体の熱と痛みを軽減します

コンテンツ

ステップに
方法1/3：発熱を伴う筋肉痛の治療を求める
方法2/3：ライフスタイルを調整して発熱と痛みを軽減する
方法3/3：発熱なしで筋肉痛を治療する
警告

発熱と体の痛みの組み合わせは、通常、細菌またはウイルス感染によって引き起こされます。多くの場合、インフルエンザや風邪などのウイルスです。ウイルス性胃腸炎（胃腸炎）、肺炎（多くの場合細菌性）および膀胱炎（細菌性）もしばしば発熱と痛みをもたらします。細菌感染症は抗生物質で治療できますが、ウイルスは通常、自然に感染する必要があります。発熱のない筋肉痛には多くの説明があり、その治療法は原因によって異なります。いずれにせよ、不快感を和らげ、治癒過程をスピードアップするためにあなたが取ることができるステップがあります。

ステップに

方法1/3：発熱を伴う筋肉痛の治療を求める

あなたの医者に行きなさい。 発熱や痛みの兆候がある場合、最初にすべきことは医師の診察を受けることです。彼/彼女は原因を特定し、治療を勧めることができます。筋肉痛が発熱を伴う場合、治療は通常専門家の介入を必要とするものです。
- ダニや虫刺されは、ライム病を含むさまざまな状態を引き起こす可能性があり、医師による治療が必要です。
- 最近新薬に切り替えた場合、インフルエンザのような症状を引き起こす可能性もあります。医師に相談せずに自分の薬を調整しないでください。
- 代謝性疾患は、移動すると悪化する重度の腹痛として現れることがよくあります。それは医者によって扱われなければなりません。
イブプロフェンまたはアセトアミノフェンを服用してください。 どちらのタイプの鎮痛剤も、発熱を抑え、体の痛みを和らげます。イブプロフェンは、体温がさらに上昇するのを防ぎ、痛みや炎症を引き起こすホルモン「プロスタグランジン」の量を減らします。パラセタモールは中枢神経系の痛みを軽減し、発熱を抑えますが、炎症を抑制しません。 2つを交互に使用する方が、2つのうち1つだけを選択するよりも、体の熱や痛みを和らげるのに効果的です。
- 2回分を服用しないでください。添付文書の指示に従ってください。
- 交互の薬は、特定の薬の過剰な量による負の副作用を防ぐのに役立ちます。
- 抗炎症鎮痛剤を慢性的に服用すると、胃腸出血や潰瘍を引き起こす可能性があります。これは、これらの薬剤が胃の保護層を損傷するためです。
子供にアスピリンを与えないでください。 大人が使用しても安全ですが、アスピリンは子供にライ症候群を引き起こす可能性があります。これは、子供がインフルエンザや水痘にかかったときに主に発症する脳と肝臓の深刻な病気です。この状態は致命的である可能性があります。お子さんがこれを持っていると思われる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。症状は、子供がアスピリンを服用した直後に発症し、次のようなものがあります。
- 無気力
- 精神錯乱
- 痙攣
- 吐き気と嘔吐
インフルエンザの抗ウイルス薬について医師に相談してください。 ウイルス感染は通常、密接な接触と劣悪な衛生状態によって広がります。インフルエンザなどのウイルス感染症は自然に治る場合がよくありますが、ウイルスが早く治るのを助けるために抗ウイルス薬を医師に依頼することもできます。症状には、38℃以上の温度に加えて、筋肉痛や全身倦怠感などがあります。一部の患者はまた、頭痛、鼻水、副鼻腔の痛み、喉の痛みなどの上気道症状を持っています。
- 毎年インフルエンザの予防接種を受けることで、インフルエンザのリスクを大幅に減らすことができます。
- 48時間以上症状がない場合は、医師がオセルタミビルを処方することを決定する場合があります。これの通常の用量は、症状の発症から48時間以内に、1日2回75mgです。
細菌感染と戦うために抗生物質を服用してください。 あなたの医者があなたが症状を引き起こしている細菌感染症を持っていると思うならば、彼/彼女は抗生物質を処方します。抗生物質はウイルス感染に対しては効果がありません。しかし、それらは体内のバクテリアを殺したり、増殖を防いだりすることができます。これにより、体の自然な防御システムが残りの感染自体と戦うことができます。
- あなたが受け取る抗生物質の種類はあなたが持っている特定の細菌感染に依存します。
- 医師は、どの細菌が症状を引き起こしているかを判断するために、検査室で血液を注文する場合があります。

方法2/3：ライフスタイルを調整して発熱と痛みを軽減する

落ち着いて。 研究によると、睡眠不足は免疫系の機能を抑制し、休息は実際に機能を高めることができます。あなたの体は、熱と痛みを引き起こしている感染症と戦わなければなりません。症状を和らげるために薬を服用したとしても、感染と戦う力を高めるために体を休ませる必要があります。
熱を下げるためにぬるま湯を使用してください。 ぬるま湯でお風呂に入るか、冷たい濡れたタオルを体につけて体温を下げます。悪寒がある場合は、これを行わないでください。体を冷やすとさらに震え、体温が上昇することがあります。
- 冷水で入浴しないでください。その結果、気温の低下が早すぎます。ぬるま湯でお風呂に入ります。
体に水分を補給します。 熱があると、体はより早く水分を失います。発熱が嘔吐や下痢を伴う場合、脱水症状は悪化する可能性があります。あなたの体は適切に機能するために水に大きく依存しているので、あなたが十分に水分補給されていればあなたはより速く治癒するでしょう。冷たい飲み物を飲んで水分を補給し、体を冷やします。
- ゲータレードやAAなどのスポーツドリンクは、胃や腸が動揺しているときに飲むのに適しています。これらの飲み物は失われた電解質を補充することができます。
- 嘔吐したり下痢をしたりする場合は、スープやスープなどの透明な液体も飲むのが良いでしょう。その状態で水分をたくさん失うことを知っているので、すべてを補充し、十分に水分を補給するのに十分な量を飲む必要があります。
- 緑茶を飲むと免疫力が高まります。下痢を悪化させる可能性があるため、発熱や痛みに加えて下痢がある場合は、緑茶を飲まないでください。
抗酸化物質を多く含む食品を食べましょう。 抗酸化物質を含む食事は免疫システムを強化し、症状の原因となる感染症と体が戦いやすくします。食べるのに良い食べ物は次のとおりです。
- ブルーベリー、チェリー、トマト、その他の濃い色の果物（はい、トマトは果物です！）
- カボチャやピーマンなどの野菜
- ファーストフードやケーキ、白パン、チップス、キャンディーなどの加工食品は避けてください。
濡れた靴下を履いてください。 このテクニックはあなたの体温が下がることを確実にします。薄手の綿の靴下をぬるま湯で濡らし、絞ります。それらを履き、厚い靴下を履きます（これにより足が暖かくなります）。寝るときにこれを着てください。
- あなたが眠っている間、あなたの体はあなたの体全体に血液とリンパ液を送ります、そしてこれはあなたの免疫システムを刺激します。
- これは、5〜6泊続けて行うことができます。その後、2泊しないで、次に進みます。
禁煙します。 喫煙はインフルエンザや風邪などのウイルス感染の症状を悪化させます。また、免疫システムに害を及ぼし、体の回復を困難にします。

方法3/3：発熱なしで筋肉痛を治療する

緊張した筋肉を休ませます。 発熱のない筋肉痛の最も一般的な原因は、単に過度の運動です。多分あなたはあまりにも長い間ジムにいたか、あるいはあなたはあなたのランニングでそれをやり過ぎていたのかもしれません。その後、乳酸が筋肉に蓄積するため、痛みが生じます。影響を受けた筋肉を休ませて治癒させると、痛みは消えます。気分が良くなるまで運動を延期します。
- この種の筋肉痛を避けるために、定期的に運動して、体がすぐに過負荷にならないようにする必要があります。すぐにワークアウトに突入するのではなく、ゆっくりとワークアウトを構築してください。ワークアウトの前後には常にストレッチをしてください。
- あなたの体が回復する必要があるとき、より多くの電解質を飲んでください。筋肉痛は、カリウムやカルシウムなどの電解質の不足からも発生する可能性があります。
- ゲータレードやAAなどのスポーツドリンクを飲んで、トレーニング後に失われた電解質を補充します。
局所的な筋肉の痛みや怪我をRICEの法則で治療します。 骨折や靭帯の断裂は緊急の治療が必要ですが、通常は引っ張られた筋肉や筋肉痛を自分で治療することができます。このタイプの筋肉痛は、多くの場合、運動による打撃や怪我の結果です。症状は通常、負傷した領域の痛みや腫れです。けがが終わるまで手足を正しく動かすことができない場合があります。これらの怪我は、RICEの法則（休息、氷、圧迫、挙上）で治療できます。
- 影響を受けた筋肉を可能な限り休ませます。
- 腫れを抑えるために、その部分に氷を塗ります。氷はまた神経終末を麻痺させ、一時的に痛みを和らげます。常に15〜20分間痛みを伴う領域にアイスパックを置きます。
- 圧迫により腫れが軽減され、手足が安定します。これは、足を負傷して歩行が困難な場合に特に効果的です。痛みを伴う部分に弾性包帯またはスポーツテープを巻き付けます。
- 仰角とは、痛みを伴う部分を心臓よりも高く配置することを意味します。これにより、血液が入りにくくなります。これは重力の助けを借りて腫れを減らします。
事務作業による過負荷を防止するための対策を講じてください。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、事務作業による座りがちな生活は筋肉痛を引き起こす可能性があります。長時間座らなければならない場合、腰痛、血行不良、腹部の肥大を引き起こす可能性があります。コンピュータの画面を毎日何時間も見つめていると、頭痛や目の緊張を引き起こす可能性があります。
- このタイプの筋肉痛を治療するために、アセトアミノフェンやアスピリンなどの鎮痛剤を服用することができます。
- 時々机から起き上がって休憩を取り、背中と首を楽にしてください。
- 20分ごとに休憩して目を休ませてください。あなたから約20秒離れた物体を20秒間見てください。
- 定期的な運動やたくさんの水を飲むことも役立ちます。
薬の使用について医師と話し合ってください。 別の状態を治療するために服用する薬は、体の痛みを引き起こす可能性があります。この痛みは、薬を服用した直後、または用量を増やしたときに始まる場合があります。さらに、特定のレクリエーショナルドラッグは横紋筋融解症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。これは、筋肉組織が破壊される深刻な状態です。この病気は病院ですぐに治療しなければなりません。次の薬や薬を服用した後、筋肉痛に暗色尿が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- 抗精神病薬
- スタチン
- アンフェタミン
- コカイン
- 抗うつ薬
- 抗コリン作用薬
不均衡を治療するために、より多くの電解質を摂取してください。 電解質は、電荷を持っている体内の特定のミネラルです。この例は、カリウム、カルシウム、マグネシウムです。これらのミネラルは、他の重要な身体機能に加えて、筋肉の水分補給と機能に影響を与えます。欠乏は筋肉の緊張と痛みにつながる可能性があります。
- 汗をかくと電解質が多く失われますが、サプリメントなど、バランスを取り戻すために利用できるあらゆる種類の製品があります。
- ゲータレードやAAなどのスポーツドリンクもその一例です。残念ながら、水には電解質が自然に含まれていません。
- 自宅で治療しようとしても痛みが治まらない場合は、医師に相談してください。
専門家の医療アドバイスに従って、さまざまな筋肉障害を治療してください。 慢性的な痛みを引き起こすあらゆる種類の筋肉障害があります。常に痛みがあり、原因を説明できない場合は、医師に相談してください。彼/彼女にあなたの詳細な病歴、あなたの家族歴、あなたが服用している薬、そしてどんな症状も伝えてください。その後、彼/彼女は、痛みの原因を特定するためにどのテストを行うべきかを判断できます。筋肉障害の例は次のとおりです。
- 皮膚筋炎と多発性筋炎：これらの一般的な筋肉の炎症は、男性よりも女性に多く見られます。症状には、筋肉の衰弱や脱力感、痛み、嚥下困難などがあります。治療はステロイドと免疫調節剤で構成されています。医師は、あなたがこれらの状態のいずれかを持っているかどうかを判断するために血液を採取します。これらの疾患のいくつかには、特定の自己抗体が存在します。たとえば、多発性筋炎では、医師は診断のマーカーとして抗核抗体、抗Roおよび抗La抗体を探します。
- 線維筋痛症：この病気は遺伝性であるだけでなく、外傷、不安神経症またはうつ病の結果である可能性があります。それは、体全体の鈍い、一定の痛みとして現れ、しばしば背中の上部と肩で最悪になります。その他の症状には、頭痛、顎痛、倦怠感、健忘症または理解の遅さが含まれます。線維筋痛症と診断されるには、体の18の痛みのポイントのうち11に苦しむ必要があります。治療は、例えばヨガや調停を通して、そして時には鎮痛剤を通して、ストレスを管理することを学ぶことから成ります。一部の患者はまた、うつ病または処方された抗うつ薬の治療のために精神科医に紹介されます。
必要に応じて、緊急援助を求めてください。 家で休んでいる間、筋肉痛が解消するのを待ちたくなるかもしれません。ただし、症状によっては直ちに医師の診察が必要な場合があります。次のような症状が出た場合は、救急医療を受けてください。
- 激しい痛み、または増加して薬で消えない痛み
- 極端な筋力低下またはしびれ
- 高熱
- 呼吸困難またはめまい
- 胸の痛みまたは視力の変化
- 暗色尿と組み合わせた筋肉痛
- 血流の低下または冷たく、青白いまたは青みがかった手足
- 信頼できないその他の症状
- 血尿