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• ステップに
• 方法1/3：シンプルな焼き芋
• 方法3/3：焼き芋フライ
• チップ

サツマイモは、毎日の食事においしくて健康的な選択です。食物繊維、カリウム、ビタミンAの優れた供給源であり、準備も非常に簡単です。サツマイモを3つの異なる方法で焼く方法を見つけるために読んでください：シンプル、詰め物、そしてフライドポテトとして。

• 準備時間：15分
• 焼き時間：45分
• 合計時間：60分

ステップに

方法1/3：シンプルな焼き芋

1. 材料を集めてください。 簡単な焼き芋を作るために必要なものは次のとおりです。
   • 1つまたは複数のサツマイモ
   • バター
   • 塩
   • メープルシロップ、ブラウンシュガー、シナモン、ナツメグ、ジンジャーなどの付け合わせ（オプション）
2. 材料を集めてください。 焼き芋の詰め物を作るために必要なものは次のとおりです。
   • さつまいも4個
   • 調理した黒豆200グラム
   • さいの目に切った赤唐辛子1個
   • さいの目に切ったネギ60グラム
   • 120mlのスパイシーまたはマイルドなトマトサルサ
   • サワークリーム240ml
   • チリパウダー
   • パプリカ
   • ひとつまみの塩
   • すりおろしたチェダーチーズ60グラム
3. じゃがいもを詰める。 豆を4つのジャガイモに均等に分け、その上に直接スプーンでかけます。ジャガイモに他の添加物を入れて味を調え、サワークリームと粉チーズを少し加えます。温かくお召し上がりください。

方法3/3：焼き芋フライ

1. 材料を集めてください。 これは、焼き芋フライを作るために必要なものです。
   • 大きなさつまいも2個
   • オリーブオイル80ml
   • 乾燥または新鮮なローズマリー大さじ1
   • ひとつまみの塩
   • 挽きたてのコショウ
2. フライドポテトを炒めます。 さつまいもパタテを15〜20分焼きます。オーブンからベーキングトレイを取り出し、フライドポテトを回します。次に、さらに5〜10分間、または端が薄く焦げ目がついてカリカリになるまで焼きます。
3. 準備ができました。

チップ

• オーブンフライの場合は、さまざまなスパイスを試すことができます。クミンとカイエンペッパーでスパイシーなフライドポテトを作るか、乾燥タイムを試してみてください。
• スーパーではオレンジ色のサツマイモがよく見られますが、白いサツマイモが見つかったらぜひ試してみてください。少し甘みがあります。