筋肉の裂傷の治療 - チップ

コンテンツ

手順
助言
警告

筋肉の損傷は、特にスポーツを実践する人々にとって一般的な現象です。過度の運動は、筋肉の裂傷や捻挫を非常に簡単に引き起こします。あなたがスポーツをしているなら、あなたはおそらくある時点で最初の援助をしなければならないでしょう。通常、自宅で小さな傷を基本的な応急処置で治療し、対抗薬を引き継ぐことができますが、怪我がより深刻な場合は、医師の診察を受ける必要があります。

手順

方法1/3：軽度の筋肉損傷の治療

筋肉を休ませてください。 通常、1度または2度の怪我は医師の診察を必要としません。これらの怪我はRICEルールで治療できます。イニシャルはレスト-ライス-コンプレス-エレベート（レスト-アイス-コンプレッション-エンハンス）の治療ステップのイニシャルをカバーしています。最初のステップは、患部を休ませることです。
- 痛みを伴わずに筋肉を動かすことができるまで、運動をやめます。気分が良くなるまでスポーツをしないでください。このフェーズは2週間以上続くべきではありません。この後も痛みが続く場合は、医師に相談してください。
- あなたはまだあなたの腕を歩く/動かすことができます。動けない、または歩けない場合、この筋肉の裂傷はおそらく深刻であり、医師の診察を受ける必要があります。
患部に氷を塗ります。 冷凍エンドウ豆の袋を使用したアイスパック、またはプラスチックバッグに包まれたアイスキューブ/砕いたアイスパックを使用してください。アイスパックを塗る前に、布またはタオルで覆ってください。怪我の最初の2日間は、2時間ごとに15〜20分間、患部にアイスパックを置きます。
- 氷の冷たさは、内部の出血、腫れ、炎症、不快感を軽減するのに役立ちます。
損傷した筋肉に包帯を適用します。 患部をエース包帯で覆って、最初の48〜72時間は傷を保護することもできます。テープがきつく締まっていることを確認しますが、きつすぎないようにします。
- 傷をカバーするには、心臓から最も遠いところから始めて、徐々にカバーする必要があります。たとえば、上腕骨（マウス）を負傷した場合は、肘の近くから始めて、脇の下を上に移動します。子牛に怪我をしている場合は、足首の近くから膝までの包帯が必要になります。
- 2本の指がまだ皮膚とドレッシングの間に挿入されていることを確認してください。患部のしびれ、とげのある感覚、青白さなど、血液循環の低下の兆候に気付いた場合は、包帯を外してください。
- 包帯はまた、傷が再び負傷するのを防ぐ働きもします。
負傷した手足を上げる。 負傷した手足を心臓の高さより上に上げて、腫れを軽減することもできます。負傷した手足をいくつかの枕に置き、横になります。最も快適な位置にあることを確認してください。
- 傷を心臓より上に持ち上げることができない場合は、少なくとも傷を地面と平行に保つようにしてください。
- それでも痛い場合は、傷をさらに高くしてみてください。
HARM要因を避けてください。 筋肉が裂けてから最初の72時間は、傷を悪化させるようなことをしないようにすることが重要です。避けるべき活動は、次のイニシャルを含め、HARMによって示されます。
- 熱。加熱パッドを使用したり、熱いシャワーを浴びたりしないでください。
- アルコール（アルコール）。出血や腫れを増加させる可能性があるため、アルコールを飲まないでください。アルコールはまた、傷の治癒を長くすることができます。
- ランニング。実行しない、または他の活発な活動を行わないことは、より深刻な害を引き起こす可能性があります。
- マッサージ（マッサージ）。傷ついた部分をマッサージしたりこすったりしないでください。出血や腫れが増します。
引き裂かれた筋肉を癒すために健康的に食べなさい。 ビタミンA、ビタミンC、オメガ3脂肪酸、亜鉛、抗酸化剤、タンパク質を多く含む食品を食べて、治癒を早めます。有益な食品には、柑橘系の果物、ジャガイモ、ブルーベリー、鶏肉、クルミなどがあります。広告

方法2/3：薬で痛みを和らげる

最初の2日間はアセトアミノフェンを服用してください。 アセトアミノフェンは、出血を増加させる可能性が低いため、筋肉が裂けた後の最初の2日間に推奨されます。最初の2日後、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）に切り替えることができます。
- NSAIDは痛みを和らげることができますが、長期治療中に必要な化学反応を妨害することもあります。多くの医師は、怪我の48時間後にこの薬を開始することを勧めています。
- 胃潰瘍などの合併症を避けるために、イブプロフェンまたはナプロキセンを食物とコップ一杯の水と一緒に服用してください。抗炎症薬は発作の可能性を高める可能性があるため、喘息がある場合は注意してください。
処方箋のペインクリームについて医師に相談してください。 あなたの医者は筋肉が引き裂かれる皮膚に適用するために非ステロイド性の抗炎症クリームを処方するかもしれません。これらのクリームは、鎮痛剤と局所的な腫れを和らげます。
- 患部にのみクリームを塗布し、医師の指示に従って薬を塗布してください。
- 傷口にクリームを塗った後は、すぐに手を洗ってください。
痛みがひどい場合は、医師に鎮痛剤を処方するように依頼してください。 傷がひどい場合は、ひどい痛みを感じることがあります。この場合、医師はコデインなどの鎮痛剤を処方することがあります。
- これらの薬は依存を引き起こす可能性があり、市販の薬よりもはるかに強力であることを忘れないでください。使用する投与量については、医師の指示に注意深く従ってください。
広告

方法3/3：医師の診察を受ける

診断を受ける。 多くの小さな裂傷は、ホームケアだけで自然に治癒します。しかし、医者に行かずに怪我の程度を判断することは非常に困難です。怪我をした手足に痛みや動きが困難な場合は、医師の診察を受けてください。
- 医師は傷を調べ、X線や磁気共鳴画像（MRI）などの他の画像検査を注文する場合があります。これらのテストは、医師が骨折の可能性を除外し、筋肉の裂傷の程度を判断するのに役立ちます。
- 傷の重症度に応じて、回復期間中、負傷した手足を動かないようにするために、医師がストラップまたはブレースを提供する場合があります。
理学療法について質問してください。 重度の筋肉の裂傷がある場合は、理学療法が必要になることがあります。理学療法は、引き裂かれた筋肉が適切に治癒し、完全な運動機能を回復するのに役立ちます。
- 理学療法の練習中に、理学療法士の指導の下で練習を学び、実行します。これらのエクササイズは安全に筋力を高め、運動範囲を広げます。
他の状態を除外するためにあなたの医者に相談してください。 いくつかの病状は筋肉の裂傷に関連していますが、これははるかに深刻です。次のいずれかの状態にあると思われる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- コンパートメント症候群。しびれや針、青白さ、圧迫感などの激しい痛みを感じた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。空洞圧迫症候群は、数時間以内に手術を必要とする緊急の外傷です。そうでない場合は、切断のリスクがあります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師の診察を受けることが不可欠です。涙からの血は、血管や神経に圧力をかける可能性があります。この状態は、圧力が上昇するにつれて血液循環を遮断します。
- アキレス腱破裂。アキレス腱は足首と子牛の後ろにあります。アキレス腱は、特に30歳以上の男性では、激しい運動で破裂する可能性があります。甲に沿って痛みが発生した場合、特に足首を伸ばしたときに、アキレス腱が破裂している可能性があります。これには、完全な固定と鋳造が必要になります。
3度の裂傷で医師の診察を受けてください。 筋肉が完全に裂けていると、負傷した手足を動かすことができなくなります。経験豊富な専門家からできるだけ早く治療を受ける必要があります。
- 治療の方法と回復時間は、涙の重症度と場所によって異なります。たとえば、上腕骨が完全に裂けている場合は、手術が必要になり、回復には4〜6か月かかります。部分的な涙は通常約3-6週間で治ります。
- 裂け目の種類によっては、整形外科または他の専門家に相談する必要があるかもしれません。
腱の破裂と筋肉の裂傷の治療オプションについて話し合います。 筋肉の裂傷や靭帯の損傷を修復するために手術が必要な場合もあります。医師が手術を勧めた場合は、選択肢について医師に相談してください。
- 筋肉の裂傷が手術を必要とすることはめったになく、あなたがプロのアスリートである場合にのみ推奨されるかもしれません。
再検査のために医者に行きなさい。 あなたの医者はその後すぐにフォローアップの約束をすることができます。これは、傷が正常に治癒していることを確認するためです。あなたは予定を見る必要があります。
- 傷が悪化している、または改善していないように見える場合は、できるだけ早く医師に伝えてください。
広告