コンテンツ

• ステップに
• パート1/3：ポジションを取る
• パート2/3：ボールを狙う
• パート3/3：サービスの実行
• チップ
• 警告

バレーボールでは、アンダーハンドサーブはあなたが必要とする最も基本的なスキルの1つです。バレーボールの試合で、動かないボールをコントロールする機会があり、この方法で多くのポイントを獲得できるのはサービングだけです。そのため、優れたテクニックを開発することが重要です。オーバーハンドサービスは、オーバーハンドサービスやジャンプサービスほどのトレーニングを必要としないため、初心者に最適です。

ステップに

パート1/3：ポジションを取る

1. 足で位置を取ります。 利き足ではない足を前に、つま先を前に向けて立ちます。あなたの支配的な足はあなたのつま先をわずかに外して後ろにあるべきです。
   • 体重を利き足に移します。
   • 腰が横向きではなく、まっすぐになっていることを確認してください。
2. ボールを準備します。 利き手でない手の小さなボウルを作り、その中にボールを置きます。ボールがぐらついたり、手から落ちたりしないように、ボールがしっかり固定されていることを確認してください。
   • ボールの重さを分散させるために、指を少し緩めておきます。これは彼のバランスを保ちます。
   • 指でボールをつかまないでください。あなたはそれを安定させたいのですが、それでもあなたがそれを打ったときにあなたの手から飛び出すことができるはずです。
3. ボールを下げます。 ボールを持っている腕を、打っている腕の前で体の横に持っていきます。ボールは太ももの中心と同じ高さにする必要があります。
   • ボールで腕をまっすぐにし、肘ではなく肩で腕を動かして横に動かします。
   • 全身を前後に動かすときにボールに力を入れることができるように、ボールを低くする必要があります。
4. 肩を前に傾けます。 肩をボールに近づけるときは、腰を後ろに動かし、背中の上部をまっすぐに保ちます。これにより、ボールに近づくことができるため、より多くのコントロールが可能になります。
   • 前かがみにならないでください、しかし直立しないでください。
   • 腰が後ろに動くと、前足のつま先を持ち上げて、かかとが床に触れ、つま先が上を向くようにすることができます。

パート2/3：ボールを狙う

1. ボールが着地するための戦略的な場所を選択します。 できるだけ相手を混乱させたい。自分でトレーニングしている場合はそれほど重要ではないようですが、チームにいるときは、狙っている場所にボールを移動させたいので、狙いを定めて練習してください。
   • まず、フィールドの後ろを右または左に向けて練習します。これにより、コンパスはフォーメーションを離れることになります。
   • あなたが練習した後、あなたはプレーヤー間のスポットを目指し始めます。これは、誰がボールを取るべきかについてプレーヤーを混乱させ、あなたの戦略的優位性を高めます。
2. ネットに対する角度を調整します。 後ろを左に深く狙うと、肩が左を向き、後ろ足が少し右に動きます。その逆も同様です。
   • あなたの目でフィールドを横切って直線を描きます。選択した着地地点から、ボールを打つボールの下部のポイントに目を向けます。
   • 着陸地点から接触地点まで線を引くために頭を横に動かす必要がある場合は、選択した着陸地点に向くように足と肩を調整します。
3. 平手打ちの手を握りこぶしに握ります。 次に、閉じた指と手首の内側が上を向くように腕を回します。
   • ボールの接触点に拳が当たっているのを視覚化し、ボールを着地させたい場所まで線をたどります。
   • 手首を内側に向け、親指を上にして、拳を横に向けることも可能です。

パート3/3：サービスの実行

1. ボールの弧を決定します。 ボールの望ましい弧は、ボールを反対側に着地させるか、自分の近くに着地させるかによって異なります。より前方の力でボールを打つと、ボールはフィールドの後方に向かってより低く、より速く飛ぶことを意味し、ボールを上に打つことは、ボールがより低く飛んで、あなたの近くに着地することを意味します。
   • 通常、バレーボールでは深く終わる低いアーチが望ましいです。再生や制御が難しいため、ポイントを獲得できる可能性が高くなります。
   • 2人の間にサービスが着陸するため、2人が正面近くで混乱することがわかっている場合は、そこで終わるより高い弧を目指すことができます。
   • より高速で制御したい場合は、オーバーハンドサービスを試してみてください。
2. 平手打ちの腕をまっすぐ後ろに引きます。 振り子のように素早く動くはずです。次に、しっかりと前方に振り、閉じた拳でボールの底を打ちます。
   • ネット上で上向きの弾道をたどるように、ボールをセンターのすぐ下で打つ必要があります。
   • ボールの底に触れる直前にスイングを加速します。
3. 腕を振りながら前に進みます。 体重を利き足ではない足に移す必要があります。足は前にある必要があります。全身を前方および上方に動かし、ボールをネット上で推進します。
4. 腕を続けます。 ボールを打った後、腕は円弧を描き続ける必要があります。腕を上げると、ネット上をまっすぐ飛行することが完全に保証されます。
   • 腕をまっすぐにしてください。振り子のように真っ直ぐ上に、頭と同じかそのすぐ上の高さまでスイングする必要があります。
   • 着陸地点から接触地点まで引いた架空の線を覚えておいてください。あなたの拳はそれが続くようにその線をたどるべきです。
5. 準備完了位置を想定します。 ボールを出したら、すぐに準備をしてください。顔を前に向け、両足を肩幅に広げ、両手を握り締めて、両足を曲げ、両腕を真っ直ぐ前に向けて立ちます。
   • フォローした後、腕を少しの間吊るしてから、腕を握り締めて再び準備をします。
   • ボールがどのように着地するかを簡単に確認できますが、ボールがネット上に戻ってきた場合でも、気を散らして自分の役割を果たさないでください。

チップ

• ネットを越えて打つのがどれだけ難しいかを知るために、何度もスイングを練習する必要があります。
• さまざまな角度から奉仕してみてください。練習すればするほど、ボールの飛行にどのような影響があるかをよりよく知ることができます。
• 右で打つのではなく、左でボールを投げないでください。

警告

• ソフトボールはサーブを学ぶのに最適で、傷つきにくいです。