職場で減量コンテストを開催する

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研究によると、体重を減らすことを目標とするグループに属する人々は、自分でそれを試みる人々よりも体重を減らす可能性が高いことが示されています。

ステップに

いつ始めたいか考えてください。 1月と春は目標を設定するのに良い時期です。 1月に人々はしばしば体重を減らす意図を持っています。そして春の終わりには、人々はビーチやプールに行き、体重を減らす動機を持っているときに自分のベストを尽くしたいと思っています。
会う時間と曜日を設定して、どのように進めたいかを話し合います。 競技会のルールとダイエットガイドラインを確認するのが賢明です。
あなたの会議に来るように人々を募集します。 あなたの減量の競争に人々を興奮させるために、あなたは以下のアイデアを使うことができます：
- 職場のニュースレターにお知らせを投稿してください。
- ホール、食堂、ジムでチラシを配りましょう。
- あなたが今何をしているのか話していることをみんなに伝えてください。
- 人々のグループに電子メールを送信して、彼らがコンテストに登録する機会を得られるようにします。
- 仕事のイントラネットにアナウンスを投稿します。
- ソーシャルメディアを使用して、参加できることを人々に知らせます。イベント用に独自のFacebookページを作成することもできます。
毎週会える場所があります。 また、コンテストには参加していないが、結果の評価と書き留めを手伝ってくれる人を選んでください。
チャレンジに参加するために参加者が支払う金額を決定します。 そのお金を使って、毎週、毎月、そしてコンテストの最後に授与される賞品を購入してください。また、お金を保持し、試合の最後にすべてのお金を勝者に渡すこともできます。
競技会のルールを書き留めます。 次のような重要なことについて考えてください。
- 試合の日付。
- 人々が単独でまたはチームで競争に参加しているかどうかを検討してください。
- チームに参加できる人数やチームのリーダーになる人など、チームの構成。
- あなたが自分の体重を量る集会の場所。
- 各参加者への寄付と賞品に関する情報。
- 減量の計算方法（誰かが何ポンド減量するかではなく、誰かが減量する体重の割合が、それを測定する最も公正な方法です）。
- あなたが計画した会議に関する義務は、重くのしかかっています。
彼らの減量の努力の参加者をサポートする毎週の活動を整理します。 その後、お互いを感情的にサポートし、体重を減らすための新しい方法をお互いに教えることができます。
- コーヒーブレイクとランチタイムを使って参加者と話してください。何がうまくいっているのか、そして体重を減らすのが難しいのかについて話してください。
- 一緒にジョギングや運動をしましょう。チャリティーのためにマラソンに参加するか、他のランニングイベントに参加してください。
- 近くのジムで、グループで特別なフィットネスプログラムを受講したり、インストラクターやパーソナルトレーナーから指導を受けたりすることができます。
- あなたのグループを健康に関する講義に連れて行ったり、健康的な生活や健康的な栄養に関するコースを一緒に受講したりしてください。
- みんなが何かを作ったり、レシピを交換したり、健康的な食事ができるレストランで会ったりできるディナーを企画しましょう。
常に小さな大会を開催してください。 大会に参加することで、グループは大会中のモチベーションを維持できます。
- 毎週賞品を贈るか、1週間で最も多くの時間を運動したり、歩いたり、走ったり、最も多くの歩数を繰り返したりした人を褒めましょう。
- 回転するクラスを開催するか、ジムでトレッドミルを交代で使用して、1時間に最も多くのメーターを使用している人を確認します。
- 誰が最も腕立て伏せや腹筋運動をすることができるか、または誰が最も長く縄跳びをすることができるかを確認してください。
- コンテストに参加して、あなたが最も速く作業している建物の最上階への階段を誰が走れるかを確認してください。
- フィットネスプログラムに参加したり、リレー、綱引き大会、水泳大会に参加したりできます。
最善を尽くしたときに祝います。 チームや個人に賞を贈る授賞式を開催します。参加者のやる気を引き出し続けるために、賞品がフィットネスと関係があることを確認してください。
- 勝者または勝者チームのためのカップがあることを確認してください。
- 賞品として運動するときに使用できる小さな道具や、トレッドミルやエリプティカルトレーナーなどの大きな賞品を配ります。
- スポーツ用品店で賞品やギフトカードとして現金を配ります。
- スパへの無料チケット、または近くのジムへのメンバーシップを配ります。
- 賞品としてパーソナルトレーナーとの10セッションを提供します。

チップ

あなたの仕事はあなたが減量の競争を実行できる唯一の場所ではありません。また、近所、家族、学校、教会、ソーシャルメディアグループでコンテストを開催することもできます。
減量の競争を組織する他のグループに参加してください。そうすれば、あなたは最善を尽くしてそれを維持するためにさらに意欲的になります。
禁煙します。
あなたのコレステロール値に目を離さないでください。コレステロール値の変動は脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性があることに注意してください。
血圧が安定していることを確認してください。血圧がどれだけ高いかわからない場合は、血圧が高くなりすぎて身体的な不満を感じることがあります。
動き続け、健康的な食事を心がけてください。運動と健康的な食事はあなたの親友です。
ポジティブであることによってあなたの心をきれいに保ちなさい、そしてあなたの愛する人であなた自身を囲むことが最善です。一人でいると、ネガティブな考えや感情に悩まされる可能性があります。