著者:
Frank Hunt
作成日:
15 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたが戦いに巻き込まれたことがあるなら、あなたはおそらく多くのことを心配しているでしょう。 「格闘技をしているのか」「武器を隠しているのか」そんな状況で多くの人が心配していることがあります。 「私の攻撃は、戦いを迅速に終わらせ、私の好意で終わらせるのに十分強力ですか？」信じられないかもしれませんが、一部の人々は、相手がラッシングにさえ気付かない戦いについて悪夢を見ています。したがって、パンチをできるだけ強力にするのが賢明です。これがあなたにできることです。
ステップに
方法1/3：パンチングテクニックを習得する方法を学ぶ
強く打つテクニックをマスターする。 くだらないテクニックを持ったゴルファーが素晴らしいTシャツを着るのを見たことがありますか？プロ野球選手がテクニックの悪い本塁打を打つのを見たことがありますか？スイマーが技術の乏しい電光石火のスピードで水の中を滑るのを見たことがありますか？いいえ、私たちもしません。適切なパンチングテクニックは、パンチを硬くするだけでなく、より効率的にします。つまり、より重いパンチに必要なエネルギーが少なくて済みます。 
他の分野から戦闘技術を学びます。 ボクシングと格闘技は、より速く動くことを学び、より柔軟で強くなるために非常に優れています。
方法2/3：筋肉を強化する
パンチ力を高める1つの方法は、重いサンドバッグを使用することです。 ワークアウト後にナックルが残っていないほど重くはありませんが、最初のパンチでバッグを吹き飛ばすほど軽くはありません。これは、次のような状況の1つです。多すぎず、少なすぎず、十分です。専門家のヒント 
サンドバッグをお持ちの場合は、それを使ってトレーニングを開始できます。 上記のヒントを使用して、サンドバッグのテクニックと練習を改善してください。腰を使ってストロークをより強力にすることを忘れないでください。 
軽いダンベルでトレーニングを開始します。 持ち上げるのに挑戦するダンベルは使用しないでください。 2.5ポンドまたは5ポンドから始めます。ウェイトトレーニングを頻繁に行う場合は、7.5ポンドから始めます。 
練習するためにあらゆる種類のボクシングのテクニックを使用してください。 例：右ダイレクト、アッパーカット、ジャブ、フック。
チップ
- ダンベルを使用すると、トレーニングが十分に重くない場合に体重を増やすことができます。片手に5ポンドまたは7.5ポンドの重さのボックスをシャドウイングでき、それがうまくいかない場合は、おそらく1回の打撃で誰かの歯を口から叩き出すことができます。したがって、装甲車両に穴を開ける場合を除いて、重量を増やす必要はありません。
- 泳ぎに行く場合は、水中でいくつかの推力を練習してみてください。あなたはあなたのストロークが徐々に速くそして難しくなることに気付くでしょう。
- 筋肉に負担をかけたり、捻挫したりしないように、事前に関連する筋肉を伸ばしてウォームアップしてください。
- ギリギリまで拳を締めないでください。
警告
- あなた自身の力を知ってください。強く打つことができるので、以前と同じ強さで友達とスパーしないでください。そうしないと、怪我をして友達が1人以上少なくなります。
- 覚えておいてください：保存 どこにも あなたの手にダンベルを持ってそれに対して。
- あなたの腕を忘れないでください ない ひじに深刻なダメージを与える可能性があるため、ストレッチをします。
- ダンベルをしっかりと持って、手から飛び出して高価な中国製の花瓶にぶつからないようにします。手が汗ばむ場合は、汗でダンベルが手から滑り落ちないように手袋を着用してください。
