著者:
Tamara Smith
作成日:
22 1月 2021
更新日:
2 J 2024
コンテンツ
筋肉のけいれんは、筋肉の一部または筋肉全体の小さな収縮によって引き起こされます。それらは体のどの筋肉でも発生する可能性がありますが、多くの場合、手足、まぶた、または横隔膜で発生します。それらは通常、筋肉の刺激または神経の問題によって引き起こされます。ほとんどの筋肉のけいれんは心配する必要はなく、すぐに通過しますが、深刻な病状の症状となる可能性のあるより重度のけいれんがあります。
ステップに
方法1/2：軽度の筋肉のけいれんを止める
マッサージ あなたの筋肉。 筋肉がきつすぎるためにけいれんを起こす場合は、マッサージで改善できることがよくあります。筋肉を動かすことで、筋肉を収縮させる緊張を和らげることができます。 - 不快に感じない限り、けいれんしている筋肉をそっとこすります。筋肉が傷つき始めたり収縮が止まったりした場合は、こすりを止めてください。
十分な休息をとってください。 十分な休息が取れない場合、筋肉のけいれんがより頻繁に発生する可能性があります。疲れていることに気づいたら、十分な睡眠を取り、日中は十分な休息を取りましょう。 - 休息が難しい場合は、カフェインなど、睡眠を妨げる可能性のある化学物質を避けてください。また、読書や瞑想など、眠くなるような活動を含め、就寝前に心を落ち着かせるルーチンを学ぶ必要があります。
- 睡眠不足が筋肉のけいれんを引き起こすという科学的証拠はありませんが、十分な休息をとることで、体がよりよく機能し、神経インパルスをより効果的に管理できるようになります。
ストレスを減らします。 一部の筋肉のけいれんは、リラックスすることで最小限に抑えることができます。まぶたの筋肉のけいれんの原因はよくわかっていませんが、ストレスを減らすことでそれを最小限に抑えることができることが証明されています。 - ストレスを軽減する簡単な方法には、定期的な運動、友人や家族との時間をより多く過ごすこと、好きな趣味に従事すること、メンタルヘルスの専門家からメンタルヘルスのサポートを受けることが含まれます。
覚醒剤はできるだけ少なくしてください。 一部の筋肉のけいれんは、カフェインなどの覚醒剤の摂取量を減らすことで制限できます。カフェインの摂取量を減らして飲むと、一般的に神経質になり、神経質になりにくくなります。 - カフェインを突然完全にやめる代わりに、徐々に減らすことができます。たとえば、カフェインとカフェインが少ないコーヒーから始めるか、カフェインが少ないお茶に切り替えます。
けいれんが通過する時間を与えます。 時間の経過とともに経過する筋肉のけいれんがあります。最も明確な例はしゃっくりです。しゃっくりは、横隔膜の筋肉のけいれんによって引き起こされる筋肉のけいれんの一種で、すばやく通過したり、数時間続くことがあります。 - 一般に、しゃっくりが止まらない場合は、48時間待って医師の診察を受けるのが最善です。しゃっくりのいくつかのケースは、腫瘍や多発性硬化症などの病状に関連している可能性があるため、しゃっくりが止まらない場合は自分でテストしてください。
あなたの薬を変更します。 しばしば処方され、筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある薬があります。利尿薬、コルチコステロイド、またはエストロゲンを服用している場合、これらの薬は筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。 - 薬の変更について医師と話し合ってください。最初に医療専門家と話し合うことなく、薬を変更したり減らしたりしないでください。
方法2/2：病状に関連する筋肉のけいれんの治療
筋肉のけいれんの重症度を評価します。 筋肉のけいれんがどれくらい続くかに注意してください。ほとんどの筋肉のけいれんは短命であり、あなたの生活の質に影響を与えません。ただし、重度のけいれんや定期的または継続的な筋肉のけいれんを経験している場合は、医師に相談することをお勧めします。 - けいれんの頻度を追跡します。それらが毎日発生し、1〜2分以上続く場合、ストレスなど、これを説明する要因がない場合は、医師に連絡する必要があります。
健康診断を依頼してください。 生活の質に悪影響を及ぼし、止まらない持続的な筋肉のけいれんを経験している場合は、医師に連絡して検査を依頼してください。まれですが、筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある深刻な病気があり、それらを除外したいと考えています。医師は、根本的な医学的原因があると感じた場合、健康診断を実施し、特別な検査を注文する可能性があります。 - 筋肉のけいれんを引き起こすいくつかの深刻でまれな病状は、トゥーレット症候群、ハンチントン病、筋ジストロフィー、脊髄性筋萎縮症、アイザック症候群、てんかん、脊髄損傷、脳損傷、脳腫瘍、肝不全、腎不全、神経系障害です。および遺伝性疾患。
根本的な状態を扱います。 筋肉のけいれんにつながる病状は、医師の治療が必要です。病状によっては、筋肉のけいれんは病状の治療時に管理されることがよくあります。 - ビタミンやミネラルの不足は、筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。これらの不均衡が解決されると、けいれんは止まるはずです。
- 軽度の筋肉のけいれんなどの症状で始まるまれな進行性神経疾患がいくつかあります。ルーゲーリック病などのこれらの病気では、けいれんは徐々に悪化し、制御できなくなります。
- 腫瘍は筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるため、外科的に腫瘍を取り除くと、筋肉のけいれんが止まる可能性があります。
筋肉のけいれん薬を服用してください。 基礎疾患の治療で筋肉のけいれんを抑えることができない場合は、筋肉のけいれんを具体的に標的にすることができる薬を処方することができます。筋肉のけいれんを制御するために一般的に処方される薬には、筋弛緩薬と神経筋遮断薬が含まれます。 - 上記の薬を既存の治療計画と組み合わせることができるかどうか、医師に相談してください。
