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• ステップに
• パート1/3：悲しみに対処する
• パート2/3：これはあなたが健康な心の状態を得る方法です
• パート3/3：これまで以上に気分が良くなる
• チップ
• 警告

私たちは皆、以前にそこに行ったことがあります。関係が終わるとき、感情は長い間圧倒され続けます。強くなることは最初は難しいです、そしてあなたはまたあなた自身が悲しむのを許す必要があります。しかし、しばらくすると、痛みが少なくなり、これまで以上に気分が良くなり、強くなることに気付くでしょう。

ステップに

パート1/3：悲しみに対処する

1. 手放す。 すべてが大丈夫だと偽ってはいけません。枕を殴り、夜の外出で泣き、それを捨てるのに必要なことは何でもしなさい。自分自身に話しかけ、自分の気持ちに耳を傾けてください。これは感情の瞬間であり、あなたはそれを止めるべきではありません。可能な限り今出ていれば、後で取り出す必要のあるものは少なくなります。
   • これは、信頼できる友人や家族のサポートがあれば簡単です。泣きたい人を見つけて、自分を手放します。彼らはおそらく以前にあなたに泣いたことがあります。今がテーブルを回す時です。
2. あなたの元を見たり話したりしようとしないでください。 それはおそらく何の役にも立たなかったでしょう。彼/彼女に電話したりテキストメッセージを送ったり、何も悪いことをしていないふりをしたり、彼/彼女にあなたを再び愛するように説得しようとしたりしないでください。それはあなたを弱くて愛情深くするだけであり、あなたはあなたの悲しみを取り除くことはありません。
   • また、インターネットで彼/彼女を追いかけないでください。そうすれば、彼/彼女が楽しいことをしていて幸せな写真だけに集中できます。あなたはあなたが幸せに感じさせない手がかりやリマインダーを探し続けます。必要な場合は、誘惑されないようにソーシャルメディアでブロックしてください。
   • 隙間を誰か他の人で埋めてください。あなたの同僚があなたに見せたその面白いビデオをあなたの元に送る傾向があるなら、それをに送ってください 他の誰か、あなたの親友のように。これは、代替品を探すことで問題が少なくなります。
3. 友好的でいてください。 彼/彼女のタイヤに穴を開けたり、車を引っ掻いたり、家に卵を投げつけたりするのはとても簡単です。あなたはあなたの元についてのゴシップを広め始めることができます。しかし、そうではありません。それはあなたには役に立たず、他の人があなたの味方になることを保証するものでもありません。
   • 多くの場合、2つのうちの1つは離婚後に強くなります。その上にいて、大人で威厳のある振る舞いをする人。冷静さを保ち、距離を保ち、親切にすることで、あなたがその人であることを確認してください。
   • 彼/彼女に出くわしたときは、礼儀正しくしてください。過度に友好的であったり、連絡したりしないでください。この時点で、あなたは傷が治るまで漠然とした知人です。彼/彼女があなたと話したり会ったりしたいなら、あなたは忙しいと言ってください。いつ話したいかはあなたが決めます。
4. 見た目を変えないでください。 関係が終わった後、多くの人々は別のヘアカットやタトゥーを望んでいます。それはあなたがあなたのアイデンティティを変えた、そしてあなたが全く新しい人であるという感覚を与えます。失敗した関係とは何の関係もない人。間違えたように感じるまで、さわやかさを感じることができます。ほとんどの場合、後悔するだけなので、衝動に抵抗してください。
   • さらに、なぜあなたが突然これらの変化を経験するのか誰もが知っています。新しいアイデンティティを持っていることを証明したいようです。邪魔しないで;それはすべて通過し、すぐにあなたはあなたがその入れ墨を手に入れなかったことをうれしく思うでしょう。
5. 良い友達に囲まれてください。 あなたの気持ちを詰め込むのは無駄です。 （内）そしてあなたの腸の外で友人と話してください。彼または彼女にあなたを慰めさせ、あなたの胆汁を吐き出させてください。あなたは気分が良くなり、それはあなたの友情をより強くするだけです。
   • 彼らはまた気晴らしを提供します。あなたができるだけ多くの気晴らしを必要とし、彼らが良い友達であるならば、あなたの電話はもはやアイドル状態ではないことを彼らに知らせてください。この困難な時期を乗り切るためにあなたの友人を頼りにしてください。
   • あなたの友人はまたあなたに新しい視点を提供することができます。あなたが少し憂鬱なら、彼らはあなたを迎えに来て、あなたが今それを鳴らすほど物事は本当にバラ色ではなかったことをあなたに思い出させることができます。彼らはあなたを地面に戻し、あなたがこの瞬間にあなたの処理プロセスへの自信を取り戻すことを確実にします。

パート2/3：これはあなたが健康な心の状態を得る方法です

1. 許しなさい そして忘れてください。 ショックと悲しみの最初の段階が過ぎた後、あなたは物事を手放して落ち着くことができます。結局のところ、それは誰のせいでもありません。ほとんどの関係には開始日と終了日があり、あなたの関係もそうです。
   • このように考えてください：この人はあなたの心と心の中で場所を主張する権利を持っていません。あなたが彼/彼女の行動を許したならば、あなたは忘れ始めることができます。そしてそれは良いことです。それはそれが関係とどのように行くかです。あなたはまた、骨抜きにされた友情を持っている必要があります、そしてそれからあなたは元気に感じました。これも薄められ、大丈夫です。
2. ポジティブに焦点を当てます。 彼/彼女があなたが戻りたいかどうかを決めたからといって、あなたが無価値であるという意味ではありません。あなたを望んでいて、あなたの元よりもあなたをもっとよく扱うだろう他の人はたくさんいます。あなたを笑わせて笑わせるものを見つけてください。あなたのことを気にかけている友達や人々に囲まれてください。あなたは気分が良くなるだけでなく、あなたの元はあなたがどれほど幸せであるかを見て、あなたを捨てたことを後悔するかもしれません。
   • 結局のところ、運は成功の温床です。あなたが幸せであるほど、あなたはより積極的に育ち、より良く、より大きなものにつながります。自分がネガティブだと思ったら、それを変えてみてください。 「私はとても退屈で、自由な時間を共有できる人がいない」と考え始めたら、「...だから私はやりたいことができるし、誰も私を止めないだろう！」と付け加えます。
3. 忙しくしてください。 あなたの心は面白いものです。自分の考えを自分でコントロールできることがわかりました。あなたがあなたを心配するあらゆる種類のものであなたの心を攻撃するならば、あなたの元は自動的にすり抜けます。あなたの人生が気晴らしに満ちているとき、あなたは彼/彼女を忘れ始めます。
   • 新しいコースに登録します。新しい趣味を見つけましょう。何ヶ月も話していなかった家族に電話してください。出て行け。何ヶ月もクローゼットの中にあったその本を読んでください。誰もが物事を先延ばしにしており、今よりもそれに取り組むのに良い時期はありません。
4. 前向きに考えてください。 ほとんどの人は過去に立ち往生していますが、他の人の中には未来だけを見ている人もいます。この時点で、あなたはおそらくほとんど考え直しているでしょう。どうしてそれをするの？それは物事を変えません。そして、それはあなたの将来に何の役にも立たない。先を見据えたらどうしますか？これは確かにあなたがより前向きに考えるようになります。
   • 取り組むことができるすべてのことを考えて、それに備えてください。もっと先を考えれば、過去や悲しみにとらわれることはできませんが、新しくてより良いことが自動的に起こります。あなたはそれを実現することなくあなたの目標を達成します。
5. 頭を上げて先に進んでください。 どんなに楽しそうに見えても、失敗した関係があなたを失望させないでください。まだたくさん来ることがあり、あなたの元は彼/彼女が何を手放したのかわかりません。とにかくあなたは彼/彼女にとって良すぎることを思い出してください。もし彼/彼女があなたにとって十分に良かったなら、関係は終わっていなかっただろう。あなたはあなたをよく扱い、あなたを失望させない誰かが必要であり、この人はただそうではなかったと自分に言い聞かせてください。
   • そして、はい、それはただ続けるのが最善です。時々約束をして、それが大丈夫であることを期待することはあなたをどこにも連れて行かないでしょう。それはあなたを他の興味深い人々とのより良い機会と関係から遠ざけるだけです。
   • あなたがあなたの人生に取り掛かったら、あなたの元はあなたに戻って欲しいかもしれません。あなたが得ることができないものを欲するのは人間であることに留意してください。彼/彼女はおそらく関係を取り戻すことを望んでいません（そしてあなたもそうしません）が、欠けていた何かを探しているだけです。関係が回復すると、その欲求は消えます。

パート3/3：これまで以上に気分が良くなる

1. あなた自身を扱いなさい。 買い物に行って、外に出て、自分の世話をしてください。あなたはあなたがさらに魅力的に見えるようにするために新しいワードローブを購入する方が良いと感じるかもしれません。それはあなたの自信を高めるだけでなく、あなたの自尊心も高めます。見栄えが良いと気分が良くなり、誰かにいい人に値することを思い出させます。
   • 他の人と忙しいときは、「ねえ！独身でも大丈夫。新しい友達ができて、もっと自分の時間を過ごせる」と思うでしょう。これは浮気してデートするあなたのチャンスです！
   • 時間をかけて、素敵なアロマバスに1時間浸してください。あなたの髪、あなたの爪を置き、ドレスアップしてください。最後に出演に時間をかけたのはいつですか？
2. あなたが本当に誰であるかを調べてください。 関係では、私たちはしばしば自分自身のユニークなバージョンではなく、残りの半分になります。それが消えるときそれがとても悪い理由でもあります。しかし、あなたが自由になると、あなたは再び自分自身を見つけることができます。他人の意見や反対がなくても、楽しむことができます。それはあなたのすべてです。 すべて。 そして、なぜですか？
   • 関係の間に、あなたはおそらくあらゆる種類の妥協をしたでしょう。今が同意する時です 番号 妥協して、ただ自分の言うことに耳を傾けてください。必要に応じて、ピザにアンチョビを添えてください。あなたの元が常に早起きだった場合は、週末に長い睡眠をとってください。あなたの元が気に入らなかった服を着てください。あなたの元が醜いと思ったアートポスターを切ってください。あなたの元嫌いな音楽を聴きます。これらはすべて、カップルの半分としてではなく、個人として自分の好みや意見を再構築するために、自分自身を再び見つける方法です。
   • この関係のために何を取っておきましたか？ともだち？趣味？あなたは他の人に費やすことができるようになるために何時間をあきらめましたか？あなたがしなかったことを思い出してください。あなたはまだそれに戻ることができますか？たぶんそうなるでしょう。
3. 移動します。 運動は、あなたがより良く、より幸せに見えるようにすることに加えて、あなたの欲求不満や痛みを取り除くための素晴らしい方法です。あなたはエンドルフィンを生成します。エンドルフィンはあなたを幸せにする脳内の物質です。最良の結果を得るには、毎日30分間運動してみてください。
   • あなたのスケジュールがそれを許さないならば、もう一度考えてください。一度に15分間だけトレーニングする必要がある集中的なインターバルトレーニングを試してください。それ以外の場合は、朝と夕方に少し行います。すべてを同時に行う必要はありません。
   • また、少し離れた場所に駐車したり、手で車を洗ったり、犬を散歩に連れて行くときに少し寄り道したりするなど、気付かないうちに体を動かすこともできます。はい、少し揺れたり、そわそわしたりしても、より多くのカロリーが消費されます。 1日あたり最大350.
4. 夢を追え。 あなたはいつも何を望んでいましたが、少し眠っていたので決してしませんでしたか？旅行できますか？エキサイティングな趣味を始めますか？完全に別の人になりますか？あなたは人生の岐路に立っているので、どの道を選びますか？あなたの夢はあなたの目の前にあり、それに従わない理由はありません。
   • これをあなたの苦労して稼いだ自由と考えてください。あなたは学校に戻ったり、引っ越したり、最後にその赤ちゃんの猫を手に入れることができます。金曜日の夜に絵画教室に行くことができます。してもいいです わがまま することが。
5. 時間をかけてください。 あなたの心は今壊れています、しかしそれはもうありません。それは本当に本当です。時間はすべての傷を癒し、その人を記憶として見るのは今では難しいように見えるかもしれませんが、後で彼/彼女はあなたが覚えておくのが大好きな記憶になります。人は自動的に色あせないので、時間がかかる場合でも自分に負担をかけすぎないでください。しかし、それが最終的には通過することを信じてください。
   • おもしろいことに、時が来ても気づかないのです。あなたはある日目を覚ますと、あなたはあなたが何週間もあなたの元について考えていなかったことに気づきます。それはゆっくりと気づかれずに起こります。だから、何も起きていないと思ったとき、ブーム。それは起こった。それはいつものやり方です。

チップ

• インスピレーションを与える曲のプレイリストを作成します。あなたに自信を与え、あなたを強くする数字を含めてください。あなたが迷子になったり、一人でいると感じたら、あなたのリストを聞いてください。
• 友達と会うか、ベッドで寄り添います。それはあなたがそれに対処するのに役立ちます。
• 日記をつけて、あなたが犯した間違いを書き留めることはあなたの次の関係を改善するのを助けるでしょう。あなたは人生から学ぶので、あなたが成功することを確認してください。
• 人生を楽しむ。先に進んで、個人として自分自身を受け入れるのは良いことです。あなたの愛する人、あなたの家族やあなたの親友と会うために時間をかけてください。
• さあ、泣いてください！泣くのは健康なので、おやすみなさい。あなたはすべてのストレス、怒り、悲しみを叫びます。あなたがすべてを手放したとき、あなたは泣き終わったと言って、人生を続けてください。

警告

• 「ただの友達」のままでいるのは良くありません。あなたがそれを知らなければ、あなたはあなたの人生を進めるのに苦労するでしょうから、関係が終わったことを受け入れてください。更新の時期ですので、またうまくいくとは思わないでください。もちろん、再び大丈夫になる可能性はわずかですが、最初に長い休憩を取るようにしてください。できれば1年か2年。あなたがまだあなたの元のためにロマンチックな感情を持っているならば、友達にとどまるのは感情的に安全ではありません。
• 関係の記憶が残っていないことを確認してください。あなたの家や部屋に彼/彼女を思い出させるものがまだあるなら、あなたは問題を解決しません。あなたはそれを取り除く必要があります。捨てるか、箱に入れて地下室や屋根裏部屋に入れてください。