やわらかい肌に

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ステップに
パート1/3：肌を柔らかくする
パート2/3：一般的な刺激物の回避
パート3/3：お肌を健康に保つ
チップ

肌はあなたの体の健康に大きな役割を果たしますが、柔らかく健康な肌を持つこともあなたの自信にとって重要です。肌の荒れやむらを引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。たとえば、要素、刺激物、汚染物質への暴露、水分の不足、全体的な健康状態の悪化などです。やわらかい肌を実現し、維持するためには、健康的な食事をとり、健康的な習慣を学び、肌の内側と外側の両方をケアし、肌を刺激して乾燥させる可能性のあるものを避ける必要があります。

ステップに

パート1/3：肌を柔らかくする

毎週お肌を角質除去します。 角質除去は、汚れ、グリース、古い角質を取り除くときに肌を柔らかくします。マイルドな石鹸を混ぜた挽いたコーヒー、または市販の角質除去剤で顔を角質除去できます。また、赤みを和らげるために、緑茶抽出物とグリコール酸を含む製品を探してください。
- 週に1、2回以上皮膚を角質除去しないでください。角質除去を頻繁に行うと、皮膚が刺激される可能性があります。
肌をきちんと洗ってください。 お肌の水分や天然脂肪が失われると、乾燥してフレーク状になることがあります。頻繁に、長時間、お湯を使うと、肌の水分と脂肪が失われる可能性があります。可能であれば、1日おきにシャワーまたは入浴し、冷たい水を使用し、スポンジを使用する代わりに、手または柔らかい手ぬぐいで石鹸を肌にこすります。また、5〜10分以上シャワーを浴びていないことを確認してください。
- シャワーやお風呂の後に肌をこすって乾かさないでください。肌から水分や脂肪を取り除くことができます。代わりに、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かしてください。
- 肌がまだ少し湿っているときは、お好みの保湿剤を塗ってください。
正しい方法で剃ります。 剃ることを選択した場合は、シャワーまたはお風呂が終わるまで剃らないでください。これはあなたの肌が柔らかくなる時間を与えます。保湿シェービングジェルと複数の刃を持つ鋭いカミソリを使用してください。刺激を避けるために、剃るか、髪の成長の方向に向けることも重要です。
- 朝起きた直後に剃らないでください。そうすれば、肌は水分を保持し、肌の近くで髪を剃ることができなくなります。
- かみそりのやけどを温湿布で治療し、剃った後は常に肌に潤いを与えます。
- シェービングジェルのコストを節約するために、シェービングジェルの代わりにコンディショナーを使用できます。ただし、石鹸は肌を十分に滑らかにしないため、使用しないでください。
毎日お肌に潤いを与えます。 あなたがそれを頻繁にそして定期的に使用する限り、あなたの肌はあなたがどの保湿剤を使用することを好むかを気にしません。シャワーやお風呂に入った後、メイクをする前、メイクを落とした後、食器を洗った後、肌が濡れた後は、必ず肌に潤いを与えてください。
- 植物油とビタミンA、ビタミンE、ココアバター、シアバター、ラベンダー、カモミールなどの保湿成分を含む保湿剤を探してください。
- 特に乾燥肌の方は、夜は肌に潤いを与えてください。寝る前に、手、足、ひじなどに強力な保湿クリームを塗ってください。次に、綿の靴下と手袋を着用し、ひじに柔らかい布を巻きます。
専門家のヒント
シャワーを浴びた後、肌が少し湿っている間にオイルで体を滑らかにします。オイルがお肌に浸透し、なめらかな肌へと導きます。

化粧ブラシを清潔に保ちます。 メイクアップブラシはバクテリアを成長させて体の他の部分に移し、毛穴を詰まらせ、肌を刺激する可能性があります。これを防ぐために、毎週ブラシを温水と液体石鹸で洗ってください。再度使用する前に、乾かしてください。
寝る前にメイクを落としてください。 化粧をする場合は、化粧をして寝ると毛穴が詰まって感染する可能性があることを知っておいてください。寝る前に、マイルドなクレンザー、ぬるま湯、柔らかい布を使ってメイクを落とします。顔を軽くたたいて乾かし、保湿剤を使用します。
- 化粧をする場合は、あまり頻繁にしないでください。お肌が乾燥して水分を失う可能性があります。危険な成分を含まない低アレルギー性ブランドを探してください。
食べ物を肌に塗って柔らかくします。 体の内外を問わず、肌にやさしい食品がたくさんあります。たとえば、ジャガイモは腫れを抑えるのに役立ちますが、アボカドは肌を新鮮でふっくらと見せるのに役立ちます。柑橘系の果物は顔に塗ってはいけませんが、皮膚の角質除去に使用できます。パイナップルは肌を明るくすることで知られています。
マッサージを受けてください。 マッサージはリラックスして素晴らしいだけでなく、血液循環を改善し、肌に栄養分と潤いを与え、美しく輝きます。オイルを使ったマッサージもお肌に強い潤いを与えます。したがって、プロのマッサージを選択しなくても、週に数晩、寝る前に手、顔、腕、脚、体をお気に入りのオイルでマッサージすることで自分を甘やかすことができます。

パート2/3：一般的な刺激物の回避

乾燥した寒さから肌を守ります。 寒い季節には湿度レベルが低くなることがよくあります。つまり、空気中の湿気が少なくなり、肌が乾燥します。ヒーターからの熱が皮膚からさらに多くの水分を引き出し、皮膚が乾燥し、かゆみを伴い、はがれるため、問題はさらに悪化します。あなたは乾燥肌を防ぐのを助けることができます：
- 冬はシャワーを浴びることが少なくなります。
- 保湿剤でより頻繁に肌を塗ります。
- 加湿器を使用して、自宅や職場の空気を加湿します。
要素から身を守ります。 寒く乾燥した冬の空気だけが、肌の柔らかさを低下させる環境要因ではありません。風にさらされると、乾燥や炎症を引き起こす可能性がありますが、日光は皮膚の老化を早め、しわを引き起こし、皮膚を革のようにし、皮膚がんなどのより深刻な病状を引き起こす可能性があります。
- 日焼け止めローション、日焼け止め服、メイクアップ、日焼け止め係数の保湿剤で肌を日焼けから守ります。
- 手袋、帽子または帽子、スカーフ、その他の防寒着で、寒さや風から肌を守ります。
アレルゲンや刺激物に近づかないでください。 羊毛、刺激の強い洗剤や柔軟仕上げ剤、香水や香料、染料、非低アレルギー性の化粧品やクリームなど、肌のしみ、赤み、かゆみ、薄片状になる原因はたくさんあります。
肌を乾燥させる成分を含む製品は使用しないでください。 アルコールベースの製品や、ドデシル硫酸ナトリウムを含むものは使用しないでください。カフェイン、アルコール、タバコなどの利尿剤は、皮膚を乾燥させ、しわを引き起こし、皮膚を青白く見せることがあるため、何を食べたり飲んだりするかを監視することも重要です。

パート3/3：お肌を健康に保つ

肌を柔らかくするために食べる。 多くの健康食品には、肌を柔らかく輝かせる成分と栄養素が含まれています。果物、野菜、全粒穀物、そして適度な量の健康的な脂肪を詰め込んだバランスの取れた食事をとってください。肌に優しい食品は次のとおりです。
- キウイ、マスクメロン、リンゴ、スイカ、セロリ、きゅうり、ズッキーニなどの水分を多く含む食品。
- ビタミンCと亜鉛を含む食品。これらはあなたの肌がコラーゲンとエラスチンを生成するのを助けます。例としては、濃い葉物野菜、ナッツと種子、豆、きのこ、柑橘系の果物とベリーがあります。
- オメガ3脂肪酸を多く含み、麻や亜麻仁などのしわと戦う食品。
- トマト、赤と黄色のピーマン、ベリー、その他の赤、オレンジ、黄色の食品などの抗酸化物質を含む食品。
甘い飲み物の代わりに水を飲む。 1日に2リットルの水を飲むためのガイドラインは単なる一般的なガイドラインですが、水分補給を維持することが重要です。喉が渇いたとき、体は水分が必要だと言っているので、飲み物を飲んでください。
- 果物に含まれる天然の糖分について心配する必要はありません。ただし、砂糖を多く含むソフトドリンクなどの飲み物は飲まないでください。しわやたるみができます。
定期的な運動。 これはあなたの心身の健康を改善するだけでなく、あなたの血液循環も改善し、あなたの肌を柔らかく健康にする栄養素を提供します。汗は肌の汚れやバクテリアを洗い流し、毛穴の詰まりを防ぎます。運動後は必ず冷水で肌を洗い流し、汗や汚れを取り除いてください。
十分な睡眠をとる。 コラーゲンは、肌を引き締め、しわのない状態に保つタンパク質であり、睡眠中に放出される成長ホルモンによって生成されます。したがって、柔らかく滑らかな肌を得るには、ぐっすりと眠ることが重要です。専門家のヒント
医学的問題の治療を受けてください。 多くの肌の状態は、あなたの滑らかで柔らかい肌を荒く、赤く、しみにすることができます。発赤、薄片状の皮膚、かゆみ、水ぶくれ、重度のにきびは、原因に応じて、通常、特殊な薬や軟膏で治療できます。次のいずれかの皮膚状態があると思われる場合は、医師または皮膚科医に問題の診断と治療を依頼してください。
- にきび
- 湿疹
- 乾癬
- 皮膚炎
準備ができました。