ネガティブな感情的エネルギーを解放する方法（写真付き） - チップ

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人生では、ネガティブな感情に圧倒されることがあります。長い間蓄積された出来事、人、人間関係、失望、退屈、不安はあなたを悲観論から「疲れ果てさせ」ます。しかし、精神的なパフォーマンスを向上させる活動でネガティブなエネルギーを使用する方法はたくさんあり、長期的な変化はあなたの人生におけるネガティブさを減らします。

手順

方法1/2：現在の負のエネルギーを解放する

休んだ。 誰もが期待通りに進まない時代を経験してきました。たぶん、あなたはあなたの人生、人間関係、仕事の中でストレスの多い出来事に対処しなければならない、あるいはあなたの人生の毎日のサイクルに疲れ果てているとさえ感じなければなりません。時々あなたは時間をとるべきです。時間をかけて自分の気持ちを理解し、悲しみ、痛み、失望、否定的な感情を手放してください。
- 状況によっては、議論によって生み出された否定的な感情的エネルギーにより、失礼にならずに立ち上がって立ち去ることが困難になります。この場合、礼儀正しく、もう一度話す時間を作ってください。
適切な群衆を引き付けます。 見回す。どのタイプの人があなたの考えに影響を与えるかを見てください。普段は誰と出かけますか？適切な友達を選び、彼らの正しい考えを受け入れてください。
腹部呼吸を練習します。 どこでも腹呼吸を練習できます。胃の中で深呼吸をして、体の反射に注目してください。体の各部分が伸びてリラックスしていることに注目してください。
- 目を閉じて、ゆっくりと鼻から呼吸してみてください。肺を完全に呼吸し続け、胸の筋肉を広げ、腹部を下げます。最後に、口や鼻からゆっくりと自然に息を吐きます。ため息をついて心配事を消してください。
- 「Forgetit」など、いくつかの小さな確認を追加できます。息を吸うときは「忘れる」と言い、息を吐くときは「行こう」と言うか考えます。あなたが感じる負のエネルギーを考えたり分析したりしないようにしてください、単にそれらを忘れてください。
- ドラゴン呼吸は、効果的と思われる別の種類の深呼吸です。同じ深呼吸技術を使用しますが、息を吐くたびに灰色の煙の煙としてあなたの負のエネルギーを視覚化します。息を吸うたびに緑の煙が出るなど、色とりどりのエネルギーを吸収していると想像できます。
歩く。 家の中、職場、どこでも歩いたり、表彰台の周りを活発に散歩したりできます。動きは前向きな感情を育み、気分を改善するのに役立ちます。歩くたびに足が地面に触れることを考え、地面に足を置いた後の負のエネルギーも想像してみてください。
- 腹部呼吸と視覚化を組み合わせて、負のエネルギーの放出を増やすことができます。
笑い。 笑うことはあなたの体のストレス反応と戦う最も簡単な方法です。笑いは筋肉の弛緩を助け、不安や落ち込んだときの気分を改善します。数分かけて、お気に入りのジョーク、友達をからかった最高の時間、または単に笑わせたYouTubeビデオを再生してください。
リラックス。 お風呂に入る。シャワーでキャンドルを灯し、自分のための静かな空間を作ることに集中してください。メロディアスな音楽を聴いたり、瞑想したり、視覚化技術を使って体を完全にリラックスさせたりしてください。
- 可能であれば、ボディマッサージをスケジュールします。すぐにマッサージを受けられない場合は、これも楽しみになり、ネガティブなエネルギーを解放するのに役立ちます。
打ち明けた投票を空にします。 時々、これはあなたに蓄積された苦痛を和らげるのに役立ちます。友達に話したり聞いたりする時間があるかどうか聞いてください。友情を尊重し、尊重しますが、人生のエネルギーや苦痛に対処するのを助けることは、友人がすべきことであることを忘れないでください。
- ベントを確実にすることは、問題をやりすぎるのではなく、軽減する方法です。怒りや敵意を解放することは、それらをなくすのではなく、苦痛の感情を高める可能性があります。ベントは問題を解決する手法ではないことを忘れないでください。それは、不安な感情の原因に冷静に積極的に近づく前に、単に緩和する方法です。
ダンス。 動きや踊りを感じさせる音楽を再生します。まったく考えないようにしてください。音楽と体の動きでストレス、苦痛、ストレスを取り除きましょう。一人で踊る方が気持ちがいいなら、気を悪くせずに踊れる場所を見つけましょう。踊ることは、体が苦痛を解放するのを助けることができます。
ストレッチしてみてください。 あなたはあなたの快適ゾーンと能力で基本的なストレッチをすることができます。腕を上げて、頭からつま先まで筋肉を伸ばします。座ったり、立ったり、横になったりしながらストレッチをすることができます。呼吸するたびに負のエネルギーが足から放出されることを想像してみてください。ストレッチエクササイズやヨガは、ストレス、不安、うつ病などに関連する負のエネルギーを解放するのに役立ちます。
- ストレッチやヨガをするときは、常に自分の体に耳を傾け、痛みを引き起こすような動きを強要しないでください。リズムを練習し、体を感じ、解放してください。
- ヨガを始める際の詳細については、インターネット上の記事をチェックしてください。
好きなことをしてください。 あなたがあなたを落ち込ませている否定的なエネルギーを忘れるのを助ける活動を発見してください。あなたは負のエネルギーによって圧力をかけられているので、慎重に選んでください。親切で楽観的で、自分の世話をすることで、自分の気分を気にかけていることを実感してください。
- お気に入りの映画に行き、好きな番組を計画し、お気に入りのレストランで夕食をとり、自分へのプレゼントを購入し、友達と一緒に外出を計画して、あなたを笑わせ、元気を高めましょう。
あなたのペットと遊ぶ。 あなたが動物を愛するならば、動物の暖かさと無邪気さはあなたの悩みを和らげるのを助けるでしょう。子犬や子猫はあなたの気分を改善し、より前向きに感じるのに役立ちます。
- ペットを飼っていないが、友達が動物愛好家の場合は、地元の人道協会や動物支援センターに行くことができます。
- 動物に近すぎない場合は、インターネットで出生した動物の素敵なビデオを見ることができます。
設定に従ってください。 あなたが今趣味を持っているなら、それをしてください。たった5分でも、時間をかけて趣味を楽しんでください。広告

方法2/2：不足を減らすために長期的に変更を加える

日記を書き始めます。 正直に書けるように秘密にしておいてください。毎晩、人、場所、世界の出来事、ライフイベント、または否定的なエネルギーを形成するものについてのジャーナル。気分が落ち込んでいる理由をお気軽に書いてください。
共通点を見つける。 あなたの汚れから共通の根拠を見つけるためにあなたの日記を追跡してください。これは、あなたが何に敏感であるか、何があなたにストレスを与えるか、何が制御不能であるかを理解するのに役立ちます、またはあなたの親友が変化する能力を持っていることを書き留めます。
- たとえば、現在の仕事がどれだけ嫌いなのかについて書くことができます。ジャーナルを使用して、職場での日々の苦痛を軽減するために人生をどのように変えるべきかについての考えを導きます。
あなたの関係を正直に見てください。 悪い人との付き合いは、ストレス、不安、うつ病、その他多くの否定的な感情につながる可能性があります。友人や家族、またはあなたの近くにいる人と話し合ってください。あなたがその人について感じるすべてに質問してください。彼らはあなたにぴったりですか？この関係は悲しみと不安の原因でしょうか？他の人と話して問題を解決してみてください。これがあなたが探しているものでない場合は、この関係を忘れてください。また、あなたがあなたの人生で人々とどのように相互作用するかを見直してください。あなたの性格またはあなたの社会生活があなたの否定的なエネルギーの原因であるかどうかを決定します。このテストは誰かを非難することではなく、単に関係の影響を見つけることです。それが苦痛の主な原因であると判断した場合は、関係をどのように変えるべきかを尋ねてください。
- 不健康な関係の最も一般的な兆候の1つは、相手が軽蔑され、批判され、回避され、一緒にいるときでさえ、圧倒されていると感じることです。
正直に自分を見てください。 あなたはあなたのものではない負のエネルギーを吸収していますか？自分のものではない間違いの責任を取る、制御できないことについて自分を責める、自分を責める、自分を見ることなど、エネルギーをどのように吸収するかをテストします負の方向。
- ジャーナルを使用して、自己認識と否定的な考えに焦点を当てる方法を開発することを検討してください。何を抑圧していますか？何を許せないの？あなたはどんな恨みを心に抱いていますか？何に腹を立てていますか？何を忘れる必要がありますか？
マインドフルネス瞑想を実践します。 毎日の瞑想を実践することで、ネガティブなエネルギーを解放しやすくなり、ネガティブなエネルギーに対する自己認識と回復力のある態度を身に付けることができます。あなたは1日10分間瞑想することができます。
- 呼吸に集中していなくても、がっかりしないでください。ただ座っていることが習慣であることを覚えておいてください。あなたの考えが高速道路の車のようであると想像してください、あなたが呼吸するとき、あなたはあなたの考えを観察します。
成果のリストを保管してください。 あなたを誇りに思う日常のリストを作り始めましょう。このリストを翌日の動機として考えてください。あなたは自分がしていることを発見し、より少ない負のエネルギーを形成することができます。あなたの行動と反応を探求し、否定的なエネルギーを解放する決定を下すあなたの能力に自信を持ち始めてください。
- たとえば、交通に腹を立て、運転中に多くのネガティブなエネルギーを感じた場合です。あなたは自分を怒らせますか、それとも自分を落ち着かせるために腹呼吸を練習しますか？
あなたのポイントを保持します。 苦痛を感じるのは自然なことです。人生は困難で課題に満ちていること、そして問題は回復力のある態度を育む上で重要なステップであるように思われることを受け入れてください。悲観的な気持ちは完全に正常です。何があっても、関連する感情にどのように対処するかについてのスタンスを保持します。何が起こっても、あなたはどんな問題にも対処する準備ができていることを覚えておいてください。
- たとえば、仕事を失った場合、怒りと怒りを人生の基本的な認識に変えることができ、新しい機会を認識し、すべてが成功します。あなたは何が起こるかを決して知りません、そして時々私たちが経験する最悪のことはすべて最善のためです。
精神的な感情を組み合わせる。 スピリチュアリティは、悲劇の意味を理解し、慰めを感じ、旅に光と意味をもたらすのに役立ちます。スピリチュアリティはあなたが必要とするどんな意味でも引き受けます。健康的な方法で世界をつなぐ感覚を養うことは、あなたがあなたの最大の目標としてあなたの外の生活を感じるのを助けます。何があなたと共鳴するか、そしてその逆を発見してください。あなたの精神的な道を探求するときは、常にあなたにとって正しいと感じるものに耳を傾けてください。
- あなたが信仰に興味がないのなら、仏教は信仰体系なしに世界とつながるための深い精神的な道を提供する宗教です。
- 場合によっては、議論によって否定的な感情的エネルギーが形成され、落ち着きを保つことができない場合は、礼儀正しく、長い休憩を取り、よく考えてから話してください。同時に声のトーンにも注意を払ってください。
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