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• ステップに
• 方法1/4：何が問題なのかを判断する
• 方法2/4：問題を解決する方法を見つける
• 4の方法3/4：再びお互いを愛することを学ぶ
• 方法4/4：いつこれを試すべきですか？
• 警告

あなたの関係が終わりに近づいているという不吉な気持ちを持っているなら、それは状況を詳しく見て、あなたがそれに対して何ができるかを見る時です。あなたの関係を保存するために、あなたはあなたが持っている問題の解決策を見つけるためにあなたのパートナーと協力しなければならないでしょう。また、お互いを再び愛することを学び、なぜあなたが集まったのかを再発見しようとする必要があります。このセクションを試すタイミングを参照してくださいあなたの関係を救おうとするのが良い考えであるかどうかを知るために。

ステップに

方法1/4：何が問題なのかを判断する

1. 物事がうまくいかなかったときを見つけてみてください。 重要なポイントに到達したら、問題がどんなに小さくても、問題がいつ始まったかを正確に把握することができます。パートナーとの会話を始めるための最良の方法を考えることができるように、物事がうまくいかなくなった時期を見つけてください。
   • パートナーがあなたをだましているなど、1つの重要な理由に簡単に指を置くことができるため、状況が同じではなくなっている可能性があります。
   • 多くの場合、重要な理由を1つだけ指摘することはできませんが、さまざまな原因で機能が停止します。たくさんの小さなことが一緒になって、長期的には大きな問題になる可能性があります。たとえば、彼は友達と頻繁に外出したり、お互いに時間がない場合があります。または、あなたは両方とも仕事でとても忙しいので、常にストレスを感じています。
   • たぶん、2人は離れて成長しました。あなたが長い間一緒にいたならば、あなたはあなたの関係の過程で2人の非常に異なる人々になったかもしれません。
   • 始める方法がわからない場合は、関係がどれほど健全であるかを判断するのに役立つ関係クイズに答えてください。
2. それが本当にあなたの関係を保存しようとする価値があるかどうかを決定します。 特にあなたのパートナーが協力したくない場合は、関係を保存できないことがあります。一方が関係を保存したいが、もう一方が保存しない場合、それは機能しません。たとえ心理的または肉体的に何らかの形であなたの関係に虐待があったとしても、あなたはおそらくあなたの関係を救おうとすべきではありません。
3. あなたのパートナーと話すのに良い時間を選んでください。 気を散らすものがあまり多くない時間を選択するのが最善です。また、誰も聞いていないことが確実な静かな場所を選択してください。さらに、その時点でどちらもあまり感情的でないことを確認してください。しばらくの間、感情を脇に置いて、落ち着いて合理的な会話にするようにしてください。
4. パートナーと話をする。 あなたの結婚や関係がうまくいかない場合、あなたのパートナーはすでに何かが起こっていることを知っている可能性があります。しかし、これまで話したことがない場合は、ある時点でそれを取り上げる必要があります。これは、落ち着いてバランスが取れていると感じたときに行うのが最適です。そうすれば、お互いに怒鳴ることなく、実際に問題について話し合うことができます。
   • 話すだけでなく、注意深く耳を傾けて、あなたの間で起こっていることについてパートナーが何を言っているかを聞くことが重要です。パートナーが言っていることを要約することで、聞いていることを示すことができます。このようにして、あなたは彼または彼女が言わなければならないことを理解したことを示します。他の人の言ったことを聞いたことがあること、そしてそれについてもっと知りたいことを示す質問をすることもできます。
   • 問題が発生した場合は、「あなた」を主語とする文ではなく、「私」を含む文をできるだけ多く使用するようにしてください。たとえば、「あなたは私たちの関係を大いに混乱させている」のではなく、「私たちと何が起こっているのかを正確に話したい」と言うことができます。
5. 一緒にリストを作成します。 あなたの関係について話し合っている間、一緒にリストに取り組んでください。あなたのそれぞれがあなたの関係の問題であると思うものを見つけて、それらの問題がどのように始まったかについて話し合ってください。オープンで正直な話し合いをするのは難しいかもしれませんが、あなたの両方があなたの関係で何が悪かったのかについてあなたの視点を明確にすることができることが重要です。また、多くの場合、あらゆる種類の有益なWebサイトにアクセスして、関係について何が健全で何がそうでないかを調べることができます。
   • たとえば、健全な関係では、あなたは両方ともあなた自身であり、あなたは独立した人々であり、お互いの性格とお互いの境界を尊重します。あなたはお互いに何をしているかに興味があり、お互いに励まし合っています。
   • 一方、不健康な関係では、一方のパートナーまたは両方のパートナーが他方の相手に不満を持っており、もう一方を変更するよう圧力をかけられています。また、自分が制御または操作されていると感じたり、一方が他方を操作していると感じる場合もあります。
6. 繰り返し発生するパターンを見つけてください。 お互いを非難するのではなく、あなたがフォローしている特定のパターンがどのように問題につながる可能性があるかを特定するようにしてください。たとえば、家に電話して遅くなると言うのを忘れ続けていて、あなたが現れなかったためにパートナーが毎回腹を立てたのかもしれません。その結果、あなたは次回も家に電話しないことで彼または彼女を罰し、悪循環を作り出します。あなたがそれを持ち出すとき、あなたたちが問題をどのように解決できるかに焦点を当ててください、例えば、「私はあなたが私を数回忘れたら、遅くなったときにもっと頻繁に家に電話することによって私の人生をより良くしようとします許すことができます。または、1日の終わりの直前にテキストを送って、今何時かをよく理解できるようにすることもできます。」

方法2/4：問題を解決する方法を見つける

1. 治療法を探すことを検討してください。 両方が関係を保存しようと決心した場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。セラピストは、特にあなたがお互いの会社にほとんど耐えられない場合、あなたがあなたの問題が何であるかを正確に理解するのを手伝うことができます。専門家のヒント

   お互いに正直になりなさい。 正直であることは脆弱性の一形態であるため、パートナーに正直であることによって、パートナーを信頼していることを示します。あなたが考え、感じていることについてもっと率直に話すようにしてください。あなたが傷つきやすいとき、あなたはあなたのパートナーを招待し、あなたと同じように正直であるように彼または彼女に頼みます。一方で、相手を責めるのではなく、「私」を題材にした文章を使い続けて、自分の気持ちを伝えていくことが大切です。

   • たとえば、パートナーと話すときは、「あなたは私を最初に来させない」と言います。代わりに、「私は時々私たちの関係で無視されていると感じます」と言います。そうすれば、非難する指を指す代わりに、あなたの気持ちを知らせてくれます。あなたのパートナーで。
2. 共に働く。 ディスカッションでそれぞれが特定の側面を選択するのではなく、一緒に作業することが重要です。関係では、あなたはあなたのパートナーと一緒に働くことになっていて、お互いを敵としてではなく、同僚として扱います。そのため、問題を解決しようとするときも協力する必要があります。そして、それはあなたが最初に問題が正確に何であるかについて合意しなければならないことを意味します。
   • 問題が何であるかについて正確に同意したら、あなたはまた、あなたの関係の観点から、あなたのそれぞれがより深い方法で懸念していることについて話す必要があります。つまり、たとえば、あなたは両方とも正確に勝つことが何であるかについて頭の中で考えを持つことができますが、あなたが両方とも独立して勝つために出ている場合、あなたは両方とも負けることになります。代わりに、特定のソリューションが必要な理由について話し合ってください。
   • また、問題と解決策に関して共通点を見つけようとする必要があります。つまり、たとえば、誰が家の中で何をしているのかについて意見が分かれる場合、少なくともあなたは両方とも家にもっと注意を払うべきだと感じます。それは良い出発点です。
3. ソリューションについて話し合います。 このステップは時々最も難しいです：あなたの両方が一緒に暮らすことができる解決策を考え出すこと。それはあなたがあなたの結婚で最も重要な問題であるとあなたが考えるものに同意し、あなたが可能な解決策に取り組むことができる方法を提案することを意味します。基本的に、それはすべてあなたの両方が妥協しなければならないという事実に要約されます。お互いを非難し続けることは助けにはなりません。結局のところ、あなたは両方とも現在の状況に貢献しています。
   • 妥協とは、あなた方一人一人が何を必要としているのか、そしてあなたが関係において何を望んでいるのかについて話すことを意味します。このステップは重要です。なぜなら、その時点で、とにかく各自にとって交渉不可能なものと、どちらの領域で両方が何かを認めることができるかを決定できるからです。妥協とは、自分ができると感じる場所を認めることを意味します。
   • 提案するソリューションが具体的である場合に役立ちます。たとえば、最大の問題の1つは、十分な時間を一緒に過ごすことではないという結論に達した可能性があります。解決策は、週に1回一緒に出かけて、少なくとも週に3回一緒に昼食をとることです。
   • 多分あなたの問題は部分的に経済的です。一緒に座って、2人で予算を立て、それに基づいて続行することができます。あなたの両方にとって重要なものに一致する予算。たとえば、あなたが節約者であり、すべての10セント硬貨を3回回すのが好きで、パートナーが贅沢な休暇を好む場合は、年に1回、予算に合った少し安価な旅行に参加できるかどうかを確認してください。
   • 家の周りのタスクを分割します。大きな問題になる可能性のある小さな詳細は、あなたの一人が家ですべてをしなければならないと感じている状況です。タスクを公平に分散する方法について率直に話し合い、誰がいつ何をするかを決定するためのタイムテーブルを設定してみてください。
4. 許すことを学ぶ。 あなたが一緒に進むならば、あなたはあなたが関係で引き起こした痛みのためにお互いを許さなければならないでしょう。それはあなたが起こったことを完全に忘れるべきであるという意味ではありません、あるいはあなたはそれがすべて大丈夫だったと言うべきであるという意味ではありません。それはあなたが感じた痛みを認めることを意味します。あなたは、相手が間違いを犯したこと、そしてあなたの両方がその間違いから学んだことを認識する必要があります。結局のところ、あなたはそれが起こったことを受け入れて先に進む必要があります。
   • ほとんどの間違いは、誰かが満たしたいと思っている特定のニーズから来ています。あなたがこれを知っているならば、あなたは起こったことからよりよく学ぶことができるでしょう。
5. 将来何が起こるかを判断してみてください。 問題と解決策を特定したら、両方とも解決策に固執することを公式に約束する必要があります。解決策は具体的でなければならず、あなた方二人はそれらと一緒に暮らすことができなければなりません。
   • しばらくして、思いついた解決策が機能しないことに気付いた場合は、それらをもう一度見て、新しいことを試してみてください。
6. 制限を設定することを忘れないでください。 前進するための計画を立てたら、特定の境界も設定する必要があることを忘れないでください。はい、あなたは起こったことについてお互いを許しますが、それでも同じ過ちを繰り返さないように境界を設定することができます。
   • たとえば、特定のカフェを訪れた後にだまされた場合、そのカフェに戻らないのは合理的です。 「前回の出来事の後、あのカフェには二度と行かないほうがいいです。続けていけば、それが私が永久に立ち止まる理由になるでしょう。」

4の方法3/4：再びお互いを愛することを学ぶ

1. なぜあなたが集まったのか考えてみてください。 恋愛関係がうまくいかないという悲惨な状況に陥ったら、なぜ二人が実際に集まったのかを忘れているかもしれません。あなたが彼または彼女について何が好きだったかを正確に考えてみてください。
   • たぶん彼女はいつもあなたを笑わせることができた、あるいは彼はいつもあなたが無事に家に帰ったかどうか尋ねるために電話をした。あなたが他の人について愛したすべてのささいなことについて考えてください。過去を振り返る良い方法は、古い写真を一緒に見ることです。
2. あなたが両方とも変化に対してオープンであることを確認してください。 あなたの主な目標があなたの関係の痛みや怒りから身を守ることであるならば、あなたは変化することを受け入れません。代わりに、あなたはその保護を実施するためにあなたのパートナーをチェックしたいと思うでしょう、あなたの関係を否定的で静的なものに変えます。一方、あなたが共に学び、成長することをいとわないのであれば、あなたの関係は時間とともに改善することができます。変更を希望するのが1人だけの場合は、機能しない可能性があります。
3. 何がうまくいっているのかに集中してください。 あなたがあなたのパートナーについて何が好きかについて考えてください。可能であれば、毎日少し時間を取って、パートナーについて好きなこと、または感謝していることを5つ書き留めてください。
4. お互いの愛を伝えることを試みてください。 愛の経験は人によって異なります。ゲーリーチャップマンは、このアイデアを、人々が愛を伝える5つの方法、または5つの愛を伝える言語に分けています。あなたがあなたの愛を伝える言語が何であるかを知るために時間をかけたことがないなら、今がそうするのに良い時期です。あなたはインターネット上のクイズやテストを通してあなたの愛を伝える言語が何であるかを知ることができます。
   • 最初の愛を伝える言葉は肯定の言葉です。つまり、感謝の気持ちを表す言葉を聞くと、愛されていると感じます。
   • 第二の愛を伝える言語はサービスです。つまり、誰かがあなたを助けたり、家の周りで雑用をしたりするために時間を割いてくれると、あなたは愛されていると感じます。
   • 第三の愛の言葉はプレゼントで構成されています。これがあなたの言語である場合、それはあなたが愛する人々から小さな（または大きな）感謝の印を受け取ったときにあなたが愛されていると感じることを意味します。
   • 4番目の愛を伝える言語は時間です。これがあなたの愛を伝える言語であるなら、誰かがあなたと時間を過ごすとき、あなたは愛されていると感じます。
   • 最後の愛を伝える言語はタッチです。言い換えれば、誰かがあなたにキスしたり、手を握ったり、抱きしめたり、抱きしめたりすることであなたへの愛を表現するとき、あなたは愛されていると感じます。
5. 愛を伝える5つの方法を適用します。 これは、お互いのやりとりにおいて、相手の愛を伝えることを使って、自分が気にかけていることを示しようとすることを意味します。たとえば、パートナーの愛を伝える言葉がサービスである場合は、家の周りで気遣いを示す小さな雑用をしたり、車を持って行って洗濯したりしてみてください。あなたのパートナーの愛を伝える言葉が時間であるならば、あなたのパートナーと定期的により多くの時間を過ごす方法を見つけるようにしてください。
6. 本当に一緒にいる時間を取ってください。 一緒にいたときと同じように、一緒に時間を過ごす必要があります。つまり、周りに誰もいない状態で過ごす必要があります。あなたはあなたがあなたのパートナーについてすべてを知っていると思うかもしれません、しかし時々人々は何年も後にあなたを驚かせることができます。毎日時間をかけてパートナーと話し、パートナーの人生、考え、感情について質問してください。
   • パートナーについて何か新しいことを学ぶ良い方法は、料理教室やダンス教室などのクラスを一緒に受講することです。そうすれば、一緒に何か新しいことを体験し、初期の火花のいくつかに火をつけることができます。
7. 趣味を共有しましょう。 もちろん、好みは異なりますが、いつも一緒にやりたいことをやり直すのは良い考えです。たとえば、いつも一緒に日本語を作るのが好きなら、もう一度試してみてください。一緒にハーフマラソンのトレーニングをしたことがあるが、両方とも体調が崩れていると感じた場合は、もう一度挑戦してください。かつて愛していたことを真剣にやり直すことで、過去にお互いに感じていた情熱をよみがえらせることができます。一方で、必ずしも一緒に楽しんだことのあるものである必要はありません。もちろん、新しいことをうまく試すこともできます。
8. より多くの物理的な接触を持つようにしてください。 つまり、セックスだけでなく、タッチで絆を深める必要があります。一緒にいるときは、抱き合ったり、抱き合ったり、抱き合ったりします。彼女が話している間、彼女の腕に触れてください。あなたが隣同士に座っているときに彼の膝をこすります。人間関係の親密さを失わないためには、お互いに触れ合うことが重要であり、時間の経過とともに、日々の喧騒のために触れ合う術を失う可能性があります。
9. コミュニケーションを続けます。 この道を歩んだら、座って一度話すだけで問題を解決できると思うかもしれません。しかし、関係を維持するために、あなたはいつもお互いにあなたがどうであるかを尋ねて、何が起こっているか、そしてあなたがどのように感じているかについて話し合う必要があります。
   • パートナーに腹を立て、相手に腹を立てる傾向がある場合は、コミュニケーションが特に重要です。怒る代わりに、まず深呼吸をしてください。落ち着いたら、少し時間を取って、なぜ怒っているのか、そしてそれに対して何ができるのかについて話し合ってください。

方法4/4：いつこれを試すべきですか？

1. あなたがまだ恋をしているなら、あなたの関係を救うようにしてください。 かつてあなたが集まった理由がありました。あなたをここに連れてきた愛の種。それでもその愛を感じるなら、お互いにコミュニケーションを取り、あなたの間の火を再燃させる方法を見つけることは価値があります。多くの愛の関係は時々脱線します。ダメージを直すには手間がかかりますが、この人のことを気にかけていることが心の中でわかっているなら、一見の価値があります。
2. あなたのパートナーが望むなら、あなたの関係を救おうとすることを考えてください。 たぶんあなたは関係を終わらせようとしている人ですが、あなたのパートナーは挑戦し続けたいと思っています。あなたが長い間一緒にいたならば、あなたの関係を救うためにあなたができるすべてをする価値があるかもしれません。あなたはあなたのパートナーのあなたへの愛を見て、あなたが今苦労しているとしても、物事は将来良くなると信じ始めるかもしれません。あなたの選択肢を比較検討し、あなたのパートナーを喜ばせようとすることがあなたにとってそれだけの価値があるかどうかを確かめてください。
3. 本当に気に入らなくなった場合は、試してみるのをやめるチャンスを自分に与えてください。 かつてそれがどれほどうまくいったとしても、あるいはどちらかの当事者が関係を維持したいと思っていても、それが終わらせなければならないことが明らかな場合があります。あなたがすでに関係を救おうと努力していて、あなたがもはや愛を感じず、火を再燃させる意志も感じていないなら、あなた自身に試みを続けることを強制しないのは大丈夫です。何ヶ月、あるいは何年も続けて、それがうまくいかなかったことを自分自身を批判しないでください。あなたが自己犠牲よりも幸福を好むなら、それは問題ではありません。片方の人がもう関係を持っていない場合は、両方が辞める方が良いです。
4. 不健康な関係や虐待を伴う関係を救おうとしないでください。 有害なパターンや虐待に基づいて関係に取り組むことができる方法は本当にありません。いくつのコミュニケーションテクニックを使用したり、ロマンスを再燃させようとしたりしても、長期的にはそれ以上良くなることはありません。あなたはあなたが関係から何かを得ているように感じるかもしれません、しかしあなたは自由であることによってもっと多くを得ることができるでしょう。

警告

• 両方がこのプロセスの準備ができていることを確認してください。あなたの一方が試してみたいが、もう一方が試していない場合、それは失望に終わるだけです。