著者:
Frank Hunt
作成日:
19 行進 2021
更新日:
1 J 2024
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枕の上にかわいく広がった恥ずかしいよだれのプールで目を覚ますことが多い場合は、睡眠習慣を変える必要があるかもしれません。仰向けに寝るだけで十分な人もいれば、睡眠時無呼吸に苦しむ人はもっと徹底的な治療が必要な人もいます。以下の提案のいくつかを試してみて、よだれを取り除くことができない場合は医師に相談してください。
ステップに
方法1/2：睡眠習慣を変える
仰向けに寝てください。 リラクゼーションによって口が開くという理由だけで、サイドスリーパーはよだれを垂らす可能性が高くなります。夜中に横向きにならないように、仰向けに寝て身をかがめてみてください。 
あなたの頭が高くなるように厚い枕を使用してください。 横にならないで眠れない場合は、もう少し起き上がって口を閉じ、空気が増えるようにしてください。 
口ではなく、鼻から呼吸します。 人々がよだれを垂らす主な理由は、鼻が塞がれているためです。その結果、彼らは口から呼吸を始め、それからよだれを垂らします。 - Vick'sVaporubやTigerBalmなどの製品を使用して気道を開いてみてください。
- 寝る前にユーカリやローズなどのエッセンシャルオイルの香りを嗅ぎ、虫歯を取り除き、眠りにつく。
- 寝る前に、熱くて蒸し暑いシャワーを浴びて、副鼻腔が粘液を取り除くことができることを確認してください。
副鼻腔感染症やアレルギーをできるだけ早く治療してください。 治療せずに放置すると、鼻が滴る原因になり、目を覚まし続けることができます。 
あなたが服用している薬があなたに過剰な粘液を生成させる可能性があるかどうかを確認してください。 これは、さまざまな種類の薬の症状である可能性があります。パッケージの警告を読み、薬の副作用の可能性について医師に相談してください。
方法2/2：睡眠時無呼吸の診断と治療
睡眠時無呼吸があるかどうかを判断します。 睡眠、呼吸が激しく、いびきをかく、または大声でよだれを垂らすのに問題がある場合は、睡眠時無呼吸の可能性があります。これにより、睡眠中の浅い呼吸が促進されます。 - 特定の行動や状態は、睡眠時無呼吸のリスクを高める可能性があります。これらは、喫煙、高血圧、心臓発作や脳卒中のリスクが高い人です。
- 医師は、睡眠テストを行ったり、睡眠歴を調べたりすることで、睡眠時無呼吸かどうかを判断できます。
気道を塞いだかどうかを確認します。 よだれは、気道閉塞の症状でもあります。これを確認するには、耳鼻咽喉科の医師に相談してください。 
体重を減らすために。 太りすぎの場合、睡眠時無呼吸を発症するリスクが高くなります。米国の1200万人の半分以上それに苦しむ人は重すぎます。あなたがより簡単に呼吸できるようにあなたの食事療法と運動を定期的に調整して健康的な体重を達成してください。 
睡眠時無呼吸の通常の治療法。 睡眠時無呼吸は、体重を減らすための推奨事項に加えて、さまざまな方法で治療されます。通常、アルコール、睡眠薬、睡眠不足を避けることをお勧めします。簡単な鼻の浄化剤も役立ちます。 
マスクによる治療。 持続的気道陽圧法（CPAP）は、睡眠時無呼吸の人々が受ける最初の治療法です。 CPAPは、患者が睡眠中に適切な気道の流れを確保するマスクを着用する必要があることを示しています。喉頭上部の組織が睡眠中に崩壊するのを防ぐために、正しい空気圧を維持するという考え方です。 
下顎修復装置を使用してください。 これらの装置は、舌が喉に滑り込むのを防ぎ、下顎を伸ばすことができるため、呼吸が可能です。 
外科的処置。 鼻中隔弯曲、扁桃腺の肥大、舌の大きさなどの過剰な組織に苦しむ人々は、特定の外科的処置の良い候補となる可能性があります。 - ソムノプラスティ 無線周波数を使用して、喉の後ろの軟口蓋を収縮させ、気道を開きます。
- 口蓋垂口蓋咽頭形成術 またはUPPP / UP3、喉の後ろの軟組織を外科的に除去して気道を開きます。
- 鼻の手術 鼻中隔弯曲などの障害物や奇形を修復するいくつかの手順で構成されています。
- 扁桃摘出術 気道をふさいでいる特大の扁桃腺を取り除くことができます。
- 下顎/上顎修復手術 喉にスペースを空けるために顎骨を前方に配置することで構成されます。これは、睡眠時無呼吸の最悪の場合にのみ予約されているかなり集中的な手順です。
チップ
- 口を開けたまま寝て、粘液を「乾かして」はいけません。これは、特に部屋が寒いときに喉が痛くなることを除いて、役に立ちません。
- 仰向けに寝るのを助けるために、頭と首をしっかりとサポートする良いマットレスと枕に投資することができます。
