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• ステップに
• 方法1/3：精神的な目標を設定する
• 方法2/3：霊的な情報源に相談する
• 方法3/3：スピリチュアルエクササイズを実行する

スピリチュアルな旅とは、自分が誰であるか、人生の問題は何か、そしてどのようにして世界と平和になることができるかを発見するために取る旅です。霊的な旅の目的が答えを見つけることはめったにありません。むしろそれは絶え間ない質問のプロセスです。この記事はあなたの霊的な旅がどのようなものであるべきかをあなたに教えませんが、あなたがあなたの旅を構成するのに重要であると思うかもしれないツールをあなたに提供します。

ステップに

方法1/3：精神的な目標を設定する

1. あなたの旅はあなただけのものであることを理解してください。 困難な挑戦や高揚の機会に応えて行われるかどうかにかかわらず、すべての人の精神的な旅はユニークです。しかし、多くの霊的な旅は、同様の援助を使用するか、同様の道をたどります。他の人のアドバイスは役立つかもしれませんが、あなたの旅がどのように進むべきか、またはどの方向に進むべきかを誰も教えてくれないことを忘れないでください。
   • あなたは最終的にあなたの旅の方向性に責任があります。このガイドの手順のいずれかがあなたにストレスや危害を引き起こしている場合は、今のところそれをスキップして、あなたの人生を再考するのに役立つ代替案を見つけてください。
   • 真実を保持している宗教はありません。宗教またはその信者があなたを支配したり怖がらせたりし始めた場合は、一歩下がって別の情報源に相談することを検討してください。
2. あなたの考えや気持ちの日記をつけてください。 これは前もって計画しているように見えるかもしれませんが、あなたの旅は今から始まります。あなたの考え、感情、恐れ、期待の目録を作りましょう。日常生活についての考えや長期的な考えを書き留めてください。毎週メモを読み、その週の成果と課題について考えてください。これを演習として使用して、懸念事項、希望、および野心をコンテキストに入れてください。
   • このような慣習は、しばしば「マインドフルネスジャーナル」と呼ばれます。その目的は、あなたの人生を制御する思考パターンを、おそらく否定的な方法であなたに明らかにし、あなたがそれらを変えることに集中できるようにすることです。
3. いくつかの目標を優先します。 マインドフルネスジャーナルは、目標設定についての考えを整理するのに役立ちます。霊的な旅は、落ち着いて怒りを抑えたい人、死を恐れている人、世界に対する不思議な感覚を高めたい人、古い信念体系を置き去りにするのに苦労している人を助けることができます。あなたが焦点を合わせることに決めたものは何でも、これはあなたの旅であり、あなたがあなたを癒したり変えたりするのを助けます。
   • 知的にも感情的にも興味のあることを優先します。何に興味があるのか​​、そしてより健康的な生活を送るために何を変えることができるのかを考えてください。精神的な旅には、あなたの人生の知的側面と感情的側面が含まれます。
   • 精神的な目標は達成されるまでに一生かかる可能性があり、時間の経過とともに変化することが多いことを忘れないでください。目標に期限を設定したり、目標にストレスを感じたりしないでください。
4. あなたの旅行の範囲を決定します。 助けが必要な課題がありますか？それとも、長期的な個人的な変革をお探しですか？あなたはあなたのルーチンに追加する瞑想の練習を探していますか、それともあなたは信仰の深刻な危機にありますか？あなたの旅がどれほど劇的であるかを前もって理解してください。セラピーのように、スピリチュアルな旅は、世界との関係を変えるためにあなたのすべての注意を必要とするかもしれませんし、あるいはほんの少しの時間と注意を必要とするかもしれません。
   • 多くのスピリチュアルな旅は生涯にわたる出来事であり、絶えず自分自身の上に築かれています。スピリチュアリティは人生の重要な部分であり、それから切り離されることはほとんどありません。必要に応じて旅行の範囲を変更してください。

方法2/3：霊的な情報源に相談する

1. 聖典を読んでください。 聖書、律法、クアラン、タオテチン、バガヴァッドギーター、ウパニシャッドなどの宗教的なテキストは、あなたに人生の新しい見方を与えたり、他の人々の信念や考えに目を開かせたりすることができます。宗教的なテキストの特定の教えに固執する必要はありませんが、歴史を通して霊的な質問がどのように行われてきたかを理解することで、質問や闘争の文脈をよりよく理解できます。神聖なテキストを読むことはまたあなたを新しい方向に向けることができ、あなたが以前は表現できなかった質問をすることを可能にします。
   • おそらく、特定のコースであなたの研究を補うのは良い考えです。大学、公立学校、継続教育センターでは、宗教的実践とテキストの歴史に関するコースを提供しています。
   • 神聖なテキストに加えて科学的なテキストを読む場合は、それらの間に違いがあることに注意する必要があります 神学 と「宗教学」。宗教学は外部から宗教を研究することと考えることができますが、神学はしばしばその宗教の実践者によって書かれます。
2. スピリチュアリティに焦点を当てた公共サービスに相談してください。 特定の著名人は、あなたの霊的な旅のリソースまたはガイドとして行動することができます。明らかな選択肢は、地元の教会や聖職者の指導者です。これらの個人はしばしば他の人々と話し、彼らが決定を下すのを助けます。そのようなリーダーと話す前に、そのコミュニティの信念の根底にある態度を理解するために、いくつかのサービスやイベントに参加することが役立つ場合があります。
   • 他のコミュニティ組織は、悲しみや喪失などの特定のトピックに関する熟練したガイドである牧師を雇うかもしれません。
   • そのような機関には病院や軍の前哨基地が含まれますが、牧師に相談するには、それらのサービスを定期的に使用する必要がある場合があります。
3. 既知の霊的な情報源を読んだり聞いたりします。 日常生活に適した方法で精神的または宗教的な考えを伝える有名な作家や講演者はたくさんいます。書店や図書館の「スピリチュアリティ」、「宗教」、「ニューエイジ」のセクションで役立つ本を見つけることができます。セミナーや読書グループは、お近くの大学やコミュニティセンターで開催できます。公共ラジオやオンラインポッドキャストは、多くの場合、研究、批評、精神的なアイデアの議論を提示するプログラムの優れた情報源です。
   • 積極的に経済的支援を求めたり、信頼できる答えを約束したり、売り上げを上げたりする人は避けてください。多くの場合、彼らはあなたの霊的な旅を優先事項とは考えていません。
   • あなたがそれを買う余裕があれば、リトリート、キャンプ、そして精神的なたまり場への旅行はあなたの視野を広げて新しい人々に会うための健康的な方法でありえます。
4. コミュニティのサポートを利用することを恐れないでください。 精神的な旅行者のステレオタイプのイメージは一人で祈る僧侶ですが、あなたの精神的な旅は他の人を巻き込むことによって豊かにすることができます。あなたの質問やあなたが洗練しようとしているアイデアについて、友人や家族と話してください。あなたが取り組んでいるトピックに焦点を当てた地元の会議や研究会に参加してください。マインドフルネスや瞑想などのスキルを向上させようとしている場合でも、文化に精通しようとしている場合でも、他の人から学ぶことでプロセスをより充実させることができます。
   • これはメンターを見つける方法であるだけでなく、あなた自身が他の人のメンターになることにもつながり、あなたの旅を豊かにすることができます。

方法3/3：スピリチュアルエクササイズを実行する

1. 瞑想する 瞑想は、自尊心を深く探求し、恐れを落ち着かせ、考えを明確にするのに役立ちます。それは、自分自身に焦点を合わせる方法に焦点を合わせ、洗練する技術です。瞑想は、床に足を組んで座って行う必要はありません。ウォーキング瞑想などの変種があり、多くの宗教には独自の内省があります。
   • ヨガは熟考に肉体的な部分を加えることができ、あなたの精神的な目標を明確にするのを助けることができます。
   • 瞑想にはさまざまな種類があります。それらは、定期的に会合し、専門家によって率いられる精神的な待ち合わせ場所または瞑想グループであるかどうかにかかわらず、社会的な設定で学び、実践することができます。これらの会議は多くの場合無料であるか、少額の寄付を求めています。
2. あなたの精神的な生活に運動を取り入れてください。 いくつかの宗教では、体は心の神殿と見なされているので、神殿を維持することは精神的な観点から理にかなっています。実際、定期的な運動は私たちの精神的能力を高め、軽度のうつ病を和らげ、前向きな思考を促進することができます。運動を含む、全体的でバランスの取れた生活へのアプローチは、人を世界と関わり、調和させ、注意力を高め、生活の質を向上させることができます。
   • 運動は疲れる必要はありません。適度な運動は、1週間に渡って広がり、人の体の健康と体型を維持することができます。
3. 反射のためのスペースを作成します。 人生を考えることができる静かな空間は、情報やストレスの毎日の摂取からあなたを守ることができます。大学や職場では、自然、動き、リズム、沈黙、リラクゼーションの側面が統合されて、マインドフルネスとオリエンテーションが向上しています。自宅、オフィス、または寮に、その日のイベントを処理するために行くことができる快適なスペースを作成すると、精神的な健康を促進することができます。
   • リフレクションルームには、写真、アイコン、ポスター、香り（お香や花など）、沈黙や瞑想的な音楽を含めることができます。
4. 意識の代替状態を探ります。 向精神性植物（サイロシビンキノコ、DMT、マリファナなど）に関する最近の研究では、1回使用した後でも、開放性とより受け入れやすい性格を促進できることが示されています。主にシャーマニズムと1960年代のカウンターカルチャーに関連するこれらのタイプの植物には、思考パターンにプラスの影響を与え、慢性的なストレスを和らげる能力があるため、集中的な製薬研究の対象となる薬物が含まれています。向精神薬のインテリジェントな使用は、精神修養と洞察を改善または豊かにすることができます。
   • これらの植物の所有または栽培は、世界の多くの地域で違法です。
   • サイケデリックドラッグは「バッドトリップ」のリスクを伴うことが知られており、ユーザーが精神的に混乱したり混乱したりする可能性があります。向精神薬は、控えめに、意図的に、限られた方法で使用すれば、依然として非常に有益です。
5. 聖地を訪れてください。 神聖な場所は、重要な宗教行事や慣習が行われた歴史的に重要な場所であることがよくあります。神聖な場所にはさまざまな場所があり、その多くは一年中頻繁に訪れます（ストーンヘンジやバチカンなど）が、歴史家だけが興味を持つ場所もあります（特定の大聖堂など）。神聖な場所は大規模であることが多く、訪問者に崇高な感覚を与えます。その並外れた性質のために、神聖な場所はあなたの人生における精神的な理解を強化し、歴史へのあなたの感謝を高めるのを助けることができます。
   • 一部の神聖な場所は、メッカ巡礼などの神聖なイベントに関連付けられています。おそらく、宗教的なカレンダーへの訪問を調整するのに役立ちます。
6. 自分で調べてください！ あなたの実践と研究があなたの思考にどのように影響するかを見守ってください。マインドフルネスジャーナルは重要なスピリチュアルリソースです-それはあなたがあなたの発見、あなたの疑問、そしてあなたの信念と世界におけるあなたの場所の新しい側面と連絡を取り合うようにします。調査するにつれて否定的な思考が増減することに注意し、これらの変更に基づいて調査する内容とその方法を変更します。
   • 霊的な旅はあなたに仕えるためにあり、時には快適ではないかもしれませんが、それがあなた自身、他の人との関係、そしてあなたの思いやりの感覚をどのように改善するかを見つける必要があります。