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• ステップに
• 方法1/3：信頼の問題に対処する
• 方法2/3：信頼する方法を学ぶ
• 方法3/3：裏切り後に信頼を回復する
• チップ

信頼はあなたのボーイフレンドとの強力で永続的な関係を築く上で重要な要素です。あなたの関係への信頼を心配することは一般的ですが、これらの懸念は-正当化されない場合-有害である可能性があります。これを避けるために、あなたはあなたの友人を信頼すること、裏切りの後に信頼を取り戻す方法、そして信頼の問題に対処する方法を学ぶ必要があります。

ステップに

方法1/3：信頼の問題に対処する

1. 友達を信用できないと感じる理由を考えてみてください。 あなたの関係について思い切った決断をする前に、なぜあなたが彼氏を信頼するのに苦労しているのかを自問することが重要です。あなたがあなたの懸念について彼と話すことを計画しているなら、あなたはあなたがこのように感じる理由を説明することができる必要があるでしょう。
   • 彼があなたを疑わせた何かがありますか？彼があなたを避けているように感じますか？他の誰かがあなたにコメントしたり、あなたを信頼できないと感じさせたりしましたか？
   • あなたの懸念を裏付ける証拠はありますか？
2. 結論に飛びつくな。 それはあなたが彼を信頼しない理由に依存するかもしれませんが、あなたの関係を危険にさらす可能性のある結論にジャンプしない方が良いです。あなたの疑惑に答えるのではなく、状況について冷静にそして合理的に考えるようにしてください。
   • あなたの友人の行動やあなたの懸念について別の説明がありますか？ストーリーとあなたの事実を確認してください。
   • これはあなたの関係で以前に起こったことがありますか？最終結果はどうでしたか？
   • いつも物事を考え抜くのを手伝ってくれる良い友達がいるなら、彼女に意見を求めてください。
3. あなたの過去の関係について考えてください。 あなたのボーイフレンドが信頼できないと仮定する前に、あなたの過去の関係について考えてください。あなたが過去にだまされたり裏切られたりしたことがあるなら、あなたの現在のボーイフレンドが信頼できるかどうかを心配することは珍しいことではありません。
   • これらの過去の関係の問題があなたのボーイフレンドを信頼するあなたの能力に影響を及ぼしているかもしれないと思うなら、彼があなたの懸念がどこから来ているのかを知っていることを確認してください。彼はあなたの状況に共感することができ、あなたはあなたが将来お互いをどのように扱うかについて合意することができます。
   • 彼があなたの懸念に辛抱強く対処することをいとわない場合、または少なくともそれらを理解しようとする場合、彼はあなたの信頼に値しないかもしれません。
   • 以前の信頼の問題を乗り越えることができないと感じる感情的な状況にある場合、これは現在または将来の関係を進めるためにセラピストまたはカウンセラーに相談する良い理由かもしれません。
4. あなたの気持ちについて友達に話してください。 難しいように思えるかもしれませんが、自信の欠如に対処する最善の方法は、懸念事項について話し合うことです。対立したり、非難したり、否定したりすることなく、あなたの気持ちや彼の行動があなたにどのように伝わってくるかについて、友達に話しかけてください。
   • 心理学者は、「あなた」ではなく「私が感じる」と会話を始めることを勧めることがよくあります。たとえば、あなたのボーイフレンドがあなたの信頼を壊したと非難する代わりに、「私は傷ついた」または「私たちはこの関係に同じ期待を持っていないのではないかと心配しています」と言います。彼の代わりにあなたの気持ちに焦点を当てることによって行動、少なくとも最初は、議論はあまり対立的ではないように見えます。その結果、あなたの友人はおそらく会話にもっと積極的に参加するでしょう。
   • 誰かがあなたを信頼できないと非難した場合にあなたがどのように感じるかを考え、彼らが言わなければならないことに冷静にそして注意深く耳を傾けるように最善を尽くします。
5. あなた自身のために同じ標準を使用することを確認してください。 あなたが彼氏を信頼できるようにしたいのなら、彼もあなたを信頼できるはずだというのは公正なことです。同じ基準に固執し、オープンで、正直で、信頼できるように最善を尽くします。
   • たとえば、ボーイフレンドに他の女の子にテキストメッセージを送信させたくない場合は、他の男性に自分でテキストメッセージを送信しないでください。
   • 彼があなたの約束を守らなかったとあなたに呼ばないなら、怒るのも公平ではありません。
6. 彼氏との関係を強化するために最善を尽くします。 友達と親しく感じることは、あなたの関係における信頼の問題を克服するのに役立ちますので、有意義に話し、一緒に活動に従事する時間を取ってください。
   • 話したり協力したりする機会を含む活動を計画します。たとえば、料理教室に参加したり、アートプロジェクトで一緒に作業したりします。スポーツに参加しますが、同じチームに所属していることを確認してください。パートナーシップはあなたの関係を強化し、あなたがより親密に感じさせ、あなたのコミュニケーションスキルを向上させるのに役立ちます。
7. より深刻な信頼問題の証拠を認識します。 彼氏を信頼できるかどうか（または彼を信頼しすぎるかどうか）を心配するのは普通のことですが、信頼の問題が圧倒され、意味のある永続的な関係を築くことが難しくなる場合があります。より深刻な信頼の問題があるのではないかと心配している場合は、警告サインのいくつかを学び、次の質問を自問するのに役立ちます。
   • あなたの不信はあなたの関係を混乱させますか？
   • 信頼の欠如のために、友達を作ったり、人と親密になったりするのは難しいと思いますか？
   • あなたの以前の関係は強烈で、劇的で、あるいは暴力的でさえありましたか？
   • あなたはそれの証拠がないのにあなたの周りの誰もが不正直で欺瞞的であるのを心配していますか？
8. これらの信頼の問題はどこから来るのだろうか。 友達を信頼しない理由を見つけるのに苦労しているなら、これらの信頼の問題は他にどこから来ているのだろうと思うかもしれません。信頼の問題は、人生の早い段階での経験や人々との交流の結果として生じることがよくあります。以下は、あなたがあなたの人生であなたの友人や他の人々を信頼するのが難しいと思うかもしれないいくつかの一般的な理由です：
   • 虐待されたり、肉体的または感情的に虐待されたり、人生で拒絶されたりした人は、他の人を信頼するのが難しいと感じるかもしれません。
   • 自信がない場合や、愛情に値すると思わない場合は、人間関係への信頼に苦しんでいる可能性があります。
   • 愛する人の死、病気、人間関係への信頼の侵害などの外傷性の出来事は、誰かを信頼する能力に影響を与える可能性があります。
   • 特定の種類の精神疾患はまた、不安を増大させ、妄想や妄想感を引き起こし、他者を信頼することを非常に困難にする可能性があります。
9. メンタルヘルスの専門家に相談してください。 友人の信頼に苦しんでいる場合、または信頼の問題に関してより深刻な問題があると思われる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。彼らはあなたがあなたの懸念を探求するのを助けるだけでなく、サポートを提供し、治療を処方することができます。

方法2/3：信頼する方法を学ぶ

1. 関係にある両方の人がお互いを信頼できなければならないことを忘れないでください。 信頼は二人で共有するものであり、信頼を植え付けるような行動をとれば、友達を信頼するのがはるかに簡単になります。
   • あなたが関係への信頼を期待するならば、他の人はあなたに同じ期待を持っているかもしれません。あなたは模範を示してリードしなければなりません。したがって、ボーイフレンドが他の女性とイチャイチャするのが心配な場合は、自分で他の男性とイチャイチャしないように注意してください。
   • あなたの関係への信頼を築く一つの方法は、信頼できることと、あなたがお互いに約束したことをすることの両方です。これはあなたがお互いに頼ることができることをあなたに教えます。たとえば、何かをすることに同意したり、何かを助け合ったりする場合は、それも行います。
2. 誰かを信頼することを約束します。 単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、友人を信頼するために自分と約束をすることは、それに応じて行動するのに役立ちます。両者が同意すれば、関係への期待を生み出すのに役立ちます。
3. 友達の気持ちを考えてみてください。 あなたのボーイフレンドを信頼することを学ぶことの重要な部分は、彼がどのように感じているかを考え、彼の感情に敏感であることです。あなたが彼があなたのためにこれをすることを期待するならば、あなたはそれをあなたの関係においても優先させるべきです。
   • このステップの重要な部分は、友達の考えや気持ちに耳を傾け、尊重することです。
   • 彼の言うことに同意できない場合でも、彼の感情や行動を脇に置いてはいけません。それは無礼だからです。
4. 直接話し合ってください。 信頼を築くには、対面でのやり取りとコミュニケーションが必要です。もちろん、電話、テキストメッセージ、または電子メールを送信することもありますが、直接話し合うことも重要です。
   • これはあなたと関係内の安心感との間の絆を強めるでしょう。
   • あなたが彼らを目で見て、彼らが真実を言っているという自信を持つことができるとき、誰かを信頼することははるかに簡単です。
5. あなたの関係についてうわさ話をしないことに同意します。 あなたの関係についてうわさ話をしたり、他の人と親密な詳細を共有したりすると、信頼が損なわれる可能性があります。あなたが両方ともこれに屈しないことに同意するならば、他の方法でもお互いを信頼することはより簡単になるでしょう。
   • 他の人に知らせたくないことがある場合は、そのことを明確にして、他の人があなたの期待や希望を認識できるようにします。同様に、彼があなたと個人的な何かを共有するとき、あなたは彼の信頼を壊さないであろうと彼を安心させることができます。
6. 間違いを認め、謝罪します。 人間関係では間違いは避けられません。あなたとあなたのボーイフレンドの両方があなたが間違いを犯したことを認め、心から謝罪することができれば、あなたはお互いを信頼し、関係をより安全に感じるようになります。
   • 両方の当事者が不快または不適切なことをした、または言ったことを認める意思がある場合、多くの不一致はより簡単に解決できます。
7. 許すことを学ぶ。 自分の気持ちを傷つけたり傷つけたりする何かに戻り続けると、友達を信頼する能力が妨げられます。あなたがそれについて話し、彼が心から謝罪したなら、あなたはそれを手放すことを試みるべきです。
   • 過去について議論を始めたり、感情を傷つけたりするたびに、お互いを信頼し、正直にコミュニケーションをとることが難しくなります。あなたがあらゆる状況にそのように対応していることにあなたの友人が気付いた場合、彼はもはやあなたと正直にそして率直にコミュニケーションしたくないでしょう。
8. あなた自身のために時間を作ってください。 彼氏と過ごす時間はお互いを信頼することを学ぶための重要な方法ですが、あなた自身、家族、そして友人のためにも時間を作る必要があります。しばらく彼氏に会わないことはあなた自身の本能を信頼するのを助け、あなたの関係への新しい洞察さえ提供するかもしれません。
   • 信頼が失われていないか心配な場合は、友人や家族に相談してください。これはあなたがあなたの気持ちを分析し、あなたの信頼が正当化されるか見当違いであるかについての新鮮な視点を得るのを助けることができます。
9. 作業を続けてください。 信頼はただ起こることではありません。代わりに、それはハードワーク、忍耐、そしてコミットメントを必要とします。
   • あなたの関係の性質とあなたがあなたの人生で直面する問題に応じて、あなたはあなたがあなたのボーイフレンドを信頼できるかどうかについて疑問を持ち始めることが期待できます。彼はまた、ある時点であなたについて同様の疑問を抱くでしょう。これは当然のことですが、これらの疑問や懸念にどのように対処するかによって、関係がどれほど強いかが決まります。

方法3/3：裏切り後に信頼を回復する

1. 信頼の喪失について友達に相談してください。 何が彼への信頼を失ったり、裏切られたと感じたりしても、あなたとあなたのボーイフレンドが不信を引き起こした出来事とお互いの気持ちについて話さない限り、あなたの関係は成長しません。
   • この会話は個人的に行ってください。電話、電子メール、またはテキストメッセージでは、誰かの目を見てその行動や表現を測定できないため、オープンで正直なコミュニケーションは困難です。
   • これらの難しいトピックについて話し合うときは、できるだけ正直になるようにしてください。痛みを伴う出来事を思い出したり分析したりすることを避けることは最初はそれほど痛みがないかもしれませんが、答えようとしないと、何が起こったのかについての不快な質問が再び表面化する可能性があります。
   • 友達があなたの信頼を失った原因をできるだけ落ち着いて説明してください。それを非難しないでください、しかしこれはあなたが感じたり考えたりするものであることを彼に説明してください。 「気になる…」「気になる…」などのフレーズで会話を始めましょう。思い通りの状況ではないかもしれませんし、人間関係を傷つけたくないでしょう。彼があなたの信頼を失ったとしても、あなたの友人を非難することは彼を防御的で怒らせ、会話をさらに不快にするでしょう。
   • この会話が助け​​なしでは難しすぎると感じた場合は、会話を指導できるカウンセラーまたはセラピストに予約を入れてください。
2. この困難な状況での機会を探してください。 信頼の侵害や裏切りを経験したいと思う人は誰もいませんが、この状況から生じる機会があるかもしれません。これを、関係を強化、強化、または再構築し、根本的な問題に対処する機会と見なしてください。
   • このように状況を見ると、裏切りに対処し、友人を再び信頼することを学ぶのに役立つかもしれません。
3. あなたの関係のための新しいガイドラインを確立します。 裏切りのためにボーイフレンドへの信頼を失った場合は、状況が変化し、同じ過ちを繰り返さないようにするために、関係の新しいガイドラインを確立または交渉する必要があります。新しい条件を設定することで、あなたとあなたの両方が同じ心を持ち、同じ期待を持つことが保証されます。
   • 裏切りや不信感の原因となった可能性のあるストレッサーについて考えてみてください。たとえば、あなたが財政に関してあなたのパートナーに自信がないならば、あなたが将来どのようにお金を使うかについて合意してください。特定のガイドラインを作成し、それを遵守します。
   • 関係にガイドラインやルールを設定したことがない場合は、今が開始する絶好の機会であり、適切な行動とそうでない行動について同じ期待と合意があることを確認してください。
4. 敏感で共感する。 誰が関係への信頼を失ったかに関わらず、あなた方二人はお互いの感情や懸念に敏感で共感的でなければなりません。これはあなたの関係を軌道に戻し、あなたの間のコミュニケーションを改善するのに役立ちます。
   • 他の人の感情に鈍感で、パートナーがどのように感じているかを理解しようとしない人と話し続けたいと思う人は誰もいません。
5. あなたの本能と直感を信頼することを学びましょう。 あなたの関係への信頼を再構築するために、あなたはあなた自身の直感を信頼することを学ぶ必要があります、それは不正行為の後で難しいかもしれません。誰かが正直でオープンであるかどうかを判断する自分の能力に頼ることができるほど、友達に自信を持つことができます。
   • あなたの直感があなたに何を伝えているかをより意識するために、専門家はあなたの体があなたに何を伝えているかに注意を払うことを提案します。皮膚に刺すような感覚や身体的な不快感を感じますか？もしそうなら、あなたの本能はあなたに目を光らせているように言っているかもしれません。
   • 調査によると、状況に対する最初の対応に注意を払う必要があります。これは、証拠なしにすぐに結論を準備する必要があるという意味ではありませんが、それを脇に置く前に、あなたの内なる声があなたに言っていることを考慮する必要があるということです。
6. あなたの関係の恐れがあなたを支配させてはいけません。 裏切りの恐れは、あなたのボーイフレンドを信頼する（そしてあなたの関係を続ける）能力を深刻に妨げる可能性があります。あなたの恐れが引き継がれ、あなたが幸せになるのを妨げないでください。
   • あなたの恐れがどこから来ているように見えるかについて批判的に考えてください。彼らは真実に根ざしているのでしょうか、それとも関係への信頼の欠如に根ざしているのでしょうか？
   • この恐れが根付くのを防ぐためにあなたが両方で何ができるかについてあなたの友人に話してください。あなた自身を安心させる、またはあなたの友人がこれらの恐れが根拠のないものであることをあなたに安心させる簡単な方法はありますか？
   • 本能に自信があればあるほど、恐れにうまく対処できるようになります。
7. 助けを求める。 人間関係への信頼を取り戻すことは困難であり、恥ずかしがりや恥ずかしさを感じて外部の助けを求めるべきではありません。人間関係カウンセラー、結婚カウンセラー、または他のカウンセラーは、あなたとあなたの友人が浮気した後に信頼を再構築するのを助けて、あなたの2人が一緒に前進できるようにすることができます。
   • 彼らはこれらの状況に対処するように訓練されており、調停できる誰かがあなたとあなたのボーイフレンドがあなたの関係への信頼を再構築するのを助けることができます。

チップ

• あなたの友人が繰り返しあなたの信頼を壊しているなら、彼はあなたの信頼に値しないかもしれません。
• あなたのボーイフレンドが信頼できると期待するなら、あなたも同じ基準に身を置くべきです。
• 信頼の問題について友人を信頼したり、友人とコミュニケーションをとったりするのに苦労している場合は、カウンセラーまたはセラピストに相談してください。それはあなたがあなたの懸念を探求し、関係への信頼を築くのをより簡単にするのを助けることができます。