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• ステップに
• パート1/3：宿題の準備
• パート2/3：宿題をする
• パート3/3：やる気を維持する
• チップ
• 警告

宿題を続けることができませんか？集中力に問題がある場合は、課題を完了するために適切に計画する方法を学ぶことができます。宿題をする準備をする方法、集中力を保つ方法、そして宿題をする最も効率的な方法を学びましょう。

ステップに

パート1/3：宿題の準備

1. 静かな場所を見つけましょう。 兄がフルボリュームでゲームをしているときにリビングルームに座っていると、焦点を合わせるのが難しくなります。静かで、何をすべきかに集中できる場所を見つけてください。
   • 多くの場合、自分の部屋は良い場所ですが、他の場所でも可能です。台所のテーブルや居間の机など、毎日同じ場所を使うよ​​うにしてください。
   • 家に静かな場所が見つからない場合や自分の部屋がない場合は、学校に滞在してそこで宿題をすることもできます。ライブラリを試すこともできます。
2. 宿題に必要なものはすべて用意してください。 開始する前に、すべての準備が整っていることを確認してください。必要なものがすべて揃っている場合は、自分がしていることに集中でき、その間にコンパスを探しに行く必要はありません。すべてが整頓されていることが不可欠なので、始める前に宿題のスペースをきれいにしてください。
   • お腹が空いたり喉が渇いたりしても起き上がる必要がないように、コップ一杯の水または健康的なスナックを持参してください。席にとどまりなさい。
3. 気を散らさないでください。 コンピューターの電源を切り、FacebookやTwitterなど、気が散るようなものにはアクセスしないでください。宿題にすぐに必要なものを除いて、近くに何もないことを確認してください。
   • 携帯電話やパソコンをチェックしないように努力する必要がある場合は、別の部屋に置くか、お母さんやルームメイトに渡してください。あなたが休憩を持っているときだけそれらを手に入れに行きなさい。
   • 最近の研究によると、柔らかく楽器の音楽を聴くと、宿題をするときに集中するのに役立ちます。すべての人に役立つとは限りませんが、試してみて、役立つかどうかを確認できます。
4. 宿題のチェックリストを作成します。 始める前に、あなたがする必要があるすべてのリストを作ってください。すでにすべての議題が含まれている場合でも、実行する必要のあるすべてのリストを用意しておくと便利です。次に、すでに行ったことにチェックマークを付けることができ、それは明確なままです。
   • コースの名前を書き留めて、課題のために何をしなければならないかについて簡単に説明します。また、課題を完了するために必要と思われる期日と時間を書き留めます。
   • リストの一番上に最も難しいものを書いて、最初に邪魔にならないようにします。また、一番長くかかると思われる課題を一番上に書いて、最初に最も長い作業を邪魔にならないようにすることもできます。どちらの方法も役立ちます。
5. スケジュールを立てます。 適切な計画がないと、軌道に乗ることが難しい場合があります。あなたがする必要があるすべてのために一定の時間を取っておくことを試みなさい。たとえば、物理学の宿題を4から5にスケジュールし、次に数学を5から6にスケジュールします。これにより、スケジュールどおりに滞在でき、気が散ることがありません。締め切りはあなたが一生懸命働くことを保証し、あなたが最後の可能な分まで働くのを待たないことを保証します。
   • いつ返却する必要があるかを確認してください。その後、あなたはあなたの時間をうまく計画することができます。期限の前夜に4つの異なる課題を完了するだけの場合は、非常に難しい場合があります。
   • また、整理された状態を保つようにしてください。英語の宿題に数学のメモを入れないでください。

パート2/3：宿題をする

1. 脳を調整する時間を与えます。 一度に宿題を始めると、始めるのが難しいかもしれません。テレビを見ることから読書や勉強に切り替える時間を脳に与えてください。たとえば、始める前に教科書を確認してください。その後、慣れる時間があります。
   • メモをすばやく書き直すことも大いに役立ちます。先週書いたメモを思​​い出せないかもしれません。簡単に学ぶことができ、宿題モードでも大丈夫です。
2. 最初に一生懸命やってください。 多くの人が、最初に最も難しい割り当てを行って邪魔にならないようにするのが最も簡単だと言います。数学が嫌いで英語が好きな場合は、最初に数学の宿題をしてから、報酬として英語をやりましょう。宿題をすることに慣れれば、すべてが簡単になります。
   • 最も長い割り当てを最初に行う方が簡単な場合があります。それらはまた最も難しいかもしれません、しかしもちろんあなたはそうする必要はありません。
3. あなたがそれにいる間、声を出して読んでみてください。 しばらく集中し続けるのが難しい場合は、課題を声に出して読んでおくと役に立ちます。これにより、気が散るのを防ぐことができます。
   • 大声で話すのがおかしいと思うなら、ささやくこともできます。問題を解決しながら大声で話すことも役立ちます。あなたが考えていることを聞くことはあなたをより創造的にすることができます。
4. 他の作業を始める前に、課題を完了してください。 割り当てを切り替えないでください。課題を完了してから、次の課題に進みます。最近の研究によると、マルチタスクは一時的に知能指数と脳の能力を低下させ、宿題をさらに困難にすることが示されています。
   • 物事をマークします。割り当てが完了したらすぐにチェックマークを付けます。課題をさまざまな部分に分割し、完了したらチェックすることもできます。あなたが何をしたか、そしてあなたがすでにどれだけしたかを見ることはあなたのモチベーションに良く、あなたにより良い持続性を与えることができます。
   • 解決策が見つからない場合は、しばらく置いてください。何かを見つめるだけでイライラし、時間がかかります。何か新しいことを始めると気分が良くなり、後で到達できなかった課題に戻った場合でも、新鮮な勇気を持ってその課題に戻ることができます。
5. いつ停止するかを知ってください。 宿題はたくさんありますか？長い夜になるのでしょうか？通常の就寝時刻から1、2時間以上続けようとしないでください。できる限りのことをし、さもなければ翌朝それを終えなさい。それがうまくいかない場合は、次回はもっと良い計画を立ててみてください。
   • 長く続けて疲れすぎると、集中力が低下し、翌日も役に立たなくなります。普通に寝てから仕事を始めるとすぐに、仕事の計画や見積もりが難しくなります。

パート3/3：やる気を維持する

1. 非常に長い休憩の代わりに、短い休憩をいくつか取ってください。 割り当ての間のいくつかの短い休憩は、非常に長い休憩よりもうまく機能します。たとえば、30〜60分の作業ごとに5分の休憩を取ることができます。
   • 休憩中は、Facebookに座って行くのではなく、散歩やストレッチをしてください。何時間も机の前に座ってはいけないことが重要です。
   • たまに休憩を取らないと、仕事が無期限に続くように見えることがあります。これにより、生産性が低下し、コンピュータにアクセスする必要性をすぐに感じたり、他の方法で時間を無駄にしたりするため、集中力が低下します。
2. カフェインに注意してください。 何人かの学生はカフェインからエネルギーの大きな後押しを得て、それからよりよく集中することができます。他の人々は、より集中する代わりに、非常にハイパーになり、それも助けにはなりません。通常よりも多くのコーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物を飲まないでください。もっと飲むと、集中が難しくなります。
   • 単に水分補給を続けることは、通常、コーヒーよりも優れています。水やジュースはより有用であり、あなたの脳が適切に機能し続けるようにします。
3. 他の人と宿題をするようにしてください。 本だけの部屋に一人で座っていると、焦点を合わせるのが難しくなります。他の人がいる場所にいる場合や、グループで作業している場合に役立つことがあります。彼らはあなたを助け、あなたを集中させ続けることができます。あなたが論文を書いていると言って、彼らがインターネットであなたに会った場合、彼らはあなたにそれについて話し、あなたにあなたの仕事を続けさせることができます。
   • 答えを交換するだけでない限り、一緒に宿題をすることはコピーではありません。それはただスマートで、時間を節約します。
4. 終わったら自分を治療してください。 あなたがした仕事に対してあなた自身に報酬を与えることが重要です。仕事が終わったら、いいことをしたり、おいしいものを食べたりすることができれば、やる気を維持し、一生懸命働くことができます。
   • これを試してください：色紙から正方形を切り取り、必要なすべての割り当てをそれらに書き込みます。これらを山積みにします。別のスタックを作成し、それらの葉に報酬を書き込みます。携帯電話で5分間、ゲームを10分間プレイしたり、シリーズのエピソードを見たり、その他のやりたいことを書いてください。
   • 課題を完了すると、報酬が付いた論文の1つを取ることができます。このようにして、あなたはあなたの仕事をより速く終わらせ、あなたはまだあなたが楽しんでいるものを楽しむことができます。報酬に夢中になりすぎないでください。 1話で十分です。すぐにシーズン全体を見に行ってはいけません。

チップ

• 快適な服を着てください。快適な服を着ていれば、快適に座ることができ、かゆみやつまみに気を取られることはありません。
• 奇跡的に、仕事を延期するのではなく、すぐにやれば、より多くの自由時間があります。
• 何をするにしても、仕事を遅らせないでください。それはあなたがそれをさらに少なくしたいと思うようにするだけです。
• 機嫌が悪く、宿題をしたくない場合は、終わったときにできる楽しいことをすべて想像してみてください。
• 迷惑な兄弟や姉妹の周りに座ってはいけません。
• 友達ではなく仕事に集中しましょう。誰かがあなたに電話をかけた場合は、後で電話をかけ直すように伝えます。
• より焦点を合わせる方法を探すのに時間を無駄にしないでください。早くやれよ。
• 仕事をする代わりに言い訳として片付けないように、片付けられた部屋にいることを確認してください。
• テレビや料理がある場所、または新鮮なにおいがしない場所には座ってはいけません。
• 宿題をするために座る前に、少し動きたいと思うかもしれません。少し走ったり、上下にジャンプしたりすると、血液の流れが速くなり、集中力が高まります。
• 自然を眺めることで集中力と生産性を向上させることができることを示す研究があります。あなたの庭の景色を眺めながらどこかに座ってみてください。気を散らすものが何もないことを確認してください。壁の自然写真や花瓶の花も役立ちます。
• 宿題のスケジュールを立てましょう。たとえば、数学や物理学を終えたら、15分間テレビを見ることができるということに同意します。自分にご褒美を。
• 音楽は集中力を高めると言う人もいれば、気が散ると言う人もいます。これは人によって異なります。
• 宿題を遅らせたり、他のことをしたりしないでください。これは役に立たないので、すぐに作業に取り掛かり、課題を完了してください。
• 人々からのメッセージに気を取られないように、電話のサウンドをオフにしてください。
• グループチャットをしている場合は、そこからのメッセージをオフにします。そうすれば、常に気が散ることはありません。
• 始める前に、部屋から気を散らすものをすべて取り除きます。携帯電話、コンピューター、本などを取り除き、宿題だけに集中してください。

警告

• 宿題を遅らせないでください。それはストレスを生み出すだけで、宿題をする傾向が少なくなります。結果は良くなく、時間があるときに宿題をしなかった場合にのみ自分自身に腹を立てます。さらに、あなたはあなた自身のためにより多くの仕事を作成するだけです。あなたは今、あなたが延期している宿題だけでなく、あなたが与えられたすべての新しい宿題もしなければなりません。
• 集中するように強制します。集中して宿題をしないと、次のテストで成績が悪くなる可能性があります。