自分を完全に異なって美しく見せること

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ステップに
パート1/4：自分の世話をする
パート2/4：髪の毛を変える
パート3/4：化粧をする
4のパート4：ベストを着る
チップ
警告

見た目を変えたいのなら、あなただけではありません。それは多くの人々、特に若い女性に共通の感情です。たぶん、あなたはすでに美しく、あなたはただ知らないのです。自分自身をより快適に感じることを学び、自分の中にいる人によりよく適応するように外観を変えることによって、あなたはまったく異なる、そして完全に美しい人のように感じることができます！

ステップに

パート1/4：自分の世話をする

たくさん水を飲む。 たくさんの水を飲むと、集中力と活力を維持するのに役立ち、数ポンドを落とすのにも役立ちます。毎日必要な水量を計算するには、体重をポンドで半分に割ります。これは、オンスで飲む必要のある量です。
- 150ポンド（68 kg）の女性は、生活環境と活動レベルに応じて、毎日75〜150オンス（2.5〜5リットル）の水を必要とします。彼女が活動的で温暖な気候に住んでいる場合、彼女は毎日150オンス以上を必要とします。
健康的に食べる。 砂糖、塩、加工食品を食べすぎないでください。あなたの食事療法は含むべきです：
- タンパク質：魚、白身の肉、豆、ナッツ、卵は健康的な例です。
- 健康的な脂肪：ナッツ（アーモンドは非常に健康的です）、植物油（エクストラバージンオリーブオイルが人気のある選択肢です）、アボカドなどの脂肪質の野菜が良い例です。
- 未処理の炭水化物全体：これらには、果物、野菜、全粒穀物、豆類、その他のマメ科植物が含まれます。
- ビタミンとミネラル：これらはサプリメントとして入手可能であり、十分な情報があり、食事で必要なものがすべて揃っていない場合に摂取できます。
あなたの体に耳を傾けます。 喉が渇いたら飲んで、お腹が空いたら食べましょう。以前に無視したことがある場合は、体の信号を読み取る方法を学ぶのに時間がかかる場合がありますが、一度無視すると、健康的な食事に固執しやすくなり、体重が減る可能性もあります。
- 頭痛や気分が悪くなるものを食べたり飲んだりした場合は、特に製品を食べたり飲んだりした後に定期的に気分が悪くなる場合は、目を離さないようにしてください。
- どの食べ物や飲み物が気分を良くするかに注意してください。たっぷりの水と栄養素を含むきれいな食事は、あなたがより健康で幸せに感じるのを助けるはずです。あなたがより健康で幸せであるとき、あなたはまたより美しく感じるでしょう。
移動 定期的に。 週に3〜5日、少なくとも30分の活動を目指してください。体重を減らしたい場合はさらに長くしてください。
- 時間が足りない場合にできる最も効果的なエクササイズは、複数の筋肉グループを使用するエクササイズです。あなたは水泳、ダンス、さらには激しい掃除で複数の筋肉群を訓練します。
- 1日2回20分間歩くことは、健康を維持するためのもう1つの効果的な方法です。
- ヨガは、ストレスを和らげ、筋肉を構築して強化するための素晴らしいエクササイズです。ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動と組み合わせてください。
良好な衛生状態を維持します。 顔を洗って保湿し、1日2回歯を磨きます。少なくとも一日おきにシャワーを浴び、油っぽくなり始めたら髪を洗います（髪のタイプによっては、2日おきから週に1回になることもあります）。
- 顔や背中に傷がある場合は、髪の油が顔、首、背中に移り、ブレイクアウトを引き起こす可能性があるため、髪をより頻繁に洗う必要があるかもしれません。
- あなたの歯を健康で強く保つために、あなたは6ヶ月ごとに歯科医に行くべきです。
- あなたが良い衛生状態を持っているならば、あなたは毎日さわやかでより魅力的に感じるでしょう。気分が落ち込んでいるときでも、毎日自分の世話をするようにしてください。
毎日1つ保管してください日記. 定期的に日記を書くことで、不安、ストレス、うつ病を和らげることができます。また、問題を解決し、自信を高めるのにも役立ちます。毎日20分間書いてみてください。
- 言いたいことがなくても日記に書いてください。何を言うべきかわからないと言うことから始めて、ジャーナルがどこに行くのかを見ることができます。多くの場合、何かが発生します-おそらくあなたが予期していなかった何かですら。
瞑想する 定期的に。 瞑想は、あなたがその瞬間にいて、あなたの気持ちにもっと触れるのを助けます。また、脳の構造を変化させ、より賢く幸せにすることも科学的に証明されています。
- 瞑想する方法はたくさんあります。一般的な方法は、目を閉じて快適な姿勢で座り、心を清めることです。
- 瞑想中に考えが頭に浮かんだら、それが消えるのを想像してみてください。あるいは、考えに名前を付けて、精神的に頭から拭き取ることができます。目標は、あなたがいる瞬間に集中し、思考に気を取られないようにすることです。
- 長い瞑想から始める必要はありません。たった1〜2分で始めても大丈夫です。理想的には、毎日最大10〜15分間瞑想します。これが不可能な場合は、可能であれば実行してください。
ポジティブになれ. 私たちのほとんどは、物事の悪いところを見て、なぜ私たちが十分ではないのかを教えてくれる声を持っています。あなたは感謝の気持ちを実践し、否定的な声を肯定的な声で打ち消すことによって、それらの声に対抗することができます。
- ポジティブであることは、入り込むのが難しい習慣になる可能性があるので、ネガティブな考えを観察し、ポジティブな考えと戦うことを学ぶときは、辛抱強く待ってください。
- より前向きに感じるための物理的なトリックは、良い姿勢で立つことです。肩を後ろに向け、あごを上にしてまっすぐに立ち、腕をできるだけ広く伸ばします。あなたがこれをするとき、あなた自身が力強く前向きに感じるのを許してください、そうすれば感情は長続きします。
スマイル。 研究によると、あなたが幸せそうに見えるほど、他の人にとって魅力的であることがわかっています。さらに、研究によれば、幸せを感じなくても、笑顔で気分を改善できることがわかっています。
- 気分が落ち込んでいる場合は、30秒間微笑んでみてください。
安心してください. 自信をつけることは、口で言うほど簡単ではありませんが、努力する価値はあります。良い自己イメージであなたはより健康で幸せになり、それは自動的にあなたをより魅力的にします。
- 自信を高める1つの方法は、自分の強み、成果、自分の好きなことのリストを作成することです。最初はとても難しいかもしれません。各リストには1つのアイテムしかない場合があり、それでも作成に数時間かかる場合がありますが、リストは自尊心が高まるにつれて大きくなります。
- あなたの否定的な自己話と矛盾します。これは前向きであることに関連しています。あなたが自分自身について否定的なことを考えるときあなた自身を捕まえて、肯定的なものでそれらの考えに対抗してください。たとえば、「太っている」や「醜い」と思ったら、「お尻がすごい」「目が綺麗」などと対抗してください。
十分に睡眠. 十分な睡眠が取れないと、精神が十分に機能せず、健康的な食事、運動、前向きで自信を持って過ごすことに苦労する可能性が高くなります。
- 大人は毎晩7〜9時間の睡眠が必要であり、10代の若者は8.5〜9.5時間の睡眠が必要です。

パート2/4：髪の毛を変える

髪をカットおよび/またはカラーリングします。 別のスタイルであろうと別の色に染めようと、髪の毛を変えると全体的な外観に劇的な影響を与える可能性があります。どの髪型と色があなたに最も適しているかを考えてください。
- 彼女にあなたについて何を言わせたいですか？あなたは外向的で、リスクを冒したいですか？あなたは短くてカラフルな髪が欲しいかもしれません。あなたはもっと地に足がついていて、少しヒッピーですか？自然な色合いと長くて層状の髪が行く方法かもしれません。
- オンライン検索を行うか、いくつかのヘアスタイルマガジンを閲覧して、どのヘアスタイルが目立つかを確認してください。（ほとんどのドラッグストアや本屋で散髪雑誌を購入できます。）
あなたの顔の形を決定します. あなたの髪型を変えるときに考慮すべき重要なことはあなたの顔の形です。顔の形にはさまざまな種類があります。調べる方法の1つは、鏡を見て、口紅またはアイペンシルで顔を裏打ちすることです。
- 楕円形の面はバランスが取れており、楕円形のような形をしています（中央が少し広くなっています）。
- 正方形の面は、眉毛、頬骨、顎で同じように広くなっています。
- 三角形の顔は顔の下部が広く、顎のラインが強くなっています。
- ハート型の顔（逆三角形の顔とも呼ばれます）には、繊細なあごと広い頬骨があります。
- 円の面は円のような形をしています。つまり、かなり丸いです。
- ダイヤモンドの顔は角張っていて、眉や顎よりも広い頬骨を持っています。
- 細長い顔は額からあごまで一貫して広く、長く見えます。
どのヘアスタイルがあなたの顔の形に最も適しているかを判断します. あなたの髪が最高に見えるように、あなたの顔の形に基づいてスタイルを選択してください。
- 楕円形の顔はほとんどのヘアスタイルによく合いますが、長さを強調するスタイルは楕円形の顔を長く見せることができます。
- 四角い顔は、顎のラインよりも長い髪で最もよく出てきます。特に、あごのラインで止まるヘアスタイルは避けてください。正方形の顔がさらに正方形に見える可能性があります。また、鈍い前髪やボブなど、強くて角張ったラインのヘアスタイルは避けてください。顔を縁取るサイドスイープ前髪、波、レイヤーは良い選択です。
- 三角形の顔は、頭のてっぺんに幅を追加することで、より大きな顎のラインのバランスをとる短いヘアカットに適しています。長い髪を選ぶ場合は、あごのラインよりも長いことを確認してください。そうしないと、顔の下部がいっぱいに見えてしまいます。
- ハート型の顔はあごの長さのレイヤーで見栄えがします（ボブは良いです！）。短いヘアカットや太い前髪は顔が重く見える可能性があるため、避けてください。タイトなポニーテールやその他の滑らかな髪はあなたの小さなあごを強調する可能性があるので、これらも避けてください。
- 丸い顔は非対称のカットやレイヤードカットによく合い、顔の幅のバランスを取ります。あごの長さのヘアスタイルと鈍い前髪は、顔を広く見せることができるので、髪の毛を真ん中で分けます。サイドパーツとサイドスイープ前髪は見栄えがします！
- ダイアモンドの顔は、側面がいっぱいで上部がいっぱいの髪によく合います。言い換えれば、高い髪を避けてください！顔を縁取る前髪とレイヤーが美しく見えます。ただし、中間部分は避けてください。
- 細長い顔は長く見えることがあるので、顔の長さを分割することがすべてです。長すぎる散髪は避けてください。ボブ、レイヤー、鈍い前髪は、この顔の形によく合います。
あなたの 髪を染めます. あなたの髪を染めることはあなたの外見にいくつかのドラマを加えるための素晴らしい方法です。髪を染める前に、肌の色や目の色に最適な色を検討してください。
- 肌の色や目の色はほとんどの髪の色と一致しますが、その色のすべての色合いと一致するとは限りません。たとえば、暖かい肌の色はイチゴのような暖かい赤によく合いますが、ピンクや青い肌の色は涼しくて明るい赤によく合います。
- 肌の色や目の色に近い髪の色を選ぶと、より自然な印象になります。たとえば、砂の髪、日焼けした肌、水色の目で「シギ」がどのように見えるかを考えてみましょう。
- 肌の色や目の色のコントラストが髪の毛と強くなるほど、よりドラマチックに見えます。たとえば、青白い肌と豊かで活気のある赤褐色の髪の緑色の目は、かなり目を引く組み合わせになります。
- 肌の色がわからない場合は、オンラインクイズをいくつか受けて、髪の色の提案を確認してください。
髪を健康に保つ. 髪のタイプに適したシャンプーとコンディショナー（カラー、ノーマル、オイリーなど）で必要なだけ髪を洗ってください。これはあなたの髪の質に応じて、隔日から週に一度になる可能性があります。乾燥しているほど、洗う必要が少なくなります。
- 髪が乾いて傷んでいる場合は、毎週ディープコンディショニングトリートメントを適用してください。簡単な家庭での治療は、オリーブオイルを2つの卵黄、アボカド、マヨネーズ、ヘアコンディショナーと混ぜて、最大数時間（一晩でも大丈夫です）髪につけたままにすることです。
- フケやその他の髪の問題がある場合は、自家製の製品を避けてください。代わりに、あなたの状態を助けるために特別に作られた製品を使用してください。髪の毛の問題がひどい場合は、医師または皮膚科医に相談してください。

パート3/4：化粧をする

そこに着く方法を知っている 自然に見える. 自然な外観を選ぶことは、あなたがすでに持っているものを改善することを意味します。自然に見えるメイクは、小さなメイクをすることを意味するものではありません。自然な見た目でも、ファンデーション、チークまたはブロンザー、マスカラ、アイシャドウ、リップカラーを着用できます。
- メイクアップを使用して、より滑らかで滑らかな肌（ファンデーションとコンシーラー）を自分に与えることができます。より長いまつげ（マスカラ）;より高い頬骨（チーク、ブロンザー、または輪郭キット）;そしてより完全な唇（リップライナーと口紅）。
- たとえば、とても人気のある涙にぬれた表情をあなたの顔に与えるには、たくさんの化粧が必要になることがあります。
- メイクが苦手な方でも、肌の見た目を良くしたい方は、色付きの保湿剤やパウダーをお試しください。これらは、重すぎたり脂っこく感じたりすることなく、肌の全体的な外観を改善するのに役立ちます。
あなたの目を作るためにアイメイクを使用してください。 さまざまな色のアイライナーとアイシャドウを使用して、目を際立たせることができます。
- 青い目をしている場合は、サンゴやシャンパンなどの明るい自然な色調を目指してください。暗くて煙のような外観は目を圧倒する可能性があるので、着用する前に自宅で試してみてください。
- 灰色または青灰色の目は、灰色、青、銀のすすと煙のような色合いで美しく見えます。
- 緑の目は、落ち着いた紫ときらめく茶色の色調で見栄えがします。
- ヘーゼルまたはブラウングリーンの目は、目の斑点を引き出すメタリックとパステルで美しく見えます。ほこりっぽいピンク、柔らかい銅、金色の影が茶色の目で美しく見えます。
- 茶色の目は、ほとんどのアイメイクの色やスタイルによく合います。サーモンとブロンズゴールドのニュートラルな色合いがうまく機能します。スモーキーアイの場合は、目のしわに小さな黒い影を追加することもできます。
- アイシャドウの人気のあるスタイルは、スモーキーアイを作成し、ふたに2つまたは3つの色合いを混ぜて、ふたの色が眉に向かって移動するにつれて、暗い色から明るい色へと段階的に見えるようにすることです。
口紅を着用してください. 口紅はあなたの唇で遊んで、あなたの外見に興味を加えるための素晴らしい方法です。赤は最も人気のある色の1つです。どなたでも着用できます。秘訣は、肌の色に合った色合いを見つけることです。
リップライナーを使用してください。 それが長持ちするように口紅を適用する前にあなたの唇にリップライナーを適用します。リップライナーを使用して唇の形を変更し、必要に応じて唇をより豊かに、または少し薄く見せることもできます。
メイクのバランスを取ります。 劇的な唇の色で劇的なアイメイクを着ることは、それが圧倒される可能性があるので、スタイリストが一般的に反対するものです。たとえば、スモーキーアイを着用している場合は、より自然な唇を使用してください。
- 赤い口紅をつけている場合は、残りのメイクを比較的微妙に保ちます。古典的な外観は、赤い口紅で猫の目を着ることです。
- 同様のルールが髪の色とメイクのバランスに適用されます。たとえば、消防士の赤い髪を持つと、唇に着る色が制限される可能性があります。
検討する 輪郭メイク. 輪郭を描くには、肌の色合いの濃い色と薄い色を使用して、顔の外観を変更します。たとえば、輪郭メイクを使用すると、鼻を小さく見せ、頬骨をより目立たせることができます。
- 輪郭を描くことは学ぶのに少し時間がかかります、しかしあなたが本当にあなたの自然な特徴が好きでないならば、それを試してみる価値があります。
メイクをよく洗い流してください。 化粧は肌を刺激し、発疹を引き起こす可能性があります。一日の終わりには、顔をよく洗い、メイクの痕跡をすべて取り除き、これを防ぎます。
- ブレイクアウトを避けるために、非コメドジェニック（すなわち、目詰まりのない）メイクアップを選択してください。パッケージには「毛穴を詰まらせない」または「非コメドジェニック」という言葉があります。このタイプのメイクでも、ブレイクアウトを経験することができます。
- 濃い目のメイクをしている場合は、アイメイク落としやココナッツオイルを使って、毎晩完全に目から離すことができます。

4のパート4：ベストを着る

あなたのスタイルを見つけてください。 オンラインで、どのスタイルが一番好きかを検討してください。どのスタイルがあなたにアピールするか、そしてあなたが最も自信を持っていると感じるものに基づいてあなたの決定をしてください。あなたが人として誰であるかを考えて、あなたがあなたの個人的なスタイルを通してそれをどのように示すことができるか尋ねてください。
- たとえば、外向的でパンク音楽に興味がある場合は、レトロなパンク写真からインスピレーションを得られる可能性がありますが、より自然で少しヒッピーであれば、 60年代と70年代。
- あなたの服をあなたが誰であるかの延長にしなさい。これは、他の誰かになろうとするのではなく、服を着て快適で気持ちよく感じる必要があることを意味します。
あなたの体型を知る. あなたの体型を知ることはあなたがあなたの最高の特徴を強調しそしてあなたがそれほど幸せではないものを隠す方法で服を着ることを可能にします。測定値から体型を判断する方法は次のとおりです。
- 巻尺を使用して、肩、バスト、ウエスト、ヒップを測定します。あなたはこれをするのを手伝ってくれる人に頼む必要があるかもしれません。
- 逆三角形：肩やバストが腰よりも大きい場合、これはあなたの体型です。肩やバストは腰より5％以上大きくする必要があります。
- 長方形：これは、肩、バスト、ヒップがほぼ同じサイズで、ウエストが定義されていない場合の体型です。肩、バスト、ヒップは互いに5％以内で、ウエストは肩やバストより25％未満小さくする必要があります。
- 三角形：腰が肩よりも広い場合、これはあなたの体型です。腰は肩や胸囲より5％以上大きくする必要があります。
- 砂時計：これは、肩と腰がほぼ同じサイズで、ウエストが定義されている場合の体型です。肩とヒップの測定値は互いに5％以内で、ウエストは肩、ヒップ、バストより少なくとも25％小さくする必要があります。
体型に合わせた着こなし. 体型がわかったので、見栄えのする服を選ぶことができます。
- 逆三角形：上半分を比較的清潔でシンプルに保ち、アクセントになるような詳細がないようにします。かさばるものを下半分に残して、ボリュームを増やし、上半分とバランスを取ります。この例は、Vネック、幅広のベルト、幅広の脚とハイウエストの幅広のズボンを備えたプレーントップです。
- 長方形：この体型の目標は、より砂時計の形になるように腰を定義することです。これを行うには、柔らかな曲線を作成する装飾が施されたパンツと、ウエストを形作るフィットしたトップスを着用します。だぶだぶの服やウエストバンドが目立つ服は避けてください。
- トライアングル（別名洋ナシ）：目標は、上半分にボリュームを追加し、肩を広げる服やアクセサリーを着用して、幅の広い下半分（ヒップと脚）のバランスをとることです。シンプルでクリーンなラインと装飾のないパンツやスカートを着用して、下半分にかさばりを加えないでください。
- 砂時計：体のラインに沿った服を着てください。それは確かにあなたの自然に曲がりくねった姿を強調するので、フィットした服は一般的に良い選択です。あなたの小さな腰を隠すだぶだぶの服を避けてください、さもないとあなたは大きく見えるかもしれません。
身長を考慮に入れてください。 あなたの体型に加えて、あなたはまたあなたの身長を考慮に入れなければなりません。特に、胴体が長いか脚が長いかを検討してください。これは服装に影響します。
- 足が長い場合は、シャツの長いヒップパンツやウエストを落としたドレスを着て、体のバランスを整えることができます。
- 足が短い場合は、ハイウエストのスカートとパンツにクロップドトップまたはタックイントップを着用して、足を長く見せることができます。
自分に合った服を着てください。 あなたが何を着ることに決めたかに関係なく、あなたの服があなたにきちんと合うことを確認してください。緩すぎたり小さすぎたりする服は、見栄えが悪くなり、自信がなくなる可能性もあります。

チップ

特に食事や運動などの健康的なライフスタイルの変更によって体重を減らそうとしている場合は、辛抱強く待つことを忘れないでください。健康的な生活の効果に気付くのに1ヶ月以上かかるかもしれませんが、結果を見る（そして感じる）でしょう！
どんなスタイルの服や髪が似合うかを知るための素晴らしい方法は、有名人にインスピレーションを求めることです。彼らはしばしばプロのスタイルになっているからです。常に自分のスタイルに自分のスピンを置き、自分自身に忠実であることを忘れないでください。
染毛剤の潜在的なリスクが心配な場合は、髪を自然に明るくしたり暗くしたりするか、ヘナを使用することを検討してください。ヘナを除いて、自然な方法はあなたの髪をほんの数色変えるだけなので、劇的な結果を期待しないでください。
メイクの仕方がわからない場合は、メイクショップでイメージチェンジを予約することを検討してください。これらは多くの場合無料ですが、通常は後で何かを購入することが期待されています。