熱 - チップ

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警告

熱は体の自然な防御反応の1つです。体温が上昇すると、侵入したウイルスやバクテリアが破壊され、体の代謝やホルモンの調節にも役立ちます。自宅での自傷行為は危険な場合がありますので、計画する場合は十分に注意してください。リスクなしで同じ健康上の利点の多くを提供するので、実際に熱を引き起こすことなく温熱療法を検討することもできます。体温が40.6°Cに上昇すると、ヒートストロークや重要なタンパク質の損傷のリスクがあります。

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方法1/3：医療支援による発熱の原因

医師に相談してください。 熱を出すことにした場合、最初にすべきことは医療専門家に相談することです。あなたの医者との約束をして、これについて尋ねてください。医師は、発熱を引き起こすことの利点と潜在的なリスクについてアドバイスし、オプションを推奨します。いくつかの薬は時々熱を引き起こす可能性がありますが、これはしばしばほとんどアレルギー反応と見なされます。
- ジフテリアまたは破傷風ワクチンなどのワクチンは、発熱を引き起こす可能性があります。
- この薬は、代謝を促進するか、免疫応答を活性化することによって機能します。発熱薬は他の症状を引き起こす可能性もあります。
- このオプションを選択した医師は、TBワクチンであるBacillus Calmette-Guerin（BCG）を使用できます。
- 医師が熱を出さないようにアドバイスした場合は、医師のアドバイスを聞いてください。医師のアドバイスに反して熱を出そうとしないでください。
治療用スチームバスまたは加熱チャンバーを使用してください。 熱療法を使用する代替医療または代替医療センターを見つけます。これらの施設には通常、ヒートチャンバーとしても知られる赤外線サウナが装備されています。デバイスを使用して発熱する場合は、センターの指示に従ってください。通常、デバイスを使用する前に、体内を温めるように指示されます。ジンジャーティーを飲むか、ジンジャーとカイエンを飲むことができます。
- デバイスに足を踏み入れる前に、服を脱ぎ、通常は生姜を含むハーブ混合物を肌に塗布します。
- タオルを包んでサウナに足を踏み入れます。通常のセッションには60分かかりますが、悪影響がない場合は、最大2〜3時間かかることがあります。
- 治療中、特に長期にわたって水を飲む必要があります。
- 最初の10分以内に汗をかかないか、悪い反応を経験した場合、セッションはまもなく終了します。
- セッションが成功すると、毛穴を塞ぐために温かいお風呂または冷たい水が与えられます。
発熱薬を減らします。 熱の潜在的な利点についての論争は続いていますが、一部の医師は、アスピリンなどの熱を下げる薬の摂取を制限することを勧めています。熱薬の摂取を制限することで、中程度の熱を自然に進行させ続けることができ、それによって体の免疫反応を引き起こすことができます。
- 内因性パイロジェンホルモンは脳に移動し、高体温を刺激します。
- 筋肉はまた、刺激と発熱のために急速に収縮する可能性があります。神経は末梢血管を収縮させ、環境への熱放出を減少させる可能性があります。
- 体の組織が壊れて熱を発生することがあります。
- 冷たい感じは、暖かい服を重ねたり、お湯を飲んだりして体温を上げるように刺激します。
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方法2/3：自宅で体温を上げる

自宅でシュレンツ風呂を準備します。 「ホットタブ」としても知られる、何世紀も前の方法は、体の免疫反応を刺激することによって機能します。シュレンツセンターで入浴できますが、入浴手順は簡単で、自宅で行うことができます。お風呂に入る前に、ジンジャーティー、レモンバーム、ペパーミント、エルダーベリー、ロイヤルカモミールなどの温かいハーブティーを1〜2杯飲んでください。心臓の調子が悪い場合は、クラテジサンティーを数滴お茶に加えて、熱いシャワーに関連するリスクを減らします。
- 浴槽にお湯を入れます。水温を36〜37°Cに維持します。
- 全身をお風呂に浸します。全身が水没していない場合は、膝を曲げて水が頭を覆うようにします。簡単に呼吸できるように、口と鼻がまだ水面上にあることを確認してください。
- 入浴中は水を冷やさないでください。必要に応じてお湯を入れて保温します。水を追加するたびに、水を38°Cに到達させる必要があります。
- お風呂に30分ほど浸します。外に出るときに疲れたり目がくらんだりした場合は、誰かに浴槽から出るのを手伝ってもらいます。
他の形態の入浴療法を試してください。 シュレンツバス法に加えて、熱を引き起こすために使用できる他のホットシャワーがあります。抗がん効果を考慮した方法では、不快感を感じることなく耐えられる限り熱い水に浸す必要があります。自分を燃やさないように注意してください。 1kgのエプソム塩を水に加えます。できるだけ深く浴槽に浸します。 20〜25分間浸し、安定した熱源を維持するために必要に応じてお湯を補充します。ジンジャーティーをすすりながら内側から体を温め、お湯に浸して外側から体を温めます。
- 浴槽から出るときは注意してください。めまいがする場合は、他の人に助けを求めてください。
- タオルを使って体を乾かすのではなく、自然に体を乾かしてください。
- シートが濡れないように、ベッドの上にプラスチックシートを広げます。横になって、できるだけ多くの毛布を覆います。
- 3〜8時間そのように横たわっています。あなたはたくさん汗をかくでしょう、そして熱がなくなるまでベッドにとどまるべきです。
- 通常、熱は6〜8時間後に消えます。
- このプロセスを週に1回、6〜8週間繰り返すことができます。
g-tummo瞑想を練習します。 チベットの僧侶に関連する瞑想の一形態は、体温を上昇させ、おそらく熱を引き起こす方法として引用されています。科学的研究によると、g-tummo瞑想は、体温を軽度または中等度の発熱レベルまで上昇させるのに役立ちます。フォースフルブレス瞑想期間中に体温の上昇が観察され、体温を維持する時間の長さは瞑想（瞑想）の神経認知因子に依存しているようです。思想）。
- コーチを見つけて、あなたの練習を通してあなたを導くように彼らに頼んでください。
- フォースフルブレステクニックは、自宅で練習して体温を調節するのに役立ちます。
- ボトル呼吸法は基本的にきれいな空気を吸い込み、その空気の約85％を吐き出します。この呼吸により、下腹部に花瓶のような外観が生まれます。
- この呼吸法は、脊椎を上昇する炎を視覚化するなどの視覚化技術と組み合わせることができます。
体温を上げる運動。 運動や激しい身体活動はあなたの体温を上昇させます。暑い日に激しい運動をしたり、服を重ねたりすると、体が冷えて熱を発しにくくなります。あなたの体温はおそらく数度上昇するでしょう、それで運動するときは熱けいれんや熱の消耗を含む多くの熱関連の状態を避けるように注意してください。
- レスラーなどの一部のアスリートは、しばしば衣類の層を着用し、プラスチックのバッグを着用し、ランニングやウェイトを持ち上げるなどの心臓のエクササイズを行います。彼らはまた、これらの服のサウナを使用して、体温を上げ、水の重量を減らし、同時に体を浄化します。
- 脱水を避けるために、水分をたくさん飲むことを忘れないでください。
- めまい、吐き気、不規則な心拍、視力の問題など、熱に関連する病気の症状に注意してください。
- 上記の症状のいずれかがある場合は、体を冷やして休んでいる間、すぐに運動を停止してください。
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方法3/3：高体温を食べる

玄米を食べる。 毎食、または少なくとも毎晩、玄米を食べることも、数日間体温を上げるのに役立ちます。複雑な炭水化物として、玄米は消化の問題を引き起こします。体は消化中にもっと一生懸命働かなければならず、内側から熱くなります。キノアやそばのような他のいくつかの全粒粉も同様に効果的であることに注意してください。
アイスクリームを食べる。 1日1杯のアイスクリームは、数週間かけて徐々に体温を上昇させる可能性があります。突然の寒さは、体温低下を防ぐために体を強制的に加熱します。さらに、脂肪、タンパク質、炭水化物を含む食品も消化中の体温を上昇させます。
- 脂肪は消化器系を非常にゆっくりと移動し、体がより激しく働くことから熱くなることを余儀なくされます。
カイエンペッパーを食べる。 カイエンペッパーパウダーのティースプーン¼（1.25 g）を毎日あなたの食べ物に加えてください。唐辛子の辛さに一気に耐えられない場合は、それを広げて毎食少しずつ食べることができます。カイエンペッパーには、カプサイシンと呼ばれる非常に熱い化合物が含まれています。この化合物はカイエンペッパーを食べると最初の灼熱感を引き起こしますが、これは体温の変化の原因ではありません。
- カプサイシンを処理する際の体の消化過程が体温上昇の原因です。
- 確かではありませんが、ジャラペノペッパーとハバネロペッパーも同様の効果があります。
より多くのココナッツオイルを消費します。 ココナッツオイルは、体温と代謝を高めるのに役立つ中鎖脂肪（MCT）です。中鎖脂肪は、代謝を促進し、体重減少を助けるのに効果的であることが知られています。脂肪として保存される代わりに、エネルギーに変換され、体温が上昇します。これは甲状腺機能低下症の人を助けることができます。さらに、ココナッツオイルには抗ウイルス作用もあり、糖尿病患者の血糖値を安定させるのに役立ちます。
もっとピーナッツを食べなさい。 ピーナッツはタンパク質と脂肪酸が豊富です。ピーナッツには、細胞レベルで呼吸と代謝に関与するBビタミンであるナイアシンも豊富に含まれています。ナイアシンを体内に摂取すると、体温が上昇する可能性があります。ピーナッツには抗酸化作用もあり、循環系の機能を向上させることができます。
あなたの食事に生姜を追加します。 親指サイズの新鮮な生姜を食べると、体温が急激に上昇する可能性があります。生姜を食べたくない場合は、生姜を水で5〜10分間煮てお茶を作ることができます。生姜は消化活動を促進する効果があり、それによって体温を上げるのに役立ちます。
- 他の塊茎も役立つかもしれません。生姜が苦手な方は、にんじん、ビート、スイートポテトをお試しください。
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