自宅で痛風の痛みを和らげる方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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痛風フレアはしばしば耐え難いほどの痛みを伴い、夜に目を覚まし続けることができます。痛風は、関節に尿酸結晶が形成されるときに発生します。痛風は通常、大きなつま先で発生しますが、足と手のその他の関節も影響を受ける可能性があります。痛風関節は痛みを伴い、炎症を起こします。痛風を治療する最も効果的な方法は、医師が推奨する薬を使用することです。さらに、いくつかの家庭薬を適用して痛みを和らげるだけでなく、ライフスタイルを変更して痛風発作のリスクを減らすこともできます。

手順

パート1/3：自宅で痛みを和らげる

腫れた関節を上げます。 これは、循環と排水を増やすのに役立ちます。
- 足が冒されている場合は、ベッドに横になり、枕の上に置いて足を体より高く上げます。
- 痛みがひどすぎると、痛みがひどくなり、脚を上げることができなくなります。
アイスキューブで関節を落ち着かせます。 これは、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。
- 氷を20分間塗布し、それを肌に置いて水分を回復させます。これにより、アイスキューブが皮膚に損傷を与えるのを防ぎます。
- 氷が利用できない場合は、エンドウ豆のパケットまたは冷凍トウモロコシのパケットを使用できます。
- アイスキューブや冷たい野菜を直接肌に塗るのではなく、薄いタオルで包んでください。
市販（OTC）の非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。 これらの薬は、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。痛風の症状が再発したらすぐに薬を服用し、その後2日間続けます。
- 服用できる抗炎症薬には、イブプロフェン（アドビル、モトリンIB）とナプロキセンナトリウム（アリーブ）があります。
- 胃潰瘍、出血、腎臓病、血圧のある人はこれらの薬を服用しないでください。
- アスピリンは尿酸値を上昇させるため、服用しないでください。
- 他の薬を服用している場合は、薬の相互作用を避けるために医師に相談してください。
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パート2/3：痛風の再燃を減らすためにライフスタイルを変更する

あなたのプリン含有量を減らすために食事の変更をしてください。 プリンを摂取すると、体が尿酸を生成し、それが関節に尿酸結晶を形成します。食事中のプリンの量を減らすことで、体が代謝しなければならないプリンのレベルを減らすことができます。
- ステーキなどの赤身の肉を少なく食べます。
- ウサギの肉、キジ、ベニソンなどの野生の肉は食べないでください。
- 肝臓、腎臓、心臓、脾臓などの臓器肉は避けてください。
- 魚介類、特にアサリ、カニ、エビなどのキャビアや貝を食べる量を減らします。また、イワシ、アンチョビ、サバ、アンチョビ、小さな白い魚、ニシン、サーモンなどの脂肪の多い魚を食べてはいけません。
- マーマイト、ボヴリル、および多くの市販のブロスなどの酵母および灰色の抽出物も、プリンを多く含んでいます。
- 低脂肪乳製品は、痛風フレアのリスクを減らすことができます。
アルコール飲料を減らしましょう。 ビールやスピリッツなどのアルコール飲料は、プリンが豊富です。
- たまにグラスワインを飲んでも大丈夫ですが、とても健康的です。
- ただし、アルコールを飲みすぎると、痛風の発赤を引き起こす可能性があります。
フルクトースを含む甘い飲み物は避けてください。 これらの飲み物は痛風を悪化させる可能性があります。
- 桜風味の飲料水は例外です。ただし、人工香料や人工糖を使用したものは選択しないでください。チェリーとチェリー抽出物は、尿酸レベルを下げるのに役立ちます。
腎臓機能を促進するためにたくさんの水を飲んでください。 腎臓は、尿の生成を助け、尿を通して尿酸を除去する体内の重要な器官です。
- 水を飲む一人一人のニーズは、体の大きさ、活動レベル、そして彼らが住んでいる気候によって異なります。ただし、1日に少なくとも8杯の水を飲む必要があります。
- 喉が渇いたということは、脱水状態になっていることを意味します。そのため、体をすばやく水分補給することが重要です。排尿が少なく、尿が濃いまたは曇っている場合は、脱水状態になっていることを示しています。
定期的な運動。 これにより、全体的な健康状態が改善され、気分が良くなります。
- ウォーキングなどの中程度の強度のエクササイズを行う場合は30分（週5日）、ランニングなどのより激しいエクササイズを行う場合は15分を確保してください。
- 水泳も関節に圧力をかけない理想的なスポーツであり、ダメージのリスクを軽減します。
あなたが太りすぎている場合は体重を減らします。 ただし、健康的で許容できる限りの食事療法に従う必要があります。
- ファストウェイトダイエットは、タンパク質が多く、炭水化物が少ないことがよくあります。ただし、これらの食事はプリンも多く、痛風を引き起こす可能性があります。
ビタミンCサプリメントを服用してください。 ビタミンCは、腎臓から尿への尿酸の除去を助け、それによって痛風と戦うのを助けます。
- サプリメントがあなたの体に適しているかどうかを調べるためにあなたの医者に相談してください。
- ビタミンCは少量の尿酸を減らすだけなので、新しい痛風の発赤を防ぐのに役立つかもしれませんが、病気を治療することはできません。
コーヒーを飲んでいる。 カフェイン入りコーヒーとカフェイン抜きコーヒーはどちらも尿酸値を下げるのに役立ちます。しかし、研究はまだコーヒーの尿酸還元のメカニズムを決定することができていません。広告

パート3/3：いつ医者に診てもらうかを知る

初めて痛むときは医師の診察を受けてください。 痛風は関節を損傷する可能性があるため、できるだけ早く治療する必要があります。痛風の早期治療は、痛みをより早く和らげるのに役立ちます。
- 痛風の症状には、患部の関節の数時間の激しい痛み、炎症、発赤が含まれ、痛みはそれほど深刻ではありませんが、数日または数週間続くことがあります。手と足の関節が最も一般的に影響を受けます。
- 痛風はライフスタイルを変えることでコントロールできますが、痛風を治療するには、通常、薬を服用する必要があります。
- 痛風の再燃が発熱と関節の灼熱感を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。これらの症状は感染を示している可能性があり、迅速に対処する必要があります。
痛風の治療に利用できるさまざまな薬について話し合います。 あなたの医者はあなたのニーズと病歴に合わせた治療計画を考え出します。医者は処方することができます：
- 非ステロイド性抗炎症薬。 OTC薬が効果がなく、痛みを和らげない場合、医師はより強力な薬を処方することがあります
- コルヒチン。これは、結晶との膜接合部の炎症反応を軽減する薬剤です。
- コルチコステロイド。コルチコステロイドは、関節に直接注射して即座に緩和することができ、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）に耐えられない人々に特に役立ちます。ただし、コルチコステロイドの長期使用はお勧めしません。
- あなたが痛風の病歴がある場合、あなたの医者は、体によって生成される尿酸のレベルを下げるか、体によって排出される酸のレベルを上げることによって、尿レベルを下げる薬を処方するかもしれません。
痛風の再燃のリスク要因を特定します。 一部の人々は他の人々よりも痛風になるリスクが高いです。痛風のリスクを高める要因は次のとおりです。
- 肉、魚介類、甘味飲料、ビールが豊富な食事。
- 太りすぎ。
- 高血圧、糖尿病、代謝障害、心臓または腎臓の病気。
- いくつかの抗高血圧薬、移植手術後の抗移植拒絶薬またはアスピリン。
- 痛風のある人の家族歴。
- 手術または怪我をしたことがあります。
- 男性は女性よりも痛風になるリスクが高いです。ただし、女性は閉経後に痛風を発症するリスクが高いことがよくあります。
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