スポーツが得意であること

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ステップに
パート1/4：正しい考え方の開発
パート2/4：スキルのトレーニング
4のパート3/4：あなたの体を締めます
パート4/4：競技会で成功する
チップ
警告

スポーツがあなたの興味を引くものであるならば、あなたがそれを上手にしたいと思うことは理にかなっています。スポーツで成功するにはスキルが必要であり、スキルには忍耐と決意が必要です。しかし、あなたが良いアスリートになりたいのであれば、他にも考慮すべきことがあります。スキルだけでもあなたは遠くまで行くことができますが、あなたが正しい態度とチームスピリットを持っていない限り、決して完全ではありません。

ステップに

パート1/4：正しい考え方の開発

野心的で現実的な目標を自分で設定します。 これの意味はないあなたは1年以内にプロであると言わなければなりません。代わりに、あなたが何ができるかを見て、あなたがどこになりたいかを考えてください。その目標を達成するのに十分な時間を与え、目標が非常に大きい場合はそれを細かく分割します。
- たとえば、上手プロになりたい、要件を見て、一歩一歩それに向かって取り組んでください。最初にセミプロになる必要があるかもしれません。
- 全体像に焦点を合わせるのではなく、全体像に焦点を合わせます。たとえば、自分のテクニックに集中できます。
スポーティーに。 スポーツが得意であるということは、体力とスピード以上のものを意味します。本当に良い人になるためには、たとえ他のチームに所属していても、他のアスリートの扱い方にその前向きな姿勢を適用する必要があります。試合に負けた場合は、負けを受け入れ、他のプレーヤーの勝ちに敬意を表します。
- あなたがスポーツマンシップの良い例を設定するならば、あなたはあなたが勝つのと同じ尊敬を得るでしょう。
- 喪失を学習の瞬間と見なしてください。何が間違っていたかを調べて、次のゲームのために修正してみてください。
我慢して。 何をするにしても、スキルをゆっくりと身に付けることがよくあります。辛抱強くなければ、準備が整う前に非常に高度なテクニックを試してみてください。すぐに進歩が見られない場合、あなたのモチベーションは低下します。あなたの長期的な目標を念頭に置き、あなたがそれを達成しようとする限り、それを堅持してください。
- 少なくとも最初は、あなたよりも上手にできる人が必ずいることを忘れないでください。せっかちなアスリートは通常悪いアスリートです。
批判を受け入れる。 あなたがスポーツをするならば、あなたは必然的に批判されるでしょう。それがコーチ、他のプレーヤーまたは観客から来ているかどうかにかかわらず、あなたはそれの大部分を一粒の塩で取る必要があります。あなたがパスを逃したために彼らは怒っていますか、それとも彼らは本当にあなたが良くなることを望んでいますか？建設的な批判と有害なコメントを区別することを学びます。多くの場合、あなたは彼らが話しているどんな分野でも良くなるための動機として批評を使うことができます。
- 自分を守らせないでください。批判されたときに感情的になることを許すと、あなたの思考は制限されます。
- あなたのエゴをコントロールしてください。自分が最高だと思っていても、建設的な批判を受け入れるべきです。
他のプレイヤーとの友情を育む。 人々がスポーツチームに参加する主な理由の1つは、新しい人々と友達を作ることです。チームに参加すれば、きっとたくさんの人と出会うことでしょう。少なくともそのうちのいくつかと友達になる可能性があります。あなたが素晴らしいアスリートになりたいのなら、これらの友情を優先することは素晴らしい動きです。あなたは自分の時間に一緒に訓練することができます。友達と遊ぶことによる道徳的な後押しも役立ちます。
- サッカーなどのチームスポーツでは、自分で特定のスキルを練習できますが、他のこと（ゴールキーパーやパスなど）には別の人が必要です。他の人を友達にするのに役立ちます。長期的にはトレーニングがより楽しくなります。
楽しんでください。 何かが上手になることに夢中になり、実際に上手になりたいと思った理由を忘れてしまうかもしれません。スポーツを楽しむ時間をとらないと、すぐに燃え尽きてしまいます。トレーニングをしている場合でも、ゲームをしている場合でも、スポーツをする他の理由を覚えておいてください。
- これには、たとえば、運動から得られる自然な満足感や、単に友達と過ごす楽しい時間などが含まれます。

パート2/4：スキルのトレーニング

スポーツチームに参加します。 あなたがスポーツの有名人になりたいなら、チームに参加することは良いスタートです。まだあまり上手ではない場合でも、低いチームで行くとスキルが向上します。スポーツクラブはいたるところにあります。時々あなたの学校やスポーツセンターで余分なスポーツがあります。
- 学校にいない場合は、オンラインでスポーツクラブを検索または開始できます。
良いトレーナーを見つけましょう。 優れたトレーナーには、あらゆる形とサイズがあります。特定のトレーナーの性格は、他の人よりもあなたに適しています。最良のシナリオは、あなたが成功することを本当に望んでいるコーチを持つことです。最初の段階では、熱意は科学的知識以上のものを助けます。
- 全体として、コミュニケーションスキルはトレーナーが持つことができる最高のものです。
- トレーナーにはさまざまなレベルがあります。ほとんどの放課後のトレーナーは、スポーツの実用的な知識とゲームへの熱意を持ったボランティアです。あなたは完全な訓練と教育でスポーツトレーナーを借りることができます、しかしそれはあなたにたくさんのお金がかかります。
自分を制限しないでください。 あなたが本当にスポーツが上手になりたいのなら、ほんの少しのスポーツに集中するだけでは十分ではありません。エクササイズを広く使用することが重要です。あなたがすでに素晴らしいアスリートでない限り、スキルを専門にしないでください。あなたの体のあらゆる部分を行使する方法を見つけてください。これが複数のスポーツをすることを意味するか、または包括的なトレーニングをすることを意味するかどうかにかかわらず、あなたの全身を運動させることはあなたの運動能力を改善するでしょう。
- 彼らが複数のスポーツをするとき、アスリートがより良いという多くの証拠があります。
最初に基本に取り組みます。 若いアスリートが先進的なビジネスに早く参入したいと思うのはよくある間違いです。これは、トレーニング時間を有効に使用する方法ではありません。より難しいことに移る前に、しっかりとした基盤が必要です。あなたがスポーツに不慣れであるならば、あなたが基本的な動きを習得するのに必要なだけ多くの時間をかけてください。長期的には、より高度な動きを学ぶのがはるかに簡単になります。
- 応用スポーツスキルに移る前に、基本的な「動きのスキル」（ジャンプやキックなど）を適切に習得する必要があると主張する人もいます。
柔軟性の余地を残してください。 実際のゲームでは、物事は通常、本に正確に一致しません。あなたが訓練するとき、それは通常最適な状態にあります。予期しない課題に耐えられるようにするには、競合状態を予測する必要があります。スキルを習得しているのか、それとも競技でそのスキルを使用することを習得しているのかを自問してください。
- このモットーを覚えておいてください：「あなたがプレイしたい方法を訓練してください」。
- 実際に試合を完全にシミュレートする方法はありませんが、他の人と遊ぶことで、考慮すべきシナリオに慣れることができます。
スキルに取り組むときに、新しい課題を追加します。 体が負荷のレベルに適応することは一般的です。あなたがより高い目標を設定しない場合、あなたの進歩は遅くなります。ボディービルダーとストレングスアスリートは、より多くの担当者を行うか、体重を増やすことによってこれを行います。競争力のあるアスリートとして、あなたができる最善のことは、疲れたときにあなたのスキルを練習することです。
- 研究によると、疲れるとテクニックのパフォーマンスが低下することがわかっているので、スポーツに持久力を持たせることをお勧めします。
- スピードを上げることも重要です。スピードは通常トレーニングに付属していますが、基本をマスターする前にスピードを上げようとしないでください。
あなたのテクニックが第二の性質になるまで練習してください。 スキルがいつ習得されるのか疑問に思うなら、それはあなたがそれを自動的にそして考えずに行うことができるかどうかです。これは自律フェーズと呼ばれ、競争したい場合はそれに到達する必要があります。十分な時間と繰り返しがあれば、スキルは最終的にこのカテゴリに分類されます。戦いの真っ只中で、あなたはすべてについて考える時間がないので、すべてが自動的になり、準備ができていることがわかるまで練習してください。
- ラグビーなどのスポーツで試合をするときは、複数の対戦相手に追われながらボールを投げなければならない場合があります。個人練習ではこの緊張を再現することはできないので、事前にスローが完璧であることを確認してください。
- 練習を続けてください。練習をやめるべきではありません。スポーツが本当に上手になったとしても、いつでも上手になることができます。練習をやめると、自分よりも決心した人があなたを倒す可能性があります。

4のパート3/4：あなたの体を締めます

ジムに入会します。 最高のアスリートは、トレーニングがスポーツスキルだけにとどまらないことを知っています。あなたはあなたが練習するどんなスポーツに対してもあなたの体ができるだけ鋭くなることを望みます。スポーツのトレーニングが必要ないときは、ジムに通い、体の調子を整えましょう。それは気が遠くなるか高価に見えるかもしれませんが、あなたがスポーツで上手になりたいならば、それは間違いなく投資する価値があります。ジムには多くの利点があります。スポーツチームに所属していることからわかるように、他の人とのトレーニングは非常にやる気を起こさせます。
- 会員費を支払う前に、潜在的なジムについて調査してください。詳細については、ツアーをリクエストしてください。最初の支払いを行う前に、ジムがあなたの生活状況に合っていることを確認してください。
十分な睡眠をとってください。 これは言うまでもありませんが、ぐっすりと眠ることが無視されることが多いことに驚かれることでしょう。これは、忙しくなりすぎてすべてを日常に詰め込むことが困難になる激しいトレーニングの期間に特に当てはまります。しかし、あなたの体は完全に休む必要があります。
- あなたがティーンエイジャーであるならば、あなたは毎晩8-10時間眠るべきです。あなたが大人であるならば、あなたは一晩7-9時間眠るべきです。
健康的でバランスの取れた食事をとる。 誰もが自分の体に役立つ食事を食べるために最善を尽くす必要があります。これは、スポーツが本当に上手になりたい場合に特に当てはまります。ジャンクフードを食べることはあなたがジムにかけるすべての努力を打ち消します。野菜、葉物野菜、マメ科植物、赤身のタンパク質、全粒穀物に基づいて食事をしてください。「空のカロリー」（ソーダなど）を減らし、健康を改善するものに置き換えます。
- 乳糖不耐症の場合は、乳製品を切り取ってみてください。難しいように聞こえるかもしれませんが、1か月以内にメリットが見られます。
水をたくさん飲む。 健康的な食事の一部として水を過小評価することはできません。水分補給を続けることで、精神的および肉体的に最高の気分を味わうことができます。水はすべてを調節し、運動すると汗によって自然な水分補給の一部が失われることが予想されます。
- 「1日8杯」の一般的なガイドラインは必須ではありませんが、可能であれば近くに水を保つようにしてください。運動するときは水を飲むことが特に重要です。
- 詰め替え可能なウォーターボトルを携帯してください。空になったら記入してください。ボトルを持っていくだけで水の消費量が増えることがわかります。
麻薬に近づかないでください。 スポーツが上手になりたいのなら、麻薬やアルコールはお勧めできません。アルコールは利尿剤です。つまり、体から水分を引き出します。あなたの体はアルコールを取り除くために資源を利用します、そしてそれは何日もあなたのスポーツパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。
- 長期的には、サイダーやビールなどのアルコールから摂取するカロリーは、腸に悪影響を与える可能性があります。

パート4/4：競技会で成功する

試合前夜は十分休憩してください。 定期的な睡眠スケジュールを守ることをお勧めしますが、重要な試合の前夜にそれを行うことは特に重要です。反対派は十分にタフなので、少なくとも8時間の睡眠をとることに耐えられなかったので、それほど鋭くないことは価値がありません。
- 入眠に問題がある場合は、深呼吸の練習や瞑想を試してください。
競技の前に炭水化物をたくさん摂ってください。 通常、食事療法では推奨されませんが、アスリートは炭水化物を摂取する必要があります。炭水化物は実際にあなたの体にエネルギーを与えます、そしてあなたがスポーツ競技にいるときあなたはたくさんのエネルギーを必要とします。
- ビッグゲームの前に数時間砂糖を避けてください。砂糖とでんぷんはあなたの体を脱水します。あなたは試合の途中でそれを避けたいです。
- おやつに身を任せてください。より長いレースはあなたのスタミナのテストであり、エネルギーバーやバナナのような単純なものが大きな違いを生む可能性があります。
準備し始める。 ウォームアップは、肉体的に厳しい活動にとって重要です。かなり軽い場合もありますが、十分なウォームアップを行うことで、早く疲れたり、怪我をしたりするのを防ぐことができます。試合開始の30分前にウォーミングアップに集中します。腕と脚を伸ばします。その場で実行します。少し汗をかきます。これはあなたの体を競争のための正しい状態に置きます。
- ウォームアップは神経を追い出すのにも役立ちます。競技神経は一部のアスリートにとって問題になる可能性があるので、それがあなたにも迷惑をかけるものである場合はそれを覚えておいてください。
あなたの試合を知っています。 あなたが1対1でスポーツをしているのか、チームとしてスポーツをしているのかに関わらず、対戦相手に何を期待するかについて良い考えを持つことが重要です。特定のプレーヤーの間でどのテクニックを使用するかを知りたい場合は、重要なゲームの数日から数週間前に彼らの方法を研究することをお勧めします。試合中にそれらの選手の映像があれば、それをチェックしてください。
- 分析科学は、チームメイトと対戦相手のそれぞれのスキルを鋭い公式に変えます。チームの成功には、各プレーヤーを最高のポイントにリンクさせることが不可欠です。プロのスポーツアナリストは、アスリートのスポーツ行動を分析することを仕事にしています。
ゲームに集中してください。 あなたがあなたの人生の他の何かについて心配しているなら、あなたはどこにも行きません。人生は常に困難であり、あなたの私生活の中にあなたを悩ませていることがあるかもしれません。ただし、試合中にそれがあなたを襲わせてはいけません。言うのは簡単かもしれませんが、コンテストに勝つことがあなたにとって十分な意味があるのであれば、賞品に目を光らせるのは簡単なことです。
他の人が行きたいよりもさらに進んでください。 最高のアスリートの多くは自然な気質を持っていたかもしれませんが、彼らが最終的に成功する理由は、彼らが他のアスリートよりも勝ちたいからです。それは自分で発展させるのは難しいことですが、願いが十分に強ければ、夢を実現するためにほとんど何でもするでしょう。これはトレーニングの考え方にグローバルに当てはまりますが、競技中は非常に重要です。
- あなたがどれだけ勝ちたいかはあなたがすべてを与える量に影響します。勝ち負けの距離が非常に小さい場合があります。その追加の努力はすべての違いを生むことができます。
- 情熱はほとんどの種類の成功の鍵であり、同じことがスポーツにも当てはまることを忘れないでください。

チップ

ゲーム中およびそれ以降のスポーツを学びましょう。あなたがエッジを探しているなら、あなたのスポーツで最高のアスリートのビデオを見てください。少なくとも、これはあなたにあなたの技術を改善するための多くのインスピレーションを与えるでしょう。
すべては時間とともにやってくる。一晩でスポーツが上手くなりませんが、毎日少し時間をかけてスキルを磨くと、やがて素晴らしい結果が得られます。