生活を調整する方法（写真付き） - チップ

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手順
助言

あなたの人生が調整を必要としていることに気づいたら、これを達成するためにあなたが取ることができる特定のステップがあります。あなたの考え、行動、感情はすべてつながっており、お互いに影響を与え、創造し、育みます。あなたは自分の考えや行動を直接コントロールすることができます。それらを変えることはあなたの人生を調整するのに役立ちます。この記事に記載されている方法を、調整しようとしている生活のあらゆる側面に適用してください。

手順

パート1/4：計画の作成

決定目標. 少なくとも30分間邪魔されない静かな場所を見つけてください。白い紙と鉛筆が必要になります。他の人と一緒に家にいる場合は、仕事中に邪魔しないように丁寧に頼んでください。音楽、テレビ、または電子機器の電源を切ると、気が散ることがあります。電話機をサイレントモードに設定します。
「人生に適応する」とはあなたにとって何を意味するのか考えてみてください。 人生が調整されたとき、それはどのようになりますか？あなたの人生が調整されたとき、誰が最初に気付くでしょうか？あなたの人生のどの側面を変える必要があるかを考えるとき、これらすべてを考慮してください。
- 広い範囲から始めるのも普通です。あなたが人生から何を望んでいるのかというアイデアを目指してください。
- たとえば、「私は世界に何をもたらしたいのか」という質問を検討するかもしれません。または「どうすればいいの？」
方向性について明確で簡潔な目標を書き留めます。 「幸せになりたい」、「体重を減らしたい」などのあいまいな目標を達成するのは困難です。目標は、SMART基準（具体的、測定可能、達成可能、現実的、および時間ベース）に従って設定する必要があります。。
- このような目標は、進捗状況を測定し、正しい方向に進んでいるかどうかを示すのに役立ちます。したがって、「体重を減らしたい」の代わりに、「体重がxキログラムになるまで毎週0.5キログラムを減らしたい」と書くことができます。あなたはあなたの人生に適応することがあなたにとって何を意味するかを決めるでしょう。
- 正確な目標を見つける前に、目標について数回書くこともできます。それがあなたがそれらをよりよく扱うのを助けるならば、あなたの考えを書き留めてください。あなたの考えを書き留めることは、あなたをあなたの考えから切り離し、より客観的になるのに役立ちます。
計画を作成します。 目標をより小さく、より管理しやすいステップに分割して、各目標を個別に、または必要に応じて同時に達成します。特定の、時間制限のある、測定可能な目標を書き留めることを忘れないでください。たとえば、目標が「1か月でxの支払いで仕事を得る」である場合、次のように分類できます。
- 会社のウェブサイトとLinkedInでの求人情報の調査（1日目：2時間）
- 個人プロフィールの作成（2日目：1時間）
- 友人にファイルを注意深く読むように頼む（3-4日目）
- プロファイルの送信（5日目）
- 提出してから1週間後に履歴書を追跡します。（12日）
あなたがそれを見ることができるどこかに紙を置いてください。 目標と計画を視野に入れておくと、意欲が高まります。それらを鏡/冷蔵庫/写真を撮り、ロック画面として保存します。あなたが知っているところならどこでもあなたはそれらを頻繁に見るでしょう。
- 毎朝目標を読んでください。これにより、目標とそれを達成したいという願望が新たになります。それらを垣間見るだけでなく、注意深く読んでください。新たな目的と目的の感覚で一日を始めましょう。これは、目標を達成するために必要な部分です。
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パート2/4：問題の解決策を見つける

個人的な責任があります。 意図的であろうと非意図的であろうと、自分がいる場所に到達する上での自分の役割を認めます。責任があるということは、何かの責任を負わなければならないという意味ではなく、自分自身に責任があるという意味です。あなたはあなたがあなたの生活の質を創造する役割を持っていることを知っているので、あなたはそれを調整することができるでしょう。自分だけをコントロールすることを忘れないでください。自分の行動をコントロールして他の人に影響を与えることはできますが、自分の行動や行動の結果をコントロールすることはできません。
問題を研究します。 不快な状況にどのように遭遇したかをより明確に把握しておくと、後で同様の選択をするのを避けるのに役立ちます。過去の過ちから学んだ教訓について考えてみてください。社会的関係、家族の状況、言われたことや行われたことを考慮してください。インシデントについてどのように感じているか、または避けたいことがあるかどうかを調べます。彼らはあなたの次の動きを助けます。
遭遇する可能性のある障害を特定します。 目標を達成するのを妨げている、または妨げているすべての課題のリストを作成します。あなた自身の行動、あなたが話さなければならない他の人々、あなたがしなければならない癒しの努力、あなたが何を買うか捨てなければならないかについて考えてください。あなたが遊んでいる人のタイプとあなたが一緒に何をしているのかを考えてください。状況によって障害物が変わります。
解決策を考えてください。 障害ごとに、考えられる解決策のリストを作成します。障害物に近づくための最良の方法は何でしょうか？タイムテーブルを変更する必要がありますか？誰かに助けを求める必要がありますか？障害に遭遇した場合に克服できるさまざまな方法を考えてください。それぞれの状況の長所と短所を考慮してください。広告

パート3/4：あなたの行動と習慣に対処する

目標の達成を妨げている行動を特定します。 それらを理解すると、目標を達成するのに役立つ代替の動作を見つけて適用するのに役立ちます。あなたがすることはあなたの人生に適応するための鍵となるでしょう。
- 別の紙に、あなたがあなたの目標を認識し、あなたの人生を調整することを妨げているあなたがしているすべてのことをリストしてください。それらは毎日のルーチンや慣行である可能性があります。たぶんあなたはテレビを見るのに遅すぎるので、これはあなたを仕事に遅らせることができます。あるいは、毎食後に3サービングのデザートを食べて、糖尿病に影響を与えるかもしれません。
動作のタイプを決定します。 いつどこで行動を起こす可能性が高いかを調べます。たとえば、目標が「体重がxキログラムになるまでx週間でxキログラムを失う」であるが、ストレスがかかっているときにドーナツを食べる場合、ストレスは注意を払う必要があるトリガーです。イタリア。
- 何があなたを特定の方法で行動させたのか、あるいはあなたを不快な状況に陥らせたのか考えてみてください。お金をかけすぎて借金をする習慣がある場合、買い物をする動機となる具体的な考え、感情、機会はありますか？問題の根本は深い秘密である場合もあれば、目の前にある場合もあります。穏やかな内面の自己検査をする時間を自分に与えてください。特定の問題や動作がいつ発生したかを自問してください。そこで答えが見つかるかもしれません。避けようとしている気持ちや考えはありますか？大人として、誰かが同じような行動を示すのを見たことがありますか？
効果的な行動をリストします。 現在の生活を形作る行動を理解したところで、目標を達成し、生活を調整するために何ができるかを考えてください。次にストレスを感じるときは、呼吸法やその他のリラクゼーションテクニックを練習できます。または、就寝前にFacebookやTumblrを2時間サーフィンする代わりに、30分をウェブサーフィンに費やし、1時間半を費やして成功するための何かをします。
- サロゲートは完全に異なるものである必要はありません。あることに費やす時間を減らし、残りの時間を別のことに割り当てることができます。
無効な動作を無効な動作に置き換えます。 次回、自分の人生に悪いことがわかっていることをしたいと思ったときは、目標を達成するのに役立つことを選択してください。これには、特定の動作を積極的に選択する必要があります。あなたがコントロールする必要があります。
- あなたの行動を変えるのを手伝ってくれるよう友達に頼むことを検討してください。
- あなたはそれをやめるために何かを嫌う必要はないことを忘れないでください。あなたはただもっと何かをしたいという気持ちが必要です。
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4のパート4：アクション

すぐに開始します。 あなたは明日それをするか、xが起こった後にそれをするだろうと自分自身に考える傾向があります。先入観は失敗への恐れから生じます。自分を変えることをためらうほど、人生に順応するためにより多くの時間を費やすでしょう。
ポジティブな人々と一緒にいてください。 あなたの周りの人々はあなたがあなたの目標を達成する方法に重要な影響を及ぼします。あなたが励まし、あなた自身を改善するのを助けることができる人々を見つけてください。あなたの計画について信頼できる誰かと話し、あなたがあなたの人生に順応するのを手伝ってくれるように頼んでください。彼らはあなたがあなた自身では考えられなかった貴重なアドバイスとリソースをあなたに与えることができます。
進捗状況を評価します。 以前に作成した青写真は、正しい方向に進んでいるかどうかを知るのに役立ちます。あなたの目標は時間に制限があるので、あなたは従うべきタイムテーブルが必要です。事前に準備しないと問題が発生し、計画が遅れるリスクがある場合があります。これはあなたが進歩していないという意味ではありません。それはあなたが知らないうちに障害物が現れたことを意味します。あきらめる言い訳として受け取らないでください。解決策を考え、それを要因として考えてください。自分の生活に順応したかった本来の理由を思い出してください。
継続的な努力。 人生の調整は一夜にして起こることはありません。古い習慣を打ち破り、新しい行動を実践するには時間がかかります。そして、それが機能するまでには時間がかかります。あなたは自分を叱ったり批判したりするかもしれません。否定的な思考は否定的な行動につながることを思い出してください。以前の習慣に戻ったとしても、失敗して最初からやり直さなければならないという意味ではありません。自分の目標と、そもそも自分の生活に適応したかった理由を思い出してください。広告

助言

生命を傷つけたり、修正したりする必要はありません。「何かをする方法」をガイドする記事の枠組みでは、「調整」は「変更」の同義語として使用されます。あなたの人生はまだ成長し、改善しています。
これを行うために「変更したい」必要はありません。たとえば、そうするために喫煙をやめる必要はありません。喫煙したいよりも何か（健康な肺のような）が欲しいだけです。
私たちは皆、自分自身を批判します。ある人は他の人よりも厳しく、頻繁に批判します。あなた一人じゃありません。
あなたがあなたの目標を達成するのを助けるためにサポートシステムをまとめるようにしてください。友人から家族や友人のグループまで、誰でもかまいません。あなたが信頼できる誰かを見つけて、あなたがあなたの目標に固執することを奨励するでしょう。
常に自分の目標を思い出してください。