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自己虐待または自己傷害は、感情的または心理的なトラウマに反応して、意図的に身体的な痛みを自分に与える行動です。自分を苦しめた人のほとんどは他人に見られたくないのですが、特に手首や太ももなどの場所では、隠すのが難しい傷があります。胸。この記事では、傷をカバーするためのいくつかの効果的な方法を紹介します。

手順

方法1/6：傷跡を化粧で覆う

1. 

   厚い化粧品を選択してください。 多くの化粧品ブランドは、入れ墨や変色した部分を覆うために特別に処方されており、これらは傷跡を覆うのにも適しています。専門店やオンラインで購入できます。
   • 複数のトーンから選択できるブランドを見つけます。傷跡と同じ色ではなく、傷跡の周りの皮膚の色と一致する色調を使用する必要があります。
   • 入れ墨や傷跡を覆ったり、カモ​​フラージュしたりすることを特に目的としたラベルを探してください。あなたがオンラインまたは主要な店で見つけることができる多くの高評価の化粧品ブランドがあります。お近くの店舗で見つからない場合は、ファンデーションまたは「フルカバレッジ」または「最大カバレッジ」をお試しください。 、特にインゴットは、一般的に液体よりもカバレッジが優れているためです。

2. 

   
   
   化粧ブラシを使用してクリームを塗布します。 メイクアップブラシは最も滑らかな土台を作り、化粧品を肌の溝に溶け込ませるのに役立ちます。
   • コンシーラー用に特別に設計された小さな丸い先端のブラシを探してください。

3. 

   最初に少量を適用します。 ブラシを使用して、傷跡に小さな土台またはコンシーラーを軽くたたき、周囲の皮膚を振ります。十分でない場合は、クリームをもう1層薄く塗ります。
   • 必要に応じて、圧縮粉末または透明粉末の層を適用して、基礎がより長く付着するのを助けることができます。

4. 

   
   
   あなたの傷を隠すために化粧品セットを試してみてください。 カモフラージュ化粧品セットには、傷をカバーするために一緒に処方された製品が含まれていることがよくあります。このセットは通常の化粧品よりも高価で、作るのに時間がかかりますが、結婚式や仕事のインタビューなどの重要なイベントを開催する場合は、投資する価値もあります。価値。
   • 「タトゥーキット」または「スカーマスクキット」というキーワードをオンラインで検索して、ユーザーレビューのあるさまざまなオプションを見つけてください。

方法2/6：他のヒントで傷を隠す

1. 

   
   
   手首の傷をカバーするためにブレスレットを着用してください。 これは、比較的小さな傷をカバーする簡単な方法です。もう一つの利点：多くのブレスレットを着用する現在の傾向は、流行のファッショントレンドでもあります。
   • 最高のカバレッジのためにカフカフを見つけます。男性用の革製のブレスレットから、女性用の金や銀の彫刻が施されたブレスレットまで、さまざまなブレスレットがあります。最も有名なブランドには、Rustic CuffやFossilなどがありますが、Etsyなどの手作りサイトでゴージャスでユニークなブレスレットを購入したり、自分で作る方法を学んだりすることもできます。私だけ。

2. 

   長袖を着用してください。 長袖は上腕の傷を隠すのに役立ち、袖の長さによっては腕の傷を隠すことさえできます。
   • 長袖のフリップフロップを着用してみてください。スタイリッシュなスタイルに加えて、このシャツは袖を下ろすのにも役立つので、手首が誤って露出することはありません。特大の長袖に穴を開けるか、オンラインで購入することで、このシャツを自分でスタイリングできます。アマゾンのような小売サイトで「フリップフロップ」を探す必要があります。
   • 夏には、シルクや薄い綿などの軽い質感の服を探してください。これらの素材は通気性があるので、体を涼しく保つのに役立ちます。暑い夏の日に長袖を着る理由を好奇心旺盛な人から聞かれるかもしれません。これはまたあなたの両親の疑いを引き起こすかもしれません。

3. 

   泳ぐときは水着を着てください。 伝統的な水着はガールフレンドの太ももの傷をカバーしませんが、ショーツのような水着を着て隠すことができます。
   • 傷が太ももの上にある場合、ほとんどのスイマーがカバーします。これらは水泳用に設計されたパンツなので、あまり聞かれることはないでしょう。
   • 水着にはさまざまな長さがありますので、太ももの傷が少ない場合は、男性用の水着でも、より長いパンツを選ぶことができます。

4. 

   さまざまな水着スタイルを試してください。 水着があなたの水泳の傷をカバーするのに十分でないならば、あなたが考えるかもしれない他のオプションがあります。
   • 日焼け止めの水着を着て、泳ぎながら腕の傷を隠すこともできます。この水着スタイルには、男性用と女性用に異なる長さの袖があります。長袖のサン水着は手首の傷をカバーすることができます。誰かが尋ねたら、あなたは日焼けするのを恐れていると言うことができます。
   • 体を隠すのに役立つ女性の「目立たない水着」をオンラインで探してみてください。彼らは通常、宗教的な信者（イスラム教徒、モルモン教徒、ユダヤ人の女性など）を対象としているため、これらの水着は通常のものよりも目立たないものです。

5. 

   ふくらはぎ丈の靴下、膝丈の靴下、または革の靴下を着用してください。 下肢の傷を隠す必要がある場合は、これらのソックスが機能します。靴下を使えば、一年中パンツを履く必要はありません。
   • 大手店、デパート、オンラインでファッショナブルなハイファッションソックスやレザーソックスがたくさんあります。あなたの個人的なスタイルに合うようにユニークな色やパターンの靴下を選ぶことができます。
   • 防水化粧品を使用して、水泳中に露出する他の傷を覆うか、上記のいずれも機能しない場合は包帯を使用してみてください。

6. 

   胸の傷を覆う服を選びましょう。 胸の上部に自己拷問の傷がある場合があります。さまざまな衣装でこれらの傷をカバーできますが、暑い時期に着用すると、人々を疑わせる可能性があることに注意してください。
   • スカーフ。夏用の軽い綿のスカーフから寒い時期に暖かく保つための厚いウールのスカーフまで、さまざまなスカーフスタイルから選択できます。頭にぶら下がるスカーフの一種である「ターバン」を着てみることもできます。
   • ボタンクローズカラー。これは、特にクールな質感のオックスフォードスタイルのシャツ（ハリーのスタイルのような）を選択した場合に、クールでエレガントに見えます。
   • タートルネックまたはタートルネックを着用してみてください。冬の間、これらのTシャツは、傷跡を暖かく隠しておくのに最適です。
   • ステートメントネックレスを着用してください。女の子たちは「ステートメントネックレス」と呼ばれる大きくて洗練されたネックレスを身につける傾向から恩恵を受けています。さまざまな色やスタイルのネックレスにはさまざまな種類があり、主要な店舗、ショッピングモール、またはオンラインで入手できます。 「ビブ」、「巻き戻し」、「コピーする」という単語を含むキーワード「ステートメントネックレス」をオンラインで検索できます。

方法3/6：入れ墨を検討する

1. 

   入れ墨があなたにとって正しい選択であるかどうかを検討してください。 入れ墨は、自己虐待症候群を取り除いた多くの人々が、傷跡を完全に消さずに永久に覆うことを選択する方法です。あなたはまだ入れ墨の下で傷を感じることができるでしょう、そしてそれはあなたが何を経験したかそしてあなたの現在の状況を思い出させます。
   • タトゥーのデザインが好きで、十分に年をとっていて（ほとんどの地域で18歳以上）、タトゥーがあなたのキャリアに悪影響を及ぼさない環境では、タトゥーが正しい選択かもしれません。君の。
   • 拷問をやめた後、少なくとも2年待ってからタトゥーを入れてください。これは、新しい傷跡がまだ治癒過程にあり、新しい傷跡がインクを食べない可能性があるためです。
   • 傷のサイズが小さい場合、入れ墨は比較的簡単ですが、広い領域（太ももの皮膚領域全体など）を覆う傷は大きくて手の込んだ入れ墨が必要になり、多くの場合、より高価で痛みを伴います。
   • いくつかの大きくて目立つ傷（深い傷によって引き起こされる）はインクを食べないかもしれないことに注意してください。あなたの傷がインクを食べるかどうかを知るために経験豊富なタトゥーアーティストと話す必要があります。

2. 

   入れ墨を選択してください。 入れ墨は永続的であるため、一生見たいものを選択する必要があります。傷跡の領域によっては、複雑なデザインの大きなタトゥーが必要になる場合があります。
   • 自己虐待の傷跡を隠すために入れ墨された多くの人々は、生存、困難の克服、新たに発見された自信、または人生に対する前向きな見通しを象徴する独自のデザインを選択します。これは、かつてはネガティブだったものをポジティブなものに変えると同時に、体を取り戻すための優れた方法です。
   • 「傷跡を覆うタトゥー」というキーワードをインターネットで検索してください。いくつかのアイデアには、灰から死んで生まれ変わった神話上の鳥であるフェニックスが含まれます。 「希望」や「幼虫が世界がなくなったと思ったとき、それは蝶になる」などの感動的な詩や言葉。檻から飛び出す鳥や、美しく細工された美しいタトゥーが好きです。

3. 

   評判の良いタトゥーアーティストを見つけましょう。 ほとんどの人は、自分も欲しいタトゥーを持っていることを知っている人に尋ねることで、タトゥーアーティストを見つけます。そのような人を知らない場合は、見知らぬ人と会話を始めて、彼らの入れ墨を褒めてください。ほとんどの人は、他の人が自分の入れ墨を楽しんでいるのを見て喜んでいます。
   • 選択したタトゥースタジオのプレビューに移動して、すべてが衛生基準を満たし、時間どおりにチェックされ、関連する認定を受けていることを確認します（これは住んでいる場所によって異なる場合があります）。入れ墨師が最近行った入れ墨のパターンについて尋ねます。タトゥーアーティストが傷跡をカバーした経験があるかどうかを調べます。そうでない場合は、紹介を依頼してください。入れ墨師は通常幅広いネットワークを持っており、あなたに最高のサービスを提供したいと考えています。

方法4/6：一時的なトレースをカバーする

1. 

   手に小さな一時的な跡がある場合は、ペンを使用して上書きしてみてください。 手にもメモを書くことができるので、これもごく普通のことです。
   • これは、通常は非常に小さい咬傷に対して非常に効果的であり、テキストをマスクすることができます。

2. 

   少し大きめの傷を覆うような形を描きます。
   • うまく描く必要はありません。花や頭蓋骨のような単純な絵で十分です。

3. 

   溶けるのに数週間かかるかもしれない傷がある場合は、一時的な入れ墨を使用してください。 これらの入れ墨はかなり長く続くでしょう、そしてあなたは毎日やり直す必要はありません。
   • 一時的な入れ墨の色またはきらめきのきらめくパッチは、より暗くてより目立つマークを隠すかもしれません。

4. 

   ヘナインクのパターンと図面またはボディ図面を使用して、一時的に痕跡を隠し、それでも見栄えを良くしてみてください。
   • これは、スカートを着用して素足や腕のマークを隠す必要がある、よりフォーマルな機会に適しています。
   • ヘナインクの描画は、手書きや手書きの落書きよりも優れています。

方法5/6：傷跡を隠さないことを選択する

1. 

   すべての傷跡を表示することにしました。 傷跡を隠すほとんどの人はまだ自分自身を傷つけていますが、傷跡を隠すのをやめることを決定することは、あなたが自信を持って、あなたが苦労していることについてオープンになり、そしてあなたに自信を植え付けるのを助けることができます。自己虐待症候群は多くの人々に影響を与える深刻な状態であることを警告してください。

2. 

   小さく始めます。 誰もが見られるように傷を明らかにするために、2線式のシャツやショートパンツを着てすぐに始める必要はありません。最初に特定の状況でのみ、または信頼できる人に傷を露出させることで、自分をより快適にすることができます。目標は、すべての化粧や衣類を取り除くのに十分な自信を得ることにあります。傷を隠します。
   • 自宅で傷跡を明らかにすることを検討してください。学校や職場から家に帰ったら、服を脱ぐか化粧品を洗って、傷やその他すべてのものに慣れてください。あなたの両親やルームメイトがあなたが自分自身を傷つけたことを知らない場合、このステップは難しいかもしれません。たぶん、あなたは自分自身を苦しめたと彼らに言うことから始めるべきです。
   • 傷を露出する日付を選択してください。傷を隠すための措置を講じない曜日を選択してください。平日または週末はあなた次第です。

3. 

   コメントに反応する練習をします。 多くの人が傷跡を残しておくことを恐れている理由の1つは、人々の批判を恐れていることです。多くの人があなたの傷を見て失礼または不快なコメントをするかもしれません。そのような時にどう反応するかを知っていれば、気分が良くなるでしょう。あなたがどのように反応するかは、コメンテーター（彼らは上司、あなたの祖母、赤ちゃん、または見知らぬ人ですか？）と彼らがそれを言う理由（彼らは好奇心が強い、知らされていない、またはわざとあなたを傷つけますか？）
   • この状況を処理する1つの方法は、それらを単に無視することです。あなたの体は他人の仕事ではなく、あなたは自分の体の大きさや顔の輪郭に対する批判を無視するのと同じように、失礼なコメントや個人的なコメントを無視する権利があります。友達。
   • その人に真実を伝えなさい。誰かがあなたに傷がある理由を尋ねた場合、あなたは真実を言うことができますが、それを短く適切に保ちます。たぶんあなたは十分な時間がないか、彼らにあなたの完全なプライベートストーリーを伝えたくないでしょう、そしてそれは問題ありません（これはとにかく彼らの問題ではありません）。しかし、「自分で切った」とか、「困ったときに手で切った」と言って、そこで止まることができます。多くの場合、人々はあなたに詳細を強制することはありません。
   • その人に彼らのビジネスの世話をするように言いなさい。あなたがどのように反応したいか、人が誰であるか、あなたとの関係が何であるか、そして彼らがあなたに礼儀正しいかどうかに応じて、これを丁寧に言うことができます。 「これについて話すのは好きじゃない」と言うことで、穏やかに反応することができます。あまり礼儀正しくはありませんが、それでも効果的なオプションは「それはあなたの問題ではありません」です。
   • 皮肉、ユーモア、または刺すような反応を試してください。失礼な態度をとっている人は、その苦いカップを味わって、質問がどれほど間違っているかを知ってもらいましょう。 「あなたはいつも人々にそのような個人的な質問をしますか、それとも私は幸運ですか？」と言ってみてください。または「それらの傷？私は狂った毛虫のグループに襲われました」そして彼女の目を転がして立ち去りました。

方法6/6：自分を苦しめるのをやめるための助けを見つける

1. 

   自分を虐待する原因を理解してください。 人々が自分自身を虐待する理由はたくさんあり、それらのほとんどはトラウマに対処します。別の人生の問題に対処するために自分を傷つけた場合、本当の問題を特定することはあなたが止める方法を見つけるのを助けることができます。
   • 一部の人々は、過去または現在の暴力に応じて自己破壊に訴えます。進行中の暴力に対処するためにこれを行う場合は、カウンセラーまたは警察に助けを求めてください。暴力に対処するためのヒントについては、このwikiHowの記事を読むこともできます。
   • いじめや拒絶から自尊心、罪悪感、しびれ感まで、自己虐待の原因は他にもたくさんあります。特定の刺激物がうつ病や無価値感を引き起こす可能性があるため、自己虐待の多くのケースは物質の使用に関連しています。

2. 

   誰かに伝える。 あなたが自分自身を苦しめているのかどうかを他人に伝えるのは非常に難しいです。しかし、自己虐待に苦しんでいる場合は、他の誰かに告白することが回復の第一歩になる可能性があります。
   • 1800 1567（ベトナムのPlanの支援を受けて、児童保護ケア局-労働・無効・社会問題省が提供する児童支援およびカウンセリングサービス）に電話してください。米国にお住まいの場合は、全国自殺防止ホットライン1-800-273-TALKまでお電話ください。
   • 親または親戚と話してください。信頼できる人と話すとき、あなたはあなたが必要とする助けを得るでしょう。
   • 医師に相談してください。話す相手がいない場合は、学校の看護師、医師、または学校のカウンセラーに相談してください。彼らはあなたを評価のためにセラピストや精神科医に紹介するかもしれません。

3. 

   他の対策を見つけてください。 ほとんどの自己虐待者は、うつ病や不安などの問題と戦うのに役立つよく知られた化学物質であるエンドルフィンのレベルを急速に増加させるためにこれを行います。これは、なだめる、気を散らす、または救済です。困難な生活状況から精神病まで、あらゆるものへの対策です。他の対処オプションを見つけることで、自己虐待を克服できます。
   • セラピストに相談してください。セラピストは、ストレスに対処し、過去のトラウマや友人からのいじめなどの自傷行為の原因を取り除く方法を見つける手助けをします。セラピストを見つけるには、医師または学校のカウンセラーに依頼し、紹介を依頼してください。
   • 運動をする。トレッドミルやローイングマシンのような毎日の好気性のエクササイズ、または単にジョギングすることは、エンドルフィンのレベルを上げるのに役立ち、ストレスや不安に対処するための素晴らしい方法です。
   • 味の強いものを試してみてください。孤立してしびれを感じて自分を苦しめれば、自分を傷つけることなく、同じ感覚でコショウやペパーミントを食べることができます。
   • ストレスに対処し、自己虐待の必要性を置き換えるために、音楽または絵画のセラピストに相談してください。自分を表現することはあなたの回復の重要な部分です。

警告

• 自殺願望がある場合は、18001567に電話して助けを求めてください。米国の場合は、911または全国の自殺防止ホットラインに電話してください。