日記に書く

コンテンツ

ステップに
方法1/1：自分の日記をつける
チップ
警告
必需品

日記をあなたの魂への窓として保つことはあなたの気持ちを発散させる最良の方法の1つです。判断、罪悪感、または自分自身を正当化する必要性を恐れることなく、あなたの最も内側の考えが存在できる場所。ジャーナルは、あなたが誰であるか、そしてあなたが優しさ、思いやり、そしてより深い理解を持って人生の感情を旅することができる場所になる機会をあなたに与えます。ジャーナルへの書き込みは個人的な旅であり、完全にあなた自身の考え、アイデア、空想によって決定されますが、ジャーナルを最大限に活用するために最初にいくつかの提案を読んだり、始めるためのいくつかのアイデアを読んだりすると便利です。あなたが以前に日記をつけたことがないか、それを骨抜きにしたことがあるか、またはそれを本当に上手くすることができなかったならば、それを始めてあなたの意識をあなたの執筆を通して流すのに今より良い時はありません、そしてあなたのより深い考えやアイデアに連絡してください。

ステップに

方法1/1：自分の日記をつける

あなたにぴったりのジャーナルを見つけましょう。 日記を紙または電子形式でどのように保管するかを決定します。どちらの方法にも長所と短所があるため、自分に最適な方法を検討する必要があります。たとえば、紙の日記はどこにでも持って行くことができ、電気を必要とせず、絵、コラージュ、劇場のチケット、お土産をマスターすることができます。それはまたあなたの気持ちを表現するためにあなたをもっと刺激することができます。ただし、電子形式であるため、入力はより速く簡単になり、電子ドキュメントはさまざまな方法でパーソナライズできます。どちらのタイプの日記も、日記を隠すための措置を講じなければ誰かが発見する可能性がありますが、紙の本よりも電子ファイルを隠す方がおそらく簡単です。
- 高価な日記を購入する必要はありませんが、一部の人々にとって、使用される材料は日記を保持する感覚体験の重要な部分です。高価なバージョンや派手なバージョンを購入する必要はありませんが、これらが本当に欲しいものであり、自分への贈り物のようなものである場合は、予算に組み込んでください。
- 装飾のオプションは安価なジャーナルには無限であり、他の誰かの良いデザインのアイデアに甘んじるのではなく、ジャーナルをパーソナライズするのは良いことです。ただし、それは派手な日記を使用することではないことに注意してください。それはあなたの思考の流れを利用し、それらを書き留めることについてです。
- 紙を使用する場合は、ライティングツールを決定します。手になじみ、自分の美的ニーズに合ったペンを選択してください。
保持したいジャーナルの種類を決定します。 日記のテーマを開発したりアプローチしたりするときに、いくつかの選択肢があります。ジャーナルを使用して、いつでもランダムに思い浮かぶすべての考えを書き留めることができます。または、ジャーナルを特定のテーマに集中させて、人生でさらに発展させたい何かを引き出すことができます。そして、ランダムな日記と特定の日記を同時に保持することに反対するものは何もありません！テーマ別日記のアイデアは次のとおりです。
- 感謝の日記-この日記では、毎日、毎週などに感謝していることをすべて書き留め、人、動物、出来事、そしてあなたにとって本当に重要なことを示します。
- 休日の日記-この日記では、休日に目にするもの以上のものを書きます。また、旅によって挑戦され、変化し、啓発されたときの感情、印象、感情を記録します。
- アイデアジャーナル-このジャーナルは、いつでも頭に浮かぶすべてのアイデアやインスピレーションを書き留める場所であり、時間があれば、アイデアを求めて戻ってくる場所を提供します。アイデアはあなたが書くこと、仕事、遊び、発明、または何でもすることができます！
- 子育て日記-この日記では、さまざまな年齢や段階の子供たちについて、特別で美しく、甘く、思い出に残るものをすべて書き留めます。これは、子供たちが成長し、新鮮な視点で世界を見るときに、子供たちの面白い単語、フレーズ、コメントのリストを保持するための優れた方法です。
- 移行日記-この日記では、仕事を探す、解雇する、初めて母親または父親になる、起業する、特別な旅行に行くなど、あなたが経験した移行を追跡します。このような日記では、人生の変化するパターンを記録しており、「何を楽しんで、何を楽しんでいないのか」、「これから何を期待するのか」などを自問自答するのに役立ちます。？ '、'特定の移行フェーズで私を助けてくれる人は誰ですか？ 'など
日記に書くのに最適な場所を見つけてください。 日記を書くことは熟考の時間であり、時間だけを必要とし、休息し、中断することはありません。リラックスして快適に感じることが重要であり、他の誰かがあなたの振り返り時間を邪魔することを心配しないでください。快適に感じることも重要です。これらの重要なニーズをすべて考慮に入れて、ジャーナルに書き込むお気に入りの場所を1つ以上選択します。さまざまな場所に書き込んで実験し、書き込みがどうなるかを確認します。
- 暖炉のそばまたは花の咲くリンゴの木の下で椅子に座ってください。
- 邪魔されないことがわかっている家の静かな場所を見つけてください。
- 場所の適合性は、時間帯によって変わる可能性があります。あなたの日記に書く場所を選ぶとき、これを覚えておいてください。たとえば、キッチンは1日中最も騒がしくて忙しいかもしれませんが、午後10時からは、家の中で最も静かで最も楽しい場所になる可能性があります。
あなたにぴったりの時間を見つけましょう。 日記をつけることに関するアドバイスのいくつかは、あなたに毎日、または少なくとも定期的に書くようにさせようとしています。しかし、これは日記があなた自身とあなたの気持ちの延長であるという考えと一致していません。そして、あなたが自分の日記に書く気がなくても、とにかくそれをするように強制するなら、それはあなたが嫌いになり始める何かになるかもしれません。自分で定期的に書くことを約束する代わりに、いつジャーナルを使って創造性を発揮したり、感情を表現したり、アイデアを書き留めたりするかを決めることができます。そして、これが毎日の場合、それは素晴らしいことです。あなたが一ヶ月か二ヶ月、あるいはたまに一年も書かないのなら、そうしてください。日記をつけている人の多くは、何年もの間ギャップのある日記を持っていて、日記を残したときに中断したところから再開します。必要.
- あなたがしばしばそれを書くのを忘れていることに気づいたら、あなたはあなたのベッドの隣にあなたの日記を置くことができます。多くの場合、考えは就寝前に起こり、日記に書くことは、あなたのベッドがあなたが書くのに快適な場所であるならば、一日の終わりにリラックスするのに便利な方法です。
- 落ち込んだり、落ち着きがなかったり、アイデアがいっぱいだったりするときは、ジャーナルが最適なアウトレットであることを思い出してください。
リラックス。 リラックスして満足感を味わうのに役立つものは人によって異なり、日記を書く気分になっているときも同じです。音楽を通して気分を盛り上げる人もいれば、完全な静けさを必要とする人もいれば、都市生活の絶え間ないドローンを思考の刺激として使用する人もいます。あまり手間がかからないように、しばらくの間ジャーナリングから逃れるのに役立つ方法を選択してください。
- 文法、スペル、またはジャーナルで完璧であると思われるものについて心配する必要はありません。これはあなたの場所であり、物事がうまくいかない場合はそうです。根本的な問題に取り組んだり、アイデアのソースを利用したりしながら間違いを修正すると、思考の流れが妨げられ、書きたい状況をもっと学び、新しいものを見つけるのではなく、自分が書きたい状況を制御しようと努力しすぎているように感じます。それを体験する方法。
インスピレーションの源を見つけてください。 多くの場合、今すぐ自分の気持ちから始めるのが最も簡単です。それを紙に書いて、それがあなたをどこに導くかを見てください。ジャーナルの執筆には決まったルールはなく、新しいトピックを始めるたびに出発点が変わる場合があります。日中に起こったこと、心の奥に残っていること、答えを求めていることについて話し始めるほうが簡単な場合がありますが、それについては確信が持てません。日常の事実や出来事を書き留めることで、書くときに意識の流れ全体が開かれ、ジャーナルに自分の考えを並べなければ思いつかなかった洞察につながる可能性があります。書くためのインスピレーションの源のいくつかの例：
- 映画、本、テレビ番組が出発点になることがあります。たとえば、お気に入りの映画の哲学的な意味について考えたり、特定のキャラクターが面白いと思う理由とそうでない理由についてエッセイを書いたりすることができます。
- あなたに聴衆がいて、あなたが教授であると想像してください。あなたが彼らに伝えたいことについて講義をしなさい。時々、起こったあなたの人生の出来事を書き留めたり、質問とそれに対応する答えを書き留めたりすると、あなたの心の創造的なジュースを目覚めさせることができます。
- 過去数日間に購入または作成したものについて話し合います。それはあなたが新しい趣味のために、あなたがエッセイを終えるのを手伝うために、誰かを誘惑するために、あなたの家を飾るために、あなたが使うものですか？購入または作成した理由を述べ、その背後にある動機について書き続けます。
ジャーナルを使用して、人生の問題に直面するのを手伝ってください。 あなたが遭遇する困難について自分自身を表現する方法としての日記のようなものはありません。多くのセラピストは、患者が処理しようとしている感情的な問題から回復するための重要な部分として日記をラベル付けしています。ジャーナルは、あなたの怒り、怒り、復讐、嫉妬、および他の多くの否定的な感情を吸収することができ、あなたを判断したり、怒鳴ったり、怒らせたり、甘やかさないように言ったりすることはありません。それは、一方では非常に受動的ですが、同時に非常に啓発的です。否定的な感情を日記に書き留めることで、他の人と話し合う衝動から解放され、感情の背後にある事実を認識し、感情に関与している他の人の立場になって、彼らが持っているかどうかを確認するために必要な呼吸スペースを与えることができますポイントかどうか。
- 気軽に誓い、叱り、捨ててください。ここでは他のどこよりもこれを行う方が良いです、そしてそれはあなたがどこかに出口を必要とするあなたの欲求不満、怒り、そして態度を発散させる方法です。
- なくなるまで書き続けてください。これはあなたにあなたを悩ませている感情からあなた自身を解放し、前向きな感情を抑える最高のチャンスを与えます。
- あなたが決してあなたに尋ねないだろうと感じる男の子について、あなたについて秘密を言い続けている隣の女の子について、あなたの（義理の）両親またはあなたの家族一般について書いてください、あなたの野心、あなたの召し、あなたのスキルについて書いてください、あなたのお気に入り;リストはどんどんと続くことができます。
あなたが望むものであなたの日記を埋めてください。 もちろん、落書きは完全に受け入れられます。歌、詩、本の抜粋、新聞の切り抜きの歌詞も素晴らしいです。映画のチケットや金曜日の夜に見た演劇、息を呑むような夕日を撮った写真など、人生の小さな断片をテープで留めておくと便利な場合があります。日記はあなたの考えのリアルな表現ですので、あなたのものにしてください！
時々、あなたが書いたものについて考えてください。 書くことと読むことだけではありません。現在の場所と数週間、数か月、数年前の場所を比較することは、有益な成長運動です。ある執筆の瞬間から次の執筆の瞬間に何があなたに明らかになったのかを考え、あなたがかつてあなたの日記に書いた希望と夢が今現実になっていることを考えてください。まだ起こっていないことを考えてください。意図した進歩を何らかの形で妨げている、識別できる手がかりやパターンがある場合。あなたの人生の旅を分析するためにあなたの日記を使用してください。
日記は安全な場所に保管してください。 この日記は誰にも見られませんが、自分で管理する必要があります。他人との関係や自分の見方を危うくすることができない場合にのみ、ジャーナルで自由に自分を表現できるので、ジャーナルを安全に保管できる場所を見つけてください。
- ジャーナルを隠すのに最適な場所を探してください。目をこじ開けることが心配な場合は、定期的に交互に行ってください。また、カバーについても賢くしてください。たとえば、化学の本や簿記に関する何かのように見せたり、詮索好きな兄弟やパートナーをだましたりします。
- 電子文書へのアクセスを保護する方法を学びます。日記を電子形式で保管する場合は、PCとそのドキュメントをパスワードで保護してください。間違えた場合に備えて、クラウドへの保存には注意してください。
- 万が一に備えて、目をこじ開けるための紹介文を書いてください。「あなたが私の最も内側の考えを読まざるを得ないと感じる前に、」の線に沿って何かを書いてください。誰かがあなたの日記に同じように無思慮で無関心だったら、あなたはどのように感じるだろうかと思います。あなたのカルマが落ち着いていてくれますように。」
- ウィキハウの他のいくつかのアイデアからジャーナルを隠す方法を学びましょう。

チップ

行き詰まり、何も書くことがわからない場合は、トピックまたは簡単なストーリーから始めてください。たとえば、「昔々...」、月への旅行、臨死体験、恐竜へのタイムトラベル、魔法の冷蔵庫など。クリエイティブになって、たくさんのことを書くことができます。
落書きを作成し、スタイルを制限しないようにするために、線のない日記を購入することを検討してください。ただし、主に書きたい場合は、裏地付きのページの方が適している場合があります。
始めるのに苦労している場合は、Facebookやその他のソーシャルメディアにステータスの更新として何を投稿するかを考え、代わりにジャーナルに書き込んでください。次に、これをポイントの出発点として使用します。他にどのような思い出、連想、またはアイデアを思い出しましたか？必要な限り、接線をたどります。
毎日ページを作成してみてください。しばらくすると癖になり、書いていない時は変に見えます。
後で書き写すために自分を録音します。後で参照できるように、何でも覚えておくことができます。
あなたが物語を書くのを楽しんでいるなら、なぜあなたの日記に書いてみませんか？
他の種類の日記には、小さなノート、個人のブログ、聖書の裏にある日記、（あなたの人生のタイムラインのように）スクラップブック、さらには数学の本の落書きの日記が含まれます！
協調した努力は、新しいアイデアを探求するためのユニークな方法である可能性があります。 ノートブックガールズ 良い例です。あなたが出会うあなたの親友やガールフレンドの何人かと会う既にあなたの秘密を教えて、書き始めてください！注意：1人が学校を中退することを決定した場合、共同日記をつけることは裏目に出る可能性があります。
手書きは感情へのより深いアクセスを提供するため、タイピングよりも治療的である可能性があります。両方の方法を試してください。ページを印刷してボックスまたはバインダーに入れるか、手書きのページをスキャンしてコンピュータージャーナルに追加することができます。いずれにせよ、あなたが去ったときにあなたの子孫にあなたを知って感謝してもらいたいのであれば、将来の世代のためにハードコピーを保管してください。
脳内にたくさんの考えがある場合は、手紙の形で書き留めてみてください。それを人またはあなた自身に宛てて、あなたがその人に言いたいことをすべて書き留めてください。しかし、恐れているか、現実の生活ではそうすることができませんでした。

警告

書きたくない場合は、ジャーナルに書き込みをしないでください。それは、割り当てとしてではなく、脱出のためにあります。何ヶ月も日記を無視してから何か新しいことを書く人もいますが、それはまったく問題ありません。
誰かがあなたのコンピューターに侵入してあなたの日記にたどり着く可能性があるので、あなたの日記をコンピューターに保管することに注意してください。可能であれば、ファイルをパスワードで保護して（これはほとんどのワードプロセッシングプログラムで実行できます）、他の人がファイルを開けにくくします。
物理的なジャーナルを置く場所に注意してください。暗号化がないということは、誰でもそれを読むことができるということです。（お金の）ロッカーに保管することで、コンテンツが非公開のままになることがわかります。一部の本に取り付けられているような安価な錠は、簡単に壊れたり壊れたりする可能性があり、事実上役に立たないことに注意してください。