著者:
Tamara Smith
作成日:
21 1月 2021
更新日:
2 J 2024
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爪を速く成長させることはできませんが、爪を強くして保護し、爪を長く成長させることができます。あなたはそれらをより健康にするためにあなたの爪の世話をすることができます。爪を噛む習慣がある場合は、この行動を避けるためにできることがいくつかあります。
ステップに
方法1/3：爪を強化して保護する
あなたの爪に釘硬化剤を適用します。 爪が成長するにつれて爪を強化して保護するために、爪にネイルハードナーを適用することをお勧めします。ネイルハードナーは、爪が裂けたり折れたりするのを防ぐので、必要な長さになる前に爪を整える必要はありません。 - あなたがそれらに釘硬化剤を適用したときだけあなたの爪はより固くなることを覚えておいてください。コンパウンドが爪をすり減らすと、通常の強度に戻ります。あなたの爪を強く保つために毎日爪硬化剤を適用してください。
- ネイルハードナーは、爪の自然な強さを改善するために、長期的な健康治療に加えて一時的にのみ使用する必要があります。
寒い天候や化学物質から爪を保護するために手袋を着用してください。 ローションを塗るだけでなく、寒い場所に出かけるときは常に手袋やミトンを着用することを忘れないでください。家庭用クリーナーであれ塗装用品であれ、化学薬品を扱うときは、状況に応じて、ラテックス手袋または頑丈で厚い作業用手袋で爪を保護することが重要です。これはあなたの爪が折れるのを防ぐのに役立ちます。 
爪を長時間水にさらさないでください。 爪を水に長時間浸すと、弱い爪が少し長くなるとすぐに裂ける可能性があります。あなたが料理をするか、プールで多くの時間を過ごすかどうかは関係ありません。あなたはすぐに裂ける釘を切る必要があるでしょう。 - あなたがより長い爪を持っているならば、より短い時間の間それらを水中に保つことによってそれらを保護してください。たとえば、料理をしている間は手袋を着用することができます。
バランスの取れた食事を提供する. あなたはおそらくあなたの体が必要とするより多くのタンパク質をすでに得ているので、あなたがタンパク質不足でない限り（おそらく平均的なオランダの食事を考えるとそうではありません）、あなたはあなたの爪を長くするためにもっと多くのタンパク質を食べる必要はありません。実際、タンパク質が多すぎると、肥満を引き起こし、腎臓をより早く損傷し、糖尿病につながる可能性があります。 - 強い爪を得るには、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物、低脂肪乳製品など、さまざまな食品を食べます。
ビオチンサプリメントを服用してください。 ビオチンは、壊れやすい爪を強化するのに役立ち、爪が折れる可能性が低くなります。ビオチンサプリメントを服用すると、爪が長くなり、爪の成長が速くなります。ビオチンを含む食品を食べることも、爪が長くなるのを助けることができます。 - ビオチンサプリメントは、ドラッグストア、スーパーマーケット、健康食品店で購入できます。成人として1日あたり30マイクログラムのビオチンを摂取することがしばしば推奨されます。
方法2/3：手と爪の世話をする
手と爪に水分を補給します。 あなたの手と爪に保湿剤を適用することはあなたのネイルケアルーチンの一部であるべきです。これを行うと、爪が乾くのを防ぐことができ、爪をより強く、より長くするのに役立ちます。 1日に数回、または手が乾いたら、手や爪に保湿剤を塗ります。 - 濃厚でクリーミーなローションをハンドローションとしてお使いください。
- ローションを手に塗るときは、必ず爪やキューティクルにマッサージしてください。
- 石鹸は爪から天然の保護油を洗い流し、爪をより早く分解するので、手を洗った後は必ずローションを塗ってください。
粗いエッジをトリミングします。 爪が破れたり、エッジがギザギザになっていることに気付いた場合は、問題が悪化する前に、この領域を爪切りでトリミングすることをお勧めします。ギザギザのエッジが何かに引っ掛かり、爪の一部を失う可能性があります。問題が発生しないように、気づいたらすぐにこれらのエッジをトリミングしてください。 - また、爪のざらざらしたエッジを取り除くこともできます。
キューティクルの世話をします。 キューティクルは、感染を防ぐため、爪の最も重要な部分です。キューティクルが損傷している場合（たとえば、最初に柔らかくせずにカットまたは押し戻されたため）、爪が損傷し、成長が遅くなる可能性があります。 - キューティクルを柔らかくすると、ダメージを与えることなく押し戻すのが簡単になります。キューティクルを柔らかくするために、少量の石鹸を入れた温水に指先を浸します。次に、キューティクルプッシャーを使用してキューティクルを押し戻します。
- キューティクルをマッサージして、その部分の血行を良くします。それはあなたの爪をより速く成長させることはありませんが、それはそれらをより強くします。彼らはより長く健康で強くなります。
- キューティクルをカットしないでください。これにより、その領域が出血して爪に感染する可能性があります。
あなたがそれらを提出するときにあなたの爪を丸めます。 爪を正方形に整えるのは避けてください。代わりに、丸い形または尖った形を選択してください。四角い爪は衣服などの表面に引っ掛かりやすく、裂けたり壊れたりしやすくなります。 - 四角い爪が好きな場合は、爪が何かに引っかかる可能性が低くなるように、少なくともエッジを滑らかにするようにしてください。
方法3/3：爪を噛まないようにする
マニキュアを自分に. 爪のエッジが粗いことに気付いた場合は、その爪を噛みたくなるかもしれません。そのため、爪を噛まないようにするときは、爪を手入れしておくことをお勧めします。透明なマニキュアだけを使用した場合でも、爪がきれいで、きちんと整えられ、塗装されていれば、爪を噛む可能性は低くなります。 - 少なくとも週に一度はマニキュアを自分に与えるようにしてください。爪を整え、やすりをかけ、磨き、次にマニキュアを塗ります。
- また、爪を噛まないように設計された特別なマニキュアを購入することもできます。このようなマニキュアは、爪を噛むと苦い味がします。
ストレスをコントロールします。 ストレスを感じると、爪を噛む可能性が高くなります。しかし、あなたのストレスをコントロールすることによって、あなたはあなたの爪を噛む衝動を減らすことができるかもしれません。あなたが試すことができるいくつかの戦略は次のとおりです。 - たとえば、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ダンス、水泳などで、より多くの運動をしましょう
- ヨガの練習をする
- 瞑想する
- 呼吸法を行う
あなたの手を忙しく保つ方法を探してください。 手に何の関係もない場合は、爪を噛む可能性が高くなります。ただし、ほとんどの場合、手を忙しくしておくと、爪を噛む可能性が低くなります。あなたが試すことができるいくつかの活動は次のとおりです。 - 楽器を演奏する
- 編み物やかぎ針編み
- ジュエリー作り
- 茹でるか焼く
セラピストに相談してください。 爪を噛むのをやめようとして失敗した場合は、セラピストや心理学者に助けを求めてください。セラピストは、爪を噛む問題の根源にたどり着き、行動を止める方法を見つける手助けをします。
