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• ステップに
• 方法1/2：一般的に人を避ける
• 方法2/2：特定の人を避ける

特にそれらの人々があなたの会社を望んでいるとき、人々を避けるのは難しいかもしれません。ただし、特定の人を避けたい場合でも、一般の人からしばらく休憩したい場合でも、到達不能にするための手順があります。人を避けたい理由を理解し、人を永遠に避けることができないかもしれないことを忘れないでください。

ステップに

方法1/2：一般的に人を避ける

1. 人を避けたい理由を考えてください。 多くの人は本質的に内向的であり、社会的接触の後にバッテリーを充電するのに時間が必要です。ただし、落ち込んでいる場合や社会不安がある場合は、助けを求めることを検討することをお勧めします。
   • 内向性は完全に正常です。外向的な人々は一人でいることから精神的なエネルギーを得ますが、外向的な人々は他の人々と時間を過ごすことからエネルギーを得ます。時間とスペースを自分に与えてください。バランスをとるために必要なことは何でもしてください。
   • あなたが内向的であるかどうかわからない場合、またはあなたの性格についてもっと知りたい場合は、マイヤーズブリッグスタイプインジケーター（MBTI）のような性格検査を受けることを検討してください。性格検査はあなた自身への洞察を与えることができますが、あなたの性格の完全な全体像を与えることはできないかもしれないことを知ってください。
   • 社交不安障害または社交不安障害は、極端な内気に苦しみ、新しい人との出会い、他の人との会話、社交などの社会的相互作用を恐れる原因となる可能性があります。この恐れの中心にあるのは、あなたが他人に見られ、あなたの外見、あなたが言うこと、または人々があなたについて言うと思うことによって判断されることを恐れているということです。不安障害があると思われる場合は、医師の診察を受けてください。あなたの医者はあなたを心理学者または療法士に紹介することができます。
   • うつ病は、憂鬱で絶望的な感情、そして通常あなたが興味を持っているものへの興味と喜びの喪失を特徴としています。うつ病の人の多くは社会生活から離れ、友人、家族、愛する人との接触を避けます。しかし、これらの愛する人のサポートは、うつ病を克服するための最良の方法の1つである可能性があります。あなたが落ち込んでいると思うなら、誰かに言ってください—友人、家族、またはあなたの近くの誰か。医師に相談して、心理学者やセラピストに紹介できるようにすることを検討してください。
2. 家にいる。 人を避ける最善の方法は家にいることです。外に人がいるので外出しないでください。
   • 本を読んだり、映画を見たりします。インターネットを調査します。ゲームをする。好きなことをしてください。
   • スマートフォンの電源を切るか、サウンドをオフにすることを検討してください。 Facebookチャット、Skype、Googleメッセンジャーなどのチャットアプリをオフにします。
   • これは長期的な解決策ではない可能性があることに注意してください。 1日家にいることは、1週間または1か月家にいることとは異なります。
3. あなたが近づきにくいことを確認してください。 あなたがどこかに行かなければならない場合、あなたは特定の態度を取り、人々があなたに手を差し伸べることを防ぐ社会的なヒントを与えることができます。
   • 目を合わせないでください。目は誰かの魂を垣間見ることができるとも言われています。アイコンタクトは、誰かと話したいという社会的な手がかりになる可能性があります。あなたは、つながりを作りたいこと、そしてあなたと他の人がお互いを認識していることを示します。他人の目を覗き込まない限り、携帯電話、本、周りの世界、足元を見てください。
   • ヘッドホンまたは耳栓を着用してください。音楽やポッドキャストを聴いたり、ヘッドホンをつけて人をかわしたりできます。電車の中、通りを歩いているとき、公園にいるときなど、ヘッドホンをつけていると、人があなたに話しかける可能性が低くなります。
   • 読んだ。本、新聞、電子書籍リーダー、iPadに深く寄りかかってください。あなたが読んだものに本当に集中してください。そうすれば、人々があなたの邪魔をする可能性が低くなります。
4. 離れた場所に行きます。 人を避けたいなら、他の人がいないところに行ってください。
   • 週末のキャンプを検討してください。多くの人が一緒に暮らす場所の忙しい生活から逃れましょう。事前に情報を調べて、週末の休暇をしっかりと準備してください。
   • 森、公園、国立公園に行きましょう。お近くに自然保護区、森林、自然保護区があるかどうかを確認してください。長い散歩をするか、座って沈黙を楽しんでください。公園の規則を守るようにしてください。
   • 自然保護区の人々にも会えることを知ってください。この惑星には何十億もの人々がいて、それらすべてを避けることは非常に難しいでしょう。自然界の誰かに会ったら、礼儀正しく、相手に挨拶してから歩きましょう。

方法2/2：特定の人を避ける

1. その人のスケジュールがどのように見えるか、そして彼または彼女の習慣が何であるかを知ってください。 特定の時間に誰かがどこにいるかを知ることで、それらを回避するのがはるかに簡単になります。
   • まだわからない場合は、その人がどこで働いているかを調べてください。その人が働いている会社は避けてください。その人があなたの同僚である場合は、問題の人とは異なる時間に働くことができるかどうか上司に尋ねてください。
   • その人もそこにいることがわかっている場合は、パーティーやその他の集まりに行かないでください。同時にそこにいないように、別の時間に来るようにすることもできます。インターネットを介して会議を開催している場合は、行く前にゲストリストを確認してください。
2. ルーチンを変更します。 あなたがその人に会う場所と時期を見て、それらの状況を避けてください。誰かに出くわした場合は、習慣を変えることで回避できます。
   • 一緒にクラスにいる、同僚であるなどの理由で、通常その人に遭遇する状況を避けられない場合は、クラスをやめるか、別の仕事を見つけるなど、より抜本的な措置を取ることを検討してください。あなたが問題の人と一人にならないように、他の人と一緒に時間を過ごすようにしてください。
   • 学校や職場への別のルートを毎日利用してください。また、別のルートを家に持ち帰ります。放課後、普段特定の場所に行く場合は、すぐに家に帰ることを検討してください。
   • 誰かがあなたをフォローまたは監視していることが心配な場合は、ルーチンをより頻繁に変更してください。同じように家に帰ることは絶対にしないでください。信頼できる親、教師、または友人に伝えてください。
3. ソーシャルメディア上の人を避けてください。 彼または彼女のメッセージを無視し、あなたがあなたのプロフィールに置く個人情報に注意してください。あなたがインターネットでしていることは、あなたが思っているよりも多くの人に見られることがあります。
   • Facebookでその人をブロックすることを検討してください。他の人があなたのメッセージを見ることができないように、その人の友達を外し、あなたのアカウントを設定することを検討してください。他の人があなたを悩ませ続けるならば、あなたはこのステップを踏む必要があるかもしれません。
   • Twitter、Instagram、Facebook、Snapchatなどのすべてのソーシャルメディアアカウントからその人を削除します。他の人があなたに連絡するためのオプションが少ないほど、それらを回避するのが簡単になります。
   • ソーシャルメディアでそれらをブロックまたは削除すると、彼らはおそらく気付くでしょう。これは、相手と連絡を取りたくないという明確なメッセージになる可能性がありますが、状況を悪化させたり悪化させたりする可能性もあります。
4. 不明な番号または匿名の番号から電話がかかってきた場合は、電話に出ないでください。 ボイスメールに切り替わるまで電話を鳴らします。あなたが誰かを避けようとしていて、彼らがあなたに連絡しようとした場合、その人は匿名で電話をかけるか、他の誰かの電話を使うことができます。
   • 匿名または個人の番号からかけられた場合は、電話に出ないでください。それが重要な電話である場合、発信者はボイスメールメッセージを残すか、あなたに連絡する別の方法を見つけます。
   • 匿名の発信者に悩まされている場合は、キャリアに連絡して匿名の発信者を確認できます。方法はプロバイダーごとに異なります。多くの場合、フォームに記入し、通話の日時を短いログに記録する必要があります。プロバイダーのWebサイトをチェックして、何をすべきかを確認してください。
   • 相手が自分の電話からあなたに電話をかけられないように、電話番号をブロックすることを検討してください。
5. 人と目を合わせないでください。 アイコンタクトはあなたが社会的接触を望んでいることを示しており、他の人はこれをあなたと話すための招待状として見ることができます。
   • 誤ってアイコンタクトをした場合は、相手を見続けないでください。すぐに目をそらして、話し相手を見つけましょう。
   • あなたがどこかに歩きたい、そしてその人が邪魔をしているなら、彼または彼女の周りを大きく弧を描いて歩きなさい。彼または彼女が去るまで待ちます。他の人があなたと話す理由がないことを確認してください。
6. 人と二人きりになることはありません。 人が多ければ多いほど、あなたはより安全になります。グループで時間を過ごし、他の人と話すことで、避けようとしている人と会話する必要がなくなります。
   • あなたがグループにいる場合、あなたが避けようとしている人はあなたに話すことを恐れているかもしれません。クラスに行くときも、カフェテリアで食事をするときも、トイレに行くときも、常に少なくとも1人は周りにいてください。
   • 他の人と話す必要がある場合は、できるだけ早く会話を終了するようにしてください。会話を続けるために他の人にだまされてはいけません。言い訳をして（「授業に行かなければならない」または「約束に遅れる」）、立ち去ります。
7. 危険を感じた場合は、拘束命令または拘束命令を要求してください。 あなたが誰かを避けようとしていて、他の人があなたを悩ませ続けているなら、問題を解決するために当局に連絡するのは良い考えです。
   • 抑制命令または抑制命令を要求できます。拘束命令により、他者は特定のエリアに立ち入ることができません。連絡禁止の場合、ソーシャルメディアを介した場合でも、他の人があなたに連絡することは一切許可されません。また、あなたに嫌がらせをしている人があなたの家に住んでいる場合は、一時的な拘束命令を申請することもできます。この禁止により、彼または彼女はもはや家に入ることができなくなります。
   • 誰かがあなたを不快にさせるなら、誰かに電話してください。信頼できる友人、家族、教師、またはその他の大人に伝えてください。あなたがよく知っている誰かがあなたがどこにいるか知っていることを確認してください。
   • 差し迫った危険にさらされている場合は、112に電話してください。あなたがどこにいるのか、あなたが誰であるのか、そしてあなたがフォローしている人が誰であるのかを従業員に伝えてください。教室、お店、友達の家、人の多い公共の場所など、安全な場所に行きましょう。他に選択肢がない場合はトイレに閉じ込めて112に電話してください。
8. その人と対峙することを検討してください。 誰かを避けようとして卵殻の上を歩き続けるのはストレスになることがあります。その人と話すと、問題を解決できるかもしれません。
   • 問題が何であるか、そしてあなたが正確に何を言いたいかについて考えてください。あなたは問題の原因ですか、それとも他の人ですか？あなたの感情をコントロールしてみてください。落ち着いて、合理的で、忍耐強くしてください。
   • 注意してください。その人がどのように反応するかを考えてください。彼または彼女が暴力的になるのではないかと心配している場合は、調停人を雇うことを検討してください。相互の友人や家族を連れてくるか、プロの調停人の助けを借りてください。