浮気夫への対処

ビデオ: 【旦那の浮気】もしも旦那が浮気したらどうする？「自身の経験から話します！信頼関係を取り戻す方法と自分に打ち勝つ力」

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ステップに
パート1/3：すべきでないことを知る
パート2/3：最初の一歩を踏み出す
パート3/3：関係の再構築
チップ
警告

浮気をしている夫に対処する方法を学ぶことは、あなたがしなければならない最も難しいことの1つに過ぎないかもしれません。物事を修正しようとするかどうかを決定するとき、万能の答えはありません。あなたができることはあなたの配偶者とコミュニケーションをとり、あなた自身に耳を傾け、そしてその関係が救う価値があるかどうかを決定することです。あなたが空気をきれいにして関係を救うことに決めたなら、あなたは毎日すべてを見なければならないでしょう、そして最も重要なことに、あなた自身の世話をし続けることを忘れないでください。

ステップに

パート1/3：すべきでないことを知る

自分を責めないでください。 あなたの配偶者があなたをだましている理由は必ずしも明確ではないので、あなたは本能的に自分を責めるかもしれません。あなたはあなたの2人が離れて成長したか、またはあなたがシートの間で不足したかもしれないと思うかもしれません。多分あなたはあなたの仕事があなたを圧倒させて、関係のために十分な時間を作らなかったでしょう。これらはあなたの関係が何らかの改修を必要としていることの兆候かもしれませんが、あなたがすることはあなたの夫をだますことは決してできないことを覚えておいてください。したがって、あなたの夫が乗った曲がったスケートのせいにしないでください。
- もちろん、あなたは特定の関係の問題で役割を果たすことができます、そしてそれを認識することも重要です。しかし、あなたの不正行為があなたの夫の浮気を正当化すると決して考えるべきではありません。
- あなたが忙しすぎて自分を責めることができない場合、あなたはあなたのパートナーを頭上に抱えています-そしてあなたはあなたのパートナーが彼の不貞で簡単に逃げることを許してはいけません。パートナーの行動にも取り組むことが重要です。
サードパーティに執着しないでください。 できるだけ早く自分を夢中にさせたい場合は、他の男性または女性について何百万もの質問をしたり、Facebookのプロフィールを確認したり、あるいは直接彼/彼女を垣間見ようとしたりすることができます。サードパーティのすべてを調べることで、関係の何が悪かったのかを知ることができると思うかもしれませんが、それではまったく答えが得られません。実際、それはあなたをもっと傷つけるだけです。
- 配偶者が浮気をしているとき、それはその第三者を巻き込むことはほとんどありません。配偶者が自分と本当に意味のある関係を築いていると信じていない限り（あまり一般的ではありませんが）、不正行為自体は、自分自身や結婚に対する不満の表れであることがよくあります。他の男性や女性と関わりすぎると、夫や人間関係に十分な注意を払うことができなくなります。
- 事件についていくつかのことを知ることは慰めになるかもしれませんが、あなたはおそらくあまり学びたくないでしょう。あなたは彼/彼女がどのように見えるか、彼/彼女がどんな仕事をしているのか、あるいは何でも知る必要はありません。そのような詳細はあなたの気を散らすだけであり、あなた自身について気分を害する可能性があります。それは絶対に価値がありません。
それを合理化しようとしないでください。 浮気の論理的な説明を見つけることができれば、事件を乗り越えることができると思うかもしれませんが、たとえば、夫が仕事を失った後に無力だと感じた場合、または別の男性が彼女のために一生懸命に努力したために妻が抵抗できなかった場合-ナンセンスを探しても無駄です。あなたが怪我をしていて、先に進む方法を見つける必要があることを受け入れますが、あなたの配偶者の言い訳をすることがあなたを助けるとは思わないでください。
- 彼/彼女が不正行為をすることを決心したときあなたの夫の心を通り抜けたものは論理に逆らいます。不正行為の完璧な理由を考え出すのに多くの時間を無駄にしないでください。むしろ、先を見越してこの状況を後にすることに取り組んでください。
大時計に掛けないでください。 あなたは本当に傷つき、怒りを感じるかもしれません、そしておそらくあなたの家族全員と親友に話したいという衝動さえ持っているかもしれません。本当にあなたの心を引き出すために、あなたはあなたのパートナーがあなたをだましていることをソーシャルメディアに投稿したいという衝動を得るかもしれません。ただし、彼/彼女と和解し、関係を修復しようとする可能性があります。それが事実であり、あなたがすでにあなたのパートナーの浮気を耳にしたならば、あなたはあなたの人生の残りの間、誰もがあなたの夫を異なって見るであろうことに注意するべきです。みんなに話すのではなく、あなたが本当に親しみを感じている人、そしてあなたが本当にこれを通してあなたを助けることができるとあなたが思う人だけに話すようにうまくやってください。
- 何が起こったのかをみんなに話せば、最初は安心かもしれません。しかし、その安堵はすぐに痛みと後悔に道を譲る可能性があります。みんなのアドバイスや判断の準備ができていなかったことに気付かないかもしれません。
- 親友にパートナーの不貞について話すことを選択した場合、特にそれについてまだ何をすべきかわからない場合は、注意して行ってください。あなたの友人があなたが絶対にあなたのパートナーを去ると思うなら、彼らはあなたに彼らが彼/彼女について気に入らなかった千と一のことをただ言うことができます。それは確かにあなたが気分が良くなることはありません。さらに、あなたが関係を続けることに決めた場合、それは最終的に不快な状況につながる可能性があります。
あなたの友人や家族がどう思うかについてあまり心配しないでください。 何が起こったのかをみんなに話さないことに加えて、あなたが話す人々がその事件についてどう思うかについてあまり心配しないでください。これらの人々はあなたに役立つアドバイスを与えることができるかもしれませんが、それはあなたにとって何が最善かがすべてです。したがって、あなたが関係を続けることを決定するか、あなたのパートナーを離れることを決定するかにかかわらず、人々があなたの決定をどう思うかについて心配しないでください。それは世界の他の地域がどう考えているかではありません。他人の判断があなたの意思決定を曇らせないようにしてください。
- あなたの周りの人々と話すことはあなたが力を集めるのを助けることができ、またあなたに新しい洞察を提供するかもしれません。しかし、彼らの意見があなたの意見に取って代わることは決してない、または決してそうすべきではないことを知ってください。
最初に状況を考えずに大きな決断をしないでください。 鞄を詰めたり、パートナーがだまされていることに気づいたらすぐに玄関先に落としたいと思うかもしれませんが、もう少し時間をかけて考えることが重要です。もちろん、しばらくの間、パートナーから距離を置くことはできますが、すぐに離婚したいと言ったり、抜本的な対策を講じたりすることは避けてください。何が起こったのかを振り返り、自分とその関係にとって何が最善かを考える時間を与えてください。後で後悔するようなことはしないでください。
- 休憩をとることが良い場合もありますが、見つけたらすぐに離婚を申請することは避けてください。あなたはこれに対するあなたの本能を克服し、そしてあなたがそれをすべて整理するまで待ってから最終的に関係を終わらせる必要があります。
夫を罰しないでください。 あなたの配偶者に意地悪をしたり、彼/彼女が好きなものを奪ったり、あるいは復讐のために浮気を始めたりするのは良いことかもしれませんが、この種の行動はあなたに何の役にも立ちません。また、それは関係をこれ以上助けません。確かに、あなたは傷つき悲惨な気分になり、しばらくの間あなたのパートナーと一緒になり、しばらくの間距離を置くことができますが、彼/彼女を悪化させる方法を積極的に探してはいけません。そうすると、あなたは両方ともひどい気分になり始めるからです。
- あなたの夫を罰することはあなたをより苦くし、関係をさらに悪化させるだけです。少し離れて、いつもより少し寒かったり遠ざかったりしても大丈夫ですが、できるだけ残酷になるように積極的に最善を尽くしても、それ以上の助けにはなりません。

パート2/3：最初の一歩を踏み出す

あなたの要求をテーブルに置いてください。 時間をかけてパートナーに何を求めているかを慎重に考え、パートナーとの会話を始める前にそうしてください。浮気について話し始めるのではなく、ただ涙を流してから償いをするだけです。むしろ、あなたのパートナーが関係を継続したいのであれば、あなたが彼/彼女に何を期待しているのかをあなたのパートナーが知ることができるように、時間をかけて戦闘計画を作成してください。これは罰のように感じるべきではなく、むしろ一緒に前進する計画のように感じるべきです。
- あなたが関係を継続するために彼/彼女が何をする必要があるかをあなたのパートナーに知らせてください。たとえば、一緒にまたは別々にセラピーに参加したり、以前一緒に行っていたことを楽しむ方法を再学習したり、毎晩交流する時間を作ったり、快適になるまで別々の寝室で寝たりすることができます。スペースを共有します。
- 離婚の申請を検討している場合は、できるだけ早く弁護士を雇うのが賢明です。これを早く行うほど、交渉の立場は良くなります。
時間をかけてください。 パートナーを許したり、通常の生活に戻ったりする準備ができていると思っていても、パートナーへの信頼と愛を取り戻すには長い時間がかかる可能性があることを理解する必要があります。あなたが両方とも関係を修復することを決心しているとしても、すべてが再び「正常」であると感じるまでには長い時間がかかる可能性があります。また、あなたは以前と同じように一晩であなたのパートナーに同じ愛情を感じることはありません。これは完全に正常です。物事を急がせようとすると、作業中にスパナが投げ込まれる可能性があります。
- あなたは一晩であなたのパートナーを許すことはできませんし、あなたはすぐにすべてが再び大丈夫だと感じることもありません。お互いの信頼を完全に回復するには、数か月、場合によっては数年かかることがあります。
- また、ゆっくりと取る必要があります。パートナーと同じベッドで寝たり、また夕食に出かけたり、一緒に楽しんでいたことを楽しんだりするのに、長い時間がかかるかもしれません。そのための準備をしてください。
心を開いてください。 あなたの配偶者にあなたが感じていることを知らせてください。彼/彼女があなたに引き起こした怒り、苦しみ、裏切り、そして痛みについて彼に話してください。あなたの周りに壁を作ったり、これが閑職だったふりをしたりしないでください。本当に彼/彼女に彼/彼女があなたにどれだけの痛みを引き起こしたかを示し、あなたがどのように感じているかを説明してください。あなたが自分が経験していることについて正直でオープンでないなら、あなたは本当に一緒に前進することが決してできないかもしれません。自分の本当の気持ちを明らかにするのは恥ずかしがりや恐れを感じるかもしれませんが、そうすることが不可欠です。
- 配偶者と向き合うことに神経質になっている場合や、言いたいことをすべて言えない場合は、言いたいことをすべてメモに書き留めてください。そうすれば、動揺したり、重要なポイントをスキップしたりすることはありません。
- 感情的になりすぎて何が起こったのかについて話し合うことができない場合は、率直に話し合うことができるようになるまで、数日（またはそれ以上）待つことができます。もちろん、会話が完全に心地よいとは限らないかもしれませんが、時間をかけて一緒に戻ることはできます。そうは言っても、あなたはおそらくこの会話をあまり長く延期したくないでしょう。
答えたい質問をします。 あなたはあなたの不正行為のパートナーが何をしたかについての説明が必要かもしれません。これがどのように起こったかを正確に知りたい場合は、それがいつ起こったか、どれくらいの頻度で起こったか、どのように始まったか、あるいはあなたの配偶者が他の人についてどう感じているかについてパートナーに質問することができます。ただし、関係を成功させたい場合は、知らないはずの詳細を尋ねない方がよいでしょう。
- 関係が現在どこにあるのかをよりよく理解するのに役立つと思う質問をしてください。ただし、好奇心を満たすことだけを目的とした質問は避けてください。それらの質問への答えはあまりにも苦痛かもしれません。
テストを受けてください。 恥ずかしそうに聞こえるかもしれませんが、あなたのパートナーがあなたをだましていることがわかった場合は、性感染症について、そしてあなたのパートナーもテストを受けてください。あなたは第三者がどんな病気を持っているかもしれないかを決して知りません、そしてあなたはそれらがあなたに受け継がれたかどうかも知りません。あなたの配偶者はあなたがSTIテストを必要としないと言うかもしれませんが、あなたはあなたの両方がSTIを持っていないことを絶対に確信するべきです。
- このプロセスはまたあなたの夫が彼/彼女の行動の深刻さを見るのを助けます。あなたの配偶者があなたと他の誰かと同時にベッドを共有している場合、あなたは性感染症のリスクがあります-それを認識することは非常に重要です。
あなたの夫の言うことを聞いてください。 たとえあなたが傷ついたり、圧倒されたり、裏切られたり、怒ったり、その他の否定的な感情を感じたとしても、あなたの配偶者の言うことに耳を傾けることも重要です。彼/彼女の話を聞くのはあなたが望む最後のことのように思えるかもしれませんが、明確にし、関係を修復したい場合は、彼/彼女の話を聞く必要もあります。誰が知っているか、あなたの配偶者はあなたが完全に気づかなかった新しい感情や欲求不満を共有するかもしれません。
- 彼/彼女が物語の彼/彼女の側を話すに値しない、または彼/彼女がこの場合全く感情の権利がないと考えるのは公平ではありません。あなたは彼/彼女の感情に立ち向かう準備ができていないかもしれませんが、とにかく関係を修復しようとするなら、ある時点であなたは彼らに彼ら自身を表現させる必要があります。
毎日のコミュニケーションを改善します。 あなたとあなたの配偶者が不正行為について話し合ったら、あなたはあなたとあなたの間のコミュニケーションを改善することに取り組み始めることができます。あなたが正直でお互いにオープンであること、お互いに定期的に会話していること、そしてできるだけ受動的で攻撃的であることを避けようとしていることを確認してください。あなたのパートナーがあなたにしたことの後でこれは不可能に思えるかもしれませんが、あなたが物事をより良くしたいのであれば、双方向のコミュニケーションは非常に重要です。
- 準備ができたら、毎日会話をするようにしましょう。気を散らすものを脇に置き、関係について話します。これが疲れ果てて、古い牛を溝から出すだけのように感じるなら、あなたは過去よりも現在と未来についてもっと話すように働くべきです。
- あなたとあなたの配偶者が定期的に声を上げて、あなたとあなたの両方が相手の気持ちを知ることが重要です。今こそ、注意を払い、関係に集中する時です。コミュニケーションがうまくいかないと、上手くいかないでしょう。
- 「I-phrases」で自分の気持ちを表現する方法を学びましょう。たとえば、「仕事から家に帰るときに私に注意を払うことは決してない」のように「あなたのフレーズ」の代わりに「仕事から家に帰るときに私に挨拶しないと悲しい」と言う-「あなたのフレーズ」はたくさん来るそれについてもっと非難する。
関係を修復するかどうかを決定します。 あなたが不正行為について話し始めるとき、あなたは下す重要な決定をします：あなたは最終的にあなたのパートナーを許しそして再び健全な関係を持つことができると思いますか？それとも機会が失われたと思いますか？自分自身に正直になり、関係を保存する価値があるかどうかを検討することが重要です。最も重要なことは、状況を実際に反映できるようにするために必要な時間とスペースをとることです。急いで決断することは避けてください。
- 配偶者と話をし、感情を表現し、話を聞いて、時間をかけて自分の感情を振り返ったときにのみ、関係を回復させたいかどうかを判断することができます。
- あなたは関係を修復することを選択しますか？次に、多くの努力をしなければならないことを知ってください。あなたが懸念している限りそれが何度も繰り返されていることを知っているなら、今が離婚を始める時です。弁護士を雇い、取るべきステップについてアドバイスをもらいましょう。

パート3/3：関係の再構築

あなたにとって最善のことをしてください。 残念ながら、雑誌、友人、親戚、および医師は、あなたがあなたのために、そして/またはあなたの家族のために正しい決定を下すのを助けることができません。子供が関与する場合、決定はさらに困難になります。正しい解決策は1つしかないと思うかもしれませんが、正直に言ってください。あなたの心が本当にあなたに伝えていることを見つけてください。真実を見つけるのに長い時間がかかることがありますが、最も重要なことは、あなたの配偶者はもちろん、他の誰もあなたに何をすべきか、何を感じるかを教えることができないことを認めることです。
- 答えを見つけるのに時間がかかる可能性があるため、これは恐ろしい考えになる可能性があります。しかし、あなたの腸の感覚がすでにあなたに何かをささやいているなら、あなたはそれを聞いたほうがいいです。
許すという選択をしてください。 許しは実際には選択であることを忘れないでください。それは起こるか起こらないかのどちらかではありません。あなたがあなたの夫を許すことをいとわないか、あるいは許そうとさえするならば、あなたは意識的にその選択をしなければならないでしょう。許しはあなたやあなたのパートナーに銀の大皿で渡されることはなく、あなたはそこにたどり着くために一生懸命働かなければなりません。最初のステップは、関係を修復するために最善を尽くすことを受け入れることです。
- これについてあなたのパートナーに正直になりなさい。謎に包まれた相手を許したい、許したくないという欲求を許さないでください。あなたが本当に関係を修復しようとしていることを彼/彼女に知らせてください。
事件とは関係のない時間を一緒に過ごしましょう。 あなたが関係を再構築したいのであれば、あなたとあなたのパートナーはあなたのパートナーの不正行為とは何の関係もない質の高い時間を一緒に過ごす必要があります。一緒に楽しんでいたことをして、浮気を思い出させるような場所は避けましょう。あなたの関係があなたが毎日の活動で構築する強力な基盤を持つように、ゼロから始めるために最善を尽くしてください。急がないで。
- ハイキングや料理など、一緒に行う新しいアクティビティを見つけることもできます。これは、関係を新しい観点から見るのに役立ちます。パートナーが一生懸命に努力している、または苦しんでいると感じないように注意してください。
自分を大事にして下さい。 浮気をしている配偶者を扱っている場合、パーソナルケアは混乱する可能性があります。複雑な感情の旋風で忙しすぎて、1日3回の食事をしたり、少し日光を浴びたり、十分な休息をとったりすることさえ考えられないかもしれません。しかし、あなたがこの困難な時期に強くあり続け、関係に取り組むエネルギーを持ちたいのであれば、それはまさにあなたがしなければならないことです。覚えておくべきことがいくつかあります。
- 1泊あたり少なくとも7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。隣で寝ている相手に悩まされて眠れない場合は、お気軽に別の睡眠の手配をしてください。
- 1日3回健康的な食事をとるようにしてください。甘いおやつなどのストレスで不健康な食べ物を食べたくなるかもしれませんが、元気を保つために健康を維持するようにしてください。脂肪分の多い食べ物は、体が弱くてだるい感じになります。
- 少なくとも1日30分間運動するようにしてください。これは体と心に良いです、そしてあなたがしばらく一人でいて、事件について考えないことを可能にします。
- 日記に書く。あなたがあなたの考えを集めることができるように、少なくとも週に数回それにサインアップするようにしてください。
- 自分を孤立させないでください。友人や家族ともっと時間を過ごして、足をしっかりと地面に置いてください。
治療を受ける。 治療は万人向けではありませんが、あなたとあなたの配偶者はそれを試してみるべきです。おそらく治療はあなたにとって恥ずかしすぎるか多すぎるかもしれませんが、それは確かに利益をもたらすことができます。実際、それはあなたとあなたのパートナーのために安全な環境を作るための最良の方法でありえます。それはあなたの両方があなたの気持ちを共有することを快適に感じる環境を提供することができます。信頼できるセラピストを見つけて、セッション中にすべてを捧げることを確認してください。
- これがあなたにとって重要である場合、それが交渉不可能であることをあなたのパートナーに明確にしてください。あなたのパートナーはあなたの信頼を壊しました、そしてそれ故に彼/彼女はあなたのためにこれを喜んでするべきです。
子供たちを安心させます。 あなたが子供を持っている場合、浮気配偶者に対処することを学ぶことはさらに困難になります。ほとんどの場合、子供たちは家で緊張を感じるでしょう。ですから、あなたとあなたの配偶者がいくつかの問題を抱えていることについて、子供たちに率直で正直であることが最善です。詳細に立ち入る必要はありませんが、あなたが彼らを愛していること、そしてあなたとあなたのパートナーが状況を解決するために最善を尽くしていることを彼らに知らせてください。
- あなたが関係を終わらせることを考えているならば、あなたの配偶者が恐喝のための道具として子供たちを使うことを許さないでください。彼/彼女は子供たちが家で2人の両親と一緒にいるほうがよいと主張するかもしれませんが、両親が常に議論している、またはもはやお互いを愛していない場合はそうではありません。
- この困難な時期でも、子供たちのために時間を作ってください。子供たちと接することで、あなたはより強く感じることもできます。
それがいつ終わるかを知ってください。 あなたが関係を救うためにすべてを試みたが、あなたがかなりの時間であなたのパートナーを許すことができないと思うなら、それは関係を終わらせる時かもしれません。たとえ彼/彼女が信頼を取り戻すために最善を尽くしたとしても、あなた自身があなたの配偶者を許すことができないという事実にイライラしないでください。許せないこともあります。できることはすべてやったが、関係を続けることができないと感じたら、思い切って先に進んでください。
- 浮気をしている配偶者を許せないように思えても、自分に腹を立てないでください。あなたは最善を尽くしました。あなたのパートナーはあなたの信頼を壊した人です。
- あなたがあなたの後ろに不貞を置くことができるならば、あなたはあなたが「与えられた」という事実を恥じるべきではありません。あなたはあなた、あなたの関係、そしてあなたの家族にとって最善だと思う選択をしました-そして誰もそれを判断するべきではありません。

チップ

あなたは彼らの携帯電話を素早く調べて、あなたが認識していない電話番号が1つか2つあるかどうかを確認することができます。秘密の番号でそれらの番号に電話をかけてみて、誰が答えるかを確認してください。
電話番号の横に名前が表示されない可能性があります。そうすれば、番号が特定の女の子からのものか男の子からのものかを確認できません。