自然にきれいな肌を手に入れる方法：10ステップ（写真付き） - チップ

コンテンツ

手順
助言
警告
あなたが必要なもの

皮膚を清潔に保つことは困難な場合があり、一部の皮膚タイプでは、スキンケア製品の多くの成分が刺激を引き起こし、より多くの問題を引き起こす可能性があります。自然にきれいな肌が必要な場合は、まず肌のタイプを判断し、次に自然なクレンザーの使用と健康的なライフスタイルを組み合わせて、肌に栄養を与えて保護する必要があります。

手順

あなたの肌のタイプを決定します。 肌のタイプが異なれば、必要なケアも異なります。皮膚の種類を決定することは、最良の皮膚洗浄方法を見つけるために重要です。さまざまなスキンタイプのいくつかとそれらを定義する方法は次のとおりです。
- 乾燥肌：乾燥した肌は、くすんでいてざらざらしてかゆく見えることが多く、敏感な場合もあります。乾燥した肌は、内側（水を飲む）と外側（ミネラルスプレー）から定期的に水分補給する必要があり、保湿クリームまたはローションで湿らせておく必要があります。
- 油性肌：油性の肌は通常滑りやすく、べたつく脂っこい食感です。この肌タイプはにきびを起こしやすいです。脂性肌は、通常のハーブスチームとクレイマスクで栄養を与える必要があります。
- 正常な皮膚：お肌が正常なら頑張ってください。べたつかず、乾燥しすぎないため、通常、肌は均一に着色され、輝きを放ち、しっとりと見えます。それでも、通常の肌は他の肌タイプと同じケアが必要です。皮膚は通常、洗浄し、バランスの取れた水を適用し、定期的に保湿すると健康になります。
- 私たちのほとんどは、一度に少なくとも2つの肌タイプに直面します。コンビネーションスキンは通常、油性の「Tゾーン」、額、鼻、あごの領域によって定義されます。その間、頬、目、口の皮膚は正常または乾燥しています。このタイプの皮膚は異なる種類のケアを必要とするため、複合皮膚を持つ人々は定期的に自分の皮膚を評価し、顔の皮膚領域ごとに別々のケア製品を使用する必要があります
水を飲む。 水は体を浄化し、毒素を取り除くのに役立ちます。水はまた、皮膚の汚れや油を水分補給して取り除くのに役立ちます。 1日あたり240mlカップずつ、8〜13カップの水を飲む必要があります。
天然の洗顔剤を使用してください。 クレンザーには、皮膚に害を及ぼす可能性のある強力な化学物質が多すぎます。強力な化学物質は、壁のペンキの色を取り除き、いくつかの布を漂白することができます。天然の有機クレンザーを使用して、非天然のクレンザーよりも速く効果的に皮膚をクレンジングする必要があります。
科学的で栄養価の高い食事を確保します。 果物、ナッツ、種子などをたくさん食べましょう。ビタミンや微量栄養素を組み合わせた健康的な食事は、お肌に役立ちます。ベジタリアンダイエットを約1週間試して、効果があるかどうかを確認できます。
- 肉、魚、卵、揚げ物、白い小麦粉と白い砂糖、コーヒー、お茶、ソフトドリンク、アルコール飲料、タバコ、薬（出産管理薬を含む）、および刺激物は避けてください。処方箋なしのように。人工的またはプロセスを経るものはすべて、天然物と同等ではなく、処理されていません。
メイクを制限します。 メイクが多すぎたり厚すぎたりすると、長期的には皮膚に損傷を与える可能性があります。化粧でにきびを隠そうとしないでください。化粧をする必要がある場合は、天然およびミネラル製品を使用してください。
太陽の下に長時間留まらないでください。 日中（午前10時から午後2時）は日光への露出を制限する必要があります。長時間屋外にいる必要がある場合は、つばの広い帽子をかぶるなど、肌を保護するようにしてください。日光は皮膚のビタミンDの優れた供給源ですが、しわや皮膚癌を引き起こす可能性もあります。
- 常に日焼け止めを使用することを忘れないでください自然 SPFが15以上の場合。
1日15分以上運動してください。 正しい運動は肌を明るくするのに役立ちます。汗や汚れが毛穴を詰まらせる可能性があるため、運動後は顔をよく洗うことを忘れないでください。
あなたの顔を洗う 正しい方法。 フェイシャルクレンザーで1日2回顔を洗い、問題のある部分に直接トナーを塗ります（ただし、トナーは制限する必要があります）。顔を洗うとき、特に化粧を落とすときは、正面に冷たい水をかけると毛穴を引き締めることができます。その後、マイルドなクレンザーまたは石鹸を塗り始め、温水ですすいでください。最後に、皮膚に少し冷たい水を軽くたたきます。温水は毛穴を開き、汚れ、バクテリア、化粧を洗い流すのに役立ちます。開いた毛穴は、異物が体に入るのを可能にし、そこでそれらは皮膚表面により近くなるか、または毛穴により深く吸収されることができます。顔をきちんと洗わないと、洗うときに異物（汚れ、油、バクテリアなど）が皮膚に広がる可能性があります。それだけでなく、顔を間違った方法で洗うと、バクテリアが広がるだけで、蓄積した汚れや異物を取り除くこともできません。洗う前に顔に冷水を噴霧することで毛穴を引き締め、異物の侵入を防ぎ、汚れや異物が広がることなく完全に取り除きます。冷水で顔を洗って毛穴を引き締め、異物が後で入るのを防ぎます。
レッドクローバーティーを1日3杯飲むと、自然に血液がろ過され、にきびの治療に役立ちます。 血液透析効果に加えて、レッドクローバーはにきび後の皮膚の治癒を早めるのにも役立つと信じている人もいます。ビタミンA、Bビタミン、ビタミンCが豊富な食事を摂り、必要に応じて、毎日ビタミンサプリメントを摂取する必要があります。Northwestern University（USA）のDr. Samuel Bluefardの調査によると、「1日あたり1 gのビタミンC、オレンジジュース、100,000ユニットのビタミンAを組み合わせると、青年期のにきびの治療に役立つ」ことがわかりました。
長期にわたる損傷と感染には、希釈したアップルサイダービネガーを使用できます。 または、ラベンダーエッセンシャルオイルを使用して、にきびを蒸して治療することもできます。エッセンシャルオイルを数滴お湯のポットに入れ、頭をタオルで覆い、ポットの上部に向けます。蒸気にはラベンダーオイルが含まれており、毛穴を開くのに役立ち、消毒作用があります。広告

助言

ピンプルを絞ったり、顔に触れたりしないでください。油やバクテリアが皮膚の奥深くに押し込まれ、嚢胞や炎症性にきびが瘢痕化するため、ピンプルを絞ると感染が広がり、皮膚に永久的な瘢痕ができます。
顔をこすらないでください。特に研磨石鹸で過度にこすると、死んだ皮膚細胞が増加し、それによって油腺の露出が増加する可能性があります。必要に応じて、週に1回顔を剥離し、軽くこすります。
化粧品の使用は避けてください。必要に応じて、天然の化粧品を使用するか、油を含まない（水のみからの）製品、またはにきびを引き起こす可能性が低い毛穴を詰まらせない製品を探す必要があります。また、寝る前に必ずメイクを落としてください。
石鹸で顔を洗わないでください。石鹸は強力なクレンジング特性を持ち、皮膚の毛包や油腺を刺激します。実際、カンザス州保健局（米国）の医師からの報告によると、「にきびの症例の25％は、1日に4〜5回顔を洗うことで効果的に制御できます... 、石鹸で顔を洗わないでください...脂漏性腺は石鹸によって刺激され、通常より多くの皮脂を生成します。医学文献では、石鹸はしばしば刺激物として引用されています。
皮膚に残留物が蓄積してにきびを引き起こす可能性があるため、合成化学物質や製品の使用は避けてください。避けるべきいくつかの化学物質：とりわけ、プロピレングリコール、ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、プロピレングリコール、ミネラルオイルおよびパラベン。
日光に過度にさらされると、皮膚にそばかすが発生する可能性があります。したがって、外出する必要がある場合は、日焼け止めを着用する必要があります。
刺激的なにきびを避けるために、圧力をかけたり、皮膚をこすったりしないでください（ヘッドバンドや帽子をかぶるなど）。
ビタミンAまたはビタミンDを含むクリームは皮膚に吸収されないため、使用しないでください。ビタミンAとDを含むローションはどちらも効果がありません。
皮膚にあまり多くの製品を適用しないでください。これにより、肌のpHバランスが失われ、肌の問題が発生しやすくなります。
アルカリ性クレンザーを使用します（酸性およびアルカリ性の細孔詰まりコーティングは、酸性度を中和するのに役立ちます）。