有害な人々への対処方法：15ステップ（写真付き） - チップ

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友達や親戚、恋人と仲良くするのは難しいですか？彼らと一緒にいるとき、あなたは見下されたり、操作されたりしていると感じますか？もしそうなら、あなたはあなたの人生の中で何人かの有毒な人々に遭遇しているかもしれません。悪意のある人々は、あなたがそうすることを許可した場合、繁栄するために特別な注意を必要とします。自分の世話をし、有害な関係に対処する方法を学ぶために使用できるいくつかのテクニックがあります。

手順

パート1/3：人生で有毒な人々を知る

中毒の基本的な兆候に注意してください。 毒性はさまざまな方法で現れる可能性があります。多分あなたの友人はあなたの知らないうちに有毒な人です。有害な行動をとっている人の兆候は次のとおりです。
- それらは人から人への問題を形成し、取り囲んでいます。
- 彼らはあなたを操作し、操作しようとします。
- 彼らは貧しく、あなたの注意が必要です。
- 彼らは自分自身や他人を批判します。
- 彼らは助けたり、変えようとしたりする気はありません。
しばしば怒っている人々に注意してください。 中毒の別の形態は絶え間ない怒りです。このタイプの人は非常に迷惑であり、小さなことであなたに憤慨します。彼らがあなたに怒らないように特に注意する必要があるように感じるでしょう。適切に対応する方法を学ぶことができるように、あなたは怒っている人の特徴を認識する必要があります。怒っている人の兆候は次のとおりです。
- 他人を叱る。
- 他人を脅かす。
- 敵対的な質問で他の人に質問します。
- 多くの場合、重くて激しい言語を使用します。
皮肉であなたを悲しませている人に注意してください。 別の形の毒性がばかげた人々に示されています。このタイプの人は、世界に対して否定的な見方をしています。この姿勢は生活のあらゆる面に広がり、活動するのに苦労しています。彼らはネガティブな考えをたくさん持っているので、あなたがほとんど近づくことができない人々です。皮肉は通常：
- 彼の人生について絶えず不平を言っている。
- 彼らに対するあなたの態度に決して満足しないでください。
- 関係にポジティブな貢献をすることはできません。
他の人の周りでどのように感じているかを評価します。 誰かが悪意を持っているかどうかを判断する便利な方法は、周囲の状況に注意を払うことです。これらの人々と一緒にいる間、特定の時間に「チェックイン」することができます。次の質問を自問する必要があります。
- 私は今疲れを感じていますか？その人は彼らの感情を使い果たしていますか？
- 私は彼らを怒らせないように最善を尽くしていますか？彼らは否定的に反応するので、私は何か間違ったことを言うのではないかと心配していますか？
- 私は自分の声を無視していますか？私が自分の言うことに耳を傾け、自分の価値観に従うのを難しくしている人はいますか？
2番目の視点を求めます。 あなたはその人にとても近いので、彼らが本当に有毒であるかどうかを見分けるのは難しいかもしれません。たぶん、彼らはただ厳しい時期を経験しているだけです。友人や他の人に適切な判断で相談して、その人が悪意があると思うかどうかを確認します。この方法は、あなたの人生の有害な人々に注意を払うのに役立ちます。
- あなたの判断は素晴らしい情報源ですが、状況に近づきすぎると、偏見のない意見を述べることが難しい場合があります。
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パート2/3：悪意のある人々とのチャット

自分を効果的に表現します。 友情や人間関係はストレスを感じることが多いので、自分の気持ちをはっきりと表現できることが大切です。責任を持って自分の気持ちを調べると、ストレスにスムーズに対処できます。さらに、感情的な会話をすることは、相手に自分の気持ちを表現する機会を与え、あなたが一緒にあなたの異なる気持ちを克服するのを助けます。
- 聞くことから始めます。あなた自身の見解で議論する前に、その人が言っていることを理解していることを確認してください。
- 「I」ステートメントを使用します。過度に直面することを避ける簡単な方法は、相手の不正行為について話すのではなく、自分が経験していることを相手に知らせることです。たとえば、「あなたはいつも遅れているので、これが行動です」ではなく、「コーヒーデートに遅れると、私の時間を真剣に受け止めていないように感じます」のように言う必要があります。非常に失礼 "。
あなたが受けたい治療について彼らに話してください。 それはかなり奇妙に聞こえます、時々、人々は容認できる行動を理解していません。ある人に対する容認できる行動は、別の人に腹を立てている可能性があります。他の人があなたが許容できる行動を理解するためには、あなたは率直で明確でなければなりません。
- たとえば、コーヒーデートに遅れて到着することがイライラする行為である場合は、彼らに知らせてください。彼らは彼らの行動があなたに与える影響に気づいていないかもしれません。
- その人が本当に悪意のある人である場合、この戦術は機能しませんが、状況に関係なく境界を設定するためのかなり良い方法です。
しっかりと断固として話します。 これには通常、効果的な議論プロセスが含まれますが、主張しているかどうかに関係なく、断定的なコミュニケーションは定期的に実行できるものです。断定的な話し手になることはあなたのコミュニケーションと関係を改善するでしょう。
- 改善できる領域を特定してください。特に悪意のある人格を持っている場合、あなたは脆弱であり、他の人はあなたを踏みにじる傾向があります。あなたが苦労している領域を特定することが最初のステップです。
- 特定の状況に対する戦術を再考してください。おそらく悪意のある友人があなたのお金を要求し、あなたはほとんど拒否することができません。この状況であなたは何ができますか？彼らが将来あなたからお金を借り続ける場合に備えて、簡単な答えをリハーサルできますか？たとえば、「私はあなたのことを気にかけていますが、それ以上のお金を貸すことはできません」と言うことができます。
- 人生で断定的な反応を実践します。「繰り返し」のようないくつかのテクニックを使用することができます。これは、他の人があなたと議論した場合にあなたがあなたの文を繰り返し続ける場所です。毒性のない親戚や友人に（適切な場合は）ノーと言うなど、難しい場合は小さく始めてください。
危害から身を守りましょう。 有害な人との関係で何が起こっているかに注意してください。たとえば、彼らがあなたに厳しい傾向があり、あなたを批判する傾向があることをよく知っている場合は、彼らが彼らの表面的な価値観に言うすべてを見ることを避けるべきです。これらの関係を継続することを選択した場合は、口頭での認識、目の前での行動、および彼らがもたらす感情を発達させることによって、これらの関係で身を守る必要があります。あなたに戻って。
- たとえば、「あなたは私のためにそこにいなかった」のように彼らがあなたについて結論を下した場合、彼らの言うことを分析します。それは本当ですか？それが正しくないことを証明する例を思いつくことができますか？有毒な人々はしばしば誇張された結論を出すか、「すべてを食べて、何もフォールバックしない」ことを好みます。あなたは彼らがあなたに言っていることについて真剣に考える必要があります。
該当する場合は申し訳ありません。 たとえ誰かが悪意を持っていたとしても、これはあなたが常に正しいことや彼らが常に間違っていることを意味するわけではありません。同じように感じたら、間違いを認めて謝罪する必要があります。彼らがあなたの謝罪を受け入れないか、めったに謝罪しないとしても、少なくともあなたはあなたが良い友達や配偶者になるために最善を尽くしたことを知っています。
- また、その人に前向きな印象を残すこともできます。これはモデリングと呼ばれ、通常よりも健康的な行動を示します。
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パート3/3：有害な人々による治療

境界を設定して維持します。 一般に、境界は重要ですが、悪意のある人を扱う場合は特に重要になる可能性があります。悪意のある人々は、あいまいな境界を持ち、断定性に欠ける誰かを利用することがよくあります。境界をより適切に維持するためのいくつかの方法を次に示します。
- 自分の気持ちを認識し、それに基づいて行動します。有毒な人の感情的な混乱にふけることは避けてください。あなたの気持ちやニーズに注意を払う友達.
- 自分がタフになるのを許してください。多くの人々は、あまりにも厳しい境界を設定することに罪悪感を感じています。しかし、自分の世話をすることも非常に重要です。他人のために自分を無視することは避けてください。ノーと言う方法を学ぶことはあなたを悪い男にすることはありません。
あなたの本能に耳を傾けます。 一部の人々にとって、彼らが悪意のある人を守るのは簡単かもしれません。あなたの心の中で、あなたはその人があなたに親切ではないか、あなたを利用していることをよく知っています。あなたの本能を合理化したり、彼らの行動を主張したりすることは避けてください。彼らは問題をよく知っていて、あなたが思っているよりもあなたのニーズをよく理解しているので、あなたの本能に最後の言葉を聞かせてください。
助けを得ます。 いつ十分で、いつ助けが必要かを認識することを学ぶ必要があります。あなたを助けるためにあなたが信頼する親しい友人や家族に手を差し伸べてください。悪意のある人との関係を維持したい場合は、必ずサポートシステムを利用してください。セルフケアを優先します。他の人に専念することは、彼らを助けるための最良の方法ではありません。
あなた自身の行動に責任を持ちなさい。 あなたが持っている関係のタイプとそれがあなたにどのように影響するかを理解するようにしてください。有毒な人と友達になり続ける人の多くは、「他人を喜ばせたい」という性格を持っていることが多く、愛されたい、他人を支えているように感じたいという意味です。協力的であることは間違いではありませんが、状況をより現実的に把握できるように、何が起こっているのかを明確に理解することが重要です。状況があなたを傷つけている場合、あなたは明確にする必要があります。他の人が変更を加えることを許可および防止する場合は、それについても知る必要があります。過度にサポートしているかどうかを判断するには、次の質問を自問する必要があります。
- 私は日常の人がコミュニケーションを維持しようとしていますか？
- 私はしばしば、困難でストレスの多い状況に対処しようとする「仲介者」として行動しますか？
- 私は時々、その人をフォローしている、責任を負っている、または彼らを怒らせたり直面したりしないように後ろで助けているように感じますか？
振り返って立ち去ります。 結局、それが有毒な関係であるならば、あなたはおそらく誰かとの関係を終わらせる必要があるでしょう。誰かを人生から取り除くことは苦痛な経験ですが、有毒な人の場合、短期間の痛みは持続的な痛みよりも健康的です。有害な人が生き続けることを許可することは、あなたの自尊心、財政状況、感情的なバランス、および他の関係に影響を与えます。被害が大きすぎる場合は、脱出計画を立てる時期かもしれません。広告