著者:
Judy Howell
作成日:
26 J 2021
更新日:
1 J 2024
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二重あごは、多くの場合、年をとったり、体重が増えたりした結果です。あごの周りを少し細くしたい場合は、いくつかの方法があります。あごのエクササイズ、適切なヘアカット、そして良い姿勢は、あなたがすぐに行うことができる簡単な変更です。二重あごを減らす方法についてもっと学ぶために読み続けてください。
ステップに
方法1/4：あごを小さく見せます
あごを戦略的に覆うために化粧を使用してください。 あごのラインをもっと強調してみてください。肌の色より少し濃いマットパウダーを使用することで、あごのラインと首のコントラストを高めることができます。それがうまくいかない場合は、それを行う方法を教えてくれるメイクアップアーティストを訪ねてください。 - アイライナーとマスカラを使用すると、目が大きく見えます。これはあごから注意をそらします。
- 顔の底に注意を向けないでください。たとえば、中間色の口紅を着用します。
別の髪型を選択してください。 あなたの髪があなたのあごと非常に長い髪と同じ高さにぶら下がっている髪型は避けてください。どちらの髪型もあごに注目を集めます。あごのすぐ下まで中くらいの長さにカットするのが最良の選択です。ここにいくつかのオプションがあります： - 長いボブに行きます。このクラシックは、あごが大きい人に最適です。ボブをあごのラインから約3〜5インチ下まで伸ばします。
- 斜角のヘアカットを選択してください。髪の毛を前で長く、後ろで短くしてください。前髪の長い髪はあごを狭くし、あごから注意をそらします。
- ウェーブのかかった髪を重ねてみてください。髪の毛全体が顔のバランスを取り、あごが目立たないようにします。
ひげを育てます。 あなたが男性なら、正しい顔の毛は驚異的に働くことができます。あごひげを首まで伸ばします。あごひげがきちんと保たれていることを確認しますが、それを厚くします。これにより、あごと首の周りの領域での適合が保証されます。 
チョーカーを着用しないでください。 これらは首の周りにタイトで、底を強調しています。さらに、彼らは赤い膨疹を残すことさえできます。チョーカーのように見えるが、通常のネックレスのように身に着けているネックレスの種類は他にもたくさんあります。 
あなたの服を見てください。 服を着ているせいで二重あごが大きく見えますか？あごから注意を引くために、広く開いたネックラインのある服を選んでください。タートルネックや大胆なディテールのトップスなど、ハイネックのシャツやブラウスは避けてください。 
あなたの態度を確認してください。 どのように立っていますか？少し曲がっている場合は、体に不要な隆起や隆起が生じます。これは確かに、脂肪が弱い場所に定着するあごの周りの領域にも当てはまります。まっすぐに立ち、頭を上げ、肩を後ろに向け、背中をまっすぐにします。姿勢を改善するための簡単で非常に効果的なエクササイズをいくつか教えてくれるプロの理学療法士をご覧ください。アクティブにとどまります。
方法2/4：あごのエクササイズ
あごを持ち上げます。 このエクササイズは、顔と首の筋肉を引き締め、強化します。背中と首をまっすぐにして、この立ち方をする必要があります。あごを上に向けて、天井を見てください。唇を天井に向けてパッカーし、この位置を10秒間保持します。演習を10回繰り返します。この運動を毎日行うと、最良の結果が得られます。 
首を左右に動かします。 立ち上がって背中をまっすぐにします。あごが肩と平行になるように頭を左に動かします。あなたの目もそのように向いているはずです。ゆっくりと頭を下げてから右に動かします。演習を10回繰り返します。 
広頸筋を訓練します。 これはあなたの顎からあなたの首まで走る筋肉です。立ち上がって首をまっすぐにしてください。下唇を上唇の上に置いて口の角を伸ばし、顎の腱を締めます。やめなさいのようなものです。これを10秒間保持してから、リラックスします。演習を10回繰り返します。 
テニスボールを使用してください。 ボールを首に当て、あごで保持します。あごをボールに強く押し付け、徐々に圧力を下げます。演習を10回繰り返します。 
チューインガム。 これは、考える必要のない簡単な演習です。チューインガムは顎の筋肉を強く保ち、二重あごを減らします。ガムに砂糖が含まれていないことを確認してください。砂糖を入れたチューインガムは体重を増やすことができます。
4の方法3/4：体重を減らす
定期的な運動。 全身の形を保つことで、顔に蓄積される脂肪を減らすこともできます。実際、一人で顔をスリムにすることははるかに困難です。多くの場合、あなたの顔はあなたが違いを見る最後の場所でもあります。カーディオトレーニングと筋力トレーニングを含むトレーニングプランを立てることで、顔を薄くすることができます。 - ランニング、水泳、サイクリングはすべて有酸素トレーニングの良い例です。これらの活動のいくつかを週に4回、一度に少なくとも30分行うようにしてください。
- ジムに行き、パーソナルトレーナーに相談してください。彼/彼女は筋力トレーニングのスケジュールであなたを助けることができます。たとえば、ウェイトを持ち上げてすべての筋肉グループをトレーニングする方法を学びます。
カロリー摂取量を減らします。 このようにして、あなたの体（そしてあなたの顔）が蓄える脂肪の量を制限します。果物、サラダ、その他の低カロリー食品で空腹を満たしてください。あなたが二重あごを取り除くことを本当に真剣に考えているなら、体重を減らすことは間違いなくあなたを助けます。 - 厳しすぎる食事やヒップすぎる食事は避けてください。あなたはあなたの人生を通してあなたが想像する変化を維持することができなければなりません（そしてしたいです）。少しずつ徐々に体重を減らすことは、あなたが達成し、維持したいことです。
- 食事は、十分な食物繊維、果物、野菜、水で構成する必要があります。アドバイスや励ましについては、栄養士、栄養士、または医師を訪ねてください。
4の方法4：さらに一歩進む
医者を訪ねてください。 あごの周りに湿気がある場合は、追加の手順が必要になる場合があります。水分のみを保持している場合は、医師がマッサージセラピストを紹介することができます。これはその領域をマッサージすることができ、したがって湿気によって引き起こされた閉塞を取り除くことができます。マッサージセラピストはまた、あなたがより良い姿勢をとるのを手伝うことができます。 
あなたが誰であるかを感謝します。 あなたの外見には、遺伝的特徴以上のものが含まれています。服を着る方法、自分を表現する方法、他の人とコミュニケーションをとる方法、他の人に自分を表現する方法、自信を持っていることはすべて、二重あごの1,000倍の価値があります。
チップ
- コンピュータの前に長時間座ってはいけません。一日中コンピューターで作業する必要がある場合は、30分ごとにストレッチ体操を行ってください。
- 私たちは「若者文化」に住んでいます。これにより、老化の現実とそれに関連する解剖学的変化を受け入れたくないように見えることがあります。尊厳を持って年をとる方法を忘れてしまったようです。知恵は年齢とともにやってくる。そしてそれは若い外見が決して超えられないという利点です。
- あなたが二重あごの遺伝的素因を持っているなら（あなたの両親と他の家族を見てください）、あなたは健康的な食事をして十分な運動をする理由がさらにあります。このようにして、二重あごを避けるか、すでに苦しんでいる場合は二重あごを減らします。
警告
- 太陽の賢明。太陽の下（またはサンルームの下）に長時間、頻繁に滞在しないでください。太陽の下で横になるのが好きな場合は、首と顔をしっかりと覆うようにしてください。太陽は肌の弾力性を低下させます。
