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• ステップに
• パート1/3：拘束への対処
• パート2/3：他の人との取引
• パート3/3：ソーシャルサークルの拡大

社会的であることは一般的にリラックスした楽しい活動と考えられていますが、一部の人々にとってはそれは非常に骨の折れるものであり、不安や緊張の原因でさえあります。多くの人は恥ずかしがり屋で、不安で、恥ずかしがり屋で、他の人と一緒にいることができません。他の人は仕事や学校で忙しくて、単に社交するのを忘れています。あなたの話が何であれ、この記事はあなたに他の人々に門戸を開く方法を教えます。

ステップに

パート1/3：拘束への対処

1. あなたの不安に注意を払ってください。 誰もが恥ずかしがり屋や不安を感じることもありますが、恥ずかしがり屋に制限されていると感じた場合は、何らかの形で自分が不十分であると確信していることが原因である可能性があります。それらの不十分な感情は、あなたが一日中あなた自身に言う否定的なことによって強化されます。これらの否定的な考えに注意を払い、合理的な考えを非合理的な考えから分離することを学びます。
   • あなたはいつも自分が魅力的ではないと自分に言い聞かせていますか？あなたが変だと？無責任？そのような否定的な考えは、あなたが社会的であるのに十分な自信を持っていると感じることを妨げます。さらに重要なことに、彼らはあなたが意味のある人生を送ることを妨げます。
   • あなたが不安に対処し、あなたが貴重な人であると自分自身に言うことができるまで、あなたは実際の社会的行動に従事することができません。
   • 時々、私たちはそれらの否定的な考えにとても慣れて、もう気づかないことさえあります。あなたが持っている考えに注意を払い始めてください。
2. あなたの否定的な考えに対処することを学びます。 ネガティブな考えを持っていることを認識することを学んだら、ゆっくりと自分自身にそれらの考えを止めて、彼らがもはやあなたの人生をコントロールしないようにすることができます。否定的な考えを持っていることに気付いた場合は、次の演習のいずれかを試してください。
   • まず、考えがそこにあることを認めます。今、あなたの目を閉じて、あなたの心の目で考えを視覚化してください。それを「否定的な考え」とラベル付けし、完全に消えるまでゆっくりと溶かします。
   • 否定的な考えを建設的な考えに変えてください。たとえば、あなたが太りすぎだとしましょう。 「太っている」と言う代わりに、「体重を減らして健康になり、エネルギーを増やして魅力的になりたい」と言います。このようにして、ネガティブな考えを将来のポジティブな目標に変えることができます。
   • それぞれの否定的な考えについて、3つの肯定的な考えを置き換えます。
   • より前向きな人になることで、人との交流や新しい友達を作ることが容易になります。ネガティブネリーと友達になりたがる人はいません。
3. あなたのポジティブな資質を挙げてください。 残念ながら、私たちは自分自身を改善するために多くの時間を費やしているので、私たちがすでに達成したこと、私たちの才能、そして私たちの良い資質を見ることを忘れています。開始するには、次のことを自問してください。
   • 昨年、誇りに思っていることは何ですか？
   • あなたの人生で最も誇りに思っていることは何ですか？
   • あなたはどんなユニークな才能を持っていますか？
   • 人々は通常あなたを褒めますか？
   • 他の人の生活にどのようにプラスの影響を与えますか？
4. 自分の人生を他の人の人生と比較するのはやめましょう。 人々が不安に苦しむ理由の一部は、彼らが自分の「弱点」を他の人々の「強み」と比較するためです。言い換えれば、彼らは自分の人生からの否定的な資​​質を他の人々の人生からの肯定的な資質と比較します。
   • 密室では、誰もが時々同じ痛みと苦しみを経験することを忘れないでください。なぜ一部の人があなたより幸せに見えるのか疑問に思っている場合は、幸せは外部の状況とはほとんど関係がないが、すべてはあなたがそれらに対処する方法と関係があることを覚えておいてください。
   • 他人のことを心配しすぎると、もっと面白くて完全な人に成長する時間がありません。
5. あなたは宇宙の中心ではないことを忘れないでください。 皮肉なことに、目に見えず不安を感じる人は、常に見られ、批判され、笑われていると思う傾向があります。あなたはまったく見えないわけではありませんが、見知らぬ人が常にあなたを見つめ、あなたが間違いを犯すのを待っていると考えるのは不合理です。人々は自分の生活で忙しいので、あなたが何か変なことを言ったり、したりしても気付く時間がほとんどありません。彼らが何かに気づいたとしても、あなたがこれから何年もそれについて考え続けるかもしれない間、彼らは1、2時間でそれを忘れるでしょう。
   • いつも見守られているという気持ちを捨てれば、他の人ともっとリラックスできるので、社交がもっと楽しくなります。
   • 誰もが常にあなたを見て判断しているという考えを手放します。あなたと同じように、他の人は忙しすぎて周りの人を監視できません。
6. 拒否の恐れを克服します。 あなたに起こり得る最悪のことは、あなたと付き合いたくない誰かに会うことです。それは迷惑ですか？もちろん。それは世界の終わりですか？絶対違う。通常、これは起こりません。あなたが連絡することをあえてしないようにほとんどの人があなたを拒絶すると思うなら、あなたは多くの素晴らしい人々を逃しています。
   • また、誰とでも同じようにクリックするわけではないことも知っておいてください。しかし、もう少し自分を開いた場合に発展する可能性のあるすべての素晴らしい関係について考えてみてください。

パート2/3：他の人との取引

1. 笑い。 誰もが幸せで人生に意味のある他の人と一緒にいることを楽しんでいます。いつも幸せだとは限らない場合でも、時々笑ってみてください。それはあなたがすぐに気分が良くなるだけでなく、他の人があなたと一緒にいて、あなたと話し、あなたを知りたいと思うようにします。
   • 笑いは、異性の人を惹きつけたい場合に特に重要です。笑いは、あなたが知る価値のある人であることを示しているからです。
2. あなたのボディーランゲージに細心の注意を払ってください。 パーティーやその他の社交の場にいる場合は、身振り手振りでアプローチしたいことを伝えてください。人とアイコンタクトを取り、うなずくか手を振って、足や床ではなくまっすぐ前を見てください。幸せそうに見えて、人々があなたのところに来る可能性が高くなるように、喜んで話しかけます。
   • 腕を組んだり、眉をひそめたり、隅に立ったりしないでください。これらのジェスチャーは、あなたが放っておかれたいという意味です、そして何を推測しますか？人 しましょう あなただけ。
   • お使いの携帯電話を片付けます。あなたが忙しいように見える場合、人々はあなたの邪魔をしたくありません。あなたの姿勢はあなたが接触する準備ができていることを放射するはずです。
3. 正直に言ってください。 古くからの友人と話している場合でも、会ったばかりの人と話している場合でも、常に会話に真の関心を示す必要があります。十分な注意を払うことは、あなたが思いやりがあることを示すだけでなく、他の人との会話をはるかに有意義で興味深いものにします。
   • 聞きたいことや、あなたがもっと好きだと思うことを人々に伝えるだけではいけません。あなたらしくいて。
   • 特に重要なトピックである場合は、会話の最中に電話をかけたり、電話をかけたり、テキストメッセージを送信したりしないでください。
   • 会話のバランスを保ちます。傲慢になってしまうので、いつも自分のことを話さないでください。一方で、あまり静かにしないでください。そうすると、会話が面白くないように見えます。
4. 人々に質問する。 それに直面しましょう、人々は自分自身について話すのが大好きです。そして、もっと社交的になり、もっと多くの人と話をしたいのなら、誰かの一日がどうだったか、彼/彼女がどのように感じているか、彼/彼女が何をしたかを尋ねることによって、真の関心を示さなければなりません。それはあなたが私的な事柄について非常に好奇心を持っているべきだという意味ではありません。他の人に開いてもらい、後で自分のことを話してもらうのを待つだけで、興味を示してください。
   • あなたが恥ずかしがり屋で自分自身について話すのが好きでないなら、これは簡単な社会的トリックです。
5. 開いてください。 出会う人とは何の共通点もないと思うので、あまり社交的ではないかもしれません。あなたは他の人があなたの友達になるにはあまりにも愚かで、かっこいい、または恥ずかしがり屋だと思うかもしれませんが、あなたが開いてあなたに自分自身をさらすために他の時間を与えると、あなたは彼らがあなたと思ったよりもあなたと共通していることがわかります。
   • たった1回の会話の後で、他の人を友達候補としてあきらめないでください。彼らの性格についてより良いアイデアを得るために、誰かと数回話してください。

パート3/3：ソーシャルサークルの拡大

1. イニシアチブを取り、相互作用します。 あなたがいつも友達からの招待状であなたに電話をかけるのを待つタイプなら、あなたは十分に努力していません。友達はあなたが彼らからの電話を待っていることを常に知っているわけではなく、あなたの恥ずかしさを無関心と解釈するかもしれないことを覚えておいてください。誰かに会いたい場合は、率先して行動してください。
   • しばらく会っていない古い友達に電話して、会ってみてください。
   • 夕食やパーティーを企画し、すべての友人、同僚、知人を招待します。
   • 友達に映画、フットボールの試合、コンサート、その他の活動に行くように頼みます。
2. また、より多くの招待を受け入れます。 人々があなたに尋ね続けるならば、それらを断るのではなく、それらの招待を真剣に受け止めてください。恥ずかしがり屋だからといって、他の人と仲良くできないと思っているからといって、できないと言ってはいけません。パーティー、見本市、読書クラブなど、そこで出会える素敵な人たちのことを考えてみてください。
   • 4つの招待のうち3つを受け入れることを習慣にします。
   • それはあなたがあなたにとって本当にひどいと思われる何かにイエスと言うべきだという意味ではありません。
3. 志を同じくする人々と一緒にクラブやグループに参加しましょう。 新しい友達を作りたいなら、毎日職場や学校で見かける人の先を見てください。趣味や特別な興味がある場合は、その活動を専門とする地域のクラブに参加してください。
   • スポーツクラブ、読書クラブ、ウォーキングクラブ、またはサイクリングクラブへの参加を検討してください。
   • 趣味がない場合は、始めてください。多くの新しい人々と接触するようなものを選択するようにしてください。
4. お互いの友達に会いましょう。 友達の友達に会うことは、新しい人に会う最も簡単な方法の1つです。あなたが知っているすべての人を新しい社会的サークルへの入り口として見てみてください。
   • パーティーを開くことを検討し、すべての友達に他の人を連れてくるように言ってください。利点は、相互の友人がいるため、これらの人々とすでにいくつかの共通点があることです。
   • 友達があなたを誰も知らないパーティーに招待した場合でも、とにかく招待を受け入れてください。怖そうに見えるかもしれませんが、新しい人と出会う絶好の機会です。
5. あなたの人生を箱に分けないでください。 あなたの「仕事の生活」をあなたの「社会の生活」やあなたの「家族の生活」などと切り離して見ないでください。あなたの人生のこれらの異なる領域は異なる行動を必要とするかもしれませんが、最善の方法はやめることです 自然 環境に関係なく、より社会的になり、社会的存在としてあなたの人生を生きます。言い換えれば、パーティーのためにあなたの社会的行動を維持するだけではありません。
   • ソーシャルになるユニークな機会を見つけましょう。これは、一言も言わずに入るのではなく、バスの運転手がどのようにやっているのかを尋ねるのと同じくらい簡単です。
   • まだ行っていない場合は、同僚やクラスメートと知り合いになりましょう。
   • 家族との社交行事に行く。これは面白く聞こえないかもしれませんが、あなたが正しい態度を持っている限り、あなたがどこへ行っても新しい友達を作ることができる方法にあなたを驚かせるでしょう。
6. あなたの社会生活を第一に考えなさい。 どんなに忙しくても、もっと社交的になりたいのなら、少なくとも週に数回は他の人と一緒に物事をするという目標を立てるべきです。誰もが一人で時間を必要とし、誰もが時々ストレスの多い週や月を過ごしている間、あなたは社交なしで2週間以上過ごすべきではありません。
   • どんなに疲れていても、デートのように感じていなくても、社会的なつながりを維持する必要があることを自分に言い聞かせてください。