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• ステップに
• 方法1/3：マグカップの取り扱い
• 方法2/3：長期的な解決策を見つける
• 方法3/3：パートナーのマグカップの動作を分析する

あなたのパートナーが多くのことを嫌うなら、それはあなたの関係を評価する時かもしれません。やめたいという衝動が未熟さから来ているのか、コントロールを求めているのかに関わらず、やめなさいというのは操作の一形態です。あなたがそれに屈するならば、問題は続くか、さらに悪化するでしょう。問題に対処するには、パートナーの行動を評価し、その行動に屈しないことを確認し、日常生活を続ける必要があります。パートナーに自由にコミュニケーションをとるように促し、パートナーの行動があなたのせいであるかどうかを検討し、変化が見られない場合は人間関係カウンセリングに行くか、別れることを検討してください。

ステップに

方法1/3：マグカップの取り扱い

1. やめなさいに屈しないでください。 これは難しいかもしれませんが、いつものように一日を過ごすために最善を尽くします。あなたのパートナーに話をさせようとしたり、彼または彼女が嫌がらせを始めたときにあなたのパートナーを幸せにしようとしたりするためにあなたのすべての時間を費やさないでください。あなたのパートナーに、その行動が彼または彼女が望む特別な注意を引き出さないことを示してください。そうすれば、彼または彼女はうまくいけば、やめさせるのをやめるか、将来は少なくするでしょう。
   • ただ彼らに微笑んで、礼儀正しく、そして諦めるのではなく、あなたの通常のルーチンに固執してください。
   • パートナーの行動をサポートしないでください。あなたのパートナーを不機嫌にすることは、関係においてあなたとあなたの両方を傷つけるだけです。
2. 問題が解決しない場合は、状況に対処してください。 パートナーが不機嫌になり続ける場合は、問題を提起し、希望する応答をせずにパートナーと直接話し合ってください。何が起こっているのかを繰り返し尋ねることは、彼または彼女の行動を強化するだけです。あなたがやめなさいを認めることを確認してください、しかしそれからあなたはそれに屈しません。
   • 何が悪いのかを尋ねる代わりに、「あなたが動揺していることはわかっています。理由はわかりませんが、準備ができたらお話ししたいと思います。」
3. 少しスペースを取ってください。 あなたのパートナーが完全に黙ってぶらぶらしている場合、あなたが何が悪いのか尋ねるか、彼または彼女に注意を払うのを待っているなら、状況から身を引いてください。別の部屋に行って、読んだり散歩したりして、新鮮な空気を手に入れましょう。
4. あなたのパートナーの行動があなたにあまり影響を与えないようにしてください。 あなたが不機嫌になる人の周りにいるとき、あなた自身の気分も悪化する可能性があります。あなたの気分を維持し、彼または彼女の行動があなたにあまり影響を与えないように最善を尽くしてください。否定性が本当にあなたに影響を及ぼし始めているなら、あなたが単に観察しているように、状況から感情的に切り離してみてください。
   • あなたが自分自身を観察し、自分自身から感情的に切り離すと、「私のパートナーがとても不幸であるのは残念です。将来、彼/彼女の準備ができたら、これに取り組むことができるといいのですが。」
   • やめなさいはあなたのパートナーの問題であり、あなたの問題ではないことを思い出してください。
   • それがしばらく離れることを意味するか、それを永久に分割することを意味するかどうかにかかわらず、あなたはこの行動に固執する必要はないことを自分に言い聞かせてください。あなたは永遠にあなたのパートナーと一緒にいる必要はありません。
   • 関係にあなたの境界を課すことを恐れないでください。他人の行動に操作させたり、あなたに認めるように圧力をかけたりしないでください。

方法2/3：長期的な解決策を見つける

1. あなたのパートナーは自分自身を慰める方法を学ぶ必要があることを忘れないでください。 それは彼または彼女の仕事であり、あなたの仕事ではありません。不機嫌になる人との関係にあることはまた、時間の経過とともにあなたの自信と幸福を損なう可能性があり、それはあなたのせいであるかどうか疑問に思うかもしれません。それはあなたのせいではありません-あなたのパートナーはあなたではなく彼または彼女自身の行動を解決する責任があります。
   • あなたのパートナーは、本質的に、彼または彼女が健全な関係の一部になる前に、自分自身を慰め、「教育」する方法を学ばなければなりません。
2. 将来的には、パートナーに動揺している理由を表現するように勧めます。 自分で怒りを抑えたり、怒りに反応したりしないのは難しいかもしれませんが、コミュニケーションを受け入れるように努めます。あなたのパートナーに、彼または彼女があなたのところに来てそれについて話すのはまったく問題ないこと、そして彼または彼女がそれについて話すのではなく、愛情を込めて応答する可能性がはるかに高いことを伝えます。
   • パートナーが最終的に座って問題について話すことができた場合は、パートナーに、なぜこのように反応したのか、どのように感じたのかを説明するように促します。
   • たとえば、あなたのパートナーは、「あなたは夕食に30分遅れたので、あなたは私を気にかけていなかったように感じました」または「あなたが笑って別の男性と話しているのを見ました。私よりも彼が好きだと思ったような気がします。嫉妬しました。」
   • これは非常に壊れやすく直接的なコミュニケーション手段であるため、最初は不自然に感じるかもしれません。ただし、パートナーがこのように話し始めると、問題にはるかに簡単に対処できるようになります。
3. 人間関係カウンセリングについて考えてください。 あなたのパートナーがまだこれに苦労している、またはますます支配的になっている場合は、関係カウンセリングなどの専門家の助けを求めることを検討してください。治療プロセスを経ることは、あなたのパートナーが、やめなさいが自分自身と彼または彼女の周りの他の人の両方を傷つけることに気付くのを助けることができます。
   • 人間関係のセラピストは、この行動に対処するためのいくつかの高度なテクニックを提供することもできます。
   • 関係カウンセラーは、両方のパートナーの問題の根本を判断するのを助けるために、両方を別々に話すことさえあります。その後、セラピストはあなたがあなたの個々の問題を解決するのを手伝うことができます。
   • あなたのパートナーがこの行動パターンを打ち破ることができない場合、またはあなたの関係が不健康になった場合、関係カウンセラーはあなたが関係にとどまるべきかどうかを決定するのを手伝うこともできます。
   • 良い人間関係療法士を見つけるには、医師に勧めを求めるか、お住まいの地域の信頼できる人間関係療法士をオンラインで検索してください。
4. 関係を終了します 変化が見られない場合。 この振る舞いが受け入れられないことを明確にしたが、それでもパートナーの振る舞いに変化が見られない場合は、おそらく別れる時が来ました。パートナーの未熟さ、嫉妬、不安を継続的に検証することはあなたの責任ではありません。それはあなたにとって公平ではなく、双方にとって不健康です。
   • あなたのパートナーはすでにやめなさいのような悪い行動を起こしやすいので、解散のプロセスは潜在的に非常に困難で感情的なものになる可能性があります。安全で健康的な分裂のために、敬意を払いながら明確にしてください。なぜあなたが別れ、明確な境界を設定したいのかをあなたのパートナーに伝えてください。
   • たとえば、「あなたが動揺しているときに私とコミュニケーションをとることができなければ、私はこの関係にとどまることができません。あなたには解決すべき感情的な問題があるようです。私はあなたのために最善を尽くしたいだけですが、私たちは別れる必要があります。」

方法3/3：パートナーのマグカップの動作を分析する

1. 不機嫌になるパートナーと物事を処理するのに時間がかかるパートナーを区別します。 あなたのパートナーが何かを処理するために時々感情的に撤退しなければならないかどうか、または彼または彼女が定期的に不機嫌になる傾向があるかどうかを判断することが重要です。誰もが時々スペースを必要とします。あなたのパートナーが、より根拠のある視点、新しいアイデア、または問題を解決する意欲を持って一人の時間から戻ってきた場合、あなたのパートナーはおそらく嫌悪感を抱いていませんでした。
   • あなたのパートナーがあなたを引きこもり、冷たく扱い続けるなら、彼または彼女は明らかにこの時間を問題の処理やあなたの理解を深めるために使っていません。代わりに、彼または彼女はおそらく注意と制御を得ようとしてやめているでしょう。
2. パートナーのトリガーを特定します。 パートナーの行動のパターンを探します。やめを引き起こしたイベントを特定できれば、それについてパートナーにアプローチするか、そのトリガーを回避することができます。
   • たとえば、皮肉なコメントをしたり、夕食に遅れて現れたりすると、パートナーがトリガーされる場合があります。
3. 操作の兆候に注意してください。 特定の種類の行動を認識することは、パートナーが操作的に行動していることを確認するのに役立ちます。これらの慣行は、不健康な支配関係を示す可能性のある危険信号です。
   • たとえば、パートナーが新聞や本などのオブジェクトを自分とあなたの間に置いて、パートナーがあなたを無視し続けることができるようにする場合があります。これは時々公の場でも起こります。
   • 他の誰かが近づくと彼または彼女の態度が完全に変わるかどうかを認識しますが、他の誰かが離れるとすぐに冷たく鈍感になります。あなたのパートナーがこの方法で彼または彼女の魅力をオンとオフに切り替えることができるならば、彼または彼女はおそらくこの操作を練習しました。
4. あなたのパートナーのやめなさいの物理的な兆候を認識してください。 あなたのパートナーがあなたに彼または彼女が動揺しているというメッセージを送ったが、実際に問題に取り組むことを拒否した場合、彼または彼女はやめなさい。あなたのパートナーがやめているといういくつかの特定の口頭および身体的兆候があります：
   • あなたのパートナーは、嵐を吹き飛ばしたり、隠れたり、部屋に引っ込んだりします。
   • あなたのパートナーは、ふくれっ面、ため息、腕を組む、足を踏みつけるなど、動揺しているときに未熟なボディーランゲージを使用します。
   • あなたのパートナーは慰めを拒否し、相互の愛情を示すことを拒否します。
   • あなたのパートナーはあなたにサイレントトリートメントを与えるか、「元気」または「気にしない」で会話を終了します。
   • あなたのパートナーは時々、「あなたは私を気にかけない」または「誰も私を気にしない」のようなことを言ってあなたに罪悪感を感じさせようとするかもしれません。
5. 不機嫌になるほとんどの人は自分の感情を表現するのに苦労していることを理解してください。 あなたのパートナーが未熟さのために不機嫌になるか、あなたのコントロールを維持するためのツールとして不機嫌になることを使用するかどうかにかかわらず、それはおそらく彼または彼女が低い感情的知性を持っていることを意味します。あなたのパートナーは彼ら自身に彼らの感情を表現することさえできないかもしれません。将来的には、あなたのパートナーはこの問題に対処するために健康的なセルフトークや自己愛を育む必要があります。
   • モロンはしばしば、「私は感情的な問題を抱えていることを認識し、それに取り組む気がある」、「私がしたことは間違っていたので、私はその責任を負います」などの健康的なセルフトークを学ぶ必要があります。私は将来より良く行動するでしょう。」
   • あなたのパートナーは、自分を慰め、「私は自分自身であり、価値があり、自分自身の行動に責任がある」と自分に言い聞かせることができるはずです。私はこの刺激に健康的な方法で対処することができ、他の人にそれを取り除くことはできません。」