問題解決 - チップ

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助言

あなたの成功と幸福は、あなたが問題をどのように扱うかに大きく依存します。解決が必要な問題に直面していると感じた場合は、問題を特定し、それを細かく分割してみてください。論理的な思考で問題に取り組むべきか、それとも結果についてどのように感じるかを考えるべきかを検討してください。他の人と協力し、別の視点から問題に取り組むことによって、問題を解決するための創造的な方法を見つけてください。

手順

方法1/3：問題に取り組む

問題を特定します。 それから生じる現象だけでなく、本当の問題を見つけてください。問題を特定するときは、外部要因を調べるのではなく、実際の問題を見つける必要があります。これらの問題は後で検討できます。問題を慎重に検討し、理解してください。
- たとえば、部屋がいつも雑然としている場合、それはあなたが散らかっているからではないかもしれません。おそらく唯一の問題は、コンテナが不足しているか、物事をきちんと整理するのに十分なスペースがないことです。
- 問題を明確かつ徹底的に特定するようにしてください。それが個人的な問題である場合は、問題の根本的な原因を特定するときに自分自身に正直になってください。ロジスティックの問題である場合は、問題が発生した日時と場所を正確に特定します。
- 問題が実際のものか、自分で作成したものかを判断します。問題は本当に解決されましたか、それともあなたが望むものですか？客観的な視点は、問題解決プロセスを導くのに役立ちます。
最初に重要な決定を行います。 行う必要のある決定と、問題の解決においてそれらが果たす役割を特定します。意思決定は、プロセスを前進させるのに役立ちます。したがって、何に焦点を合わせ、何を達成し、どのようにそれを行うかを理解することから始めます。
- 解決すべき問題がたくさんあり、最初に何に対処するかを決定する必要があるとしましょう。解決された1つの問題は、ストレスを軽減したり、別の問題への圧力を軽減したりするのに役立ちます。
- 決定したら、自分を疑わないでください。先を見据えて、他の方法を選択した場合に何が起こるのか不思議に思わないでください。
問題を単純化します。 過度に複雑な問題は、圧倒されて対処するのが難しいと感じる可能性があります。解決すべき問題がたくさんある場合は、それらを細かく分割して、一度に1つずつ作業します。問題を小さな部分に分割できる場合、これは解決策を理解して見つけるのに役立ちます。
- たとえば、主題を完了するために複数のエッセイを提出する必要がある場合は、実行するエッセイの数に焦点を合わせて、一度に1つずつ取ります。
- 可能な限り、組み合わせを利用して問題を解決するようにしてください。たとえば、時間がなくなった場合は、クラスに歩いているときに音声録音を聞いたり、夕食を待っている間にフラッシュカードをめくったりしてみてください。
あなたが知っていることと知らないことに注意してください。 すでに知っている知識と情報をよく理解してから、必要なものを決定してください。あなたができるすべての情報を見つけて、それを適切に合理化してください。
- たとえば、重要なテストの準備をしている場合は、すでに知っていることと学ぶべきことを特定します。すでに知っていることをすべて確認し、ノートブック、教科書、またはその他の役立つリソースからさらに学び始めます。
結果を予想します。 ソリューションに縛られないように、プランB（またはそれ以上）を作成します。考えられる解決策を見つけたら、それぞれがどのように機能するかを考えてください。あなたの結果とそれがあなたとあなたの周りの人々にどのように影響するかを計画してください。あなたの想像の中で最高と最悪のシナリオを視覚化します。
- それらのシナリオであなたがどのように感じるかに注意を払ってください。
資源を割り当てます。 リソースには、時間、お金、労力、モビリティなどが含まれる場合があります。問題の解決が最優先事項である場合は、それに対処するために追加のリソースを動員する必要があります。物理的。問題を解決するために集中できる利用可能なリソースについて考えてください。
- たとえば、迅速に実行する必要のあるプロジェクトがある場合、そのプロジェクトの時間を作るために、夕食の調理をスキップするか、ジムに行く必要があるかもしれません。
- 重要でないタスクは、必要になるたびに削減してください。たとえば、買い物や他のタスクに時間を費やす時間を無駄にしないように、宅配食品を注文したい場合があります。
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アプローチ2/3：革新的なアプローチを使用する

さまざまな解決策を考え出します。 問題を解決するためのさまざまなオプションを考えてください。問題を解決する方法が1つだけではないことがわかっている場合は、多くの選択肢があることがわかります。いくつかの選択肢を考案したら、どのオプションがもっともらしいと思われ、どれを忘れるべきかを判断します。
- 重要な決定を下す必要がある場合は、代替案を書き留めてください。これにより、アイデアを見逃したり、不合理なオプションを取り消したりすることがなくなります。
- あなたが空腹で何か食べるものが必要だとしましょう。何かを調理するか、ファストフードを購入するか、家に食べ物を注文するか、レストランに行くかを検討してください。
同じ問題に対して異なるアプローチを試してください。 それが単純な問題である場合は、分析と論理のスキルが最も役立ちます。他の場合では、あなたはあなたの感情があなたを導くようにする必要があるかもしれません。問題を解決するには、多くの場合、解決策に到達するために、思考と感情的なスキル、さらには直感の組み合わせが必要です。上記のソリューションを使用することを恐れないでください。ただし、柔軟性と即興性を備え、どれが最適かを確認してください。
- いくつかの問題は、高給で別の州に就職するが家から離れているなど、さまざまな解決策に伴います。賢明な解決策を検討しますが、あなたの考えや感情、そして決定があなたの愛する人に与える影響を考慮してください。
他の人にアドバイスを求めてください。 問題がそれほど差し迫っていない場合は、他の人にアドバイスを求めることができます。たぶんあなたは同じような問題に直面した誰かを知っていて、彼らはあなたと彼らの経験を共有することができます。彼らのアドバイスに従うかどうかはわかりませんが、さまざまな視点を参照することも役立ちます。
- たとえば、家の購入を検討していて、どのように決定を下すのか疑問に思っている場合は、他の地主に、彼らの考え方や家の購入を後悔していることについて話し合ってください。
進捗状況を追跡します。 あなたが目標を目指して努力しているなら、あなたは物事がどのように進んでいるかに注意を払うべきです。作業が進行中で正しい方向に進んでいる場合は、続行します。治療があまり良くないことがわかった場合は、他の方法を見つける必要があります。問題をよりよく解決するために、いくつかの新しい戦略を考え出す必要があるかもしれません。
- たとえば、経済的困難に対処している場合は、その努力が収入と支出にどのように影響するかを検討してください。家族の予算編成がうまくいく場合は、先に進んでください。現金だけを使うのが面倒な場合は、別のことを試してください。
- あなたの進歩、成功、挑戦の日記をつけてください。あなたが落胆したと感じたとき、あなたはそれを見てやる気を保つことができます。
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方法3/3：困難に直面したときに感情をコントロールする

なだめる 感じ。 考えられるシナリオについての不安や不安は、あなたが決定を下し、問題を解決することを困難にします。恐れが問題を解決する能力を弱める場合は、時間をかけて落ち着き、深呼吸して落ち着き、リラックスしてから問題に対処してください。
- 散歩や日記に行くこともできます。ここでの目標は、恐れを減らし、安心感を高めることです。
- 多くの場合、最初のステップは最も恐ろしいものです。最初にちょっとしたことをしてみてください。たとえば、もっとアクティブになりたい場合は、毎日の散歩から始めます。
潜在的な問題を見つけます。 明らかな問題には、対処する必要のある根本的な問題が含まれる場合があります。現在発生している問題と同様の問題に取り組んだことがありますが、引き続き発生している場合は、潜在的な原因があるかどうかを確認してください。多分あなたは問題の根本を解決するでしょう。
- たとえば、長いやることリストに圧倒されている場合、問題はチェックリストにないかもしれませんが、問題は、できないことを拒否できないことです。
- ストレスを感じたり、怒ったり、圧倒されたりすると、疲れ果ててしまいます。あなたにストレスや失望を与えるもののリストを作成し、後でそれらを削減します。再び圧倒され始めた場合は、仕事を減らす必要があることを示している可能性があります。
セラピストに相談してください。 問題に対処した後、常に決断に苦労したり、自分自身を疑ったりすることに気付いた場合は、おそらくメンタルヘルスの専門家に相談する必要があります。あなたは自分自身を疑ったり、失敗したように感じさせたりする劣等な複合体を持っているかもしれません。セラピストは、より前向きで現実的な方法で自分自身を評価する方法についての洞察を得るのに役立ちます。
- お近くの医療施設または健康保険会社に電話して、セラピストを見つけてください。医師や友人から紹介を受けることもできます。
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助言

圧倒されたり落胆したりした場合は、呼吸法を練習してください。すべての問題には解決策があることを忘れないでください。ただし、行き詰まり、問題以外の何も見えない場合があります。
問題から逃げないでください。遅かれ早かれ、それは戻ってきて、解決するのがより難しくなるでしょう。従来の考え方は、問題のストレスレベルを減らすのに役立ちます。