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• ステップに
• パート1/3：手放してみてください
• パート2/3：助けを求める
• パート3/3：あなたの人生を続ける

友情が終わる理由はたくさんあります。自分では解決できない意見の違いにとらわれることがあります。他の場合では、人々は別々の道を進みます。あなたは、あなたの最善の努力にもかかわらず、何人かの友人がもはやあなたと友達になろうとしないか、できない状況にいることに気付くかもしれません。これらは悲しい瞬間ですが、誰にでも起こり得ます。あなたにはこの状況を手放し、人生を続ける力があることを忘れないでください。

ステップに

パート1/3：手放してみてください

1. 喪に服してください。 友達を失うことはとても悲しいことです。何も起こらなかったふりをしたり、あなたが経験している悲しみを抑えたりすることは、短期的には良い考えのように思えるかもしれませんが、これは最終的にその瞬間を手放すことをはるかに難しくします。あなたが重要な誰かを失ったことを認識し、あなた自身がこれについて悲しみを感じることを許してください。
   • 泣くことを恐れないでください。泣くことは、感情にスペースを与えるための素晴らしい方法です。
   • 悲しい音楽を聴いたり、悲しい映画を見たりすることは、悲惨な後の気分を良くするカタルシス体験です。それはあなたがそのような気持ちで一人ではないという考えを強化し、より良い時代が先にあるという希望をあなたに与えるでしょう。
2. 古いメッセージを削除します。 古いテキストメッセージ、メッセージ、または電子メールを保持しないようにして、それらを再度読まないようにしてください。古いメッセージを何度も読むことは、あなたの友情が終わった後にのみ悲しみと孤独を強めるでしょう。
   • 古いメッセージのコピーをUSBスティックまたは外付けハードドライブに保存してから、友人や家族と一緒に保管することを検討してください。昔のことを思い出すために古いメッセージを読み直すのがもう苦痛ではなくなる時が来るかもしれません。
3. ソーシャルメディアでその人を削除したりフォローしたりするのはやめましょう。 友達がオンラインで何をしているのかを見ると、未来ではなく過去について考えるだけになります。 Facebookで古い友人やガールフレンドからのメッセージに絶えずさらされ​​ていなければ、あなたはより早く自分自身を取り戻し、不快な瞬間をより早くあなたの後ろに残すことができます。
4. 写真を削除します。 もちろんオプションですが、必ずしも古い写真を削除する必要はありません。その人との友情を思い出させるものをすべて取り除きます。お土産や贈り物を考えてみてください。
5. あなたの気持ちを書き留めてください。 感情を適切に表現する良い方法は、感情を紙に書くことです。何がうまくいかなかったかについて質問があるかもしれませんし、友達に腹を立てているかもしれません。あなたは友達に手紙を書くことでこれらの感情に対処することができますが、彼らは最終的にそれを見ることはありません。あなたが手紙を書いた後、あなたはそれを引き裂くか、それを保つことができます。手紙を書く目的は、あなたが経験している感情に対処することです。
6. 自分を責めないでください。 状況を、あなたが人として誰であるかを反映していると見なさないでください。友情が終わる理由はたくさんあります。問題の人があなたと友達になりたくないという責任があると感じたとしても、友情は50/50であることを理解してください。あなたは他の人をコントロールすることはできません。

パート2/3：助けを求める

1. セラピストを訪ねてください。 あなたが状況を手放すのに苦労しているならば、これらの感情を専門的な設定の場所に与えることは役に立つかもしれません。よく訓練されたセラピストは、友情の中で何が悪かったのかについてあなたの側の話を聞いて、あなたが犯した間違いから学ぶのを助けることができます。
2. 親戚に電話してください。 友達に問題があるときは、家族の誰かに助けを求めるのが賢明な場合があります。可能であれば、過去に同じことを経験した可能性のある人に電話をかけることができます。これはあなたよりも多くの人生経験を持っている親または祖父母である可能性がありますが、各家族はそれ自体で途方もない量のサポートを提供することができます。
3. 相手と友達ではない友達に相談してください。 あなたがもう付き合っていないボーイフレンドやガールフレンドを知らない人々からのサポートを求めてください。彼らはあなたの話に耳を傾け、状況を客観的に評価することができます。あなたが彼らのサポートに本当に感謝していることを彼らに明確にしてください。友達を失ったとしても、完全に友達がいないわけではないことを覚えておいてください。
4. 相互の友情を考慮してください。 終わりの友情に対処する助けが必要な場合、相互の友人はサポートを求めるのに最適な人ではないかもしれません。これにより、共有されている友達は不快な立場に置かれます。また、他の人があなたが彼らをあなたのそばに連れて行こうとしていると感じた場合、あなたはより多くの人々を疎外するリスクを冒します。そうは言っても、あなたはまだこれらの友達に交際を求めることができます。人々がまだあなたのことを気にかけていることを確認する良い方法です。
   • もうあなたと付き合いたくない彼氏やガールフレンドについて話さないでください。
   • 現在の友達とまだ共通していることに集中してみてください。
5. あなたが失った彼氏/ガールフレンドについて悪いことを言わないでください。 友達があなたとの付き合いを望まなくなったとき、それは非常に感情的な瞬間になる可能性があります。その人について悪いことを言ったり、評判を傷つけたりする誘惑を避けてください。感情が弱くなったとき、あなたは両方とも友情がまだ救い出せることに気付くかもしれません。この形式に異議を唱えた後、あなたの絆はさらに強くなるかもしれません。状況を悪化させたり、相手に悪いことを言って友情が回復する可能性を減らしたりしたくはありません。

パート3/3：あなたの人生を続ける

1. あなたが新しい友達を作ることを知っています。 多くの人が私たちの生活の中で行き来しています。あなたの友情は単に終わったのかもしれません。これをあなたの人生の中で、新しい、より強い友情で満たすことができる空きスペースと考えてみてください。
2. 感謝する。 友情が終わると、ネガティブなことに集中するのはとても簡単です。あなたが感謝しているあなたの人生の事柄の目録を作りなさい。あなたが強い関係を持っている人々の名前、あなたが誇りに思っているあなたが持っているスキル、あなたが属しているグループ、そしてあなたが実行するのを楽しんでいるタスクのリストを作りなさい。財布やハンドバッグなどにリストを手元に置いておくか、机の上に吊るして、孤独を感じたときにいつでもリストを見ることができるようにします。
3. 家から出なさい。 家に座って、終わった友情にとどまると、彼らを手放すのが難しくなります。家で過ごす時間が長すぎて、これに悲しみを感じる場合は、外に出て行く必要があります。野外でランニングをするか、ジムに行きます。コーヒーハウス、図書館、コンサートなど、他の人に囲まれている場所に移動します。
4. 講義を受けます。 新しい趣味を始めることは大きな気晴らしになることができて、あなたが新しい友達に会うのを助けることができます。忙しくするために興味のあるものにサインアップしてください。特にヨガやグループ瞑想は、あなたが多くのストレスを経験するときに非常に役立ちます。料理やダンスのクラスに参加したり、特定の楽器の演奏方法を学ぶこともできます。
5. あなたの好きな活動をしてください。 終わった友情があなたが普段楽しんでいる活動からあなたを思いとどまらせてはいけません。あなたがやりたいことのために余分な時間を取って、あなた自身を再び幸せにすることを忘れないでください。読んだり、ビデオゲームをしたり、他の友達と遊んだり、楽器を演奏したりします。忙しくしてください。
6. 我慢して。 友達を失った後、自分に戻るには時間がかかります。本当の孤独感やうつ病を感じるかもしれませんが、いつまでも続くことはなく、自分の世話をしている限り、自分を取り戻す力があることを実感する必要があります。