あなたが不規則な周期を持っているかどうかあなたが排卵するときを知る

コンテンツ

ステップに
方法1/2：あなたの体の信号を監視する
方法2/2：排卵チャートを使用する
チップ

月経周期はさまざまな理由で不規則になる可能性があります。ただし、生理不順の場合は、生理不順の準備や排卵時期の予測が難しい場合があります。この知識は、妊娠したい場合に特に重要です。この「排卵期間」（卵子が精子によって受精できる時間枠）は比較的短い（12〜14時間）ので、排卵の時期を知って、数日前に受胎を計画できるようにすることが重要です。これが起こります。不規則な周期は、妊娠する前に対処する必要のある医学的問題（多嚢胞性卵巣症候群、前糖尿病、甲状腺疾患など）の症状である可能性があるため、妊娠したい場合はまず医師に相談してください。。

ステップに

方法1/2：あなたの体の信号を監視する

体温をチェックしてください。 基礎体温（BLT）を使用して、排卵の時期を知ることができます。サイクルの信頼できる傾向を検出できるように、数か月間毎朝体温を測定する必要があります。
- 目覚めたらすぐに体温を測り、カレンダーに書き留めます。あなたがベッドから出て一日を始める前にこれをしてください、そうすればそれは最も正確です。
- あなたのBLTはあなたの周期の前半の間安定したままであり、あなたの体のプロゲステロンレベルが増加するにつれて低下し、排卵が始まろうとしていることを示します。それからあなたが本当に排卵するときあなたの温度は半分度上昇します。セックスをするのに最適な時期は、排卵の2日前、体温が上がる直前です。精子が卵子に到達するまでにはしばらく時間がかかります。排卵の日にセックスをした場合、妊娠する可能性は5％にすぎません。
膣分泌物を監視します。 子宮頸管粘液で構成されているあなたの膣分泌物は、あなたがあなたの周期のどこにいるかについての重要な手がかりを提供することができます。ホルモンの変動は、子宮頸管粘液の一貫性と色を変化させます。
- 肥沃な分泌物は透明で薄く、卵白のような粘り気があります。あなたが排卵するとき、あなたはこのタイプの分泌物を持っています。
- あなたのサイクルの残りの間あなたが持っている放電は曇って白いかもしれません、そしてそれは厚いか薄いかもしれません。
- 生理の直後に茶色の分泌物が出るのはごく普通のことです。これらは、膣をきれいにしている古い血の切れ端です。通常、生理が終わったばかりのときは、分泌物が少なくなります。
子宮頸部を確認してください。 子宮頸部、つまり膣と子宮の間のトンネルは、月経周期を通して変化します。子宮頸部の質感と位置から排卵しているかどうかがわかります。
- 毎日1本または2本の指で子宮頸部を感じ、位置とテクスチャの結果を書き留めて傾向を検出します。
- あなたのサイクルの最初の部分の間、あなたの子宮頸部は硬くて低いです。あなたの体が排卵の準備をするとき、子宮頸部は柔らかくなり、少し開き、そして精子が卵子に到達しやすくするために短くなります。
- 子宮頸部を感じる前に、指を膣の奥深くに数インチ挿入する必要があるかもしれません。膣の先にあるリング状の開口部を指先で感じると、子宮頸部に到達します。
- 子宮頸部の検査方法がわからない場合は、こちらをご覧ください。
排卵検査でホルモンレベルをチェックしてください。 排卵検査では、黄体形成ホルモン（LH）のレベルを確認できます。あなたのLHレベルは卵子が放出される直前にピークに達し、あなたの肥沃な瞬間を示します。
- 排卵検査はドラッグストアで購入できるキットで、綿棒と尿を使った妊娠検査と同じように機能して、LH値を決定します。テストは排卵の前日に陽性です。したがって、正しい日を特定できるように、排卵の前後の日にいくつかの検査を受ける必要があります。
- 子宮頸部と膣分泌物を注意深く監視することは、排卵検査をいつ受けるかを決定するのに役立ちます。排卵検査には、月経周期の不規則性に基づいて尿をチェックするタイミングを説明するガイドが含まれていることがよくあります。

方法2/2：排卵チャートを使用する

生理の初日に、チャートから始めます。 排卵チャートは、膣分泌物と体温を調べた結果を組み合わせて、周期のパターンを見つけるのに役立ちます。月経周期が不規則であっても、月経周期の初日から始めてください。
- 月経の最初の日は1日目です。周期が不規則な場合は、21〜35日ごとに2〜7日の月経があり、その間に出血がある可能性があります。
- あなたのサイクルのすべての日を数えます。生理が再開すると、新しい日1になります。
- サイクルが数か月で構成されている日数を追跡します。時間の経過とともに、平均日数があるかどうかを調べてみてください。
毎日、体温を表に書いてください。 X軸に36ºCから38ºCの温度を、Y軸にサイクルの日数を記入します。
- その日のBBTに対応する温度にドットを付けます。このようにして、気温が日々どのように変動するかを確認できます。
- ドットをつなぐと、トレンドをより簡単に検出できます。
- 気温が下がり、その後劇的に上昇します。これは、サイクルの中で最も肥沃な日を示しています。
- このウェブサイトでは、排卵表の例を見つけることができます。
毎日テーブルにあなたの膣分泌物を書いてください。 分離を説明するために、わかりやすい略語を作成します。たとえば、Dは生理直後の乾燥を表し、Oは生理後の乾燥を表し、Wは白い分泌物を表し、Vは伸縮性のある透明な肥沃な粘液を表します。
- 分泌物の説明を以前のサイクルの観察結果と比較し、分泌物の一貫性がデータの平均範囲で変化するかどうかを確認します。これにより、不規則な周期の長さがどの程度変化するかをより正確に把握できます。
排卵表の平均を観察して、出産する時期をよりよく理解してください。 あなたが不規則な周期を持っているとき、あなたが最も肥沃である時を示すパターンを見つけることはイライラするかもしれません。排卵チャートは、特定の傾向を視覚化するのに役立ちます。
- 不規則な周期では、平均を見つけるのは難しいかもしれませんが、少なくともより良い推定をすることができます。
排卵チャートを使用して、サイクルの長さを追跡します。 生理不順のイライラする側面は、生理がいつになるか正確にわからないことです。排卵チャートを使用して、前のサイクルに基づいて、サイクルの長さをよりよく理解することができます。
- また、平均期間を確認することもできます。これは、生理の準備に役立ちます。