顔の深いしわを減らす方法（写真付き） - チップ

ビデオ: 【Super easy!】90 seconds a day Massage to eliminate wrinkles on your forehead

コンテンツ

手順
助言
警告

細い線、特に深いしわを完全に取り除くことはできませんが、それらの外観を確実に減らすことができます。健康的なライフスタイルを維持し、効果的なしわ治療製品を使用することにより、顔の深いしわの出現と形成を大幅に減らすことができます。

手順

パート1/3：適切なスキンケアルーチンの適用

日焼け止めを適用します。 日光はしわの一番の原因です。 SPFが30以上の広範囲の（UVAおよびUVB光線を遮断する）日焼け止めを着用する必要があります。SPFが50を超える日焼け止めは着用しないでください。
- 晴れた日でも日焼け止めを使用してください。日焼けした肌は、あなたが太陽から守られているという意味ではありません。したがって、どのような気象条件でも日焼け止めを塗ることが重要です。
- 日焼け止めを着用すると、しわを防ぐだけでなく、皮膚がんのリスクを減らすことができます。
- 少なくとも2時間ごとに日焼け止めを再塗布してください。
あなたの顔を洗う 毎日。 医師は、顔を1日2回、それ以上洗わないことをお勧めします。洗いすぎると、皮膚の天然油や水分が剥がれ、しわが深くなり、さらには新しいしわが形成されます。
- お肌が脂っこい場合でも、1日2回以上顔を洗わないでください。お肌を刺激し、にきびがさらに大きくなる可能性があります。
- 40歳以上の人は毎晩クレンザーで顔を洗い、朝は冷たい水で顔を洗うことができます。
洗顔後はトナーを使用してください。 クレンジング後にトナーを塗ると、肌のpHのバランスが取れ、肌が健康に見えるようになります。皮膚の乾燥を防ぐため、アルコールを含むトナーを使用しないように注意してください。
しわに特化した高品質の保湿剤を使用してください。 多くの保湿剤には、しわの防止と防止に重点を置いた成分が含まれています。クレンジング後、1日2回、朝と夕方に1回ずつ保湿剤を塗布します。
- 昼と夜のクリームが違うという証拠はほとんどありません。ただし、ローションの一部の成分は日光によって不活化される場合があります。たとえば、成分レチノール（非常に効果的なしわ防止剤）は、日光によって対抗することができます。
アイクリームを使用してください。 目の周りの肌は顔の他の部分とは異なります。目の周りの皮膚は薄く、敏感で、しわが寄りやすく、沈みやすいです。そのため、顔の保湿剤に加えて、特別なアイクリームを使用してください。
- コラーゲン、ビタミンC、ペプチドおよび/またはレチノールを含むアイクリームを探してください。
広告

パート2/3：適切なしわ治療製品の選択

しわをレチノイドで治療します。 一部の医療専門家は、レチノイドがしわや老化の兆候を減らすための最良の方法であると信じています。当初、レチノイド薬は皮膚の発赤や剥離を引き起こす可能性がありますが、剥離プロセスが停止すると、しわは徐々に減少します。医師が処方したレチノイド入りのクリームを購入できます。
- 多くのスキンケアブランドは、レチノール（処方されたレチノイドの刺激の少ない形態）を含むクリームを販売しています。処方箋なしでレチノール入りの商品を購入できます。レチノールクリームはさまざまな品質のものであるため、どの製品を探すべきかを知る必要があります。
- 光や空気にさらされるとレチノールの効果が低下するため、気密性と遮光性のあるパッケージの製品を購入する必要があります。製品は、単回投与のソフトカプセル、気密ノズル付きの不透明なガラスボトル、またはアルミニウムジャーで見つけることができます。
イデベノンを含むスキンケア製品を使用してください。 イデベノンは強力な抗酸化剤です。最近の研究によると、イデベノンを6週間局所的に使用すると、しわを最大29％減らすことができます。
アルファヒドロキシ酸を含むスキンケア製品を使用してください。 アルファヒドロキシ酸はレチノイドのように皮膚を刺激しませんが、それほど効果的ではありません。これらのスキンケア製品は、しわを部分的にしか軽減しません。
抗酸化剤を含むスキンケア製品を使用してください。 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンを含むスキンケア製品は、しわを部分的に改善するのに役立つ場合があります。
ピーリングマスクをお試しください。 処方箋と市販の両方の形で利用できる皮の多くの種類があります。マスクが深いほど、皮膚を刺激する可能性が高いことに注意してください。剥離マスクはまた、傷跡や皮膚の変色を引き起こす可能性があります。
グリコール酸マスクは優しい製品で、しわの深さを減らすのに役立ちます。
- サリチル酸とトリクロロ酢酸を含むマスクは、グリコール酸マスクよりも深く機能するため、しわをよりよく取り除くのに役立ちます。
レーザーリサーフェシングを検討してください。 レーザーはコラーゲン産生を刺激し、皮膚をより滑らかに見せることができます。しわが特に深く、しわを減らす他の方法が効果的でない場合は、この方法について医師に相談することができます。
医師にご相談ください。 しわを減らしたり取り除くことができないすべてを試した場合は、医師または皮膚科医に相談してください。医師は、薬、しわの除去手順、処方クリームなど、しわの除去の正しい方法を選択するのを手伝うことができます。広告

パート3/3：ライフスタイルの変化

太陽を避けてください。 多くの研究で、しわの主な原因として日光が特定されています。ある研究では、日光への曝露が遺伝学よりもしわに影響を与えることがわかっています。したがって、日陰にとどまるのが最善です。
- 太陽の下にいる必要がある場合は、サングラス、帽子、SPFが30以上の日焼け止めを着用して覆い隠してください。
- 特に、午前10時から午後3時の間は、紫外線が最も強い時期なので、太陽の下で外出するのは避けてください。
喫煙禁止。 喫煙する場合、これは禁煙を検討するもう1つの理由です。多くの研究で、タバコの煙が皮膚の老化を引き起こすことが確認されています。タバコの煙は、コラーゲンとエラスチンを分解する酵素を放出します。これは、皮膚の若返りのための2つの重要な成分です。
アルコール飲料は避けてください。 過度のアルコール摂取は、皮下の血管に損傷を与える可能性があります。それだけでなく、アルコールは肝臓を傷つけ、しわを作ります。
十分な水を飲む。 体が脱水されると、しわがより深く見えます。十分な水を補給すると、肌が健康になります。飲む水量がわからない場合は、体重（kg）に3を掛けることができます。これは、補充する水の量（ml）です。
- たとえば、体重70 kgの女性は、1日あたり2,100mlの水を飲む必要があります。
- 暑い気候で運動したり生活したりする場合（汗をかく場合）、水分摂取量を増やす必要があります。
- 尿の状態に応じて、十分な水分を飲んでいるかどうかを判断できます。明るい黄色または強い臭いのある尿は、十分な水を飲んでいないことを示しています。
抗炎症性で健康的な食品を食べましょう。 一部の医師は、炎症は皮膚の健康状態の悪化（しわを含む）や癌や心臓病などの病気に関連していると考えています。果物や野菜、ナッツ、全粒粉、赤身のタンパク質が豊富な食事を食べましょう。
- 砂糖を多く含む食品、特に加工済みの食品は避けてください。
十分な抗酸化剤を入手してください。 健康な肌には、ビタミンE、C、A、Bのような酸化防止剤が必要です。これらのビタミンを十分に摂取するために、毎日5〜7人前の新鮮な果物や野菜を食べる必要があります。
- あなたへのいくつかの提案：トマト、柑橘系の果物、緑の葉野菜、そしてニンジン。
- ビタミンCが豊富な食品に加えて、ビタミンCを局所的に使用して、しわの出現を減らすことができます。ビタミンCの最も効果的な局所形態はL-アスコルビン酸です。この成分を含むフェイシャルクリームを見つけることができます。
十分なビタミンKを入手してください。 いくつかの研究は、ビタミンKが皮膚の弾力性を改善することを示しています。ケール、ほうれん草（ほうれん草）、ブロッコリーなどの緑の葉野菜を食べると、より多くのビタミンKを得ることができます。
十分な睡眠をとる。 睡眠不足になると、体が過剰なコルチゾールを生成し、皮膚細胞を分解します。逆に、十分な睡眠をとると、体はより多くの成長ホルモンHGHを生成し、皮膚がより厚く、より弾力的に見えるようになります。
- 平均的な成人は、1泊あたり7〜9時間の睡眠が必要です。 10代の若者は、1泊あたり8.5〜9.5時間の睡眠が必要です。
- あなたは仰向けに寝るようにしてください。横になっていると、頬やあごにシワができます。まだうつ伏せになっていると、額にしわができます。
ストレスを減らします。 コルチゾールは皮膚細胞を分解し、主要なストレスホルモンであるしわの形成を引き起こします。さらに、身体的ストレスはまた、深い顔のしわにつながる可能性があります：眉間の口と額の周りのしわ。次のようなストレス緩和テクニックを試すことができます。
- 1日数分間瞑想します。椅子に直立して座るか、床に足を組んでください。目を閉じて、「私はとても平和に感じます」や「恐れを忘れて、もっと愛してください」などの前向きなことを考えてください。深く吸い込むことを思い出させるために、あなたの胃に手を置いてください。
- 深呼吸を練習します。直立して座り、目を閉じて、胃に手を当てます。ゆっくりと鼻から吸い込み、同時にお腹に風船を吹き込むことを想像してみてください。ゆっくりと口から息を吐き、息を吐くときの気持ちに注意してください。
- 自分を甘やかす。数本のキャンドルに火をつけ、数滴のラベンダーエッセンシャルオイルを入れたホットタブに浸して、ストレスを和らげることができます。または、散歩して周囲を眺め、リラックスすることもできます。動物や気分が良くなるものについての短い映画を見てください。
広告

助言

しわを減らすために化粧を使用してください：保湿;ファンデーションを塗布する前にシリコーンプライマーを塗布します。粉末コーティングを追加します。最後に、天然物を使用してメイクアップを完成させると、アイライナーとマットな口紅は唇の周りのしわに浸透しません。
多くの人々は、シルクやサテンの枕カバーがしわを減らし、防ぐのに役立つと信じています。しかし、これを裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
しわを防ぐために1つしかできない場合は、日焼け止めを塗ってください。
体重を増やすことで、しわを埋めて柔らかくし、より若々しい外観にすることもできます。これは特に40歳以上の女性に当てはまります。ただし、体重を増やす必要はありません。体重を減らそうとしている場合にのみ検討する必要があります。

警告

一部には潜在的に有害な成分が含まれているため、日焼け止めを選択するときは注意してください。パルミチン酸レチニル、オキシベンゾン、および酸化亜鉛や二酸化チタンなどのナノ粒子を含む日焼け止めは避けてください。
肌には良いのですが、太陽から離れるとビタミンDの吸収が減少する可能性があることに注意してください。ビタミンDは強い骨に不可欠であり、気分を改善します。ビタミンDの優れた供給源には、魚、魚の肝油、卵黄、牛乳、ビタミンDを含む強化シリアルなどがあります。または、ビタミンDサプリメントを摂取することもできます。
多くのウェブサイトは、顔にレモンジュースやビタミンCが豊富なフルーツジュースのような家庭薬を使用するように指示しています。ただし、これは皮膚を乾燥させ、日光にさらされやすくなるため、多くの場合、より損傷を与えます。