著者:
Judy Howell
作成日:
2 J 2021
更新日:
23 六月 2024
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あなたが美しいと判断できるのはあなただけです。考え方を変え、自信を高めるだけです。そして、はい、それは口で言うほど簡単ではありません。
ステップに
パート1/3：内側から美しくなる
あなた自身の美しさを理解してください。 あなたが美しく感じたいならば、これは最も重要なステップです。あなたは美しさが外からではなく内から来ることを理解しなければなりません。しかし、あなたはそのように感じるために練習しなければなりません。 - 自分の好きなものすべてのリストを作成します。これらは、他の人を助けて幸せである、聞くのが得意である、またはワードゲームが得意であるようなものである可能性があります。
- 毎朝起きたら、バスルームに行き、鏡を見て、自分に微笑んで、「私は素晴らしい」と「私は幸せだ」と大声で言います。あなたがそれを言うほど、あなたはそれが真実であるとあなた自身に確信させます。
- あなたが感謝していることのリストを作りなさい。多分あなたはあなたの大きな茶色の目、あなたのかわいい鼻、あなたの完全な唇またはあなたの美しい笑顔に満足しています。何も考えられない場合は、親しい友人や家族に聞いてください。
- 自分自身について否定的な考えがある場合は、リストを覚えておいてください。
つぼみのニップの否定性。 否定的な考えはあなたの脳にその否定性を信じさせることができます。私たちが醜いと思うとき、私たちの脳は確信します。あなたはそれらの考えが真実ではないことをあなたの脳に納得させなければなりません。 - 否定的な考えが思い浮かんだら、すぐにラベルを付けてください。たとえば、「私の鼻は醜いです」。次に、「今は鼻が醜いと思います」と自分に言い聞かせます。それはあなたがその考えと同一視するのを妨げます。
- 否定的な考えを手放します。あなたはあなたの考えではありませんが、彼らはあなたの自信に非常に損害を与える可能性があります。
- 否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。あなたが前向きな考えを信じていなくても、あなたはあなたの脳をだましてそれを信じさせることができます。
自信を持って取り組んでください。 誰もが内面も外面も良い資質を持っていますが、人は見た目以上のものであることを認識することが重要です。人々（そしてあなた自身）の肉体的な魅力を賞賛するのは素晴らしいことですが、彼らがどのように内部にいるのかを見るのはさらに良いことです。より美しく、より成功した、またはより多くの崇拝者が常にいるでしょう。 - 自分を厳しく判断しないでください。あなたはあなた自身の最悪の敵です。毎日魅力的に感じる必要のない自由を自分に与えてください。自信とは、気分が悪い日でも、自分への自信です。
- 他人を判断しないでください。あなたが他人について考えることはあなた自身について多くを語っています。他人について前向きにそしてうまく考えてみてください。それはまた、あなたが自分自身についてどれだけ前向きに考えるかに影響します。
- 自分を他人と比較しないでください。これは自信の低下につながるだけです。さらに、その完璧な髪の少女は、他の方法で非常に困難な生活を送る可能性があります。
- 自分で信じるまでふりをしてください。自信を持っているふりをすると、脳をだまして信じさせることができます。あなたが美しいことを知っているふりをして、あなたはそれを自動的に信じます。
- 数えるためにパートナーが必要だとは思わないでください。あなたの自尊心と自信はあなたとあなただけに関係しています。自尊心を他人の手に委ねすぎると、本当の自信が何であるかがわかりません。
- 素敵な自撮り写真を撮りましょう。あなたはそれをどのように好きかをコントロールできるので、あなたはあなたの最良の側面を強調することができます。少し自信がない場合は、写真を取り出して、自分がどれほど美しいかを思い出してください。
パート2/3：外側を美しくする
外観を変更します。 見た目を変えることで、自信を高め、スランプから抜け出すことができます。とても楽しいこともあります！ - 髪型を変えましょう。カット、分割、ハイライトの追加、ピンクのペイント。
- 暗くてスモーキーな目をするか、真っ赤な口紅をつけてください。
- 無料の変身をリクエストします。大規模なデパートやドラッグストアの化粧品部門で、アシスタントにイメージチェンジを依頼することがよくあります。いつも同じ紫の色合いを使用している場合は、まったく異なるものが必要だと言います。まったく新しいカラーパレットを顔に付けて家に帰ります。
- 新しい服は、新しいシャツ、スカート、さらにはスカーフなど、ワードローブ全体を変える可能性があります。
あなたが美しく自信を持って感じるように服、化粧、アクセサリーを身に着けてください。 快適な衣服は、最も暑いものの中で最も暑いかもしれないが、快適に感じられない衣服よりも優れています。あなたが快適に感じないならば、あなたはすぐにそれを見ることができます。 - あなたの服がきちんと合うことを確認してください。ジーンズのウエストが深く切りすぎたり、ブラが肌に筋を残したりすると、気持ちが落ち着きません。
あなた自身を扱いなさい。 自分で何か楽しいことをするために時間を割くことは、自信を高め、リラックスするのに役立つので、より前向きになることができます。 - 自宅でペディキュアトリートメントをすることで、頭からつま先まで完全に美しく感じます。あなたが望むようにそれを狂わせてください！つま先の指輪を着用してください。それぞれの爪を異なる色でペイントし、キラキラまたは手には使用しない色を使用します。
- お肌に少し注意を払ってください。あなたが自分を甘やかすならば、あなたは言うことができます。さらっとしたなめらかな肌になるように美容トリートメントをしてください。
健康になるために働きなさい。 健康は魅力的であると見なされるだけでなく、あなたの心が健康であることも示しています！それはうつ病を助け、あなたが病気になるのを防ぐことができます。風邪を引いていると美しく感じるのは難しいです。 - 健康を維持したいのであれば、睡眠は非常に重要な要素です。睡眠が少なすぎると、神経系が消耗し、うつ病や病気にかかりやすくなります。推奨される1泊8〜9時間の睡眠を満たしていない場合は、日中に昼寝できることを確認してください。
- 運動することによって、あなたの体はあなたの体と気分を高めるエンドルフィンとセロトニンを生成します。エクササイズにはさまざまな方法があります。ヨガ、ダンス、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、ズンバです。それもとても楽しいことがあります。
- 瞑想することを学ぶ。瞑想はあなたの脳に否定的な考えを手放すように教えることができます。また、うつ病、摂食障害、ストレスにも役立ちます。
- 笑い。友達と会って、二人で参加した楽しいイベントを思い出したり、お気に入りのコメディーを見たりしましょう。笑いは痛みを和らげ、困難な状況に対処し、気分を改善するのに役立ちます。
- 太陽の下で座ってください。太陽はあなたの気分にとって重要な後押しです。冬に太陽がほとんど当たらない北欧諸国では、人々はうつ病と闘うために光線療法を受けなければならないことがよくあります。太陽の下に出て日焼け止めを塗るときは注意してください。
パート3/3：美しくなる
素晴らしく、敬意を持って魅力的になりましょう。 多くの人は最初は肉体的な魅力に反応しますが、研究によると、個人の特性に基づいてその最初の魅力の感覚を調整します。 - 彼らが話すときに人々に耳を傾けます。あなたは人々に注意深く耳を傾け、彼らが言っていることに興味を示すために玄関マットである必要はありません。
- 心理学者のポールブルームによると、優しさは最も重要な魅力的な資質の1つです。つまり、必要なときに他の人を助け、他の人を判断しないことを意味します（上記の手順を参照）。
魅力をどのように表現するかを決定します。 美しさはそれを見たい人のためにあることを忘れないでください。文化が異なれば、美とは何かという概念も異なります。美しさの理想としての薄さへの執着は、1960年代に始まったばかりです。 - 雑誌、映画、テレビ番組の人々は、スタイリスト、メイクアップアーティスト、照明技術者、Photoshopの軍隊を自由に利用できることを忘れないでください。もちろん、あなたはそのようには見えません。彼らは彼ら自身のようにさえ見えません。
チップ
- あなたの欠陥を好きな人が世界にいることを忘れないでください。すべての鍋には蓋があります。
- あなたの気分を改善するために色を追加します。鏡を見た後で気分が落ち込んでいる場合は、気分にぴったり合った灰色のマウススーツを着ないでください。明るい色をつけて、また気分を盛り上げましょう。スペクトルの中で最もエネルギッシュな色である赤を試してください。
- お気に入りの本、テレビ番組、映画、趣味、スポーツなど、好きなものを表現する服やアクセサリーを見つけましょう。身の回りのものを身につけると、より快適になり、自信がつきます。
警告
- あなたが本当に形成外科があなたを幸せにするだろうと思うなら、オプションについてあなたの医者に相談してください。
