著者:
Roger Morrison
作成日:
17 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
本物の治療マッサージには専門的なトレーニングが必要ですが、そのトレーニングを受けていない場合は、リラックスして刺激的なマッサージを誰かに与えることもできます。いくつかの基本的なテクニックを学び、それらを適用する方法を知ることによって、あなたは自宅で素晴らしいマッサージをすることができます。専門教育を受けていない場合に覚えておくべき最も重要なことの1つは、すべての技術を強く押しすぎないことです。
ステップに
パート1/2：バックマッサージのためにすべてを準備する
快適な場所を選択してください。 理想的には、誰かの体に届くようにマッサージテーブルを使用する必要があります。マッサージテーブルは、背骨をまっすぐに保つための顔の切り欠きがあり、快適に横たわるように作られています。ただし、そうでない場合は、いくつかの選択肢があります。 - マッサージテーブルがない場合は、床、ソファ、ベッド、さらには誰かが横になるのに十分頑丈なキッチンテーブルを使用してください。それぞれのオプションにはいくつかの欠点があり、特にマッサージを受ける人とマッサージをする人の快適さの点で、マッサージテーブルほど良くはありません。彼らは通常、不快な位置で体にぶら下がらなければならないからです。
- ベッドがあなたが持っている最良の選択肢であるならば、それを不適切に見せないでください。あなたがその人との関係を考慮し、あなたがベッドでマッサージをすることになることを前もって話し合ってください。
柔らかいマットを敷きます。 マッサージテーブルがなく、やや硬めの表面がお好みの場合は、柔らかいマットを敷いてください。マッサージを受ける人が快適に過ごせるように、厚さ2インチ以上のマットを使用してください。 
テーブルまたはマットの上にシートを置きます。 他の人がマッサージのために完全にまたは部分的に服を脱ぐので、それはとても衛生的で快適です。こぼれる可能性のある油を捕まえるためにも使用できます。 
部屋を準備します。 部屋が十分に暖かいが、暑すぎないことを確認してください。それはあなたがマッサージをするときに誰かが筋肉をリラックスさせるのに理想的な環境です。 - 静かな音楽をオンにします。ニューエイジ、アンビエント、落ち着いたクラシック音楽、あるいは自然の音でさえ、リラックスするのに役立ちます。ビートが速すぎる音楽は機能しません。音量を下げます。
- 明るすぎないようにライトを暗くします。
- 香りのよいキャンドルやお香に火をつけます。これはオプションであり、香りが好きかどうかを常に最初に尋ねる必要があります。一部の人々はこれらのにおいが強すぎると感じます。
その人に服を脱がせます。 マッサージは素肌で行うのが最適です。特にオイルやローションを使用している場合はそうです。他の人がまだそれで快適である程度に服を脱ぎたいかどうか尋ねてください。 - 常に予備のタオルまたはシートを用意してください。その後、その人は横になって、マッサージしない部分を覆うことができます。これにより、環境がさらに快適で暖かくなり、他の人がよりリラックスできるようになります。
- プライバシーが問題になる場合は、他の人が服を脱ぎ、余分なタオルやシートで覆うことができる間、部屋から出てください。ドアをノックして、戻ってくるように頼みます。
- その人がまだ下着を着ている場合は、下着に油がつかないように、タオルまたはシートの端を下に押し込むことができます。
人を伏せて寝かせます。 あなたが本物のマッサージテーブルを持っているならば、顔はくぼみに入ることができます。 - 他の人が気に入ったら、足首の下に枕や丸めたタオルを置くこともできます。これにより、腰のサポートが強化されます。
背中をむき出しにする。 人がタオルやシーツの下にいる場合は、背中が露出するように折りたたんでください。
パート2/2：背中のマッサージをする
あなたが始めようとしていることを彼らに伝えてください。 何かが痛い、または不快であるかどうかをあなたに知らせるように他の人に伝えてください。他の人はあなたを信頼できれば安心します。今は冗談や示唆に富むコメントをする時ではありません。 - 時折、他の人に静かに深く呼吸するように思い出させます。それはリラックスするのに役立ちます。
円を描くように動かします。 もう一度その人の隣に立ってください。片方の手で最も遠い腰をつかみ、もう一方の手をあなたの近くの腰に置きます。次に、もう一方の手をあなたから遠ざけながら、スムーズな動きであなたの遠い手をあなたの方に引きます。あなたの手は真ん中で会うべきです。肩に達するまで背中全体にこの動きを繰り返してから、下に戻ります。これを3回繰り返します。
チップ
- 慎重に起きるようにその人にアドバイスしてください。マッサージをした後、リラックスしたことを忘れることがあり、少し体が弱くなったり、転んだりすることもあります。
- プレッシャーに関しては、誰もが異なる許容度を持っています。あなたがそれにいる間、それが大きすぎたり小さすぎたりしないかどうか尋ねてください。圧力をかけているときに筋肉が収縮すると、硬すぎます。クライアントがそれが傷つかないと言うならば、怪我を避けるために彼らにリラックスするように勧めてください。何も強制しないでください。
- 頭に近づき、腰を少し強く押します。
- マッサージがスムーズになるように、常に片手を体に当てるようにしてください。停止したり再開したりせずに、常に手を動かし続けてください。
- マッサージを教えられていない場合にのみ、軽くから中程度に押してください。あなたがそれを好きで、それをもう少し真剣に受け止めたいならば、コースをとってください。マッサージ師になりたくない場合でも、マッサージの基礎を学び、基本的なテクニックを安全に応用できるようにするのは楽しいことです。
- 終わったら、背中と腕にタオルをかぶせて、ほとんどのオイルを払い落とします。そうしないと、彼/彼女の服が汚れる可能性があります。
- 特定の時間にマッサージの準備が必要な場合は、時計を手元に置いておくことができます。
- ローションはマッサージオイルと同じように機能します。
警告
- 背骨に圧力をかけないでください。
- 腰に圧力をかけるときは常に注意してください。手の圧力から下の臓器を保護するための肋骨はありません。
- 首と頭にのみ軽い圧力をかけます。動脈はそこを走り、特定の条件では危険な場合があるため、訓練を受けたマッサージ療法士だけがそこで強く押す必要があります。
- 切り傷、水疱、または感染する可能性のあるその他の領域には触れないでください。
- マッサージが健康問題を悪化させる場合があります。次のいずれかの状態にある場合、マッサージを受けることができるかどうかを医師と話し合う必要があります。
- 血栓症
- ヘルニアなどの脊椎の状態
- 血液凝固疾患または抗凝血剤を服用した場合
- 損傷した血管
- 骨粗鬆症、最近の骨折、または癌による骨の衰弱
- 熱
- マッサージされる領域の次のいずれか：開放創または治癒中の創傷、腫瘍、損傷した神経、感染症、放射線感染症
- 妊娠
- 癌
- 糖尿病や治癒瘢痕による皮膚の脆弱性
- 心臓の問題
必需品
- マッサージテーブル、マットレスまたはマット
- 毛布
- マッサージオイルまたはベビーオイル
- タオル3枚
- 枕
