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• ステップに
• 方法1/4：性交を制限する
• 方法2/4：共有スペースの管理
• 方法3/4：自分をサポートする
• 方法4/4：住んでいる場所を変更する
• チップ

きょうだいと仲良くしていないときも、ルームメイトと仲良くしているときも、一緒に住んでいる人と少し距離を置く必要がある場合があります。少し離れて過ごすことは、あなたの両方がお互いに対するあなたの行動について明確に考えるのを助けることができます。誰かを無視するには、肉体的および感情的な距離を作成する必要があります。彼または彼女の悪い習慣を無視し、あなた自身の感情を管理する方法を見つけてください。準備ができたら、相手と会話を始めて、平和的な合意に達することができるようにします。

ステップに

方法1/4：性交を制限する

1. 丁寧に、しかし簡潔に答えてください。 会話を制限したい場合は、マナーを守らないでください。礼儀正しくしますが、長い会話をする義務を感じないでください。あなたの取引に敬意を払い続けてください、しかしあなたが広範囲に話す気がないことを示してください。
   • たとえば、その人があなたに質問をした場合、「はい」または「いいえ」で答え、質問について詳しく説明しないでください。
2. 中立的な対応を心がけてください。 その人がしていることや言っていることがあなたを悩ませている場合は、それに応答しないでください。その人があなたの神経質になったら、彼らの行動を無視してください。特に、その人があなたを追いかけるのを楽しんでいる場合は、まったく反応したり、影響を与えたりしないでください。
   • あなたを挑発する誰かと一緒に暮らすのは迷惑です。たとえば、ルームメイトが話したいと思っていて、会話をする気がない場合は、中立的な方法で謝罪します。 「職場の状況について話したいのはわかっていますが、今は私には合いません」と言います。
   • 感情的に反応しないでください。代わりに、深呼吸をして、穏やかで安定した口調で反応してください。
3. 非言語的行動を制御します。 あなたが他の人を無視しようとしているなら、彼らに対するあなたの非言語的言語に注意を払ってください。たとえば、目を転がしたり、つぶやいたり、不承認で彼または彼女を見たりしないでください。口頭で話さなくても、行動を通して話すことができます。
   • 顔と体を中立に保ちます。他の人がどれだけあなたを奮い立たせようとしても、あなたの顔をからかったり、あなたの表情を見せたりしないでください。
4. 厳しい言葉には反応しないでください。 彼らが残酷または失礼であるとき、誰かを無視するのは難しいです。その人があなたを軽蔑したり、あなたを無礼に扱ったりする傾向がある場合、あなたが議論したり怒ったりしたくないのであれば、これらのステートメントを無視する価値があります。彼または彼女が不親切なことを言って、あなたがそれに入りたくないならば、何も言わないでください。
   • 「特にあなたが私に怒鳴るつもりなら、私はこの議論に参加する気がしません」のような単純なことを聞​​いたり言ったりしないふりをすることができます。
   • 彼または彼女の否定的な行動があなたに影響を与えないようにしてください。あなたの周りに彼または彼女の侮辱や批判をかわす泡があると想像してみてください。

方法2/4：共有スペースの管理

1. うるさい場合はヘッドホンをつけてください。 人の鳴き声を無視したい場合は、ヘッドホンをつけて音楽を聴いてください。ストレスを解消するために、心を落ち着かせる音楽を聴くことを検討してください。陽気で前向きな気持ちになりたいなら、生き生きとした高揚感のある音楽を聴いてください。
   • 人が本当に騒がしい場合は、ノイズキャンセリングヘッドホンを探してください。
2. 物理的に分離します。 あなたがその人を物理的に無視する方法について考えてください。たとえば、別のバスルームを使用し、彼または彼女が存在する習慣がある部屋には入らないでください。居間の人がテレビを見ている場合、あなたはあなたの部屋で時間を過ごし、逆もまた同様です。
   • たとえば、ルームメイトが棚のスペースを引き継ぐ場合は、各人に棚を指定し、自分の棚しか使用できないことを明確にします。
3. 彼または彼女とは異なるスケジュールに固執します。 普段寝ている場合は、早起きして早めに出勤してください。彼または彼女が週末に屋内にいる場合は、外出してください。時間割を微調整することもできます。たとえば、バスルームにいる人が歯を磨いている間、あなたは眠ったり、朝食をとったりすることができます。特に寝室を共有している場合は、その人のスケジュールを理解し、重複しすぎないようにしてください。
   • さまざまな時間に就寝するか、さまざまな時間に目を覚ます。同じスケジュールの場合は、たとえば朝にランニングに出かけて、彼または彼女と一緒に過ごす前に目を覚まして家を出るようにスケジュールを調整します。
4. 屋外でより多くの時間を過ごします。 あなたと人との間に距離を作るための最良の方法の1つは、もっと引っ越すことです。仕事や学校からすぐに家に帰る代わりに、友達を訪ねたり、公園を散歩したり、用事を済ませたり、ジムに行ったりします。家で過ごす時間を減らすことで、頭をすっきりさせ、他の人に会うのを防ぐことができます。
   • 特に彼または彼女が家にいることがわかっている場合は、放課後または週のほとんどの夜に仕事をするように活動をスケジュールします。これは、ボーナスとして活気のある社会生活を維持するのに役立ちます！
   • まだ勉強している場合は、学校の前後にクラブや活動を探してください。勉強会に参加したり、スポーツをしたり、楽しい課外活動を見つけたりしましょう。
5. 共同活動は避けてください。 一緒に行うのではなく、他のアクティビティを見つけてください。たとえば、一般的に一緒にテレビを見る場合は、代わりに友人の家で番組を見てください。一緒に洗濯する場合は、別の時間に洗濯してください。しばらくの間、共同活動をやめてください。
   • この人があなたがそこにいることを期待している場合（たとえば、彼らに乗車させるため）、あなたが利用できないこと、そして彼らが何か他のことを考える必要があることを彼らに知らせてください。
   • あなたとその人に相互の友人がいる場合は、しばらくの間、その友人のグループから距離を置く必要があるかもしれません。

方法3/4：自分をサポートする

1. 深呼吸する。 その人とその悪い習慣に常に悩まされていることに気付いた場合は、家に帰ったときにいつも動揺しているとは限らないように、落ち着く方法をいくつか見つけてください。心と体を落ち着かせるために、深呼吸を数回行うことから始めます。ゆっくりと息を吸い、次にゆっくり息を吐きます。
   • 深呼吸を数回行い、自分の気持ちに注意してください。落ち着かない場合は、落ち着くまで呼吸を続けてください。
2. 定期的にストレスを解消します。 特に、仲良くしていないために一緒に住んでいる人を避けた場合、ストレスを解消する方法を見つけたいと思うでしょう。ヨガや瞑想など、ストレスを軽減することが知られている活動を実践します。楽しい時間を作ることは、ストレスを和らげ、楽しい時間を過ごすための素晴らしい方法です。
   • 運動は、ストレスを解消し、体が適切に機能し続けるためのもう1つの方法です。ジムに行きたくない場合は、散歩に出かけたり、自転車に乗ったり、ダンスのクラスに参加したりしてください。
3. 友達と時間を過ごしましょう。 一緒に住んでいる人と一緒にドラマに巻き込まれないようにして、少し手放して楽しんでください。友達と時間を過ごすことで、家から出て、気になる人とつながることができます。あなたが状況について気を抜く必要があるか、それから逃げたいかどうかにかかわらず、あなたの友人は助けるためにそこにいます。
   • 家で何が起こっているかについて、信頼できる友人と話すことは役に立つかもしれません。たとえ彼らがあなたの生活状況を改善するのを助けることができないとしても、友人からのサポートを得ることは安心です。
4. 少し時間をかけてください。 今回は、自分ともっと時間を過ごす機会だと考えてください。自分で新しいことを試して、自分自身を知るために時間をかけてください。一人で過ごす時間もあなたにとって良いかもしれません。一人で過ごす時間は、自分自身をよりよく知り、生産性を高めるのに役立ちます。
   • ジャーナルへの書き込みやアートの作成など、個々の活動を行います。
   • 自分の部屋がない場合は、自分で散歩したり、外に出たりすることができます。
5. セラピストに相談してください。 あなたの生活状況があなたのストレスを悪化させるだけで、あなたが対処するのに苦労しているなら、セラピストに相談することを検討してください。セラピストはあなたがストレスに対処し、あなたの感情をよりよく管理するのを手伝うことができます。彼または彼女はまた、あなたが異なった、またはより生産的に相互作用するためのスキルを学ぶのを助けることができます。
   • 保険会社または地元のメンタルヘルスクリニックに連絡して、セラピストを見つけてください。医師や友人からの推薦も受けられます。

方法4/4：住んでいる場所を変更する

1. オプションを調べてください。 家族である、未成年である、または彼または彼女と賃貸契約を結んでいるために、一緒に住んでいる人に閉じ込められていると感じるかもしれません。一時的なものであっても、代替案を検討してください。あなたが立ち往生していると感じるかもしれませんが、あなたを助けることができるいくつかのオプションがあるかもしれません。いくつかの代替案をブレインストーミングし、それらが実行可能かどうかを確認します。
   • たとえば、まだ家に住んでいる場合は、週に1晩、いとこと一緒に過ごしたり、夏を叔母と一緒に過ごしたりできるかどうかを確認してください。
   • 誰かと賃貸している場合は、別のルームメイトを見つけることができるかもしれません。あるいは、賃貸を破って罰金を支払う必要があるかもしれません。
2. 一時的にどこかに住んでいます。 一時的に友達に行くことができるなら、そうしてください。これは理想的ではありませんが、スペースを作り、一緒に住んでいる人とのつながりを断ち切るのに役立ちます。状況から抜け出すことは、状況を解決したり、生活条件を改善したりする方法について明確に考えるのに役立ちます。
   • たとえば、片方の親と一緒に住んでいる場合は、もう片方の親と一緒に住むことができるか、または彼らの家でもっと時間を過ごすことができるかどうかを尋ねます。または、親友と一緒にもっと多くの宿泊に参加できるかどうかを確認してください。
   • これは一時的な修正です。明確にし、問題の解決に役立てるためにのみ使用してください。
3. 機会があれば移動してください。 状況が耐えられなくなり、その人と一緒に暮らすことを想像できなくなった場合は、引っ越しの選択肢を検討してください。すぐに移動できない場合もありますが、可能な場合は計画を立てることができます。あなたがその人を気にかけているなら、一緒に暮らすことが長期的にあなたの関係にとって良いか悪いかを考えてください。引っ越しがあなたの関係を救うなら、それは良い選択肢かもしれません。
   • 18歳未満の場合、財源がない場合、および/または家族に依存している場合は、移転が不可能な場合があります。
   • 新しい場所を探したり保存したりするときに、一時的な状況を見つける必要があるかもしれません。

チップ

• あなたが本当に気にかけている家族や友人と一緒に住んでいるなら、あなたの関係を修復するための治療法を探すことを検討してください。お互いを気遣うとき、困難な状況に対処することは役に立ちます。
• 無視期間を終了することを計画します。あなたがこの人と一緒に暮らすことを計画しているなら、それは無期限に続くべきではありません。話をして物事を解決する時間を選んでください。
• この人を無視することは、あなたが喧嘩をしている、またはうまくやっていない場合の一時的な修正です。深刻な紛争があり、しばらく離れた後、平和的な合意に達することができない場合は、調停人に相談するか、代替の住宅オプションを検討する方がよい場合があります。