぐために毎日追加のタンポンを使うことができます！

警告

• タンポンと一緒に毎日タンポンを使用して、漏れている月経の流れを吸収します。
• タンポンが体に引っかかっていると感じたら、膣の中にひもを見つけてみてください。あなたがそれを見つけることができないならば、あなたの医者はあなたがそれを簡単に取り除くのを手伝います。
• 一部の女性は、特定のブランドの臭いタンポンまたはタンポンにアレルギーがあります。このような状況に遭遇した場合は、別の会社に変更して状況が改善するかどうかを確認してください。