嫉妬を乗り越える

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ステップに
方法1/3：自分を他人と比較しないでください
方法2/3：感謝の気持ち
方法3/3：視点を変える
チップ

どんなに一生懸命に笑顔で隠そうとしても、羨望を乗り越えるのは必ずしも簡単ではありません。それは壊滅的な嫉妬やうつ病にさえつながる可能性があります。それで、それがあなたを食い尽くす前に、あなたは嫉妬を抑えるために何をすべきですか？自分を他人と比較しないことを学び、自分が持っているものに感謝し、自分の見方を変えるいくつかのトリックを適用することで、嫉妬を芽に食い込ませることができます。

ステップに

方法1/3：自分を他人と比較しないでください

嫉妬があなたにとってどれほど有害であるかを考えてください。 嫉妬があなたの人生に悪影響を及ぼしたことはありますか？ガールフレンドの幸せに満足できず、彼女の呼びかけを無視してしまうため、生涯にわたる友情が危機に瀕しているのかもしれません。たぶん、あなたは彼と彼の新しい恋愛の写真を探すためにあなたの元のFacebookページを執拗にチェックします。あるいは、彼の芸術的才能のほんの一部しか持たせたくなかったので、羨望に満ちたクラスメートの写真ブログにアクセスするかもしれません。これらはすべて、嫉妬に浪費されたエネルギーの例です。あなたが何か前向きなものに入れることができたであろうエネルギー。嫉妬は、次の方法であなたに害を及ぼす可能性があります。
- それはあなたのすべての時間を費やします
- それはあなたの考えを制御します
- それはあなたの関係を破壊します
- それはあなたの性格を変えます
- それはあなたをネガティブにします
自分をそれほど厳しく判断するのはやめましょう。 あなたが他の誰かに嫉妬している場合、それはあなた自身が不十分であると感じるためであることがよくあります。あなたは他の人のキャリア、パートナー、所有物または知性に焦点を合わせます、あなた自身が欠けていると感じるすべてのもの。自分をそれほど鋭く判断しないでください。そうすれば、自分の状況を他の人の状況と比較する傾向が少なくなります。
- あなたがじっと立っているように見えるとき、あなたは昇進の後に昇進を得る友人の驚くべきキャリアに嫉妬するかもしれません。自分自身にもう少し辛抱強くなるようにしてください-あなたがそのように一生懸命働き続けるならばあなたの時間は来るでしょう。
- 嫉妬は判断を下すことから生じます-そう思いますこのより良いどれ、そしてあなたが持っていないものに基づいて決定を下すことによって。いくつかの資質が他の資質よりも優れていると判断するのではなく、もっと自分自身を開いてみてください。
成功することであなたが理解していることを自分で決めてください。 あなたは何が成功するべきかという表面的な考えに基づいてあなた自身と他の人を判断しますか？成功は、あなたが大きな家、2台の車、そして高い位置にいることを自動的に意味するわけではありません。成功とは、あなたに最適な人生を見つけることです。君は、そしてそれを最大限に生きるために。あなたが社会で成功するという標準的な考えにあまり関心がなく、代わりにあなたが毎日ベッドから起きたいものに焦点を合わせるならば、あなたは他の人と自分自身を比較する可能性が低くなります。
- 他の人とは違う人生の段階にあっても大丈夫だということを理解してください。あなたがまだあなたの夢の仕事とパートナーを見つけていないからといって、あなたが嫉妬している人々よりも価値が低いという意味ではありません。人生はあなたが幸せを見つけるためにチェックしなければならない一連のボックスではありません。誰もが異なる道を歩き、一方の道はもう一方の道よりも意味がありません。
嫉妬をやる気に変えましょう。 あなたが他の誰かになりたいと願って無駄にするそのすべての時間は、はるかにうまく過ごすことができます。本当に何かが必要な場合は、どんなに小さくても、それを実現するための措置を講じてください。あなたが自分の人生で何かを達成したいのであれば、少しの競争で何も悪いことはありません。嫉妬を自分自身の向上に変えると、すぐに嫉妬を感じるのをやめます。達成したことを誇りに思うのに忙しすぎます。
- 他人の外見に嫉妬している場合は、自分のことを変えて自分が一番よく見えるようにし、自分の美しさを理解することを学びましょう。
- 車のように誰かが欲しいものを持っているために嫉妬している場合は、貯金して、最終的に自分で購入できるようにします。
- 誰かが成し遂げたことに嫉妬している場合は、努力の成果を享受できるように最善を尽くしてください。
あなたが全体の話を知らないことに気づきなさい。 誰かがそれをすべて持っているように見えるかもしれません-完璧なボーイフレンド、驚くほど美しい髪、学校での素晴らしい結果、あなたはそれに名前を付けます。しかし、完璧な人生を送っている人はいないので、それだけではありません。誰かがすべてを持っているように見える場合、あなたは何かを持っている可能性があります彼女ほしい。人々を台座の上に置いたり、彼らが世界ですべての幸運を得ているとは思わないでください。あなたは彼らの弱点が何であるかを決して知りません-ほとんどの人は彼らの欠陥を隠すのが本当に得意です。
- うまくいけば、誰もが自分の弱点を知っていることを知るのに十分だと思います。それらの欠陥を見つけるために誰かの私生活を掘り下げる必要はありません。あなたの嫉妬心を脇に置き、むしろ自分自身に集中してください。
他の人の成功はあなたの成功に影響を与えないことを忘れないでください。 あなたが知っている誰かが走りに行って10ポンドを失い、ちょうど彼女の最初のマラソンを走ったとしましょう。それはかなりの成果ですが、それはあなたもそれができないという意味ではありません！あなたの人生での成功は、他の誰かに依存していません。それがあなたの大きな愛、良い仕事、またはあなたが望む何かを見つけることであろうと、他の誰かがどれほど成功していても、あなたはそれを達成することができます。

方法2/3：感謝の気持ち

あなたの才能と強みに焦点を当てます。 自分を他の人と比較しなくなったので、自分が持っているものに集中できます。あなたのエネルギーを良い資質に変えてください。そうすれば、あなたは自分がしていることや自分が誰であるかをどんどん良くすることができます。そのチェロ作品を完成させたり、素晴らしい作品を書いたりすることに集中すれば、他の人が何をしているのかを心配する時間はありません。
- あなたが持っていないものにあなたの心が漂っているのを見つけたら、あなたが持っているすべてについて考えるために意識的な努力をしてください上手持ってる。あなたが嫉妬を経験するときはいつでもこれをしてください。あなたがあなたの心をさまようことを拒否し、代わりにあなたをとても特別で素晴らしいものにすることに集中するならば、あなたははるかに前向きな見通しを持つでしょう。
- 誰もがあなたが持っているものを持っているわけではないことを認識してください-あなたの才能は他の人の嫉妬の源になることさえできます。
あなたの周りの愛する人に感謝しなさい。 あなたを気遣い、あなたのために何でもする人々を想像し、あなたが彼らのために何をするかを考えてください。あなたの人生の人々に焦点を当てることは、あなたが前向きな方法で嫉妬の感情を取り除くのを助けることができます。あなたが逃していると考える代わりに、あなたの人生にいる人々に感謝してください。感謝の気持ちは注意のようなものです。それは、現在に焦点を合わせ、そこに欠けているものではなく、あなたの人生で良いことすべてについて考えることです。
変更できるものを変更し、変更できないものを受け入れます。 何を変更できるのか、何を制御できないのかを知ることが重要です。前者を改善することにあなたのエネルギーを注ぎ、後者についてあなたができることは何もないので、後者に時間を無駄にしないでください。変えられないことを心配し続けると、非常にネガティブになり、恐らく落ち込んでしまうでしょう。過ごす時間は限られているので、変えられないものに無駄にしないでください。
- たとえば、シンガーソングライターになりたいという理由で友人の音楽的才能を持ちたい場合は、できる限りのことをして1人になりましょう。あなたの心と魂を音楽に注ぎ込み、歌のレッスンを受け、オープンステージで演奏します-あなたが持っているすべてのものをあなたに与えてください。あなたが音楽でそれを成し遂げるチャンスがあると思うか、あなたが一生を歌いたいと思うほど情熱的であるならば、それがあなたを止めさせないでください。
- しかし、人生には勤勉や強い欲望では成し遂げられないものもあります。たとえば、あなたが親友の妻に恋をしていて、彼女と結婚したい場合、あなたはこの願いを叶えることができないことを受け入れる必要があります。あなたの嫉妬が否定的な力になりすぎる前に、これを受け入れることを学ぶことが重要です。
感謝の気持ちを込めて時間を過ごしましょう。 あなたの友人が常に仕事、パートナー、または子供を比較しているタイプであるか、彼らが持っていないものについて不平を言い、持っている人々を殺しているなら、あなたは他の人々とたむろしなければならないかもしれません。自分の持っているものに感謝している人と十分な時間を過ごすと、そのように感じるでしょう。満足していて、絶えず文句を言わない人々とたむろしてください。判断力がなく、寛大で親切な友達を見つけてください。そうすれば、すぐに同じように感じるでしょう。

方法3/3：視点を変える

あなたが感謝していることのリストを作りなさい。 少しばかげているように聞こえるかもしれませんが、人生の良いことを考えてからしばらく経っている場合は、ペンと紙を持って書き留めてください。大小を問わず、感謝していることが少なくとも50個あるまで続けます。 50ポイントを過ぎてもまだ気分が落ち込んでいる場合は、さらに50ポイント考えてみてください。完了するまでに、人生に素晴らしいものがいくつあるか、そして嫉妬がどれほど少ないかがわかります。リストに追加するものは次のとおりです。
- あなたの才能
- あなたの好きな外観
- あなたの親友
- あなたのペット
- あなたの好きな料理
- あなたを笑わせるもの
- なぜあなたが笑うべきかについてのリマインダー
- 楽しみにしている今後のイベント
- あなたが所有するお気に入りのアイテム
- パフォーマンス
一日中文句を言わないでください。 あなたが嫉妬しているが他の人にそれを言わない人なら、このトリックを試す必要はありません。しかし、あなたの嫉妬があなたを飲み込み、あなたが望むよりもはるかに否定的になる場合は、文句を言わずに一日を過ごしてみてください。これを永遠に維持することはできません-結局のところ、時々イライラしても大丈夫です！ -しかし、1日文句を言わないように注意を払うと、実際に否定的なことを言う傾向があることがわかります。その日、自分が非常に静かであることに気づいたら、この経験はあなたに何かを教えてくれるはずです。
- これを試す場合は、 すべて その日は、あなた自身に関する苦情を含め、苦情は禁止されています。自分を落ち着かせたり、他の人と否定的に比較したり、何かがそれとは違うことを望んではいけません。
- あなたはあなたの不平があなたの周りの人々にも影響を与えることに気付くかもしれません。ガラスがいつも半分空になっている人の周りにいるのは本当に楽しいことではありません。あなたの態度を変えることによってあなたはあなたの関係を改善することができます。
1週間は負の刺激を受けないようにしてください。 「ネガティブな刺激」とは、あなたの嫉妬を養い、あなたが持っていない、または持っていない何かを欲しがらせるすべてのものです。それがあなたを強迫的にするほど、それはあなたの精神にとって悪化するので、あなたが気分が良くなるかどうか確かめるためにそれなしで一週間生きてみてください。負の刺激の例を次に示します。
- 広告。買えない服のコマーシャルを絶えず見ていると、素敵な服を着ている人に嫉妬します。コマーシャルはあなたの嫉妬を悪化させます。たぶん、あなたはテレビを見るのをやめて、ファッション雑誌の代わりに本を読むべきです。
- ソーシャルメディア。 Facebookの自慢者があなたを嫉妬させるなら、あなたは一人ではありません。調査によると、Facebookを使用すると嫉妬が悪化します。 Facebookやその他のソーシャルメディアを常にチェックする傾向がある場合は、1週間オフにしてください。
1日5人を褒めましょう。 同じ人を褒めるだけではないように、毎日他の5人を褒めるようにしてください。これらの人々にあなたが感謝する何かについて心からの褒め言葉を与えてください-表面的な何かに言及することによってそれをあまり快適にしないでください。時間をかけて相手の好きなところを注意深く考え、これを大声で言うと、前向きな姿勢を保つのに役立ちます。自分を他の人と比較する可能性は低くなります。
ボランティア。 自分が持っていないものを心配し続ける限り、何も持っていない人を助けに行きましょう。時々私達は私達がどれほど裕福であるかを忘れます。ホームレスの避難所、病院、またはフードバンクでボランティア活動をして立ち直り、得た経験を振り返ってください。他の人を助けることによって、あなたはあなたが本当にどれほど裕福であるか、そしてあなたが世界にどれだけ前向きなものを提供しなければならないかを発見することができます。