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• ステップに
• 方法1/3：現在と未来に焦点を当てる
• 方法2/3：自分の考えや気持ちを評価する
• 方法3/3：問題を修正する

すべての関係には課題があります。時々、これらの課題はあなたやあなたのガールフレンドの以前の関係を中心に展開します。あなたがあなたのガールフレンドの過去の関係について継続的な考えを持っているならば、あなたが両方とも先に進むことができるようにこれらの懸念に取り組むことに取り組んでください。愛する人を傷つけたり、失ったりすることを避けたいのであれば、すぐに対処する必要がある深刻な問題です。

ステップに

方法1/3：現在と未来に焦点を当てる

1. 一瞬に生きる！ これらの関係は過去に存在し、理由のために機能しなかったことを思い出してください。代わりに、現在に焦点を合わせてみてください。あなたの脳がその瞬間にいるように訓練するのを助けるマインドフルネステクニックを使用してください。それはまたあなたの考えが過去に漂うときあなたがあなたの注意を再び集中させるのを助けます。
   • 感覚活動を試してください。見る、感じる、聞く、触れる、味わう、または嗅ぐことができる現在の瞬間に物事に名前を付けることから始めます。
   • 現在に再び焦点を合わせるために断言を繰り返しなさい。 「私は今、私の関係に満足しています。私は嫉妬深い考えに耳を傾けません。」
   • 意識的な感謝を実践します。通常見過ごされたり、評価されなかったりするあなたの関係についての5つの肯定的なことを探してください。
2. 現在の見方を変えましょう。 リフレーミングは、物事に対する考え方を変える方法です。最近、あなたは彼女の過去に焦点を合わせていますが、あなたは彼女の現在です。あなた、またはあなたの2人が一緒になって、彼女が以前の関係では決して持っていなかった何かを持っていることを認識してください。彼女はあなたと一緒にいることによって彼女の元よりもあなたを選びます。彼女も選んでください。
   • 彼女にあなたの関係について何を大切にしているか尋ねてください。彼女が将来についてあなたに話しているかどうかに注意してください。もしそうなら、あなたは彼女があなたの将来に投資していることを知っています！
3. 思考の置き換えの練習をしてみてください。 あなたが以前の関係や元について考えるたびに、それを前向きな考えに置き換えてみてください。彼女とあなたの関係についてあなたが好きなことがあります。好むと好まざるとにかかわらず、彼女の過去はその一部です。彼女の過去に起こったことはすべて、彼女が今日の人に貢献したことを忘れないでください。トータルパッケージとしてそれを受け入れ、そこであなたを助けるためにいくつかの精神の交換の練習を試してください。
   • 彼女についてのポジティブなイメージ、一緒にしたことの素敵な思い出、またはあなたの関係についての気持ちを考えてみてください。
4. 新しい思い出を作ることに集中してください。 あなたのガールフレンドとの新しい思い出を作ることにあなたのエネルギーを入れてください。過去を残すために働くとき、あなたは新しい活動、写真と思い出であなたの未来を築きます。これはあなたが彼女の過去よりもあなたの現在とあなたの未来に一緒により集中するのを助けるでしょう。
   • 一緒に休暇に行きなさい。
   • 両方が行きたい場所への外出を計画します。
   • あなたがあなた自身の街の観光客であるふりをしてください。
   • 一緒に何か新しいことを学びましょう。

方法2/3：自分の考えや気持ちを評価する

1. 彼女のexeについて考えた時期と理由を調べてください。 あなたがあなたのガールフレンドの以前の関係について考える理由を自問してください。彼女またはあなたの行動のためにあなたがそれについて考えるかどうかを決定します。あなたのガールフレンドは会話中に常に彼女のexeを育てていますか？それとも、頭の中の元と自分を比較することによって、自分自身のためにこの問題を引き起こしているのでしょうか？
   • あなたがそれを理解するのを助けるために、頭に浮かぶもののリストを作ってみてください。以前に何が起こったのか、その結果として何をしたのか、そして別の方法で何ができるのかを書き留めます。
2. 考えや会話のテーマを特定します。 あなたが過去に彼女の古い関係について話したことがあるか、それらについての考えに圧倒されているならば、あなたがパターンまたはテーマを特定することができるかどうか見てください。テーマやパターンを特定することは、なぜそれがあなたを悩ませているのか、なぜそれが起こり続けるのかを判断するのに役立ちます。彼女の以前の関係が浮かび上がるときの通常のトピックは何ですか？
   • それはしばしば彼女のexeとの彼女の性的経験についてですか？たぶん、あなたまたは彼女が取り組みたい、または変えたいと思う何かがあなたの親密な関係の中にあります。
   • それは彼女が彼女のexeについてどのように感じたか、または感じているかともっと関係がありますか？あなたはあなたの関係について不安を感じるかもしれません、あるいは彼女はあなたから切り離されていると感じて親密さを望んでいるかもしれません。
   • 彼女の家族が以前の関係についてどのように感じたかについてですか？あなたは彼女の家族に不快感を覚えるか、彼女があなたを彼らに紹介することを切望しているかもしれません。
3. あなたが感じていることを見つけてください。 あなたのガールフレンドの過去の関係について考えるとき、あなたはどのように感じますか？あなたが経験する感情は、あなたが本当の問題が何であるかを理解するのを助けることができます。ここに、あなたが感じていることを特定することがどのようにあなたをより深い問題に導くことができるかのいくつかの例があります。
   • あなたは自分自身を彼女のexeと比較していると思いますか？あなたは自分自身について十分に気分が良くないかもしれません。あなたの自信が後押しを使用できるかどうかを検討してください。
   • あなたはあなたのガールフレンドが彼女の元に「戻る」ことを心配していますか？不安を感じるかもしれません。 2人の間の信頼を考慮し、潜在的な問題を解決できるかどうかを確認してください。
   • 彼らの関係や彼らが一緒にしたことについて聞いたとき、あなたは動揺したり怒ったりしますか？あなたは嫉妬を感じるかもしれません。あなたがあなたの関係でどれほど安全であると感じるかについて考えて、あなたが感じるどんな不安についても話してください。
4. あなたの関係への影響を評価します。 これらの絶え間ない考えや会話があなたの関係に何をするかを評価してみてください。あなたは問題を解決する方法を探しているので十分心配しています。あなたがまだそれについて話していなくても、彼女は何かが起きていることを知っている可能性があります。あなた自身とあなたのガールフレンドをどのように感じさせることができるかを考えてください。
   • それは彼女に罪悪感を感じさせますか？過去は過去であり、すでに起こったことを変えるために彼女ができることは何もないことを忘れないでください。あなたもしません。
   • それはあなたの2人の間に議論や敵意を生み出しますか？怒りや恨みの感情は、それがあなたの関係に引き起こす思考や合併症から生じる可能性があります。
   • あなたは両方ともあなたの現在の関係に満足していますか？あなたは二人とも助けようとして何をしていますか？

方法3/3：問題を修正する

1. あなたが一人ではないことを知ってください。 これは不安によって引き起こされる関係の一般的な問題であり、あなたのガールフレンドにも影響を与える可能性があります。あなたの関係がそうでなければうまくいっていても、これは起こる可能性があります。それがどんなに困難であっても、それを隠しておくよりも、あなたの関係がそれについてオープンである方が最終的には良いことを知ってください。
2. 状況についてのあなたの気持ちを表現してください。 自分の気持ちを抑えないように注意してください。これらの感情や考えが本当に気を散らしたり、問題を引き起こしたりしている場合は、単にそれらを忘れようとしないでください。オープンで正直であり、あなたがあなたの関係で感じるものに対処することが重要です。あなたはあなたの女の子に完全に快適で自信を持って感じることができるようになりたいです。
   • 自分の気持ちを抑制したり無視したりすることで、後で戻ってくるリスクがあります。あなたのガールフレンドに門戸を開いて問題を解決しないことによって、あなたは彼女を排除し、あなたの2人の間にもっと潜在的な問題を引き起こしています。
3. それについて話すことによってオープンになりなさい。 パターン、焦点、行動があなたによって引き起こされていると判断したら、ガールフレンドに伝えたいと思うかもしれません。それを持ち出すことは、あなたが何を考えているのか、そしてあなたがどのように感じているのかを彼女に知らせる機会をあなたに与えます。心を開いて、あなたのガールフレンドが状況について何を言わなければならないかについて考えてみてください。
   • あなたがどのように感じ、何があなたを悩ませているかを共有してください。 「ねえ、私は最近何かについて考えています、そしてそれは本当に私を悩ませます、私たちはそれについて話すことができますか？」
   • これらの問題への対応に貢献している可能性のある過去のことについて、彼女に相談してください。 「これは私を悩ますかもしれません。なぜなら過去に...」
   • 彼女の意見が何であるかを見てください。 "どう思いますか？"
   • 彼女の助けを求めなさい。 「これを後回しにするためには、もう少し愛とサポートが必要かもしれないと感じています。もし...」
4. 解答を見つける。 あなたが心配があなたのガールフレンドがトピックを持ち出すことによって引き起こされていることに気づいたら、それは話す時間です。彼女が彼女の元を育てたときあなたがどのように感じるかを彼女に知らせて、彼女に説明する機会を与えてください。時間をかけて話をし、どのように変化し、どのように前進することができるかについて、一歩一歩進んでいきます。
   • トピックを取り上げます。 「何かに気づいたので、それについて話して理解を深めることができれば、本当に助かります。」
   • 彼女にそれを繰り返して、「わかりました」と言うことによって、あなたが彼女が言ったことを理解していることを認識してください。
   • あなた自身とあなたがどのように感じているかを主張してください。 「あなたがあなたの元または過去の関係を育てるとき、私は感じます...」
   • 妥協点を見つけましょう。 「先に進むために何ができるでしょうか？」