自分で難しい決断をする方法（写真付き） - チップ

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多くの場合、人生で私たちはいくつかの難しい決断をしなければなりません。何か新しいことをするという決定は、しばしば何か他のものをあきらめることを含みます。それが決定を困難にするものです—あなたは常に損失と将来の不確実性に直面します。しかし、私たちはしばしば、最終的に幸福と幸福感に変わるいくつかの決定の重要性を過大評価しています。正しい考え方をし、決断に行き詰まることはめったにないことを自分自身に思い出させることで、自分で決断を下すのが簡単になります。ハード。

手順

パート1/3：自分が正しいマインドセットを持つのを助ける

躊躇していることを書き留めてください。 行き詰まりを感じて難しい決断ができない場合は、何が妨げになっているのかを紙に書き留めてください。結果を恐れて決断できないかどうか自問してみてください。これが真実である場合、人々は特定の今後の決定が彼らにどのように強く影響するかをしばしば過大評価していることを覚えておいてください。これは「感情的な予測」として知られており、一般的に、人々はこれが得意ではありません。
- つまり、適応する時間があれば、あなたが下す決定は、最終的にはあなたが思っているよりも全体的な幸福に与える影響が少なくなります。この情報を使用して、何らかの方法で決定を下すための恐怖を克服するのに役立ててください。
あなたが知っていることとあなたが本当に知っておくべきことを比較してください。 あなたの決定によって脅かされている問題の両側について考えてください。たとえば、新しい仕事に就くことを考えていて、一方の側が昇給であなたを引き付ける場合、あなたの給料がどのように引き上げられるかを知っているかどうか自問してください。
- 情報が不足している場合は、オンラインにアクセスして平均給与情報（Googleの「平均給与+ X」、Xは潜在的な仕事のタイトル）を確認し、同僚に尋ねて、このトピックを調べてください。同じ分野で彼らが給与について聞いたこと、そして適切な時期が適切なときに、あなたの新しい潜在的な雇用主に直接尋ねてください。
- また、以前に同様の決定を行ったことがある人、または同様の状況にあった人に質問して情報を収集することもできます。たとえば、興味のある仕事をすでに持っている人を知っている場合は、その人にどのような経験があるかを尋ねます。彼らの生活状況をあなたの生活状況と比較対照するようにしてください。
- 彼らが本当に彼らの新しい仕事が好きで、新しい都市に引っ越すのが好きであるが、彼らは独身なので、あなたが1年かそこらあなたのパートナーから離れなければならない間、あなたは仕事のためにどれくらい引っ越しを好みますか？新しい作業は実際にはもはや関連性がない可能性があります。
他の人があなたを止めているかどうかを確認してください。 他の人が私たちをどう思うかを恐れているので、私たちが決定を下すときに恐れることがあります。あなたがあなた自身の幸せを大切にし、あなた自身をあなたの人生の究極の推進力と見なすなら、結局のところ、あなたはまだあなた自身の決定をする人であることを忘れないでください。
- 行動を起こす前に、他の人の考えをよく心配するかどうかを自問してください。「はい」と答えた場合、他の誰かがあなたを抑制し、あなたが決定を下すのを妨げている可能性があります。
- 社会的異議への恐れがあなたを妨げている場合は、その決定についてどのように感じているかを考えてください。つまり、あなたの決定をあなたの心から判断する危険にさらされている人々を保つために最善を尽くします。
最後に、あなたの本当の決断が何であるかを考えてください。 決断を途中でやめることはできないと思うので、決断をためらうことがあります。これは確かに時々真実です。ただし、多くの場合、決定を完全にまたは部分的に取り消すことができます。したがって、意思決定が大きな感情的負担のようであってはならないのは事実です。
- 最終決定を慎重に検討してください。たとえば、新しい仕事への転居について、次の質問をいくつか自問してみてください。永遠にそこに住むことができるのか、それとも古い仕事や別の仕事に再応募して帰国するのか。あなたは住んでいますか？新しい場所が気に入らなくなった場合、新しい都市で同じポジションに応募しますか？
潜在的なうつ病をチェックします。 いつ落ち込んだかを決めるのは難しいです。認知力は尽きており、小さな仕事や簡単な決断でさえ、大変な仕事のように思えるかもしれません。
- 落ち込んでいるかどうかを確認し、しばらく落ち込んでいるかどうかを自問してください。このように長い間（2週間以上）感じた場合、または以前好きだったもののいくつかが気に入らなくなった場合は、うつ病のリスクがあります。適切な診断を受ける正しい方法は、メンタルヘルスの専門家に相談することです。
休んだ。 困難のすべての理由を特定したり、決定を下したりできない場合がありますが、それは完全に正常なことです。少し休んでみてください。気づいていない場合でも、無意識の心が問題を解決するためにアクティブである可能性があることを覚えておいてください。
完璧な決断を信じるのをやめなさい。 完璧主義は非現実的な世界観を生み出し、到達できない基準を守るだけであるため、不安や欲求不満を引き起こす可能性があります。あなたの決断や環境に関係なく、あなたが直面したくないいくつかの難しいことがあります。あなたが一緒に来るための素晴らしい選択を探しているために決定について引き裂かれた場合、完璧な道は存在しないように思われることを覚えておいてください。
- それを達成するために、決定を下すのに苦労しているとき、完璧な決定オプションはないことを思い出してください。各決定を行うときに、いくつかの障害が発生する可能性が高くなります。は重要。
代替案を見つけてみてください。 私たちはしばしば「/または」の状況に引き込まれるため、適切な決定を下すのは難しい場合があります。たとえば、新しい仕事を受け入れることを検討している場合、「私は新しい仕事に就きましたが、完全には満足していません。良い私は今いる場所にとどまり、見通しはありません。」しかし、代替案を見つけた場合は、どちらのオプションを選択することに限定されない可能性があります。新しい仕事を見つけてより良いポジションを探し続ける、または仕事を辞退してより良いものを探し続けるなど、他の選択肢があるかもしれません。
- いくつかの研究は、1つでも選択肢を追加できれば、より良い決定を下す可能性が高いことを示唆しています。これはおそらく、限られた条件で考えることができず、柔軟に対応できないためです。そのため、より多くの可能性を受け入れることができます。そうしないと、決定を検討する必要がなくなる可能性があります。
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パート2/3：決定の両側を検討する

長所と短所のリストを作成します。 難しい決断をすると、圧倒されて、すべての事実、長所、短所をバランスよく検討するのが難しくなることがあります。圧倒されないように、いくつかの非常に具体的なことを書き留めてください。
- 2列のテーブルを作成します。1つは長所（決定を下すときに何が良いか、何が良いかなど）をリストし、もう1つは短所（たとえばあなたが決めるときにうまくいかない、またはうまくいかないことがあるもの）。
それぞれの長所と短所の確実性を見積もります。 決定を下すときにすべての良いことも悪いことも同じように起こるわけではありません。この（誇張された）例を考えてみましょう。ハワイに行く機会はあるが、火山の噴火を恐れている場合、これが起こる可能性は非常に小さいため、プロセス中にあまり注意を払わないためです。決定を下します。
- たとえば、新しい仕事を受け入れるかどうかを決定する場合、有利な列に入る可能性のあるものには、新しい環境、新しい友達を作る機会、給与の増加などがあります。
- あなたが言及することができる否定的な列で：あなたが古い仕事に慣れたら、他の場所に移動しなければならず、新しい仕事を始めるように挑戦されるでしょう、未来は今よりも不確実になります。
長所と短所の主観性に注意してください。 新しい都市への引っ越しが有利だと感じる人もいれば、1つの場所にとどまり、引っ越しを嫌う人もいます。
- リストアイテムの確実性を見積もると、驚くかもしれません。たとえば、新しい都市に引っ越すことが、かつて考えていたネガティブな体験であるとは限らないことに気付くかもしれません。
- 次のセクションで確実性を検討できます。プロのリストについては、新しい環境（100％）にいることを確認してください
長所と短所を考慮してください。 0から1のスケールでそれらを見て、それぞれの長所と短所があなたにとってどれほど重要であるかを評価します。
- たとえば、新しい環境に少し興奮していると思う場合は、その変化の大きさを約0.30と評価できます。
値の計算。 物事の「価値」を感じるために、あなたにとってその重要性の変化の数の確実性を高めます。
- たとえば、転職するときは間違いなく新しい環境に住み、「新しい環境」を値0.30に割り当てるため、0.30（値）に100（確実性）を掛けます。）、値30を取得します。したがって、新しい環境にとどまるための評価は+30です。
- 別の例として、新しい友達を作る確率が60％であるが、友達のネットワークを拡大することが重要である場合、それが0.9の重要性であるかのように評価できます。したがって、60に0.9を掛けると54になります。この場合、新会社で新しい友達ができる可能性は低いですが、作ることにもっと注意を払うことが重要です。決定。
- 次に、30プラス54を追加し、他の見晴らしの良いポイントの値を追加して、メリットの合計値を取得します。
- 欠点についても同じことをします。
決定を下す前に注意してください。 長所と短所のリストを作成することは、多くの障害があるため、決定を下すための良い方法であるとは限りません。確かに、この方法で決定を下すことを選択した場合、欠点の1つに遭遇することはありません。
- 部外者には良いか悪いように見えるかもしれないが実際にはそうではない「長所」または「短所」を作成して、あまり多くの状況を分析しないようにしてください。あなた自身は何らかの方法で気にかけます。
- この考えに加えて、そのようなリストを作成するときは、いくつかの勘を見逃さないでください。予感を言葉で説明するのが難しいため、リストに載らないことがあります。しかし、その感覚は本物であり、慎重に検討および評価する必要があります。
あまり多くの情報を受け取らないようにしてください。 情報が多すぎると、決定を下す能力が実際に制限される場合があります。たとえば、長所と短所の過度に複雑なリストにより、関連するすべての変更と、それらおよびすべてを評価するすべての方法を追跡することが困難になります。彼らが相互作用できる複雑な。実際の情報に圧倒されることは、あなたの決定を悪化させるだけです。
- 5つの長所と5つの短所があるリストを確認することから始めます。特に重要性を考えるとき、あなたはおそらくあなた自身が決定を下すのを助けるためにあまり多くのポイントを必要としないでしょう。
値に応じて決定します。 有利な値が負の値よりも大きい場合は、それに基づいて決定を下すことができます。その場合、何もしないよりも決断を下したほうがいいようです。広告

パート3/3：いくつかの一般的な間違いの回避

正しいバイアスに注意してください。 この種の偏見は非常に一般的です。これは、状況についてすでに知っている（または知っていると思う）ことを確認するための情報を探すときに発生します。これにより、関連するすべての情報を考慮していないため、誤った決定を下す可能性があります。
- 賛否両論のリストを作成するのに役立ちますが、ある程度の情報しか得られないため、ある程度の情報しか得られません。あなたが物事を見ていることを確認するためにあなたの考えやオプションについて他の人に相談してください。彼らの考えに基づいて決定を下す必要はありませんが、彼らの視点を考慮することは、正しいバイアスと戦うのに役立ちます。
ギャンブラーによるミスは避けてください。 このバイアスは、過去のイベントが今後のイベントに影響を与えたり、再現したりすることが予想される場合に発生します。たとえば、コインがラウンドで5回「表向き」に投げられた場合、各コインが裏返される可能性は正確に50ですが、次の「表向き」になることを期待できます。 / 50。難しい決断をするときは、過去の経験を考慮に入れてください。ただし、それらがあなたの認識に不適切な影響を与えないようにしてください。
- たとえば、誰かと結婚するかどうかを決定しようとしていて、結婚歴が失敗した場合、リスクはそれがあなたを止めることを許可することです。ただし、ここではすべての情報を考慮する必要があります。最初に結婚したときとは異なりますか？現在のパートナーは以前のパートナーとは異なりますか？この関係の性質は何ですか？これらは、より思慮深い決定を下すのに役立ちます。
沈下コストの低下を観察します。 難しい決断をするとき、あなたはコストを浪費する言い訳の餌になることができます。これは、自分がコントロールできない状況に投資したことに集中しすぎて、あきらめるという賢明な決断をしたときに起こります。経済学によれば、それは「窓からお金を投げないでください」として知られています。
- たとえば、対戦相手がまだ手元にあるときにポーカーに100ドルを賭けた場合、負ける危険があることに気付くのは困難です。手が最強ではなくなったとしても、たくさんのお金を入れているので、賭け金を上げることができます。
- 別の例として、ミュージカルのチケットをいくつか購入しました。イベントの夜、あなたは疲れを感じ、本当に行きたくありません。しかし、あなたはすでにチケットを購入しているので、あなたはとにかく行かなければなりません。あなたは体調が悪く、行きたくないので、あなたは悪い時間を過ごすでしょう。このお金は、劇場に行くかどうかに関係なく実際に使われているので、家にいて休むのが最善の決断です。
- 多くの時間、労力、またはお金を「投資」したために決定に賛成することに気付いた場合は、一歩下がって決定を再検討してください。何かを追求し続けることは悪い考えではありませんが、妄想の罠があなたをそれの最善の利益ではないという決定に導いてはいけません。
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