著者:
Louise Ward
作成日:
5 2月 2021
更新日:
28 六月 2024
コンテンツ
緑内障は、最も一般的な目の病気の1つです。眼の体液圧（眼内圧）が正常値を超えた場合に発生します。治療せずに放置すると、緑内障は緑内障や永続的な視力障害につながる可能性があるため、行動を起こすことが重要です。緑内障は、眼内圧の上昇と定義されますが、視力の喪失や緑内障などの視神経の損傷はありません。眼科医は、定期的な目の検査中にこれをチェックすることができます。点眼薬は緑内障を治療する最初の方法の1つであることがよくありますが、残念ながら、すべての場合に効果があるわけではありません。
手順
方法1/4：食事とライフスタイルを調整する
体内のインスリンレベルを下げます。 肥満、糖尿病、または高血圧の人はしばしばインスリン抵抗性を発症し、それが体により多くのインスリンを産生させます。高インスリンレベルは緑内障に関連しています。- この問題を解決するために、患者はしばしばインスリンレベルを急上昇させる可能性のある特定の食品を避けるようにアドバイスされます。これらの食品には、砂糖、シリアル（全粒および有機）、パン、パスタ、米、シリアル粉、ジャガイモが含まれます。
ほとんどの曜日に毎日30分間運動します。 安全のために運動療法を開始することについては、医師に相談してください。エアロビクス、ジョギング、活発なウォーキング、サイクリング、定期的な運動を伴う筋力トレーニングなどの活動は、体内のインスリンレベルを低下させ、それによって緑内障を予防するのに役立ちます。- 目の圧力を高める可能性があるため、運動や逆さまのポーズは避けてください。これらの演習には、バナナの木を植えるなど、いくつかのヨガのポーズが含まれます。
オメガ3脂肪酸を食事に加えます。 ドコサヘキサエン酸（DHA）は、網膜の機能を維持し、眼圧の上昇を防ぐのに役立つオメガ3脂肪酸です。 DHAレベルを上げるには、毎週2〜3サービングの次の魚を食べてみてください。- DHA（およびその他のオメガ-3脂肪酸）は、サーモン、マグロ、イワシ、ニシン、貝などの冷水魚に含まれています。
助言：DHAを補う別の方法は、魚油の丸薬または海藻ベースのDHAサプリメントを摂取することです。最良の結果を得るには、標準的な魚油の丸薬を1日あたり3,000〜4,000 mgの用量で服用するか、海藻ベースのサプリメントを1日あたり200mgで服用する必要があります。
ルテインとゼアキサンチンを含む食品をもっと食べましょう。 ルテインとゼアキサンチンは、抗酸化剤として作用するカロテノイドであり、フリーラジカルから体を保護します。フリーラジカルは免疫系を弱め、感染や視神経の損傷のリスクをもたらします。
- ルテインとゼアキサンチンはまた、視神経周辺の酸化的損傷を軽減することにより、眼の圧力を軽減するのに役立ちます。視神経への損傷は眼圧を上昇させるため、これは重要です。
- ルテインとゼアキサンチンが豊富な食品には、ケール、ほうれん草、襟付きグリーン、芽キャベツ、ブロッコリー、生卵黄などがあります。その日のすべての主要な食事でこれらの食品の少なくとも1つを食べるようにしてください。
トランス脂肪を避けてください。 上記のように、オメガ-3脂肪酸は眼圧を下げるのに役立ちます。ただし、トランス脂肪の多い食品はオメガ3活性を阻害し、緑内障を引き起こす可能性があります。このため、トランス脂肪が豊富な食品の摂取を制限する必要があります。その一部には次のものが含まれます。
- パッケージ化されたビスケット、クラッカー、ケーキ、その他の焼き菓子
- 揚げ物
- マーガリン
より多くの抗酸化剤を入手してください。 ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどの濃い色のベリーは、視神経と目の筋肉に栄養素を輸送する毛細血管を強化することにより、全体的な目の健康を改善します。 。これは、ダークベリーに含まれる抗酸化物質が血管の健康を促進し、それによって血管の出血や損傷のリスクを軽減するためです。
- 毎日少なくとも1サービングのダークベリーを食べるようにしてください。
- アルファリポ酸（ALA）は、緑内障や緑内障を含む多くの眼の障害を予防および治療するために使用される抗酸化剤です。通常の投与量は75mgを1日2回経口投与します。
- ブルーベリーは、視力を高め、緑内障を含む退行性眼疾患を予防するために広く使用されています。ブラックベリー抽出物とピクノジェノール（松樹皮からの抽出物）を含む製品の研究は、臨床的に眼内圧が低下していることを示しています。
- ブドウ種子抽出物は、まぶしさによる目の緊張を効果的に軽減する抗酸化剤でもあります。ブドウ種子抽出物は、老化の兆候と戦い、夜の視力を改善するためによく使用されます。
カフェインを制限または回避します。 カフェインを大量に摂取すると眼圧が上昇する可能性があるため、カフェインを適度に含む食品や飲料のみを摂取する必要があります。コーヒー、紅茶、コークス、エナジードリンク、チョコレート、その他のカフェインを減らしましょう。これらの食品を1か月以上完全に排除して、眼圧を下げるのに役立つかどうかを確認する必要があります。
あなたが十分な栄養素を得ることを確認するために毎日マルチビタミンを服用してください。 ビタミンが緑内障の予防に役立つという明確な証拠はありませんが、バランスの取れた食事がない場合は、毎日マルチビタミンを服用することが役立ちます。次のように、毎日の価値の100％を含むビタミンを探します。
- ビタミンA
- ビタミンB複合体
- ビタミンC
- ビタミンE
- カルシウム
- マグネシウム
- 亜鉛
方法2/4：手術計画
長期の緑内障の外科的選択肢について学びます。 治療せずに放置すると、緑内障は視神経を損傷し、緑内障を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、この病気は視力の喪失につながる可能性があります。緑内障は、点眼薬と経口薬の組み合わせで治療されることがよくあります。ただし、これらの対策が効果的でない場合は、眼圧を下げるための手術が必要です。
- 白内障手術は、眼の水様液の流れを改善し、それによって眼圧を下げるのに役立ちます。場合によっては、1回の操作では、眼圧を下げてグレアを治療するのに十分ではありません。この場合、手術が必要です。
- 緑内障の手術には、病気の重症度に応じていくつかの種類があります。
重症の場合のドレーングラフト手術については、医師にご相談ください。 排液移植は、一般的に子供や重度の緑内障の患者の緑内障を治療するために使用されます。この手順では、細いチューブを目に挿入して、水性ユーモアを排出します。水性ユーモアが排出された後、目の圧力は低下します。
点眼薬の代わりにレーザー手術を検討してください。 グラウコマレーザー手術は、高エネルギーレーザーを使用して、目の詰まった排水口を開き、余分な水分を排出できるようにする手術です。この手順は通常外来で行われます。手術後、定期的に眼圧チェックを行い、手術が成功したことを確認します。
- 別のタイプのレーザー手術は虹彩手術です。この方法は、眼の排液角度が非常に狭い人向けです。この手順では、虹彩の上部に小さな開口部を作成して、液体を排出します。
- アイリスレーザー手術が機能しない場合は、末梢虹彩開放手術が必要になる場合があります。この手順では、虹彩の一部を取り除き、排水を改善します。このタイプの手術は比較的めったに使用されません。
透析手術について眼科医に相談してください。 点眼とレーザー手術が失敗した場合、角膜科学切除術は緑内障の最後の手段としてよく使用されます。
- この手順の間に、医師は強膜（目の白い部分）に穴を開け、角膜の基部から組織の小片を取り除きます。この手順により、目の中の水性流体が排出され、それによって目の圧力が低下します。
- 手術は最初に片方の眼で行われ、必要に応じて数週間後に別の眼の手術が続きます。開口部が塞がれている、または閉じている場合、患者は処置後にさらなる治療が必要になる場合があります。
助言：この手術は、瘢痕組織が多いために失敗する場合があることに注意してください。
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方法3/4：リラクゼーションエクササイズを練習する
3〜4秒ごとに点滅を練習します。 各セッションで2分間、3〜4秒ごとにアクティブに点滅させて、リラックスして目を元に戻します。必要に応じて、監視に時計を使用できます。これにより、目の圧力をいくらか減らすことができ、新しい情報を処理する準備が整います。
- コンピューターの画面の前で作業したり、テレビを見たり、ゲームをしたりするとき、私たちはしばしば点滅しません。これは目にもっと負担をかけます。
手のひらを目の上に置きます。 右手を右目に置き、指で額に触れ、手のひらで頬骨に触れます。目を押さないでください。手をこの位置に30秒から1分間置き、この間快適に点滅します。右目から手を離し、左目を左手で覆い、同じようにします。
- 手のひらシェーディングの動きは、目と心の両方をリラックスさせ、ストレスを和らげ、快適に点滅できるようにします。
目を使って架空の数字8を描きます。 あなたの前の壁にある大きな数字8を想像してみてください。頭を動かさずに、目を使ってこの図8に従ってください。これを1〜2分間続けます。横8を想像するのが難しい場合は、壁紙に大きな8を描き、目で描きます。
- このエクササイズは目の筋肉を強化し、柔軟性を高め、目の損傷や緑内障を防ぎます。
近くのオブジェクトと遠くのオブジェクトを見ることに焦点を合わせます。 気を散らすことなく、快適な場所に座ってください。目から約25cm離れた目の前で親指を上げて見てください。親指に10秒間焦点を合わせてから、目から約3〜6メートル離れた別のオブジェクトに焦点を切り替えます。アイフォーカスを親指と遠くの物体に1〜2分間回転させます。
- この運動は目の筋肉を強化し、一般的に視力を改善します。
親指が近づいていくのを見ることに集中してください。 目の前で手をまっすぐにし、親指を上げます。両目を親指に向け、目から約8cmになるまでゆっくりと親指を近づけます。常に両目を合わせて、もう一度親指を離します。そのように親指を1〜2分間動かし続けます。
- この運動は集中力を高め、目の筋肉を強化します。
眼圧を下げるためのバイオフィードバック療法について学びます。 バイオフィードバック療法では、心拍数、血圧、体温など、体内で発生する正常なプロセスを制御する方法を学びます。バイオフィードバックスペシャリストが、あなたが自分で行うための適切なテクニックを案内します。広告
方法4/4：医療援助を求める
診断については眼科医に相談してください。 緑内障は、赤みや目の痛みなどの明らかな症状がないため、診断が難しい病気です。定期的な視力検査では診断できないため、眼科医の診察を受ける必要があります。セラピストはいくつかの方法を組み合わせて緑内障を判断します。
- 眼圧を測定する：この方法は、目の圧力を測定し、この圧力レベルが正常範囲内にあるかどうかを判断するために使用されます。あなたは目の麻酔をし、オレンジ色の染料が目の圧力のレベルを決定するのを助けるために目に挿入されます。セラピストは、眼に圧力をかけて眼圧計を使用します。ただし、角質が厚い人は人為的に高い測定値を取得できるため、角膜の厚さを考慮することが重要です。
- 21mmHg以上の測定値は緑内障を示します。まれに、30mmHg以下の人が緑内障を患うことがあります。ただし、頭と目の損傷や角膜血腫など、他の条件がこの測定に影響を与える可能性があります。
- エアブロー。 この方法では、セラピストが目に光を当てている間、患者はデバイスを直接見るように求められます。このデバイスは、目に直接空気の流れを作成します。特別なゲージは、気流が目に当たったときの光の反射の変化を評価することにより、圧力の読み取り値を提供します。
緑内障の考えられる原因について医師に相談してください。 緑内障は年齢やその他の要因に関連しています。緑内障の発症には、次のような多くの要因が関与しています。
- 過剰な水性生産。 水性ユーモアは、目から分泌される透明な液体です。水性ユーモアは、排水路のネットワークを介して目から排出されます。水性ユーモアが多すぎると、目の圧力が高まります。
- 排水は良くありません。 不十分な排水は緑内障につながる可能性があります。
- 特定の薬。 特定の薬（ステロイドなど）は、特に既存のリスク要因を持つ人々に緑内障を引き起こす可能性があります。
- 目の怪我。 眼への刺激や損傷は、水性ユーモアの生成と排出のバランスに影響を及ぼし、緑内障を引き起こす可能性があります。
- その他の目の病気。 緑内障は、偽膜脱落症候群、角膜穿孔角膜症候群、拡散色素沈着症候群などの他の眼の状態と関連していることがよくあります。
緑内障のリスク要因に注意してください。 誰でも緑内障を経験する可能性がありますが、研究によると、以下のグループの被験者はリスクが高いことが示されています。
- アフリカ系アメリカ人。
- 40歳以上の人
- 緑内障と緑内障の家族歴のある人
- 角膜中央部の厚みが薄い人
警告
- オメガ3脂肪酸の増加に推奨される魚の種類によっては、少量の水銀が含まれていますが、限られたサービングサイズでは害はありません。ただし、妊娠中または妊娠を計画している女性は注意が必要であり、サバ、シーバス、ソードフィッシュ、サメは避けてください。
- 緑内障の滴を投与している場合は、眼科医に相談せずに使用を中止しないでください。
