著者:
Peter Berry
作成日:
12 J 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
健康的で光沢のある柔らかな髪を持つことで、自信を持って世界に挑戦する準備が整います。これらの簡単な手順に従うだけで、あなたはすぐにあなたがいつも夢見ていた健康で活気のある髪を手に入れるでしょう！
手順
方法1/4：髪を洗って乾かす
いつ髪を洗うべきかを知ってください。 毎日髪を洗う必要があると誤解することがよくあります。ただし、洗いすぎると髪が乾いたり、重くなったりします。ほとんどの人にとって、週に2回程度髪を洗うだけで十分です。
- 髪が長く、太く、巻き毛があり、スタイリングされているほど、洗う必要は少なくなります。
- オイルで髪がすぐに汚れて毎日洗わなければならない場合は、マイルドなシャンプーまたは「デイリー」シャンプーを使用してください。他のシャンプーよりもマイルドな石鹸が含まれています。追加オプションとして、シャンプーの間にリンデンまたはドライシャンプーを使用できます。
コンディショナーを使用してください。 髪を洗った後は、必ず高品質のコンディショナーを使用してください。コンディショナーは髪に潤いを与えるだけでなく、髪を柔らかく、コントロールしやすくします。さらに、コンディショナーは、入浴後の髪を滑らかにし、ブラッシングしやすくするのに役立ち、それによって損傷を減らします。端と体にのみコンディショナーを適用する必要があります。そうしないと、髪が脂っこく見えます。- 少なくとも週に1回はドライコンディショナーを使用してください。ドライコンディショナーは各ヘアキューティクルに深く浸透し、髪を完全に回復させるのに役立ちます。
- シャンプー後は再生スプレードライコンディショナーを使用してください。スプレーはあなたの髪を柔らかく見せ、もつれを取り除きやすくします。
- 時々ディープコンディショニングトリートメントを使用することを忘れないでください。この方法では、オリーブオイル、アルガンオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルの使用を検討してください。
ブラシを使用してください。 濡れた髪は、弾力性ともろさのため、乾いた髪よりも損傷を受けやすいです。髪は濡れていると最も壊れやすくもろいので、洗い終わった直後にブラシをかけないでください。代わりに、軟化剤を髪にスプレーしてから、幅の広い歯の櫛を使用して、もつれをゆっくりと取り除き、脱毛を制限するのが最善です。- 根元からではなく、端から香油をスプレーし始める必要があることを忘れないでください。
- 髪が乾いたら、ブラッシングしたり、過度に遊んだりしないでください。
- 濡れたまま指でブラッシングすると、脱毛や損傷を引き起こす可能性があります。髪の毛を洗い終えるまで待ってから、各ストランドをそっとほぐしてください。
あなたの髪のタイプに合ったシャンプーとコンディショナーを購入してください。 細い、べたつく、乾いた、または染めた髪のために、シャンプーとコンディショナーを選んで固執してください！あなたが持っている髪の種類に関係なく、あなたのための特別なヘアケア製品があります。
タオルを使って髪を乾かさないでください。 通常、髪は濡れると壊れやすくなるため、タオルでこすると損傷します。濡れた髪を拭くためにタオルを使用することでさえ、キューティクル（髪の外層）を台無しにし、髪のより多くの破損につながる可能性があり、また、フリルまたはフリルの髪のリスクに直面する可能性があります。綿のように膨らんだ。
- 髪にこすらずに、タオルでゆっくりと水に浸してみてください。
- 髪を洗った後、髪に巻き付けることができる超吸収性のタオルを手に入れる必要があります。
ヘアドライヤーの使用を制限してください。 ドライヤーで定期的に髪を乾かすと、髪が乾き、破損や枝毛につながる可能性があります。ヘアドライヤーの使用はできるだけ少なくしてください。代わりに、髪を自然に乾かしてください。ドライヤーを使用する必要がある場合は、近距離に放置しないでください。ドライヤーが髪を焦がす可能性があります。
- 髪を乾かす前に、熱による損傷から髪を保護するヘアスプレーまたは血清を常に使用してください。
- 損傷を最小限に抑えるために、より低温の設定を設定することをお勧めします。
- イオンテックヘアドライヤーを購入します。これらの機械は帯電した粒子を放出し、髪の乾燥時間を半分に短縮し（そして熱への暴露を最小限に抑え）、髪のキューティクルを平らに保つことができます。
方法2/4：ヘアケア製品を使用する
あなたの髪をマスクします。 少なくとも月に一度髪をマスキングすると、深い水分補給が得られ、髪が柔らかく光沢のある外観になります。乾いた、油っぽい、染めたなど、髪のタイプに合わせたマスクを使用してください。あなたは評判の良い薬局やヘアサロンで良い髪のためのマスクを見つけることができます。そうでない場合は、キッチンの食材を使用して独自のヘアマスクを作成します。
- すべての髪のタイプの場合：アボカドと蜂蜜を使用します。 熟したアボカドを切り、肉をすくい取り、大さじ1杯の有機蜂蜜と混ぜます。この混合物を髪に塗り、20分間置いてから、水で洗い流します。
- 乾いた髪の場合：オリーブオイルと卵を使用します。 エキストラバージンオリーブオイル大さじ3と卵2を混ぜて、この混合物を髪に塗ります。その後、約20分待ってから髪を洗ってください。生卵の匂いが気に入らない場合は、卵油（eyova）で代用できます。
- 油性の髪の場合：レモンと一緒にアップルサイダービネガーを使用します： 1/4カップのアップルサイダービネガーをレモンの皮と混ぜます。髪に塗り、混合物が頭皮の余分な油を吸収するまで15分間待ってから、シャワーで洗い流します。
- ふけ頭皮の場合：バナナ、蜂蜜、アーモンドオイルを使用します。 熟したバナナを1/2つぶし、蜂蜜大さじ2とアーモンドオイルを数滴加えます。混合物を髪に塗り、タオルで20分間包んでから洗い流します。
ヘアセラムを使用してください。 乾く前、または乾いたばかりの場合は、濡れた髪に血清を塗布する必要があります。血清は、縮れを最小限に抑えながら、髪を滑らかで光沢のあるものにする役割を果たします。
- 非常に少量の血清のみが髪に適用されます（コインよりも小さい量で十分です）。
- あなたの髪の端と体に血清を適用します。毛根への塗布は避けてください。そうしないと、髪が脂っこく見えます。
熱保護製品の使用を検討してください。 ヘアピンやドライヤーからの高熱にさらされる前に、少量の熱保護ヘア製品を塗布することが重要です。熱は間違いなくあなたの髪の最悪の敵なので、水分を維持し、髪を焦がしたり壊したりするリスクを減らすために、必ず熱保護スプレーを使用してください。
- 熱保護製品には、コンディショニングスプレー、血清、スタイリングムース、クリームなど、さまざまな形態があります。
- 常に濡れた髪や湿った髪にこの製品を塗布して、髪に完全に吸収されるようにしてください。乾いた髪に塗ると毛幹の表面にしか付着せず、保護されない場合があります。
抗紫外線（UV）製品を適用します。 有害な紫外線から皮膚を保護することがいかに重要かを知っていますが、髪はどうですか？実際、太陽は乾燥して髪を傷める可能性があります。したがって、太陽光線の悪影響を最小限に抑える特別な製品を使用することも同様に緊急です。この製品は、染めた髪の色あせが早すぎて日焼けのように見えることを強調し、暗い髪が真鍮や赤に変わるのを助けることができます。
- UV保護用のほとんどの完成品には、バームスプレーとドライコンディショナーが含まれます。
- この製品は湿った髪に適用する必要があることを忘れないでください。そうでなければ、彼らはただ髪の外面に座り、深く浸透しません。
多くの化学成分を含むヘア製品には近づかないでください。 硫酸塩、パラベン、または塩素ナトリウムを含むシャンプー、コンディショナー、およびその他のヘアケア製品にはノーと言ってください。これらの物質は時間の経過とともに頭に蓄積し、髪にダメージを与えて重くします。広告
4の方法3/4：正しく食べる
サーモン。 あなたが健康的な髪の食事を計画するたびに、サーモンはあなたの最高の仲間です。サーモンは必須のオメガ3脂肪酸が豊富で、ビタミンDとタンパク質が豊富で、これらはすべて強い髪に不可欠です。オメガ3は、毛髪の繊維の約3％を占めるため、健康な髪に非常に重要な役割を果たします。また、体から分泌される天然オイルにも含まれ、肌を保つのに役立ちます。頭は常に完全な水の状態です。
- オメガ3脂肪酸は、サーモン、ニシン、サバ、イワシなど、さまざまな魚に簡単に含まれています。魚が苦手な方は、アボカドとカボチャの種を毎日の食事に取り入れてみてください。
クルミ。 クルミはナッツのようなスナックであるだけでなく、健康な髪の毛に関しても多くの重要な利点を提供します。他のナッツとは異なり、クルミはオメガ-3脂肪酸、ビタミンE、およびビオチンが豊富です。さらに興味深いことに、このフルーツには銅も含まれています。これは、髪の自然な色と輝きを保護および強化する必須のミネラルです。
- クルミを美味しいサラダやデザートの飾りとして楽しむだけでなく、レタスにクルミ油を少しふりかけたり、炒めたりすることもできます。
カキ。 この優れた貝は通常亜鉛を多く含んでいます。通常、亜鉛は健康な髪に特に必要です-そして食事中の亜鉛が少なすぎるという事実は脱毛のリスクを伴います。さらに、これは頭皮を乾燥させ、ふけの問題を引き起こす可能性があります。たった85gのカキには、あなたの体が毎日必要とする亜鉛含有量の5倍も含まれています。オイスターはタンパク質も豊富です-そしてこれはあなたの髪にとって信じられないほど有益です。
- 亜鉛は、ナッツ、ビール、卵、強化シリアル、全粒粉パンにも含まれています。
スイートポテト。 スイートポテトは体に大量のベータカロチンを提供し、この抗酸化剤はビタミンAの前駆体です。ビタミンAは、水を供給して頭皮を保護する働きをする天然油の生成を刺激することがよくあります。ビタミンAの欠乏は、しばしば頭皮の乾燥、かゆみ、およびふけの問題を引き起こします。
- ベータカロチンの他のいくつかの天然食品源には、カンタロープ、ニンジン、マンゴー、アプリコット、およびカボチャが含まれます。
卵。 卵はタンパク質が豊富であることに加えて（髪の全物質の約97％を占める）、亜鉛、セレン、硫黄、鉄の4つの必須ミネラルも含んでいます。鉄は、毛包への酸素の輸送を可能にし、脱毛につながる可能性があるため、貧血の予防にも役立つため、これらの中で最も重要であると考えられています。
- 牛肉、鶏肉、豚肉、魚などの他の動物から作られた特定の食品も、体内の鉄の吸収を増加させます。
ほうれん草。 ほうれん草は、鉄、ベータカロチン、葉酸、ビタミンCを含むスーパーフードとして知られています。これらはすべて、頭皮での天然油の生成を刺激することにより、美しく光沢のある髪に貢献します。健康な毛包の成長を促進します。
- ほうれん草が苦手な方は、ブロッコリー、ケール、レインボーケール（スイスチャード）など、栄養価の高い緑の葉野菜を食べてみてください。
レンズ豆。 レンズ（ビーガンと外出中のビーガンの信頼できる友人）には、タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチンなどの健康な髪のビタミンやミネラルが大量に含まれていることがよくあります。したがって、あなたがおいしい食事をしているなら、あなたの毎日の食事にいくつかの小さいが強力な豆を取り入れることはより良いです。
ギリシャヨーグルト。 ギリシャのヨーグルトは、多くの場合、タンパク質（健康な髪の主成分）、ビタミンB5（パントテン酸とも呼ばれ、多くのシャンプーに含まれています）が豊富です。およびコンディショナー）およびビタミンD（健康な毛包に一般的に関連する成分）。
- 同様の効果を持つ他のいくつかの有用な乳製品には、フレッシュチーズ、低脂肪チーズ、スキムミルクが含まれます。
ブルーベリー。 これは、数え切れないほどのさまざまな利点を持つスーパーフルーツと見なされます。ブルーベリーはビタミンCの含有量が高いため、髪を希望の形に保つのに役立ちます。ビタミンCは血液循環も刺激します。これは頭皮と毛包を健康にする小さな血管の循環に不可欠です。十分なビタミンCがないと、髪が折れやすくなります。
家禽。 タンパク質、亜鉛、鉄、そして髪を太くて強くするBビタミンの供給において、家禽の肉に勝るものはありません。髪は主にタンパク質でできているので、タンパク質が豊富な食品は光沢のある髪の基礎であると考えられています。あなたはあなたの心臓（そして髪！）を健康に保つためにたくさんのタンパク質を手に入れるべきです。
- トルコ、赤身の牛肉、脂肪の多い魚、豚の肋骨、およびベールは、タンパク質の優れた供給源です。
サプリメントの摂取を検討してください。 健康的な食事を維持することは健康な髪に必要なビタミンを得るのに最適な方法ですが、サプリメントを服用するとプロセスが簡単になり、すべてを確実に得ることができます。体が毎日求めるもの。健康な髪のために服用すべき上位5つのビタミンサプリメントには、ビオチン、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB5、イノシトールが含まれます。
- 毎日の食事にサプリメントを追加する前に、必ず専門家に相談してください。
方法4/4：一般ガイド
約6〜8週間ごとに髪を剪定します。 髪の専門家は、行き止まりを取り除き、髪を特定の形や線に保つために、6〜8週間ごとに髪を整えることを勧めます。
- スプリットエンドを取り除くには、3〜5cmのカットで十分です。ただし、常に最初にヘアスタイリストに相談する必要があります。
- 髪を長く保ちたい場合は、レイヤードヘアスタイルを試して、髪の長さを保ちながら、最も損傷した髪を取り除きます。
帽子をかぶる。 帽子は、紫外線や太陽の過酷な影響から髪を保護するのに役立ちます。さらに、帽子は、髪が洗われていない日の油性の生え際を覆うのを助ける役割も果たします、
- 手元に帽子がない場合は、頭の周りにスカーフまたはスカーフを使用してみてください。
髪を高く結ぶときは注意してください。 髪の毛がきつすぎると、特に髪が乾いているときに、破損や損傷を引き起こす可能性があります。まだ濡れている間に髪を引き戻すと、髪がさらに傷つきます。お団子やポニーテールを試して、夜寝る前に髪を落としてください。
- 別のヘアスタイル-たとえば、ある日は髪を低く結び、明日は髪を高くして、翌日脇に置くことができます。この方法では、髪の同じ領域に圧力をかけることはありません。
- 金属製のヘアタイで髪を結ぶことは避けてください。これにより、髪がさらに損傷します。
ストレスを減らします。 ストレスはあなたの体に化学反応を引き起こし、あなたの全体的な健康に悪影響を及ぼします。これらの変化はあなたの髪を含むあなたの外見に反映され、それをより壊れやすくし、ストレスから失われやすくします。人生のストレスを最小限に抑えることで、髪のバランスと全体的な健康を手に入れましょう。忙しい一日の後でリラックスする方法を見つけましょう。
- 穏やかな運動、マッサージ、アロマセラピーはすべて、ストレスを和らげ、髪の全体的な健康を改善するための素晴らしい方法です。
夜は髪を守ってください。 綿の枕で寝ることは避けてください。綿の枕は髪を乾かしやすくなります。代わりに、サテンまたはシルクの枕カバーを使用するか、夜にシルクのスカーフで髪を包んでください。ポニーテールをきつく締めすぎないでください。壊れやすく、髪が傷つきやすくなります。
タバコ、カフェイン、炭酸飲料にはノーと言ってください。 あなたの人生からタバコ、カフェイン、炭酸飲料を排除します。これを行うことにより、あなたの髪はより強くそしてより長く成長します。広告
助言
- 毎月スプリットエンドをトリミングしてみてください。これにより、髪が活気に満ち、スプリットエンドがなくなります。
- 髪の成長を早めたい場合は、シャンプーごとに頭皮をマッサージすることを忘れないでください。
- 髪にコンディショナーを塗り終えたら、コンディショナーを手で頭全体に均等に広げます。
- ヒートツールで髪をスタイリングした後は、髪を洗うのは控えてください。代わりに、シャワーまたはお風呂でコンディショナーで髪を治療してください。これはあなたの髪に潤いを与えるだけでなく、それをより良く見せます。
- 朝の髪を滑らかにするために、夜用に設計されたヘアセラムを塗布します。
- あまり魅力的に見えない髪の場合は、かわいい帽子をかぶったり、髪を結んだり、素敵なアクセサリーで飾ったりすることをお勧めします。
- ヘアエクステンションがある場合は、ドライシャンプーを使用してみてください。ただし、このシャンプーは髪がもろくなり、乾燥し、さらにはべたつく可能性があるため、常に使用しないでください。
- 髪を染めたい場合は、天然成分を使った染料製品を探してください。一部の染料は、アンモニアや過酸化物など、髪に損傷を与える化学物質を含んでいるため、髪を乾燥させる可能性があります。
警告
- 髪を洗いすぎたり、スタイリングしたりしないでください。健康な髪を作るための最良の方法は、何もしないことです。
